اصول مهم برای زندگی موفق همسران

صفحه 1:
4 7 ‏ام‎ a 7 

صفحه 2:
اصول مهم برای زندگی موفق ... <= حسن عبداله زاده عضو هيات علمى روان شناسی دانشگاه پیام نور بهشهر خرداد 1391 

صفحه 3:
۱ به این جملات توجه کنید * مردها بر اثر کمبود عاطفه ازدواج می کنند ؛ بر اثر کمبود حوصله طلاق می دن ولی نکته جالب اینه که بر اثر کمبود حافظه دوباره ازدواج می کنند !!!۱ * مرد اولی : امان از دست این زنها !؟ زنم تمام دارائیمو برداشت و رفت ! دومی : خوش به حالت ! زن من تمام دارائی مو برداشت و نرفت !!! * مرد به زن : عزيزم ممنونم ازت ! تو اعتقاد به دين رو به زندگیم آوردی !چون من قبل از ازدواج معتقد بودم جهنم اصلا" وجود نداره !! * بچه از باباش میپرسه: باباء تو بهشت زنها از شوهراشون جدا زندگی می کنند یا باهم هستن؟ باباهه میگه؛ بچه جون, اگه زنها با شوهراشون یکجا باشن كه آنجا ديك تمشت تسيشه ‎!!١‏ 

صفحه 4:
اصول مهم #تعیین هدف از زندگی زناشویی #اولویت گذاری ها در زندگی زناشویی #سطح انتظار.باورها و تصورات #هویت.یکپارچگی و استقلال فردی و خانوادگی #مهارت های ارتباطی #نحوه واکنش به مشکلات و روش حل مساله ؟آگاهی.شناخت و توجه به نیازهای اساسی 

صفحه 5:
هدف از زندگی زناشویی 

صفحه 6:
os. ‏ند‎ ‏در زا‎ ‏او‎ زنا پدری اخانواده پ | ند ۱ همسر - فرز 7 و و اده ( ‎saa‏ ‏#دو 

صفحه 7:
اولویت گذاری ها در زندگی زنا شویی | * فرض كنيد زندكى همجون يك بازى است. قاعده لين بازى جنين است كه |- واحد در هوا نگهدارید و ملنع ۱ ن بر زمین ‎SS‏ ز لاستیک بوده و باقی آنها شيشه ای هستند. پر واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین, دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد. ‎al Ul‏ چهار توپ دیگر به محض برخورد ؛ کاملا شکسته و خرد میشوند. او در ادامه میگوید : ّن چهار توپ شيشه ای عبارتند از خانواده. سلامتی. دوستان و روح خودتان و توپ لاستیکی همان کارتان است.کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید. چون هميشه کاری برای کاسبی وجود دارد ولی دوستی که از دست رفت دیگر بر نمیگردد. خانواده ای که از هم پاشید دیگر جمع نمیشود. سلامتی از دست رفته باز نمیگردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد 

صفحه 8:
سطح انتظار,باورها و نصورات *تصور از زندگی زناشویی -تصور نیمه گمشده! -همسران موفق هميشه خوش هستند و هرگز با هم دعوا نمی کنند! -ازدواج دوای همه دردها و آخر خوشبختی! -ازدواج یعنی در بند بودن و سرکوبی علایق و نیازها! -همسرم نباید اشتباهی مرتکب شود! از اين پس شرایط جدید/فرد جدید #قبول تفاوتها و عدم مقايسه ها 

صفحه 9:
> 2 < a < Z Le 0 x a 9 SI 8 

صفحه 10:
هویت.یکپارچگی و استقلال فردی(و نوادگی) اس #هویت و استقلال شخص #کنترل تاثیب كاذب ديكران ؟کنترل گذشته و آگاهی به آنها #تصفیه روانی 

صفحه 11:
مهارت های ارتباطی ۱- سبک ارتباطی خصمانه(لحن تحقیر آمین‌تهدید و ترساندن,لنگ زدن.بازجویی کردن.ایرادگیری پی در پی و عدم قبول نقص های خود) -هر چند ممکن است مصادیق رفتارهای نامطلوب فراموش شود ولی سنگینی احساسات منفی برای همسر باقی می ماند و در صورت حل نشدن با پرخاشگری.کم حوصلگی‌بی تفاوتی و.. نمود می یابد. 

صفحه 12:
مهارت های ارتباطی (ادامه) 2- سبک ‎es‏ توچه جه حقوق خود.راضی نگه 

صفحه 13:
#وقتی تنهاییم دنبال دوست میگردیم پیدایش که كرديم. دنبال عيبهايش میگردیم وقتی از دستش داديم.در تنهليى. دنبال خاطرلتش ميكرديم مرلقب قلب ها باشیم. هيج چیزآسان تر از قلب نمی شکند ژان پل سارتر 

صفحه 14:
سمارت خاف ارتباظي (اذاهما ©- سبك صريح و محترملنه يا جرات مند (تمركز بر مشکل.تصدیق تفاوت ها.درخواست بازخورد.قدردانی كردن.مسووليت در برابر اعمال نقش.پوزش خواستن.حمایت کردن,عدم ارزیابی شخصیتی) 

صفحه 15:
مهارت هاى ارتباطى (ادامه) ‎١‏ ‏*به سبك عصبانيت خود توجه كنيد 7 زود عصبانی می شوید و زود پشیمان - دير عصبانى مى شويد و دير يشيمان - زود عصبانى مى شويد و دير يشيمان ‏ © - دیر عصبانی می شوید و زود پشیمان 6 / عکس العمل شما بعد از عصبانیت چیست؟ / وقتی فهمیدید اشتباه کردید چه می کنید؟ 

صفحه 16:
مهارت های ارتباطی #تلنبار شدن احساسات و خواسته های ناگفته و درک نشده #مواظب پیشداوریها.قضاوت ها و نیات قبلی باشید.(ارتباط یکسویه) #به انرژی همسرتان توجه کنید در صورت امکان همسطح شوید اگر نمی توانید احساساتتان را مطرح كنيد #موانع برقراری ارتباط را شناسایی کنید #ایجاد زمینه ارتباطی و فرصت طلبی - تجربه فعالیت های مشترک:با هم نماز خواندن‌.با هم قدم زدن و ورزش كردن و.. 

صفحه 17:
مهارت های ارتباطی (ادامه) #روابط شفاف : - ذهن خولنی و علم غیب:تو بلید می فهمیدی که منظورم ‏ چیست؟" این دیگه نیازی به گفتن نداره" حتما باید بگم دوستت دارم؟* #علاوه بر رفتار غیر کلامی لبه محتوا و سبک بیان تان توجه کنید. #احساسات و خواسته های خود را مطرح کنید. #توجه کامل نشان دهید. کلامی و غیر کلامی تصدیق تجارب.احساسات و ایده های همسر 

صفحه 18:
نحوه واکنش به مشکلات و روش حل مسا #با مشکلات پیش آمده چه می کنید؟ ۱-بی خیال شدن و اجتناب از مشکل ۲- دست پاچه شدن و بلوا به پا کردن ۳- یکی پی گیر یکی بی تفاوت ۶-مشارکت جویی و تلاش دوطرفه برای حل مساله 7 وقتی ما اشتباه می کنیم چه می کنیم؟وقتی همسرتان اشتباهی می کند؟ (خودمیان بینی!) - مثال:دعوتی دارید با همسرتان صحبت می کنید عمه ها .خلله ها و دایی ‎aap lal ap ls‏ - چگونه واکنش نشان می دهید؟ ۱ ۲ ‎Bay‏ ‏9 

صفحه 19:
نحوه واکنش به مشکلات و روش حل مساله نکته مهم:آماده پروز مشکلات باشید -گام اول: تعریف دقیق مشکل:چیست؟برای چه کسی؟از کی ایجاد شده؟ از کجا شروع شده؟ گام دوم:متعهد به حل مشکل و تمرکز بر حل نه محکوم سازی و سرزنش -گام سوم:بررسی تواناییها و محدودیتها در حل مشکل تعریف شده -گام چهارم:پيشنهاد راه حل های گوناگون و تفاهم بر گزینه های بهتر -گام پنجم‌:وارد عمل شوید و فرایند را با همسرتان زیر نظر داشته باشید -گام ششم:پیامد ها را بررسی کنید.در صورت شکست مجددا برنامه ریزی 2 هد 

صفحه 20:
آگاهی,شناخت و توجه به نیازهای اساسی #شناخت حساسیت ها #شرایط فیزیکی و روانی همسر(ویژگی های خاص زنانه - مردانه) #سلسله مراتب نیازها از زیستی تا خودشکوفایی 

صفحه 21:
به یاد داشته باش: من نباید چیزی باشم که تو می‌خواهی, من را خودم از خودم ساخته‌ام. منی که من از خود سا تویی که تو از من می‌سازی آرزوهایت و يا کمبودهایت هستند. لیاقت انسان‌ها کیفیت زندگی را تعیین می‌کند. نه آرزوهایشان. و من متعهد نیستم که چیزی باشم که تو می‌خواهی. و تو هم می‌توانی انتخاب کنی که من را می‌خواهی ‎SL‏ ولی نمی‌توانی انتخاب کنی که از من چه می‌خواهی, می‌توانی دوستم داشته باشی, همین گونه که هستم و من هم. می‌توانی از من متنفر باشی بی‌هیچ دلیلی و من هم. چرا که ما هر دو انسانی این جهان مملو از انسان‌هاست. پس این جهان می‌تواند هر لحظه مالک احساسی جدید باشد. تو نمی‌توانی برایم به قضاوت بنشینی و حکمی‌صادر کنی و من هم. قضاوت و صدور حکم بر عهده نیروی ماورایی خداوندگار است. دوستانم مرا همین گونه پیدا می‌کنند و می‌ستایند. حسودان از من متتفرند. ولی باز می‌ستایند. دشمنانم کمر به نابودیم بسته‌اند و همچنان می‌ستایندم. چرا که من اگر قابل ستایش نباشم نه دوستی خواهم داشت. نه حسودی و نه دشمنی و نه حتی رقیبی. ام. آمال من است. 

صفحه 22:
“من قابل ستایشم و تو هم. ‎ook‏ باشد اگر جشمت به اين دست نوشته افتاد. به خاطر بیاوری که آن‌هایی که هو روز می‌بینی و مراوده همه انسان هستند و دارای خصوصیات یک انسان. با نقابی متفاوت. اما همگی جایزالخطا. نامت را انسانی باهوش بگذار اگر انسان‌ها را از پشت نقاب‌های متفاوتشان شناختی و ‎Gob‏ باشد که این‌ها رموز بهتر زیستن هستند. 

اصول مهم برای زندگی موفق همسران حسن عبداله زاده عضو هیات علمی روان شناسی دانشگاه پیام نور بهشهر خرداد 1391 !!!!!به این جمالت توجه کنید مردها بر اثر کمبود عاطفه ازدواج می کنند ،ب ر اث ر کمب ود حوص له طالق می دن ولی نکته جالب اینه که بر اثر کمبود حافظه دوباره ازدواج می کنند !!!! مرد اولی :امان از دست این زنها !؟ زنم تمام دارائیمو برداشت و رفت ! دومی :خوش به حالت ! زن من تمام دارائی مو برداشت و نرفت !!! مرد به زن :عزیزم ممنونم ازت ! تو اعتقاد به دین رو ب ه زن دگیم آوردی!چ ون من قبل از ازدواج معتقد بودم جهنم اصال’ وجود نداره !! بچه از باباش میپرسه :بابا ،تو بهشت زنها از شوهراشون جدا زندگی می کنن د یا باهم هستن؟ باباهه میگه :بچه جون ،اگه زنها با شوهراشون یکجا باش ن ک ه آنج ا دیگ ه بهش ت نمیشه !!! اصول مهم ‏تعیین هدف از زندگی زناشویی ‏اولویت گذاری ها در زندگی زناشویی ‏سطح انتظار،باورها و تصورات هویت،یکپارچگی و استقالل فردی و خانوادگی ‏مهارت های ارتباطی ‏نحوه واکنش به مشکالت و روش حل مساله ‏آگاهی،شناخت و توجه به نیازهای اساسی هدف از زندگی زناشویی اولویت گذاری ها در زندگی زناشویی ‏خانواده پدری ‏شغل ‏سرمایه ‏خانواده (همسر – فرزند) ‏دوستان و آشنایان ..... اولویت گذاری ها در زندگی زناشویی فرض کنید زندگی همچون یک بازی است .قاعده این بازی چنین است ک ه بایستی پنج توپ را در آن واحد در هوا نگهدارید و مانع افتادنشان ب ر زمین شوید .جنس یکی از آن توپها از الستیک بوده و باقی آنها شیشه ای هس تند. پر واضح است که در صورت افتادن توپ پالستیکی ب ر روی زمین ،دوباره نوسان کرده و باال خواهد آمد ،اما آن چهار توپ دیگر ب ه محض برخ ورد ، کامال شکسته و خرد میشوند .او در ادامه میگوید :آن چهار توپ شیش ه ای عبارتند از خانواده ،سالمتی ،دوستان و روح خودتان و توپ الستیکی همان کارتان است.کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید ،چ ون همیش ه کاری برای کاسبی وج ود دارد ولی دوس تی ک ه از دس ت رفت دیگر ب ر نمیگردد ،خانواده ای که از هم پاشید دیگر جمع نمیشود‌ ،س المتی از دس ت رفته باز نمیگردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد سطح انتظار،باورها و تصورات ‏تصور از زندگی زناشویی تصور نیمه گمشده!همسران موفق همیشه خوش هستند و هرگز با هم دعوا نمی کنند!ازدواج دوای همه دردها و آخر خوشبختی!ازدواج یعنی در بند بودن و سرکوبی عالیق و نیازها!همسرم نباید اشتباهی مرتکب شود!از این پس شرایط جدید/فرد جدید ‏قبول تفاوتها و عدم مقایسه ها هویت،یکپارچگی و استقالل فردی(و خانوادگی) ‏هویت و استقالل شخص ‏کنترل تاثیر کاذب دیگران ‏کنترل گذشته و آگاهی به آنها ‏تصفیه روانی مهارت های ارتباطی -1سبک ارتباطی خصXXXمانه(لحن تحقXXXیر آمXXXیز،تهدیXXXد و ترساندن،انگ زدن،بازجویی کردن،ایرادگیری پی در پی و عدم قبول نقص های خود) هر چند ممکن است مصادیق رفتارهای ن امطلوب فرام وش ش ودولی سنگینی احساسات منفی ب رای همسر باقی می مان د و در صورت حل نشدن با پرخاش گری،کم حوص لگی،بی تف اوتی و.. نمود می یابد. مهارت های ارتباطی (ادامه) - 2سبک منفعالنه(عدم توجه به حقوق خود،راضی نگXXه داشتن دیگران به هر قیمت) وقتي تنهاييم دنبال دوسXXت ميگرديم پيدايش كه كرديم ،دنبال عيبهايش ميگرديم وقXXXتي از دسXXXتش داديم،در تنهايي ،دنبال خاطراتش ميگرديم مراقب قلب ها باشيم ،هيچ چيزآسان تر از قلب نمي شكند ژان پل سارتر مهارت های ارتباطی (ادامه) - 3سبک صریح و محترمانه یا جرات مند (تمرکز بXXر مشکل،تصدیق تفاوت ها،درخواست بازخورد،قدردانی کردن،مسXXXوولیت در برابXXXر اعمال نقش،پXXXوزش خواستن،حمایت کردن،عدم ارزیابی شخصیتی) مهارت های ارتباطی (ادامه) ‏به سبک عصبانیت خود توجه کنید زود عصبانی می شوید و زود پشیمان دیر عصبانی می شوید و دیر پشیمان زود عصبانی می شوید و دیر پشیمان دیر عصبانی می شوید و زود پشیمان /عکس العمل شما بعد از عصبانیت چیست؟ /وقتی فهمیدید اشتباه کردید چه می کنید؟ مهارت های ارتباطی ‏تلنبار شدن احساسات و خواسته های ناگفته و درک نشده ‏مواظب پیشداوریها،قضاوت ها و نیات قبلی باشXXXXید(.ارتباط یکسویه) ‏به انرژی همسرتان توجه کنید در صورت امکان همسطح شوید اگر نمی توانید احساساتتان را مطرح کنید ‏موانع برقراری ارتباط را شناسایی کنید ‏ایجاد زمینه ارتباطی و فرصت طلبی تجربه فعالیت های مشترک:با هم نماز خواندن،با هم قدم زدن وورزش کردن و.. مهارت های ارتباطی (ادامه) ‏روابط شفاف : ذهن خوانی و علم غیب“:تو باید می فهمیدی که منظورم چیسXXت؟“این دیگه نیازی به گفتن نداره“ حتما باید بگم دوستت دارم؟“ عالوه بر رفتار غیر کالمی/به محتوا و سبک بیان تان توجه کنید. احساسات و خواسته های خود را مطرح کنید. توجه کامل نشان دهید.کالمی و غیرکالمی تصدیق تجارب،احساسات و ایده های همسر نحوه واکنش به مشکالت و روش حل مساله با مشکالت پیش آمده چه می کنید؟ -1بی خیال شدن و اجتناب از مشکل -2دست پاچه شدن و بلوا به پا کردن -3 یکی پی گیر یکی بی تفاوت -4مشارکت جویی و تالش دوطرف ه ب رای ح ل مساله وقتی ما اش تباه می ک نیم چ ه می ک نیم؟وق تی همسرتان اش تباهی می کن د؟(خودمیان بینی!) مثال:دعوتی دارید با همسرتان صحبت می کنید عمه ها ،خاله ها و دایی ها ....اما ... -چگونه واکنش نشان می دهید؟ نحوه واکنش به مشکالت و روش حل مساله نکته مهم:آماده بروز مشکالت باشید گام اول :تعریف دقیق مشکل:چیست؟برای چه کسی؟از کی ایجاد شXXXده؟ ازکجا شروع شده؟ گام دوم:متعهد به حل مشکل و تمرکز بر حل نه محکوم سازی و سرزنشگام سوم:بررسی تواناییها و محدودیتها در حل مشکل تعریف شدهگام چهارم:پیشنهاد راه حل های گوناگون و تفاهم بر گزینه های بهترگام پنجم:وارد عمل شوید و فرایند را با همسرتان زیر نظر داشته باشیدگام ششم:پیامد ها را بررسی کنید.در صورت شکست مجXXددا برنامXXه ریXXزیکنید. آگاهی،شناخت و توجه به نیازهای اساسی ‏شناخت حساسیت ها شرایط فیزیکی و روانی همسر(ویژگی های خاص زنانه – مردانه) ‏سلسله مراتب نیازها از زیستی تا خودشکوفایی به ياد داشته باش :من نبايد چيزى باشم که تو مي‌خواهى ،من را خودم از خودم ساخته‌ام. منى که من از خود ساخته‌ام ،آمال من است. تويى که تو از من مي‌سازى آرزوهايت و يا کمبودهايت هستند. لياقت انسان‌ها کيفيت زندگى را تعيين مي‌کند ،نه آرزوهايشان. و من متعهد نيستم که چيزى باشم که تو مي‌خواهى. و تو هم مي‌توانى انتخاب کنى که من را مي‌خواهى يا نه. ولى نمي‌توانى انتخاب کنى که از من چه مي‌خواهى. مي‌توانى دوستم داشته باشى ،همين گونه که هستم و من هم. مي‌توانى از من متنفر باشى بى‌هيچ دليلى و من هم. چرا که ما هر دو انسانيم. اين جهان مملو از انسان‌هاست ،پس اين جهان مي‌تواند هر لحظه مالک احساسى جديد باشد. تو نمي‌توانى برايم به قضاوت بنشينى و حکمي‌صادر کني و من هم. قضاوت و صدور حکم بر عهده نيروى ماورايى خداوندگار است. دوستانم مرا همين گونه پيدا مي‌کنند و مي‌ستايند. حسودان از من متنفرند ،ولى باز مي‌ستايند. دشمنانم کمر به نابوديم بسته‌اند و همچنان مي‌ستايندم. چرا که من اگر قابل ستايش نباشم نه دوستى خواهم داشت ،نه حسودى و نه دشمنى و نه حتي رقيبى. من قابل ستايشم و تو هم. يادت باشد اگر چشمت به اين دست نوشته افتاد. به خاطر بياورى که آن‌هايى که هر روز مي‌بينى و مراوده مي‌کنى. همه انسان هستند و داراى خصوصيات يک انسان ،با نقابى متفاوت ،اما همگى جايزالخطا. نامت را انسانى باهوش بگذار اگر انسان‌ها را از پشت نقاب‌هاى متفاوتشان شناختى و يادت باشد که اين‌ها رموز بهتر زيستن هستند.