افسردگی و راه کارهای مقابله با آن

صفحه 1:


صفحه 2:
تهیه کنندم:مرتضی کریمی زاده دبیرستان املم رضل(ع) واحد1 1 کلاس:دوم علوم لنسلنی 

صفحه 3:
مقدمه اختلال افسردگی اختلال افسردگی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق السردة و يا احساسش متمد اعتماد به نفس پایین و بی‌علافگی به هر نوع فعاليت و لذت روزمره مشخص می‌شود؛ جيزى كه از آن به عنوان "سرماخوردكى الت لدان سرد 

صفحه 4:


صفحه 5:
افسردگي بيماري است که همه بدن را درگیر مي کند. جسم؛ حالات روحي و افکار همگي دركير اين بيماري مي شوند. اين اختلال روي غذا خوردن و خوابیدن نیز اثر مي گذارد. همچنین احساسي که فرد نسبت به خود دارد و نحوه تفکر او نیز متأثر از این بيماري مي شود. اختلال افسردگي با غمگيني یا ناراحت بودن متفاوت است. اقراد مبتلابه اختلال افسردگی نمی توانند احساسات شان را كنترل و با آرامش رفتار كنند. درمان مناسب مي تواند به بيشتر اين بيماران كمك كند. نشانه هاي اين بيماري از" شخصي به شخص ديكر بسيار متفاوت است و به شدت بيماري نيز بستكي دارد. افسردكي سبب تغيير در تفكر؛ احساسات. رفتار و سلامت جسمي فرد مي شود. 

صفحه 6:
1- تغيير در تفکر: افسردكي سبب مشكلاتي در تمركز و تصميم كيري مي شود و برخي هم حافظه کوتاه مدت ‎lo) oli‏ مشكل مي شود. افكان.و خيالات منقي جزء ويژگي هاي بيماري افسردگي است. بدبيني, اعتماد به نفس ضعیف, احساس گناه و انتقاد از خود بین اين افراد شایع است. در موارد حاد افسردگي بعضي دچار افکار خود تخريبي مي شوند. 2- تغییر احساسات: احتمالاً فرد بدون هیچ دليلي احساس غم و اندوه شديدي مي کند. از انجام فعالیت هايي که زماني برایش لذت بخش بود, لذت نمي برد. بي انگیزه مي شود و تمام مدت احساس خستگي مفرط مي کند. گاهي هم زودرنجي و تحریک پذيري آنها تبدیل به یک معضل مي شود. کنترل حالات روحي برایشان دشوار است و در نهایت احساس درماندگي مي کنند. یا س و نوميدي از ویژ گي هاي افسردگي است. 

صفحه 7:
3-تغيير رفتار: رفتار فرد افسرده بر اساس احساسات منفي اش, تغییر مي کند. در رفتارهایش دل مردگي و بي تفاوتي موج مي زند. همچنین با دیگران احساس راحتي نمي کند پس کناره گيري و انزوا را انتخاب مي کند. احتمالاً تغیبر چشمگيري در اشتهايش به وجود مي ‎ul‏ از همه چیز شکایت مي کند و ناراضي است. تمایلات جنسي خود را از دست مي دهد و در موارد شدیدتر به ظاهر و نظافت شخصي اش هم اهمیت نمي دهد. للدم جسمي: اه ای رها ی ها هم نمي توانند بخوابند یا خواب راحت و عميقي ندارند. اين افراد در طول شب ساعت ها بیدار مي مانند یا چند مرتبه از خواب بیدار مي شوند. بعضي اشتهایشان را از دست مي دهند و برخي هم احساس بي قراري مي کنند به گونه يي که حتي نمي توانند بنشینند. 

صفحه 8:
<< انواع افسردگي چجیست؟ ‎of‏ ‏7-3 و2 2ت ‎SSS SS‏ 1 

صفحه 9:
1 - افسردگي عمده: اين افسردگي از نظر نشانه ها و شدت آنها, جدي ترین نوع افسردگي است. اما تفاوت هاي ‎Ou Gy ores‏ افراد مبتلاوجود دارد. 2 - اختلال افسرده خويي: اين نوع سطح پایین یا متوسط افسردگي است که حداقل به مدت دو سال طول کشیده باشد, و در حالي که نشانه هاي این اختلال به شدت افسردگي عمده نیست اما افرادمبتلادر برابر درمان مقاومت بيشتري نشان مي دهند که در نتیجه گاهي با گذشت زمان اختلال افسرده خويي به افسردگي عمده تبدیل مي شود . 3 - افسردگي نامشخص 

صفحه 10:
-افسردگی با اختلال ناسازگاری این نوع افسردگی به هنگام مواجه شدن با بحران ها و اضطراب های عمده خود را نشان می دهد. 5 - افسردگي دوقطبي: روان درماني خصوصا روان درماني شناختي مي تواند در خصوص تغییر افکار منفي به بیماران کمک کند. اما خود بیمار نیز مي تواند با استفاده أض امكاوقابن سر كوي وكمك أكذة 

صفحه 11:


صفحه 12:
مکانیسم های دقیق ابتلا به افسردگی هنوز کشف نشده اند. با وجود ‎yl‏ چند عامل زیست شیمیایی و روانی اجتماعی شناخته شده اند که ‎each‏ افسردگی می شوند. ساختار زیست شیمیایی و ژنتیکی بعضی از مردان و زنان چنان است که در محيط های دارای عوامل محیطی و اجتماعی یکسان , آسیب پذیری بیشتر نسبت به افسردگی نشان می دهند. علت های روان شناختی افسردگی گوناگون اند. استرس آغازگر افسردگی است. استرس های موجد افسردگی» رویدادهای بزرگ ناخواسته زندگی اند؛ مثل مرگ يك عزیزء یا رویدادهای جزیی مثل ترافيك شلوغ سرشب در شهر که همواره با آن روبرو 

صفحه 13:
روان شناسان بر این باورند که در نبود حمایت اجتماعی یا دوستان؛ كرايش به افسردگی تشدید می شود؛ به سخن دیگر وجود دوستان متعدد , فرد را از ابتلای به افسردگی حفظ می کند. بعضی از پژوهشگران بر اين باورند که نشانگاهی به نام " اختلال افسرده ساز شخصیت" وجود دارد که افراد مبتلا به آن همواره نسبت به خود و دیگران بدبین اند؛ جهان به نظر آنها بی رحم و بی پشتیبان است و خود بی ارزش اند و آینده نومید کننده است. به خاطر داشتن این دید منفی به زندگی» مستعد ابتلای به افسردگی اند علت های افسردگی سالخوردگان بسیارند. تعدادی از بیماری های وابسته به سالخوردگی و دارو و درمان آنهاء مثل داروهای ضد فشار خون یا تسکین درد مفاصلء آغازگر انسردگی اند يا باعث تغییرخلق و خوی می شوند. 

صفحه 14:
بسیاری از استرس های بزرگ که به افسردگی می انجامند غالبا در سالخوردگی رخ می دهند: مانند بیماری های مزمن و ناتوانی های جسمی, گرفتاری های مالی, تغییر شیوه زندگی و بی هدفی در زندگی. گاهی مردانی که در سراسر عمرخود فعالیت بسیار داشته اند در نتیجه ی ناتوانی در تطبیق خود با زندگی بازنشستگی دچار افسردگی می شوند. ‎aS‏ جالب درباره افسرد؟-_ رد = که دختران به دلایل بسیار که با مقا ۳۳ 

صفحه 15:
بعضی از بررسی ها نشان داده اند , در حالی که پسران از تغییر اوضاع بدنی خود در سن بلوغ خرسند می شوند, دختران غالبا از تفییرات جدیدی که در بدن آنها رخ می دهد دچار ناآرامی می گردند. بر سر این که دختران کم رو و خجالتی مستعد ابتلای به افسردگی اند, اختلاف نظر وجود دارد. ‎ols‏ اگر والدین آنها از نظر بالینی ‎om‏ باشند, ‎ae‏ 

صفحه 16:
-7-ج22 هه ۶ > المي ۱ِ/ یی اد اه هی مب ای دما بت >> > ‎|S‏ اه هاى مقابله ای در انواع افسردگی: | >» 2 i= =>. Zz (a ie ~~ se) 

صفحه 17:
‎Sow‏ یا غم فقدان: ‏برای یاد آوری شخص مورد علاقه ی از دست رفته, راه هایی ‏ایجاد کنید. فعالیت هایی مثل خاطره نویسی برای تجدید ‎ 

صفحه 18:
- از نظر روحی خود را در مرکز توجه قرار دهید و سعی کنید شیوه هایی را که شخص از دست رفته برای موفقیت شما در نظر داشت به یاد آورید و بر روی آنها کار کنید. - آینده ای پر امید را برای خود مجسم کنید. افکار و احساسات خود را به دیگران بگویید و اجازه دهید دیگران در این حقطلع حساین زندگی با شما همراه باشند. 

صفحه 19:
- به هنگام سوگواری به دیگران کمک کنیده به صحبت های شخص سوگوار گوش کنید و در مورد فقدان با او صحبت - از قضاوت در مورد احساسات شخص به هنكام سوكوارى خودداری کنید و میعی کنید اخساسات آن ها را بپذیرید وبا آن ها همدلی و همدردی کنید. - به شخص سوگوار اجازه دهید تا مطمئن شود در دسترس او هستید و اهمیت ارتباط حمایتی با او زا مورد توجه قرار 

صفحه 20:
- بپذیرید که به آن دچارید. واقع بینا نه با آن روبرو شوید و بدانید كه ‎pt‏ غربت پاسخی طبیعی به این احسا س فقدان است. - با خواهر و برادر خود پا دوستی که او هم از خانه دور است, در این باره صحبت کنید. - چند وسیله ی آشنا و مأنوس را از خانه تان به محل جدید بیاورید تا حس تداوم به شما بدهند. - سعی کنید در اطراف محیط جدید قدم بزنید و با آن بیشتر آشنا شوید , بدین ترتیب بهتر می توانید بر احساسات خود مسلط شوید. 

صفحه 21:
اختلال خلقی فصلی: - نشانه های خود را با متخصص بهداشست روانی در میان بگذارید. داروهای ضد افسردگی : اغلب می تواند موثرباشد. - به منظور به دست آوردن حمایت و توجه خانواده و دوستان نزدیک» خودتان و آن ها را در مورد ماهیت این اختلال آموزش دهید. -.در فصل ركسنان تاداتجا كه ممکن است از فوشاستفاده کنید ce ee ‏مهم‎ spotty, ea) a ee “teal ‏هما‎ 

صفحه 22:
- وقتی دمای هوا مناسب است اجازه دهید نور طبیعی از ینجره بتابد. دیوارها را با رنگ روشن نقاشی کنید» پرده های ضخیم را بردارید. - برای خودتان سرگرمی هایی پیدا کنید و تا پایان موقعیت فشار زاء انرژی و توجه خود را به آن معطوف کنید. - ععادت ی نواند تاتبر آرام بخسی بر بدن بان داشته باشد. های آرام بخش برای کاهش نت زیادی در اداره کردن فشا 

صفحه 23:


صفحه 24:
افسردگی, خانواده, جامعه فرد افسرده با تجربه ذهنی ناراحتی شدید, فقدان احساس کنترل بر خلق و عواطف و تغییر در سطح فعالیت » عدم علاقه و احساس گناه, افت در عملکرد شغلی و روابط اجتماعی را تجریه می کند. تحقیقات دال بر این امرند که از هر ده نفر تقریباً يك نفر از افسردگی رنج می برد و زنان دو برابر مردان به این بیماری مبتلا می شود. شیوع افسردگی در زنان جوان بیشتر است و با افزایش سن کاهش می یابد» در حالی که شیوع آن در مردان جوان کمتر است و افزایش آن با سن نسبت مستقیم دارد. به اعتقاد اکثر روان شناسان و جامعه شناسان ريشه اصلی افسردگی به خانواده برمی گردد. چرا که خانواده به عنوان نهادی که زمینه و بستر آموزش و رشد روانی - اجتماعی فرزندان را فراهم می سازد. نقش به سزایی در وضعیت 

صفحه 25:
اک الا 56 ‎aS Cul‏ می تواند به شخصیت و روند رشد فرزندان تعالی ببخشد و به استقلال دوران بلوغ و رشد احساس مسئولیت؛ اعتماد به نفس؛ سازگاری و انطباق فرزندان منجر شود. به طوری که آنان با دیدی مثبت به خویش بنگرند تعاملات مطلوبی با اطرافيان داشته باشند. اين افراد قادرند با استرس و بحران بهتر تطبيق يابند و در دوران بلوغ ور رركسالي كط دجار انساء و اتجراف و امسردكن به طور معمول دعواهای ۷۳ و تنش هاء قواعد انطباقی شدید, بد< 4( ونکن ها موجبات احساس تاامنی در فر:ن شود. ‎wl.‏ و ضصنعیت مخاطرات روانی اعضاو: ۳۹ بالاخص فرزندان را ‎aw ۳ ae‏ 5 

صفحه 26:
بی عدالتی های اقتصادی و اجتماعی, تجمل دوستی و پول پرستی, تضاد ارزش های خانواده با جامعه, بیکاری, مفاسد اجتماعی, معضلات اشتغال و تنش های شغلی, تضادها و بحران های فرهنگی, کمبود امکانات مسکن و درامد پایین , نقش تعیین کننده های در وضعیت اجتماعی, اقتصادی, و فرهنگی خانواده ودر نهایت اعضای خانواده و وضعیت روحی - روانی آنها ایفا می کند. بیماری روانی از جمله افسردگی مربوط به نابسامانی های سیستم های اجتماعی است تا این كه معط كك مود بيمارى زا در فرد باشد 

صفحه 27:
به همین دلیل درصد بالای افسردگی در هر جامعه ای منعکس کننده ‎ch oleic ay‏ موضوع اجتماعی روشنگراین موارد انسشت: ‎ ‏1-فرد در اجتماع واقع شده و متأثر از نیروهای اجتماعی» نهادها و سازمان های واقع در آن است ‏2- افسردگی در صورتی که مزمن شود ممکن است فرد را از کار انداخته و معلول سازد که نتیجه این مسئله به جامعه بر می گردد 3- افسردگی نه تنها از نقطه نظر گسستگی ‎sb‏ خانوادگی ويا رنجی که در اثر آن افراد متحمل می شوند بلکه از نظر اقتصادى و اتتماعى نيز بسبار كران و بسكن إعام مف ‎pate‏ ‏و هزينه زيادى را بر جامعه تحميل مى كند 4-علامت شناسى در روان سكعي ‎a‏ وسیله عوامل اجتماعى مانند رشد جمعیت» صنعت؛ فقر و تبعیض, بی عدالتی, بحران ‎ 

صفحه 28:


صفحه 29:


صفحه 30:
منابع تحقيق:اينترنت و كتاب راهكار هاى مقابله با استرس عكاس:مصطفى كريمى زاده 

موضوع:افسردگی وراه کارهای مقابله با آن تهیه کننده:مرتضی کریمی زاده دبیرستان امام رضا(ع) واحد11 کالس:دوم علوم انسانی مقدمه اختالل افسردگی اختالل افسردگی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و با احساس غمگینی ،اعتماد به نفس پایین و بی‌عالقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود؛ چیزی که از آن به عنوان "سرماخوردگی روانی" یاد می‌شود. افسردگي بيماري است که همه بدن را درگير مي کند .جسم، حاالت روحي و افکار ،همگي درگير اين بيم!اري مي شوند .اين اختالل روي غذا خو!ردن و خوابيدن نيز اثر مي گذارد ،همچنين احساسي که فرد نسبت به خود دارد و نحوه تفکر او نيز متاثر از اين بيماري مي شود .اختالل افسردگي با غمگيني يا ناراحت بودن متفاوت است .افراد مبتالبه اختالل افسردگي نمي توانند احساسات شان را کنترل و با آرامش رفتار کنند .درمان مناسب مي تواند به بيشتر اين بيماران کم!ک کند .نشانه هاي اين بيماري از شخصي به شخص ديگر بسيار متفاوت است و به شدت بيم!اري نيز بستگي دارد .افسردگي سبب تغيير در تفکر ،احساسات ،رفتار و سالمت جسمي فرد مي شود.  -1تغيير در تفکر: افسردگي سبب مشکالتي در تمرکز و تصميم گيري مي شود و برخي هم حافظه کوتاه مدت شان دچار مشکل مي شود .افکار و خياالت منفي جزء ويژگي هاي بيماري افسردگي است .بدبيني ،اعتماد به نفس ضعيف، احساس گناه و انتقاد از خود بين اين افراد شايع است .در موارد حاد افسردگي بعضي دچار افکار خود تخريبي مي شوند. -2تغيير احساسات: احتماال ً فرد بدون هيچ دليلي احساس غم و اندوه شديدي مي کند .از انجام فعاليت هايي که زماني برايش لذت بخش بود ،لذت نمي برد .بي انگيزه مي شود و تمام مدت احساس خستگي مفرط مي کند .گاهي هم زودرنجي و تحريک پذيري آنها تبديل به يک معضل مي شود .کنترل حاالت روحي برايشان دشوار است و در نهايت احساس درماندگي مي کنند .يا س و نوميدي از ويژ گي هاي افسردگي است. -3تغيير رفتار: رفتار فرد افسرده بر اساس احساسات منفي اش ،تغيير مي کند .در رفتارهايش دل مردگي و بي تفاوتي موج مي زند ،همچنين با ديگران احساس راحتي نمي کند پس کناره گيري و انزوا را انتخاب مي کند. احتماال ً تغيير چشمگيري در اشتهايش به وجود مي آيد ،از همه چيز مي شکايت مي کند و ناراضي است .تمايالت جنسي خود را از دست دهد و در موارد شديدتر به ظاهر و نظافت شخصي اش هم اهميت نمي دهد. -4تغيير در سالمت جسمي: به رغم کسانی که ازخواب زياد احساس خستگي مفرط مي کنند ،برخي هم نمي توانند بخوابند يا خواب راحت و عميقي ندارند .اين افراد در طول شب ساعت ها بيدار مي مانند يا چند مرتبه از خواب بيدار مي شوند .بعضي اشتهايشان را از دست مي دهند و برخي هم احساس بي قراري مي کنند به گونه يي که حتي نمي توانند بنشينند.  - 1افسردگي عمده: اين افسردگي از نظر نشانه ها و شدت آنها ،جدي ترين نوع افسردگي است ،اما تفاوت هاي عمده يي بين افراد مبتالوجود دارد. - 2اختالل افسرده خويي: اين نوع سطح پايين يا متوسط افسردگي است که حداقل به مدت دو سال طول کشيده باشد ،و در حالي که نشانه هاي اين اختالل به شدت افسردگي عمده نيست اما افرادمبتالدر برابر درمان مقاومت بيشتري نشان مي دهند که در نتيجه گاهي با گذشت زمان اختالل افسرده خويي به افسردگي عمده تبديل مي شود . - 3افسردگي نامشخص -4افسردگی با اختالل ناسازگاری این نوع افسردگی به هنگام مواجه شدن با بحران ها و اضطراب های عمده خود را نشان می دهد. - 5افسردگي دوقطبي: روان درماني خصوصا ً روان درماني شناختي مي تواند در خصوص تغيير افکار منفي به بيماران کمک کند .اما خود بيمار نيز مي تواند با استفاده از راهکارهایي نیزبه خودش کمک کند. مكانیسم های دقیق ابتال به افسردگی هنوز كشف نشده اند .با وجود این چند عامل زیست شیمیایی و روانی اجتماعی شناخته شده اند كه باعث افسردگی می شوند .ساختار زیست شیمیایی و ژنتیكی بعضی از مردان و زنان چنان است كه در محیط های دارای عوامل محیطی و اجتماعی یكسان ،آسیب پذیری بیشتر نسبت به افسردگی نشان می دهند. علت های روان شناختی افسردگی گوناگون اند .استرس آغازگر افسردگی است .استرس های موجد افسردگی ،رویدادهای بزرگ ناخواسته زندگی اند؛ مثل مرگ یك عزیز ،یا رویدادهای جزیی مثل ترافیك شلوغ سرشب در شهر كه همواره با آن روبرو هستیم. روان شناسان بر این باورند كه در نبود حمایت اجتماعی یا دوستان ،گرایش به افسردگی تشدید می شود؛ به سخن دیگر وجود دوستان متعدد ،فرد را از ابتالی به افسردگی حفظ می كند. بعضی از پژوهشگران بر این باورند كه نشانگاهی به نام " اختالل افسرده ساز شخصیت" وجود دارد كه افراد مبتال به آن همواره نسبت به خود و دیگران بدبین اند؛ جهان به نظر آنها بی رحم و بی پشتیبان است و خود بی ارزش اند و آینده نومید كننده است .به خاطر داشتن این دید منفی به زندگی ،مستعد ابتالی به افسردگی اند علت های افسردگی سالخوردگان بسیارند .تعدادی از بیماری های وابسته به سالخوردگی و دارو و درمان آنها ،مثل داروهای ضد فشار خون یا تسكین درد مفاصل ،آغازگر افسردگی اند یا باعث تغییرخلق و خوی می شوند. بسیاری از استرس های بزرگ كه به افسردگی می انجامند غالبا ً در سالخوردگی رخ می دهند :مانند بیماری های مزمن و ناتوانی های جسمی ،گرفتاری های مالی ،تغییر شیوه زندگی و بی هدفی در زندگی .گاهی مردانی كه در سراسر عمرخود فعالیت بسیار داشته اند در نتیجه ی ناتوانی در تطبیق خود با زندگی بازنشستگی دچار افسردگی می شوند .نكته جالب درباره افسردگی این است كه دختران به دالیل بسیار كه با مقام زنان و وضع اجتماعی آنها در جامعه ما ارتباط دارد ،نسبت به افسردگی آسیب پذیرترند بعضی از بررسی ها نشان داده اند ،در حالی كه پسران از تغییر اوضاع بدنی خود در سن بلوغ خرسند می شوند ،دختران غالبا ً از تغییرات جدیدی كه در بدن آنها رخ می دهد دچار ناآرامی می گردند .بر سر این كه دختران كم رو و خجالتی مستعد ابتالی به افسردگی اند ،اختالف نظر وجود دارد .ولی اگر والدین آنها از نظر بالینی افسرده باشند ،اگر به عواطف آنها توجهی نشود و اگر به درستی تربیت نشوند ،احتمال ابتالی آنها به افسردگی زیاد می شود سوگ یا غم فقدان: برای یاد آوری شخ_ص مورد عالق_ه ی از دس_ت رفت_ه ،راه های_ی ایجاد کنی__د ،فعالی__ت های__ی مث__ل خاطره نویس__ی برای تجدی__د خاطرات.  از نظ_ر روح_ی خود را در مرک_ز توج_ه قرار دهی_د و س_عی کنی_دشیوه های_ی را ک_ه شخ_ص از دس_ت رفت_ه برای موفقی_ت شم_ا در نظر داشت به یاد آورید و بر روی آنها کار کنید. آینده ای پ_____ر امی_____د را برای خود مجس_____م کنید .افکار واحس_اسات خود را ب_ه دیگران بگویی_د و اجازه دهی_د دیگران در این مقطع حساس زندگی با شما همراه باشند. س_عی کنی_د از نظ_ر جس_می فعال بمانی_د و ب_ه زیبای_ی هایاطراف زندگی خود حساس باشید.  به هنگام سوگواری به دیگران کمک کنید ،به صحبت هایشخص سوگوار گوش کنید و در مورد فقدان با او صحبت کنید. از قضاوت در مورد احساسات شخص به هنگام سوگواریخودداری کنید و سعی کنید احساسات آن ها را بپذیرید وبا آن ها همدلی و همدردی کنید. به شخص سوگوار اجازه دهید تا مطمئن شود در دسترس اوهستید و اهمیت ارتباط حمایتی با او را مورد توجه قرار غم غربت یا افسردگی ناشی از دوری از خانواده: بپذیری_د ک_ه ب_ه آ_ن دچارید .واق_ع بین_ا ن_ه ب_ا آ_ن روبرو شوی_د و بدانی_دکه غم غربت پاسخی طبیعی به این احسا س فقدان است. ب_ا خواه_ر و برادر خود ی_ا دوس_تی ک_ه او ه_م از خان_ه دور اس_ت ،دراین باره صحبت کنید. چن_د وس_یله ی آشن_ا و مأنوس را از خان_ه تان ب_ه مح_ل جدی_د بیاوری_دتا حس تداوم به شما بدهند. س_عی کنی_د در اطراف محی_ط جدی_د قدم بزنی_د و ب_ا آ_ن بیشت_ر آشن_اشوید ،بدین ترتیب بهتر می توانید بر احساسات خود مسلط شوید. اختالل خلقی فصلی: نشان__ه های خود را ب__ا متخص__ص بهداش__ت روان__ی در میانبگذارید .داروهای ضد افسردگی ،اغلب می تواند مؤثرباشد. ب_ه منظور ب_ه دس_ت آوردن حمای_ت و توج_ه خانواده و دوس_تاننزدی_ک ،خودتان و آ_ن ه_ا را در مورد ماهی_ت ای_ن اختالل آموزش دهید. -در فص_ل زمستان ت_ا آنجا که ممکن اس_ت از نور اس_تفاده کنی_د  وقت__ی دمای هوا مناس__ب اس__ت اجازه دهی__د نور طبیع__ی ازپنجره بتابد .دیواره_ا را ب_ا رن_گ روش_ن نقاش_ی کنی_د ،پرده های ضخیم را بردارید. برای خودتان س_رگرمی های_ی پیدا کنی_د و ت_ا پایان موقعی_تفشار زا ،انرژی و توجه خود را به آن معطوف کنید. عبادت می تواند تأثیر آرام بخشی بر بدن تان داشته باشد. استفاده از روش های آرام بخش برای کاهش تنش ها ،میتوانند به شما کمک زیادی در اداره کردن فشار روانی بنماید. *تحقیقات نشان می دهد كه از هر ده نفر تقریبا ً یك نفر از افسردگی رنج می برد و زنان دو برابر مردان به این بیماری مبتال می شوند. افسردگی ،خانواده ،جامعه فرد افسرده با تجربه ذهنی ناراحتی شدید ،فقدان احساس كنترل بر خلق و عواطف و تغییر در سطح فعالیت ،عدم عالقه و احساس گناه ،افت در عملكرد شغلی و روابط اجتماعی را تجربه می كند .تحقیقات دال بر این امرند كه از هر ده نفر تقریبا ً یك نفر از افسردگی رنج می برد و زنان دو برابر مردان به این بیماری مبتال می شود. شیوع افسردگی در زنان جوان بیشتر است و با افزایش سن كاهش می یابد ،در حالی كه شیوع آن در مردان جوان كمتر است و افزایش آن با سن نسبت مستقیم دارد. به اعتقاد اكثر روان شناسان و جامعه شناسان ریشه اصلی افسردگی به خانواده برمی گردد .چرا كه خانواده به عنوان نهادی كه زمینه و بستر آموزش و رشد روانی – اجتماعی فرزندان را فراهم می سازد ،نقش به سزایی در وضعیت كیفیت تعامل والدین و كودك از مهمترین عواملی است كه می تواند به شخصیت و روند رشد فرزندان تعالی ببخشد و به استقالل دوران بلوغ و رشد، احساس مسئولیت ،اعتماد به نفس ،سازگاری و انطباق فرزندان منجر شود .به طوری كه آنان با دیدی مثبت به خویش بنگرند تعامالت مطلوبی با اطرافیان داشته باشند .این افراد قادرند با استرس و بحران بهتر تطبیق یابند و در دوران بلوغ و بزرگسالی كمتر دچار اشتباه و انحراف و افسردگی شوند به طور معمول دعواهای خانوادگی و تنش ها ،قواعد انطباقی شدید ،بدخلقی و بكن و نكن ها موجبات احساس ناامنی در فرزندان می شود .این وضعیت مخاطرات روانی اعضای خانواده باالخص فرزندان را بی عدالتی های اقتصادی و اجتماعی ،تجمل دوستی و پول پرستی ،تضاد ارزش های خانواده با جامعه، بیكاری ،مفاسد اجتماعی ،معضالت اشتغال و تنش های شغلی ،تضادها و بحران های فرهنگی ،كمبود امكانات مسكن و درآمد پایین ،نقش تعیین كننده های در وضعیت اجتماعی ،اقتصادی ،و فرهنگی خانواده ودر نهایت اعضای خانواده و وضعیت روحی – روانی آنها ایفا می كند. بیماری روانی از جمله افسردگی مربوط به نابسامانی های سیستم های اجتماعی است تا این كه مربوط به یك مورد بیماری زا در فرد باشد. تحقیقی كه در این زمینه صورت پذیرفته ،نشانگر این امر است كه اعضای خانواده های در معرض مشكالت اقتصادی ،تنش های فرهنگی و معضالت اجتماعی ،بیشتر مستعد بیماری افسردگی و تبعات به همین دلیل درصد باالی افسردگی در هر جامعه ای منعكس كننده مسائل و مشكالت اجتماعی است .بنابراین نگرش به بیماری افسردگی به عنوان یك موضوع اجتماعی روشنگراین موارد است: -1فرد در اجتماع واقع شده و متأثر از نیروهای اجتماعی، نهادها و سازمان های واقع در آن است -2افسردگی در صورتی كه مزمن شود ممكن است فرد را از كار انداخته و معلول سازد كه نتیجه این مسئله به جامعه بر می گردد -3افسردگی نه تنها از نقطه نظر گسستگی های خانوادگی و یا رنجی كه در اثر آن افراد متحمل می شوند بلكه از نظر اقتصادی و اجتماعی نیز بسیار گران و سنگین تمام می شود و هزینه زیادی را بر جامعه تحمیل می كند. -4عالمت شناسی در روان پزشكی به وسیله عوامل اجتماعی مانند رشد جمعیت ،صنعت ،فقر و تبعیض ،بی عدالتی ،بحران به روایت تصویر پایان ‏E-mail:karimizadeh75@yahoo.com رسانه ی مجازی( humantie.blogfa.com:گروه علوم انسانی) منابع تحقیق:اینترنت و کتاب راهکار های مقابله با استرس عکاس:مصطفی کریمی زاده