تغذیه در سالمندی
اسلاید 1: تغذيه در سالمندي
اسلاید 2: اهميت تغذيه در دوره سالمندي 1- اضافه وزن ؛ فشارخون بالا ؛ چربي بالا و قند خون بالا از مشكلات شايعي هستند كه تغذيه صحيح يكي از راه هاي كنترل آنها است .2- با افزايش سن ؛ توده عضلاني و سوخت وساز بدن كاهش مي يابد ؛ مصرف غذا كمتر شده و همچنين تغييراتي در بدن ايجاد مي شود كه احتمال سوء تغذيه را بيشتر مي كند .
اسلاید 3: با يك برنامه غذايي صحيح ؛ مي توان خطر ابتلا به اين بيماريها را كاهش دا د: مصرف كمتر چربي ؛ ميزان ابتلا به سرطان روده ؛ پانكراس و پروستات را كم مي كند .مصرف كمتر روغن هاي جامد و نمك ؛ از بالارفتن فشار خون و كلسترول جلوگيري مي كند و خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي را كمتر مي كند .مصرف يك يا دو وعده در روز از ميوه ها و سبزيهاي تازه ؛ خطر بيماري قلبي را 30 درصد كمتر مي كند .كاهش كلسترول خون به ميزان 10 درصد ؛ خطر ابتلا به بيماري قلبي را به 30 درصد كمتر مي كند .كاهش فشارخون با اندازه 6 ميليمتر جيوه ؛ خطر سكته مغزي را 40 درصد و خطر سكته قلبي را 15 درصد كاهش مي دهد .
اسلاید 4: احتمال سوء تغذيه در دوران سالمندي بيشتر مي شود بعلل : آنزيم هاي گوارشي و اسيد معده كاهش يافته و ظرفيت هضم و جذب غذا كمتر مي شود .ابتلا به بيماريهاي مزمن ؛ كاهش ظرفيت هضم ؛ عدم تحرك ؛ واكنش متقابل غذا و داروهاي مصرفي ؛ تغيير در احساس طعم غذا ؛ مزه و بو ؛ كاهش ترشح بزاق ؛ نگراني هاي روحي و تنهايي ؛ همگي مي توانند اشتها را كم كنند .كاهش قدرت خريد ؛ دشواري تهيه مواد غذايي از بازار و يا نداشتن مهارت كافي براي پختن غذا مي تواند باعث شود كه غذاي كافي و كاملي به بدن نرسد .مشكلات دنداني باعث مي شود كه غذاهاي نرم انتخاب شده و برخي از مواد غذايي مورد نياز بدن ؛ مانند سبزي ها و ميوه هاي خام از غذاي روزانه حذف شوند .
اسلاید 5: بدن ما به چه موادي نياز دارد؟1- انرژي 2- پروتئين 3- چربي 4-ويتامين ها 5- مواد معدني 6- آب
اسلاید 6: گروه هاي اصلي مواد غذايي1- گروه شير و لبنيات : شير ؛ ماست ؛ پنير ؛ كشك و بستني ( حداقل در دو وعده غذايي از شير و فراورده هاي آن استفاده كنيد)2- گروه گوشت ؛ حبوبات و مغزها : انواع گوشتها ؛ تخم مرغ ؛ حبوبات و مغزها ( حداقل در دو وعده غذايي از غذاهاي اين گروه استفاده كنيد)3- گروه نان و غلات : انواع نان ؛ برنج ؛ ماكاروني ؛ گندم ؛ جو و ذرت ( حداقل در چهاروعده غذايي از غذاهاي اين گروه استفاده كنيد)4-گروه ميوه ها و سبزيها: ( حداقل در چهاروعده غذايي از غذاهاي اين گروه استفاده كنيد)
اسلاید 7: به خاطر داشته باشيد :♣بهتر است غذاهاي چرب و سرخ شده نخوريد .♣همراه غذا ؛ سبزي خوردن و سالاد مصرف كنيد .♣بعد از غذا ميوه تازه بخوريد . ♣تا حد امكان از مصرف گوشت قرمز و چربي هاي حيواني پرهيز كنيد و گوشت مرغ و ماهي را جايگزين آن نماييد .
اسلاید 8: به خاطر داشته باشيد :♣از نوشيدن چاي يا قهوه از يك ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از خوردن غذا خودداري كنيد . ♣ تا حد امكان مصرف ادويه ؛ نمك و شكر را كم كنيد . ♣ اگر مشكلات دنداني داريد با استفاده از خرد كردن ويا رنده كردن ؛ سبزي ها و ميوه هاي خام را مصرف كنيد .
اسلاید 9: به ياد داشته باشيد كه در شرايط زير به آب بيشتري نياز داريد :در هنگام ورزش و فعاليت بدني در آب و هواي گرم هنگام استفاده از داروهاي ملين و مدر در مواقع ابتلا به اسهال يا تب
اسلاید 10: تغذيه مناسب به معناي صرف هزينه زياد نيست ؛ مهمترين اصل براي جلوگيري از كمبود مواد غذايي رعايت تنوع در خوردن مواد غذايي از هر چها گروه غذايي است .
اسلاید 11:
اسلاید 12: ورزش در سالمندي
اسلاید 13: چرابايد ورزش كنيم ؟ با افزايش سن تغييرات متعددي در قسمت هاي مختلف بدن ايجاد مي شود . قلب ؛ ريه ها ؛ سيستم عصبي ؛ عضلات و استخوان ها دچار تغييرات ناشي از افزايش سن مي شوند .
اسلاید 14: اگر تحرك و ورزش نداشته باشيم :1- قدرت عضله قلب كاهش مي يابد .2-ظرفيت ريه براي جذب اكسيژن كم مي شود .3- عضلات ضعيف مي شوند .4- كارايي مفاصل كم مي شود .5- استخوان ها پوك مي شوند .
اسلاید 15: به نكات زير توجه كنيد :فعاليت و ورزش منظم در طول عمر ؛ به خصوص در سنين بالا عامل حفظ و حتي تقويت ظرفيت هاي قلبي ؛ ريوي ؛ عصبي و اسكلتي است .با فعاليت فيزيكي مي توان مرگ و مير ناشي از بيماريهاي عروقي قلب ؛ سرطان روده بزرگ و افزايش قند خون بزرگسالي را كاهش داد . فعاليت فيزيكي در كنترل چاقي ؛ كلسترول بالا و فشارخون موثر است .ورزش يكي از عوامل مهم براي قرار گرفتن كلسيم در داخل استخوان و محكم شدن استخوان ها است .ورزش از افسردگي هاي دوران پيري جلوگيري مي كند .
اسلاید 16: پس اگرمي خواهيد : كمتر به اطرافيان وابسته باشيد .كارهاي مورد علاقه تان را انجام دهيد . زندگي شاداب داشته باشيد .و هزينه كمتري را صرف كنيد .« ورزش كنيد »
اسلاید 17: فوائد ورزش 1- ميزان اكسيژن در ريه و قلب را افزايش مي دهد .2-عوارض پيري را به تاخير مي اندازد . 3-موجب كاهش توده هاي چربي در بدن مي شود .4-موجب استحكام استخوانها مي شود .5-ايجاد شادابي و رضايت مي كند .6-سزعت عكس العمل را افزايش مي دهد .7- موجب افزايش كارايي مفاصل و توده هاي عضلاني مي شود .8- از پوكي استخوان جلوگيري مي كند .9- قند خون را تنظيم مي كند .10-اعتماد به نفس را افزايش مي دهد .11- به آرامش و كاهش اضطراب كمك مي كند .12- به حفظ قوام پوست و جلوگيري از چروكيدگي آن كمك مي كند .
اسلاید 18: انواع تمرينات ورزشي :تمرينات گرم كننده تمرينات استقامتي ( هوازي ) مثل :پياده روي تمرينات انعطاف پذيري تمرينات تعادلي تمرينات قدرتيتمرينات انقباضي ايستا
اسلاید 19:
اسلاید 20: استخوانها ؛ مفاصل و حوادث با انجام صحيح كارهاي روزانه ؛ مي توان از كمر درد پيشگيري كرد . براي پيشگيري از كمردرد در حين نشستن ؛ ايستادن ؛ راه رفتن ؛ حمل اشياء و ساير كارهاي روزانه ؛ به ياد داشته باشيد كه شكم را تو بكشيد و كمر را صاف نگه داريد . هنگام خم شدن ؛ از مفصل ران و زانو خم شويد اما كمر را خم نكنيد .
اسلاید 21: مراقبت از زانوها : وزن مناسب داشته باشيد .اجسام سنگين جابجا نكنيد . عضلات ران خود را تقويت كنيد .در وضعيت مناسب بنشينيد .تا حد امكان از پله پرهيز كنيد . تا حد امكان از توالت هاي معمولي استفاده نكنيد .
اسلاید 22: مراقبت از پاها :مراقبت از پاها اهميت زيادي دارد زيرا ما به كمك پاها راه مي رويم و به همين دليل پاها بيشتر در معرض حادثه هستند . براي مراقبت از پاها ؛ شستشوي آنها ؛ كوتاه كردن ناخن ها و ماليدن كرمهاي نرم كننده را فراموش نكنيد . جوراب ؛ كفش و دمپايي مناسب انتخاب كنيد . با ماساژ دادن پاها به افزايش جريان خون و كاهش ورم موضعي پاها كمك كنيد و خستگي پا را از بين ببريد . درصورت بروز هر گونه زخم يا ورم در پاها به پزشك مراجعه كنيد . با مراقبت از پاها و كاهش خستگي آنها ؛ خستگي بدن را كاهش دهيم .
اسلاید 23: پوكي استخوان و پيشگيري از حوادث :« كلسيم » ماده اصلي است كه موجب محكم شدن استخوان مي شود . با افزايش سن ؛ اگر تحرك و فعاليت بدني وجود نداشته باشد و كلسيم كافي از طريق مواد غذايي به بدن نرسد ؛ « پوكي استخوان » ايجاد مي شود . در اين حالت ؛ استخوانها شكننده مي شوند و ممكن است بايك ضربه كوچك يا حتي خود به خود بشكنند . ورزش منظم ؛ مصرف روزانه مواد حاوي كلسيم ؛ مانند شير و ساير لبنيات كم چربي ؛ قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و عدم استعمال دخانيات مي تواند به جلوگيري از پوكي استخوان كمك كند .
اسلاید 24:
اسلاید 25: چه كساني بيشتر دچار پوكي استخوان مي شوند :افراد مسن زنان يائسه كساني كه حركت ندارند و ورزش نمي كنند. كساني كه در غذاي روزانه آنها لبنيات و مواد غذايي كلسيم دار كم است .كساني كه سيگار مي كشند كساني كه الكل مصرف مي كنند .زنهايي كه زايمان زياد و با فاصله كمتر از 3 سال دارند .
اسلاید 26: فرد مبتلا به پوكي استخوان با چه مشكلاتي روبرو است ؟ استخوانهاي او با يك ضربه خفيف مي شكنند .حتي ممكن است استخوانهاي او بدون هيچ ضربه اي خود به خود بشكنند . در اين افراد جوش خوردن شكستگي خيلي سخت و طولاني است . بنابراين بايد مدت طولاني تري در بيمارستان بستري شوند . گاهي اين افراد از دردهاي استخواني هم رنج مي برند .
اسلاید 27: براي پيشگيري از پوكي استخوان ويا جلوگيري از پيشرفت آن چه كار كنيم ؟♣به طور منظم ورزش كنيد .♣هر روز مواد غذايي حاوي كلسيم ؛ به خصوص لبنيات پاستوريزه كم چربي مصرف كنيد .♣شربت هاي كاهش دهنده اسيد معده نمي گذارند كلسيم غذا جذب شود . بنابراين از مصرف خودسرانه و غير ضروري آنها خودداري كنيد .♣نوشابه هاي گازدار جلوي جذب كلسيم را مي گيرد. پس تا حد امكان كمتر مصرف كنيد . ♣استعمال دخانيات و مصرف الكل باعث تشديد پوكي استخوان مي شود .♣هر روز در مقابل نور خورشيد قرار بگيريد .
اسلاید 28: يكي از مهمترين عوارض پوكي استخوان شكستگي استخوانها در اثر حوادث است . افتادن و زمين خوردن از شايع ترين حوادث دوره سالمندي است . گاهي علت آن محيط زندگي است . ما بايد محيط زندگي خود را تا جايي كه امكان دارد با شرايط سالمندي خود سازگار سازيم . پله ها ؛ آ شپزخانه ؛ حمام ؛ اتاق و محيط اطرافمان را بايد اندكي تغيير دهيم تا از بروز اين قبيل حوادث جلوگيري كنيم .گاهي علت اين حوادث مربوط به بيماريها و مشكلات خود ما است . سرگيجه و عدم تعادل ؛ كاهش بينايي و شنوايي شايع ترين مشكلاتي هستند كه موجب زمين خوردن و حوادث رانندگي مي شوند . دوره سالمندي؛ دوران تغيير در بينايي و شنوايي است . بنابراين همواره با مراجعه به پزشك ؛ از سلامت بينايي و شنوايي خود اطمينان حاصل كنيد و مراقبت از چشمها و گوشها را كم اهميت تلقي نكنيد .
اسلاید 29:
اسلاید 30: بهداشت دهان ودندان در سالمندي
اسلاید 31: دهان و دندانها نقش مهمي در خوردن غذا ؛ هضم غذا و صحبت كردن دارند ؛بنابراين مراقبت از آنها ضروري است . با مراقبت صحيح دندان ها از دوران كودكي بسياري از مشكلات شايع و دندان ها در دوره سالمندي وجود نخواهد داشت . پس مراقبت از دندانها را به كودكان بياموزيم و خود ما نيز براي حفظ دندانها تلاش كنيم .
اسلاید 32: مراقبت از دندان هاي طبيعي در صورت پوسيدگي دندان ؛ هرچه سريعتر براي درمان آن به دندانپزشك مراجعه كنيد .سالي يك بار براي معاينه به دندانپزشك مراجعه كنيد . روزي يك بار با استفاده از نخ دندان ؛ سطح بين دندانها را تميز كنيد.
اسلاید 33: تذكرات لازم حداقل روزي دو بار مسواك بزنيد.موهاي مسواك نبايد خيلي نرم يا خيلي سفت باشد . بهتر است از مسواك نوع متوسط استفاده كنيد .هر 3 تا 4 ماه يكبار مسواك عوض شود .از نمك خشك يا جوش شيرين براي مسواك زدن استفاده نكنيد .پس از مسواك زدن لثه هاي خود را ماساژ داده ودر صورت خونريزي به دندانپزشك مراجعه كنيد .
اسلاید 34: مراقبت از دندان مصنوعي دندان هاي مصنوعي را حداقل يك بار در روز از دهان خارج كرده وبا مسواك نرم بشوييد .براي شستن دندانهاي مصنوعي از مايع ظرفشويي استفاده كنيد . بعد از خارج دندان مصنوعي از دهان ؛ لثه ها و زبان خود را با يك مسواك نرم بشوييد . سپس لثه ها را با انگشت ماساژ دهيد .و سپس دندانها را در ظرف آب يا آب نمك تميز قرار دهيد .
اسلاید 35: در موارد زير حتما به دندانپزشك مراجعه كنيد :اگر دندان مصنوعي شل است .اگر دندان مصنوعي به لثه فشارمي آورد .اگر در هر قسمت از دهان زخم به وجود آمده است . اگر قسمتي از دندان مصنوعي شكسته است . اگر نمي توانيد با دندان مصنوعي غذا بخوريد . اگر بعد از خارج كردن دندان مصنوعي از دهان احساس مي كنيد لثه شما برجسته است .
اسلاید 36: بي دنداني بهداشت دهان را رعايت كنيد . با يك مسواك نرم وكمي خمير دندان لثه ها و سطح روي زبان را بشوييد و پس از آن لثه ها را با انگشت ماساژ دهيد .هرچه سريعتر براي گذاشتن دندان مصنوعي اقدام كنيد .
اسلاید 37: خشكي دهان يكي از مشكلاتي است كه موجب مي شود جويدن و قورت دادن غذاسخت شود و مزه غذاها را كمتر احساس كنيم .
اسلاید 38: علت خشكي دهان چيست ؟با افزايش سن به طور طبيعي ترشح آب دهان كم مي شود .مصرف داروهاي مدر ( زياد كننده ادرار ) و داروهاي آرام بخش نيز دهان را خشك مي كند .گرفتگي بيني و نفس كشيدن با دهان به خصوص هنگام خواب موجب خشكي دهان مي شود . كشيدن سيگار نيز يكي از علت هاي خشكي دهان است .
اسلاید 39: براي برطرف شدن خشكي دهان چه كنيم ؟نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد و چندين بار در طول روز دهان خود را با اين محلول آب نمك رقيق بشوييد . حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات ترجيحا آب ساده در طول روز بنوشيد . در طول روز با نوشيدن كم كم و جرعه جرعه آب دهان خود را مرطوب نگهداريد .قبل از خوردن غذا ؛ دهان خود را با آب بشوييد ويا كمي آب بنوشيد . از مصرف خود سرانه دارو خودداري كنيد .ميوه و سبزي هاي تازه بيشتر مصرف كنيد .از كشيدن سيگار يا ساير دخانيات مثل قليان و چپق خودداري كنيد . به پزشك مراجعه كنيد .
اسلاید 40:
اسلاید 41: يبوست و بي اختياري ادرار
اسلاید 42: يبوست يكي از مشكلات شايع است كه عوامل مختلفي در ايجاد آن دخالت دارند . مصرف غذاهاي حاوي فيبر مثل ميوه ها و سبزي ها ؛نان هاي سبوس دار ؛ نوشيدن مايعات كافي و اجابت مزاج در زمان مشخص از هر روز به جلوگيري از يبوست كمك مي كند . ورزش و فعاليت بدني نيز فعاليت روده ها را افزايش مي دهد . همواره بايد در نظر داشت كه مصرف داروهاي مسهل نبايد اولين اقدام براي درمان يبوست باشد .
اسلاید 43: در موارد زير بايد به پزشك مراجعه كنيد : اگر به تازگي دچار يبوست شده ايد .اگر اخيرا عادت اجابت مزاج شما تغيير كرده است . مثلا تعداد دفعات اجابت مزاج كمتر يا بيشتر شده است ويا مدفوع سفت تر يا شل تر شده است . اگر هنگام اجابت مزاج درد داريد.اگر در مدفوع شما خون ديده مي شود . اگر مدفوع شماسياه رنگ شده است .
اسلاید 44: بي اختياري ادرار : بي اختياري ادرار مي تواند به دليل عفونت هاي ادراري ؛ عفونت هاي زنانگي ؛ بزرگي غده پروستات ؛ تجمع مدفوع ؛ استفاده از برخي داروها ويا حتي شل و ضعيف شدن عضلات كف لگن و شكم ايجاد شود .
اسلاید 45: علايم بي اختياري ادراري :♣دفع بي اختيار ادرار در هنگام عطسه ؛ سرفه و خنده ♣عدم توانايي در نگهداري ادرار تا رسيدن به دستشويي زماني كه احساس دفع ادرار ايجاد مي شود . ♣ريختن قطره قطره ادرار به شكل غير ارادي
اسلاید 46: انواع بي اختياري ادرار حالت اول بي اختياري ادرار :در حالت عطسه ؛ خنده چند قطره ادرار خارج مي شود . توصيه ها : مراجعه به پزشك نوشيدن6 تا 8 ليوان مايعات پوشيدن لباسهاي راحت و آزاد خودداري از نوشيدن مايعات بعد از ساعت 8 شب هر دو ساعت به توالت رفتن تقويت عضلات كف لگن و مثانه
اسلاید 47: حالت دوم بي اختياري ادراراحساس ناگهاني و شديد براي ادرار كردن كه قبل از رسيدن به دستشويي ادرار مي ريزد .توصيه ها :علاوه بر توصيه هاي حالت اول بايد از : از ورزش سخت اجتناب شود . قهوه و نوشابه هاي گازدار و غذاهاي پر ادويه ميل نكنيد .
اسلاید 48: حالت سوم بي اختياري ادرار : در اين حالت مثانه خيلي پر شده و ادرار به صورت قطره قطره به طور غير ارادي مي ريزد . زماني كه فرد به دستشويي مي رود ادرار به طور كامل خالي نمي شود اين حالت بيشتر در مردان ديده مي شود و علت آن بزرگ شدن غده پروستات است . توصيه :مراجعه به پزشك در طول روز 6 تا 8 ليوان مايعات بنوشيد . بعد از ساعت 8 شب از نوشيدن مايعات خودداري كنيد . در زمان ادرار كردن عضلات شكم را سفت كنيد . سپس به آرامي با دست زير شكم را به سمت پايين فشار دهيد . اين فشار به مثانه منتقل شده و به تخليه ادرار كمك مي كند .
اسلاید 49: يائسگي
اسلاید 50: يائسگي يكي از مراحل طبيعي زندگي زنان است كه معمولا در حدود سن 48 تا 55 سالگي شروع مي شود . ابتدا عادت ماهيانه نامرتب شده و سپس به طور كامل قطع مي شود .برخي از تغييرات دوره سالمندي؛ مانند پوكي استخوان ؛ بيماريهاي قلبي و عروقي ؛ مشكلات ادراري ؛ كم شدن ترشحات زنانه و تغييرات پستان تا دوره سالمندي نيز باقي مانده و يا بيشتر مي شود.
اسلاید 51: در بعضي از مردان سالمند نيز با افزايش سن و كاهش هورمون مردانه ؛ به طور طبيعي تغييراتي ايجاد مي شود . به دنبال آن كاهش ميل و قدرت جنسي ؛ خستگي ؛ بي قراري ؛ كم شدن قدرت عضلات و پوكي استخوان نيز ممكن است ديده شود . پزشكان متخصص مجاري ادراري و روانپزشكان مي توانند در اين زمينه به شما كمك كنند .
اسلاید 52:
اسلاید 53: استرس
اسلاید 54: توصيه هاي زير مي تواند به كاهش اضطراب و استرس به شما كمك كند :زماني كه به كمك نياز داريد ؛ از درخواست كمك كوتاهي نكنيد . خود را به كاري در خانه مشغول كنيد . به كاري كه مورد علاقه تان است بپردازيد . بايك نفر دوست يا اقوام نزديك صحبت كنيد . از خانه خارج شويد . بطور منظم ورزش كنيد .
اسلاید 55: حافظه بطور كلي با افزايش سن احتمال فراموشكاري افزايش مي يابد . كه بيشتر مربوط به حوادث اخير مي باشد .راههاي تقويت حافظه :چيز هايي كه هميشه از آن استفاده مي كنيد مثل عينك و يا كليد را در جاي مشخص بگذاريد . سعي كنيد هر روز يك مطلب جديد ياد بگيريد .كتاب يا روز نامه مطالعه كنيد و جدول حل كنيد . خاطرات خود را بنويسيد و با دوستانتان مشاعره كنيد . مطالبي را كه ممكن است فراموش كنيد يادداشت كنيد .بازي فكري مثل شطرنج انجام دهيد . هيچ گاه خودسرانه دارو مصرف نكنيد .
اسلاید 56: خواب خواب راحت و كافي يكي از پايه هاي اصلي سلامتي است . با ورود به دوره سالمندي به طور كلي نياز به خواب شبانه كاهش مي يابد و نبايد انتظار داشت كه مانند دوران جواني بخوابيد .
اسلاید 57: توصيه هاي زير مي تواند به خواب راحت تر كمك كند :به طور منظم ورزش كنيد ( پياده روي ) هنگامي كه واقعا احساس خواب مي كنيد ؛ خوابتان مي آيد ؛ به بستربرويد . قبل از خواب يك دوش آب گرم بگيريد و شام سبك بخوريد. بعد از شام قهوه و چاي ننوشيد بلكه يك ليوان شير گرم بنوشيد . بعد از ساعت 6 بعد از ظهر از نوشيدن مايعات به خصوص چاي و نو شابه گازدار خودداري كنيد . در صورت عدم بهبود به پزشك مراجعه كرده واز مصرف خودسرانه دارو خودداري كنيد .
اسلاید 58: روابط زناشوييدر سالمندي به طور طبيعي تغييراتي در بدن زن و مرد به وجود مي آيد كه موجب كاهش تدريجي در روابط زناشويي مي شود . اين تغييرات طبيعي است . يكي از اين تغييرات كاهش درترشحات زنانه است كه موجب خشكي مجراي زنانگي مي شود كه با مراجعه به پزشك برطرف مي شود . علاوه براين بيماريهايي نظير قند خون مصرف برخي از داروها سيگار و الكل مي تواند در روابط زناشويي تاثير بگذارد .
اسلاید 59: توصيه ها : استفاده از روشهاي پيشگيري از بارداري در اوايل يائسگي توصيه مي شود . درزنان زير 50 سال تا 2 سال پس از قطع قاعدگي ودر زنان بالاي 50سال تا يك سال پس از قطع قاعدگي احتمال بارداري وجود دارد . در ضمن در مردان از سن 50 سالگي تعدادنطفه در مايع مني كم مي شود ولي صفر نمي شود . بنابراين احتمال بارور شدن همسر وجود دارد .
اسلاید 60: رانندگي در دوره سالمندي براثر افزايش سن تغييراتي مثل كند شدن عكس العمل ها و كاهش قدرت بينايي مهارت رانندگي را كم مي كند . بنابراين براي پيشگيري از حادثه نكات زير را رعايت كنيد : كمتر از وسيله نقليه شخصي استفاده كنيد .شبها رانندگي نكنيد . در ساعات شلوغ و پر ازدحام رانندگي نكنيد . در مسافت هاي طولاني رانندگي نكنيد .
اسلاید 61: خسته نباشيد
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.