تفکر مثبت

صفحه 1:


صفحه 2:
مهر ماه 1396 

صفحه 3:
ای نسخه اسرار الهی که توئی وی آینه جمال شاهی که توئی بیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست از خود بطلب هر آنچه خواهی که توئی 

صفحه 4:
ee ine 

صفحه 5:
*خودتان را آنگونه که دوست دارید دیگران شما را بشناسند معرفی نمایید 

صفحه 6:
موضوعات مورد بحث * مقدمه-پنجره های خودشناسی * تعریف تفکرمثبت * تفکر مثبت * تفکر منفی 

صفحه 7:
‎ra 2 +,@‏ پنجره خودشناسی جو-هری *جوزف و هریدو دو روان شناس» پنجره ای جهت شناخت شخصیت انسان تصور و ترسیم نموده اند *با استفاده از بنجره خودشناسی می توانیم پاره ای از نقاط قوت و ضععف خود را تشخیص داده و به این وسیله به جستجو درساختار شخصیتی خود بپردازيم 

صفحه 8:
* در پنجره خودشناسی شخصیت انسان دارای چهار بخش زیر است * ۱-آشکار یا پنجره عمومی ۲-کور یا پنجره رازها ۳-پنیهان یا ناشناخته ها 6-تاریک یا ناخود آگاه 

صفحه 9:


صفحه 10:
؟ ناحیه ای که هم برای فرد و هم برای دیگران قابل مشاهده است. ۴ بسیاری از خصوصیات ماء مانند رفتار »کردار گفتار دراثر نزدیکی باهمکاران ونزدیکان قابل تعریف است. 

صفحه 11:
#ناحیه ای که برای شخص مشخص ما *مانند رازهای زندگی 

صفحه 12:
‎cl aol ©‏ كه برای خود فرد ناشناخته اما برای دیگران شناخته شده است ‏* مانند عیب ها و حتی نقاط قوت 

صفحه 13:
*ناحیه تاریک ناحیه ای از شخصیت انسان است که نه خودش و نه دیگران نمی توانند آن را “اما اين ناحيه برافكارء احساس و رفتار فرد اثر كذار است #ناخودآگاه 

صفحه 14:


صفحه 15:
*پنجره های خودشناسی شما در چه وضعیتی 95 “كدام بخش بزركتر و كدام بخش كوجكترند؟ *پنجره های خود شناسی خود را رسم کنید 

صفحه 16:
* شیوه‌ای از فکر کردن است که فرد را قادر می‌سازد + بت به 5 * رفتارها. نگرش‌ها. احساس‌ها. علائق و استعدادهاي خود و دیگران برداشت و تلقي مناسبي داشته باشد و با حفظ آرامش و خونسردي بهترین و عاقلانه ترین تصمیم را اتخاذ نماید 

صفحه 17:
کدام قسمت لیوان بیشتر توجه شما را به خود جلب می کند 

صفحه 18:
همسایه ما چقدر اعصاب خرد کن و پرروست! مدير من چقدر بداخلاق و اخموست! بچه های این دوره بی توجه و بی ادبند! شما لیوان های اطراف زندگیتان را چگونه می بینید؟ در مورد آنها با خود چه می گویید؟ 

صفحه 19:
* تمام احساسات باورها و دانسته های ما پراساس تفکرات درونی ما شکل می‌گیرند © کنترل هر دو ضمیر هوشیار و نیمه هوشیار در دست ماست * ما می‌توانیم مثبت باشیم یا منفی» مشتاق یا گرفته, تاثیرگذار يا تاثیرپذیر. 

صفحه 20:
سه اصل ضروری برای ©) الزام: * در خود يك تعهد مثبت نسبت به یادگیری کار خانواده» دوستان» طبیعت و عوامل ارزشمند دیگر ایجاد کنید. ؟ خود و دیگران را تحسین کنید. * رویای موفقیت را ببینید و مشتاق باشید. 

صفحه 21:
© كنترل: © ذهن خود را بر جيزهاى مهم متم ركز كنيد. * برای چیزهایی که فکر می‌کنید و کارهایی که انجام می‌دهید هدف تنظیم کنید و آن ها اولویت‌بندی نمایید. * پرداختن به اعمالتان را تصویرسازی كنيد. e 

صفحه 22:
© کنترل *یک استراتژی برای رویارویی با مسائل ایجاد نمایید. ؟ آرامش خود را حفظ کرده و از موفقیت *با خودتان صادق باشید. 

صفحه 23:
*) مبارزه‌طلبی * با جرات باشید» هر روز تغییر و پیشرفت کنید * نهایت تلاش خود را انجام دهید و به گذشته نگاه نکنید. * به یادگیری و تغییر به عنوان فرصت‌های مناسب نگاه کنید. 

صفحه 24:
#چیزهای جدید را امتحان و انتخاب‌های مختلف را بررسی کنید. * با افراد جدید ملاقات کنید. #سوالات زیادی بیرسید. *پیگیر سلامت روحی و جسمی خود باشید. *خوش‌بین باشید. 

صفحه 25:
ویژگی افراد دارای تفکر مثبت لسااغلب اوقات بشاش, سرزنده, پرانرژی, توانا و خوش برخورد هستند. سا در گفتارهای خود از کلمات و عبارات مثبت و امیدبخش استفاده می‌کنند. هميشه سعي مي‌کنند با تلاش و کوشش به موفقیت برسند و اگر در کاری موفق نشدند. عامل را ابتدا در خود و سپس در شرایط بيروني جستجو مي‌کنند 

صفحه 26:
ویژگی افراد دارای تفکر مثبت *هميشه قبل از عمل يا صحبت كردن فكر می‌کنند. به همين دليل كمتر دجار خطا و اشتباه يا ضد و نقيضكوبي مي شوند. * جون داراي ذهن مثبت هستند. مي توانند افكار خود را كنترل كنند . * مشكلات را ناجيز شمرده و براي حل آنها از توانايي خود و راهنمايي دیگران استفاده مي‌کنند 

صفحه 27:


صفحه 28:


صفحه 29:
جریان نامحدودی از افکار که هر روز در ذهن هر یک از ما می .گذرد و ذهن ما به طور مداوم درگیر این جریان است 

صفحه 30:
QSDBE, ares اگر غالب تفکراتی که در ذهن شما می گذرد و حرفهایی که با خود می زنید جنبه منفی داشته باشد ۵28-0 عرق<0) این موضو به چشم انداز زندگی شما وارد می شود و هاله ای از بدبینی و سيا پیرامون شما را فرا خواهد گرفت. 

صفحه 31:
نمودهای بدگویی با خود (خودخوری 

صفحه 32:
© في ید بنگ: * حذف كردن تمامى جنبه هاى مثبت يك موقعيت و بزركنمايى جنبه هاى منفى آن ۷,1 

صفحه 33:
© شخصی سازی: وقته, اتفاق دی رخ می, دهد و فرد خود را مة 

صفحه 34:


صفحه 35:
* قانون مورفی در سال ‎۱۹2٩‏ در پایگاه نیروی هوایی ادوارز شکل گرفت. سرگرد ادوارد مورف مهندس هوافضا بود که روی یک پروژه کار می کرد. در یکی از سخت ترین آزمایشهای پروژه یک تکنسین سیم ها را برعکس وصل کرد و آزمایش خراب شد. مورفی درباره این تکنسین گفت: "اگه یه راه برای خراب کردن چیزی وجود داشته باشه اون همون یه راه رو پیدا می کنه " و اين اولین قانون مورفی بود. 

صفحه 36:
*در ابتدا در فرهنك فنى مهندسين رواج يبدا كرد و بعد به فرهنك عامه راه بيدا كرد. 

صفحه 37:
برخی قوانین مورفی © #قانون صف: اكر شما از یک صف به صف دیگری رفتید. سرعت صف قبلى بیشتر از صف فعلی خواهد شد. قانون تلفن: اگر شما شماره‌ای را اشتباه گرفتید» آن شماره هیچگاه اشغال نخواهد بود. 

صفحه 38:
؟قانون بینی: بعد از این که دست‌تان حسابی گریسی شد بينى شما شروع به خارش خواهد کرد. +#قانون کارگاه: اگر چیزی از دست‌تان افتاده قطعاً به پرت‌ترین گوشه ممکن خواهد خزید 

صفحه 39:
# قانون دروغگویید ۱ اگر بهانه دروغیتان يبش رئيس براى دير آمدن ينجر شدن ماشين تان ‎ol,‏ روز بعد واقعا به خاطر ينجر شدن ماشين تان» ديرتان خواهد شب #قانون روبرو شدن: .. . احتمال روبرو شدن با یک آشنا وقتی که با کسی هستید كه مايل نيستيد با او دیده شوید افزایش می‌یابد. 

صفحه 40:
‎٩‏ قانون اثبات: وقتی می‌خواهید به کسی ثابت كنيد كه يك ماشین کار نمى ‎NS‏ كار خواهد كرد. 

صفحه 41:
@vkewiztay ‏قطبی سازی(مطلق نگری)‎ © وقتی فرد همه چیز را سیاه با سفید و خوب یا بد ببيند. 

صفحه 42:
”جند بار در طول روز متوقف شهید و تفکرات و گفته هایی که در ذهنتان گذشته را با خود مرور کنید. "اگربه لین رسیدید که افکار و صحبتهای درونیتان عمدتا منفی بوده لند تلاش کنید تا از زامیه دیگری‌به آنها نكاه كنيد و اين بار مثبت نگری را جایگزین کنید. 

صفحه 43:
x صحبت های منفی با خود من تا به حال اين كار را انجام نداده ام. اين موظوع ا خيلى پیچیفه انس. زمان كافى وجود ندارد. هيج كس به درستى با من برخورد نمى کند. چرخش مثبت 7 این فرصتی برای من است تا تجربه ای جدید بیاندوزم. اين موضوع را از زاویه ای دیگر حل خواهم کرد. الويت هايم را از نو ارزیابی خواهم ‎os‏ من توان آن را دارم که راه های ارتباطی جدید با هرکسی پیدا کنم. 

صفحه 44:
ده روش برای رهایی از افکار منفی 

صفحه 45:
ده روش برای رهایی از افکار منفی *-خطاهای شناختی خود را بررسی و اصالاح كنيد 

صفحه 46:
۴ ذهن خوانی : * شما فرض را بر اين مى كذاريد كه مى دانيد آدم ها جه فكر مى كنند بى آن كه شواهد كافى در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلا "او فكر مى كند من يك بازنده ام". 

صفحه 47:
۱ ۱ 3 اوضاع بدتر : ۱ ۱ می کنند. پیش بینی می کنند که اوه اع ‎wot 1‏ بيش ب © آينده را بيش بينى ‎ne‏ ۱ ‎nt tee‏ ۳ اهم شد" يا "اين شغل را به دست ‎as ۰ ۳1‏ * مثلا "در امتحان قبو نخو نخواهم آورد 

صفحه 48:
96 فاجعه سازی: ‎٩‏ شما بر این باورید که آنچه که اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناک و غیرقابل تحمل خواهد بود که شما نمی توانید آن را تحمل کنید . ‏© مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم وحشتناک است". 

صفحه 49:
*۶) برچسب زدن : * یک ویژگی منفی خیلی کلی را به خود و دیگران نسبت می دهید. © مثلاً: "من دوست داشتنى نيستم" يا "او بى لياقت است". © برجسب زدن شكل حاد تفكر همه يا هيج جيز است. © به جاى اينكه بكوييد«اشتباه كردم» به خود برجسب منفى مى زنيد:«من بازنده هستم 

صفحه 50:
: ‏دست کم گرفتن جنبه های مثبت‎ )9 ٩ ‏مدعی هستید که دستاوردهای مثبت شما یا دیگران ناچیز و‎ * ‏جزئی هستند.‎ * مثلاً: "این وظیفه زن خانه است. بنابراین وقتی به من توجه می کند که شق القمر نکرده است ". * "اين موفقيت ها كه مهم نيستندء خیلی آسان به دست آمدند". 

صفحه 51:
* ۶) فیلتر منفی : ‎٩‏ منحصراً بر جنبه های منفی متمرکز می شوید و به ندرت به جنبه های مثبت توجه می کنید. ‏* مثلٌ: "اگر نگاهی بیاندازید متوجه می شوید چه تعداد آدم هایی هستند که مرا دوست ندارند". ‏© افرادی که دارای این نوع افکار هستند تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعيت را تار می بینند. ‏© به جزيى از يك حادثه منفى توجه مى كنند و بقيه را فراموش مى كنند. 

صفحه 52:
© م)) تعميم افراطى : * صرفا براساس یک رویداد خاص » یک الگوی کلی (فراگیر) منفی را استنباط مى كنيد. © مثلاً:"اين اتفاق هميشه براى من بيش مى آيدء انكار من خيلى جاها شكست مى خورم". * افرادى كه اين نوع خطا را در افكار دارند حقايق زندگی را پررنگ تر از مقدار واقعى آن مى بينند. * شدت و مقدار واقعی خیلی کمتر از مقدار و شدتی است که در ذهن فرد قرار دارد. 

صفحه 53:
© ©) تفكر دو قطبی : آدم ها یا اتفاق ها را به صورت همه یا هیچ می بیند. مثلا : "همه مرا کنار گذاشته اند " یاوقت تلف کردن بود". در اين نوع افکار قانون همه یا هیچ حاکم است . فرد یک رفتار» فکر» موفقیت ۰ » پدیده يا موضوع را کلا سفید يا سياه مى بیند. هر چیز کمتر از کامل » شکست بی چون و چراست. 

صفحه 54:
© ©) بايدها: © رويدادها برمبناى اين كه جطور بايد مى بودند تفسير مى كنيد و نه بر مبناى اين كه واقعاً جطور هستند. © مثلاً "بايد خوب عمل كنم؛ و اكر خوب عمل نكنم يعنى شكست خورده ام". © هميشه اين انتظار محقق نمى شود و يا با درصد كمترى محقق مى شود. به طور مثال نوازنده بسيار خوبى بس از نواختن يك قطعه دشوار بيانو با خود كفت:«نبايد اينهمه اشتباه مى كردم». 

صفحه 55:
۴ ) شخصی سازی: به خاطر اتفاقات ناخوش ایند منفی » تقصیر زیادی را به صورت غیر منصفانه به خود نسبت می دهید و به این موضوع توجه نمی کنید که دیگران باعث اتفاقات خاص می شوند مثلا "ازدواجم به بن بست رسید» چون من شکست خوردم 

صفحه 56:
ده روش برای رهایی از افکار منفی نشانه ها را بررسی كنيد به جای آن که فرض را بر درست بودن افکار منفی خود بگذارید.نشانه های واقعی آن را بررسی کنید. 

صفحه 57:
ده روش برای رهایی از افکار منفی روف مانوکن :به جاى آن كه خود ربا بی تحقیر و سرزنش كنيد با همان مهر و محبتی خورد کنید که با دوست خود اگر اين حادثه برایش Son ‏كوي نيت‎ ony ‎ge‏ تجربی : اعتبار, اندیشه منفی خود را آزمون 

صفحه 58:
ده روش برای رهایی از منفی © انديشيدن در سایه های خاکستری : #برای مشکل پیش آمده امتیازی بین صفر تا صد قائل شدن 

صفحه 59:
: روش‌بررسی0 از دیگران سوال کنید تا از واقع بینانه بودن افکار و تلقی های خود مطلع گردید 

صفحه 60:
: ‏تعریف واژه ها‎ > ٩ * وقتی به خود بر چسب حقیر نادان و پا بازنده می زنید از خود بپرسید نادان یا بازنده چه معنایی دارند وقتی فهمیدید بازنده بی مفهوم است احساس بهتری پیدا می کنید 

صفحه 61:
: روش‌عم معانی-6 خيلى ساذه از زبانى استفاده كنيد که باز .عاطفى كمترى داشته باشد 

صفحه 62:
© نسبت دادن مجدد: »به جاى سرزنش خويش به حل 

صفحه 63:
: تحلیل‌سود و زیان -00 امتیازات و زیان های یک احساس ( مانند عصبانی شدن از تاخیر قطار ) یک فکر منفی ( مانند هر قدر تلاش کنم بی فایده است ) فهرست کنید 

صفحه 64:
#مثبت اندیشی و ضمیر ناخوداآگاه 

صفحه 65:
* ضمیر ناخودآگاه یک کامپیوتر است که وروديهاي خود را از شش کانال دریافت مي کند . تعام اطلاعاتي که در هر لحظه انسان از طریق حواس پنجگانه خود دریافت مي کند ,یک نسخه از آن نیز به ضمیر ناخودآگاه مي رود. هم 

صفحه 66:
چنین در هر لحظه هر رشته فكري انسان و هر انديشه او یک نسخه اش به ضمیر ناخودآگاه او منعکس مي شود و این اطلاعات توسط ضمیر ناخودآگاه پردازش مي شود و حاصل آن یک خروجي خواهد بود که باعث ساختن نظام باورها و شخصیت انسان مي شود و یا اينکه این خروجي بر روحیه و فيزيولوژي بدن تاثیر مي گذارد و با اینکه در دنياي بیرون از انسان اثري را براي او يديد مي آورد . 

صفحه 67:
برنامه ريزي ضمیر ناخودآگاه © آنجه را کمبه عنوان دستاوردهاي زندگيیک انسان بدست مي آید در ولقع توسط ضمیر ناخودآگاه حاصل شده است و انسان مي تولندبا كنترل كردن وروديهاي ضمير ناخودآكاه دستاوردهاي زندكي خود را كنترل كند در اينجا اصولي را كه باعث برنامه ريزي ضمير ناخودآكاه مي شود بيان مي كنم : سااصل خود هشياري ,خود بيداري و اشراف و بصيرت لحظه به لحظه به خود لإا لا اصل استفاده از قدرت تمرکز (صحو 2۴ ‎(power‏ [سااصل استفاده از قدرت سوال (مطایصب (ه «جسسج) 

صفحه 68:
سٌاصل استفاده از جملات تاكيدي و تصديقي مثبت لاصل تصویر سازي ذهني ثروتمند ترین و موفقترین انسانها کساني هستند که بیشتر و بهتر از بقیه توانسته ند در ذهن خود خیال پروري مثبت بکنند . بر شما باد كه زيباييهاي زندگي را ابتدا در ذهن خود خلق کنید و بدانید آنچه را که شما در ذهن خود تجسم (تخيل) مي كنيد , مي توانید در دنياي واقعیت ها خلق كنيد 

صفحه 69:
سا نسبت به خودمان احساس خوبي داشته باشیم و خود را خوب , توانا و با ارزش بدانیم آسابه مشکلات به عنوان محكي براي ‎١‏ توانايي هاي خود نگاه کنیم و هرگز بدي را 2 به اندازه اي مهم هستند که ما آنها را مهم مي پنداریم آساافکار خود را متوجه خوبیها و جنبه هاي مثبت زندگي کنیم تا به مرور مثبت نكر شویم gti i yA yg iy pag gaara ch از افراد منفي نگر یا موقعيتهايي که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفي مي شوند دوري و یا کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم. لاز تردید و دودلي دوري کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم لاه رگز شعار خواستن, توانستن است را فراموش نکنیم. 

صفحه 70:
تصویر ذهني خوبي از خود بسازید ۴ هر چقدر پس انداز خود را انباشته کنید. به همان میزان از حساب ذهنتان برداشت خواهید کرد. همه ما پیش ازجه اجرا در آوردن برنامه هاي زندگیمان مدت ها آن را در ذهنمان پرورش مي دهیم و حتي چه بسا سال ها تصوير كاري را در ذهنمان نگه مي داريم تا شرلیط موافق بيش آيد و آن را عملي سازیم اغلب افراد عي پرسند: «بعد از آنكه درباره آرزو و هدف مورد نظرم فكر کردم. دیگر چه کار بلید بکنم» پاسخ بسیار ساده است. شما بلید تمام كارهليي را که براي تحقق آرمان خود لازم عي دانید انجام دهید. لین را بدانید اعمال ما پاسخ و واکنش اتوماتیک تحرکات عمیسق روح و احساس و اعتقادات باطني ما مي باشد 

صفحه 71:
براي دور کردن ترس و هراس از خود . حواستان را خوب جمع کنید و فکر خود را بر روي مشکلتان. خوب متمرکز نمایید و سعي کنید با شعور روشن خود مشکلتان را حل کنید و چنین تصور کنید که مشکلتان حل شده و از این بابت احساس شادي و شعف مي کنید. ۰ نز ۳ ‎sg‏ زر براي داشتن یک تصویر ذهني خوب مهمترین عامل تلقین است 

صفحه 72:
* تمام اعمال و رفتار ما نتیجه افکارمان مي باشد. به عبارتي «فکر» پیش از «رفتار» به حرکت در مي آید ‎eS‏ 0 ذهن خود به ن نتیجه مي رسید که خود تنها ‎a‏ ‏بستكي به طرز فکر و احساستان دارد و سلامتي. تندرستي را برایتان به ارمغان خواهد آورد. تلقینات و افکار بد. شادابي و تحرک را از انسان مي گیرد و با افسردگي و خمودگي مبادله مي کند. یک تلقین منفي (مثلا فقر) به خودي خود قدرت ندارد. آما در فکر و احساس شخص قرار دارد. باید ذهن را از باورهاي ترس و اضطراب . شک و وسواس پاک کرد و شادماني و موفقیت و امید و آرامش را به سر راه داد. 

صفحه 73:
نبايد هيج هراسي از بلبت شکست. ورشكستگي, بيماري و غیره داشته باشیم. ما براي حل مشکلات و مسائل زندگي خود بلید کار خود رابه قدرت روحي و عقل خمیش بسپاريم. بنابرلین هر روزي که به مشكلي برخوردید. لین جمله را پیش از خواب‌با خود تکرار کنید ولّن رابه ضمير باطن خويش بسپارید: «سن در نهلیت آرامش‌به خواب مي روم. من لین کار رابه عقل و خردم مي سپارم و خود او جواب را پیدا خوآهد کرد.» پس از آنن راحت بخوابید . هیچگاه با پیدا شدن کوچکترین مشكلي در زندگي ناامید نشوید. فراموش نکنید که خورشید از پس ابرهاي تیره سر از افق بر خواهد آورد و همه جا را تابناک خواهد کرد 

صفحه 74: