تکنینک های شناختی کامل

تکنینک های شناختی کامل

اسلاید 1: تکنیک های شناختی میلاد عالمی 1397

اسلاید 2: تکنیک شماره 1رویداد ها به خودی خود احساسات مارا تعیین نمیکنند بلکه آنچه اهمیت دارد معنایی است که ما به این رویداد ها میدهیم.میلاد عالمی 1397

اسلاید 3: نقطه ثقل مدل شناخت درمانی این نکته است: که ذهن انسان پذیرنده منفعل تاثیرات واحساسات بیولوژیک ومحیطی نیست ، بلکه افراد فعالانه در شکت دهی به واقعیت مشارکت دارند.میلاد عالمی 1397

اسلاید 4: برای درک پاسخ هیجانی یک فرد به یک رویدادخاص؛بایدمعنایی راکه اوبه رویدادهای زندگی اش می دهد بدانیم یعنی تصورذهنی فردازواقعیت.برای مثال: فردی که شریک زندگی اش او راترک کرده معتقداست که نمی تواند شاد باشدیا بهتنهایی از عهده زندگی اش برایدلذاافسرده میگردد؛فرددیگری که شریک زندگی اش اوراترک کرده ؛احساس آسودگی میکندزیرا ارتباط قبلی خود را خفقان می دانست ؛ فرد سوم احساس گناه میکند؛چون باور دارد رفتار بدش موجب شده تا ذشریک زندگی اش او را ترک کند.یک اتفاق مشابه برای این افراد رخ داده است ؛اماعکس العمت هیجانی مشابه نمی بینیم؛زیرا هریک ازاین عکس العملها تحت تاثیر دیدگاه فرد درباره ان رویدادقرارداردپس اگر بخواهیم احساسمان را درباره یک رویداد تغیردهیم؛باید روش تفکرمان را درباره ان عوض کنیم. میلاد عالمی 1397

اسلاید 5: تکنیک شماره 2پردازش اطلاعات در مواجهه با تجارب هیجانی ناراحت کننده،مختل میشود.شناخت درمانی بر مدل پردازش اطلاعات استوار است که میگویند:(هنگام مواجهه با ناراحتی های روانشناختی،نحوه تفکر فرد انعطاف ناپذیر میشود،قضاوت او بیش از حد تعمیم یافته و مطلق میگردد و باور های پایه ای فرد درباره خود و دنیا قطعی و تثبیت شده میشود.)میلاد عالمی 1397

اسلاید 6: فرد درچهار چوب یک ذهن ارام و منطقی؛ارزیابی هاو برداشتهای خود از یک رویدادرا برسی میکند تا به اطلاعات صحیح و روشن دست یابد. وقتی که فرد ازنظرهیجانی اشفته و ناراحت است ؛به دلیل سوگیری های منفی که به ذهن خود راه میدهد ؛معمولا اطلاعات ورودی راتحریف میکند و به همین دلیل انعطاف ناپذیر شده و دست تعمیم بیش ازحد می زند.میلاد عالمی 1397