صفحه 1:
بسمه تعالی
تکنیک رهایی احساسات
213
(Emotional Freedom Technic)
صفحه 2:
ای اف تی.«۲ 8۴ ».تکنیک رهایی احساسات.روش ضربه زدن؛تپینگ. «۴۲۵۵06۵0 ۰۴6۳۵۵1۱۵8۵1 «وط12001]"
«Technic همگی یک مضمون رات
اين تكنيك با ضریه زدن های پیاپی . آرام و ملایم با سر انگشتان و کف دست و یا تمامی کناره ی بیرونی انگشت سبابه بر
ان می دهند . عمر این تکنیک سی ساله است
روی نقاط مردین بدن (نقاطی که در طب سوزنی به کار می رود) ۰ بدن را برای دریافت الگوهای جدید و رهایی از احساسات
نابهنجار یا دردها و رنجها . فشارها و سرکوب های اندوخته شده در آن که توانسته اند موجبات عدم تعادل را در ذهن و جسم
ایجاد کنند رهایی بخشیده و ترمیمی صحیح و بهنجار نمایند
اكشف اين تكنيف توسط يزشكى روانشناس و درمائكر ( دكتر كل هن) انجام شد و توسط قردى به نام كرياف و دستيارانشء
.انتشار جهانى يافت
شخصی به نام یاسمن گلچین با ارائه سمینارهای بین المللی و کلاسهای تخصصی و کتابی ساده و گویا : «تکنیک رهایی ذهن»
به گسترش این پدیده جهانی به هموطنان کمک کرده
صفحه 3:
نکات موثر در مورد بکارگیری ضربه زدن
تپینگ در مواردی بسیار سریع جواب می دهد (در مواردی که فرد از پیچیدگی های روحی . اعتقادی , احساسی و جسمی
برخوردار است). با انجام پیاپی این روش دو بار در روز به مدت چند ماه مشکل را به حداقل می رساند . در کنار این روش مثبت
اندیشی و استفاده از تکنیک هایی نظیر مدیتیشن . جملات تاکیدی مثبت . نیروهای معنوی نظیر خود برتر انجام می شود .
صفحه 4:
إجرا ميكوييم در كنار اين روشها ؟
صفحه 5:
ای اف تی به دو طریق عمل می کند :
۱- در مواردی که شما ريشه ی مشکل را می دانید و يا اينكه مى خواهيد شخصی را ببخشید يا درمان دردی که دقایقی پیش به
سراغتان آمده یا خشمی که توسط مشاجره در آن غوطه ور شدیم . با یکبار و در یک جلسه و در یک روز باتوجه به درجه بندی
مشکلی که در وجودتان حس می کنید سناریوی ای اف تی را پیاده کرده و اين سناریو را با یک دور زدن آنقدر ادامه می دهید تا
در انتها درجه مشکل را در وجودتان به صفر برسانید و در آن زمینه به آرامش دست خواهید یافت و در بدن
بر را در وجودتان با پرسانید و در ان زمیته به ارامسی: جوا ودرب
شود و عوارض آتی را بوجود نمی آورد .
۲- دسته ی دوم از مشکلات و دردها یا فشارها و آسیب دیدگی های جسمی و يا خواسته هایی برای رسیدن به وضعی دلخواه با
تکرار یک سناریوی خاص حداقل دو بار در طول روز به مدت سه ماه يا كاها بيشتر به مشكل فائق مى شويد .
صفحه 6:
پیشنهاد می شود که دفتری به امر ای اف تی ها اختصاص بدهید و در آن مشکلاتی که می خواهید درصدد رفعش بربیایید
در صفحه یا صفحات اول یادداشت كنيد و مابقى دفتر را با عنوان بندی برای هر مشکل به بخش های چهار يا
or کی
صفحه ای
صفحه 7:
نکته۱: مثلا برای یک مشکل هرچیز که به ذهنتان می رسد و اینکه اين مسئله در چه برهه ای از زندگی تان یا سن و سالتان شروع
شده را بنویسید و چیزی را که می خواهید بهش برسید را هم بنویسید و چند خط را به این اختصاص بدهید که تعداد ای اف تی را که
با برای رفع مشکلتان انجام می دهید در آن قسمت یادداشت کنید. مجددا چند خط و يا صفحه ی بعد را اختصاص دهید برای
نوشتن سناریو . زمانی که خواسته هاتون رو نوشتید از مهمترین شروع کنید و اینکه جزو دسته یک یا دو هست. (یک تا سه روز طول
میکشد به درجه صفر برسد یا از دسته دوم هست که حدود سه ماه هرروز حداقل دو بار ای اف تی کنید )
نکته ۲: این است که بدانید ما یه طور ناخودآگاه از هر تغييرى مى ترسيم و يا در اعماق وجودمون «امن» نمی دانیم و احساس می کنیم
تغییر و تحول می تواند وضع را از اينکه در اطرافمان هست بدتر کند . اين درست همان چیزی است که باید روی آن کار شود تا بفهمیم.
بدنمان در وضعیتی «ایمن» قرار دارد .
صفحه 8:
نکته ۳: تقریبا بیشتر بیماری ها و مشکلات ما به نوعی به
خود . مادران و پدران . خواهران و برادران و اطرافیانی نظیر همسر و
برخورد عاطفی داشتیم نشات میگیرد.
فرزند و یا دوستان صمیمی و نزدیکان مان که
نکته ۴: اغلب به طور ناخودآگاه ما در تصمیماتی که میگیریم ثابت قدم و منظم نیستیم ( در کشورهای اروپایی و آمریکایی این
امر را به عنوان خرابکاری عمدی می شناسند )
نکته ۵: پذیرش تغییرات . ثابت قدم بودن و نظم داشتن , با درنظر گرفتن اینکه نابلد هم هستیم حدود نیم ساعت در روز وقت
شما را خواهد گرفت .
نکته ۶: نقاط کلیدی برای ضربه زدن در بدن در سمت چپ و راست وجود دارند . ترجیحا به هر دو طرف ضربه وارد شود بهتر است.
صفحه 9:
نکته ۷ : در مورد آسیب های روحی روانی شدید و بیماریهایی شبیه روان پریشی و یا مشکل دو شخصیتی یا چند شخصیتی بودن و یا
بیماریهای قلبی و چیزهایی از این دست که از پیچیدگی های خاصی برخوردارند . شخصا پیشنهاد می کنم که به یک متخصص ای اف تی
مراجعه کرده و با روش گاموت به خود درمانی یا دیگر درمانی نپردازید چون در برخی موارد واقعا تیاز به کمک یک شخص کاملا وارد
هست . بنابراین خود و دیگران رو در مرحله ای ایمن قرار بدهید و در مسائلی پیچیده از کمک یک متخصص بهره بگیرید
نکته ۸ : در
ان ای اف تی باید شما وضعیتی را اختیار کنید که برای حداقل سی دقیقه کسی مزاحمتون نشود ؛ روزهای اول جون بايد از
روی نوشته ها یا سناریوها روخوانی کنید و به نفاط ضربه زدن ۰ ضربه وارد كنيد داخل یک اتاق یا جایی این کار را نجام دهید که تنها
باشید و ترجیحا جلوی آیینه ؛ اما چند روز که این عمل را انجام دادید و در آن تبحر پیدا کردید . میتوانید هرجایی که راحت هستید آن
را انجام دهید حتی در دستشویی !!
در انجام ای اف تی به خصوص از هر سناریوی جدید ممکن است مشکل شما توسط مغزتان و وجودتون به موارد دیگه ای شما رو برگرداند
و افکار دیگری در سرتان شکل بگیرد . برای مثال برای تغییر در اوضاع خانه و زندگی ضربه میزنید ولی یکدفعه ذهنتان به جایی کشیده
می شود که اصلا از بچگی شما آرامش نداشته ايد | و هیچکس از شما قدردانی نمی کرده است ! بلافاصله جمله هایی را که میگویید با
سرت مت عوش اس
9
صفحه 10:
نکته :٩ مهم این است که دور آخر سناریو را حتما با جملات مثبت خاتمه دهید . گفتن جملات منفی هرچند دور که طول بکشد
اشکالی ندارد . به نقاط کلیدی بدن ضربه بزنید و غرغر کنید و به همین صورت ایرادها و درد دلها . نفرین ها و فحش ها را با ضربه بدن
بيان كنيد و بیرون بریزید ولی در آخر باید با جملاتی مثبت که در آن از بخشش و امنیت و انتخاب سلامتی و نور هست صحبت کنید و
وضعیت را به وضعیتی مناسب و ایمن برای دریافت بدنتان برگردانید .
10
صفحه 11:
نکته ۱۰ : روش کار درباره ی مواردی که در حین اجرای یک سناریو به یکباره در ذهنتان خطور می کند ( به آن شیفت نیز گفته می شود ):
#در ابتدا برای 195
ن یک سناریو باید کاملا به چیزی خاص . واقعه یا موردی به خصوص . تجربه یا روزی که در مورد آن ای اف تی مدنظر
را انجام مى دهید . به رویدادی برگردید که در خاطرتان به صورتی بسیار ناراحت کننده ثبت شده است . از کلی گویی بیرون بيایید و
مواردرو خاص و جز به جز بیان کنید .
مثال : «من ناراحتم و عصبانی».اما یک جمله ی گویا که تعداد دفعات ضربه زدن و تکرار بازگویی سناریوها را کمتر می کند ؛ تقریبا
اینگونه است «من از اینکه وقتی با مادرم صحبت می کنم . ابرویش را بالا می برد و با لحن صداش به من می كويد ولم کن حوصله ات را
ندارم , ناراحت و عصبی می شوم و دلم میخواهد پوست سر مادرم را بکنم. توی دلم درد می پیچد و سرم بوم بوم می کند | انگار همه چیز
سیاه یا خاکستری می شود !» ( در این جمله تمامی خاطره ها از حالت بر آشفتگی شما مشخص شده . نوع دردی که در بدنتان احساس می
كنيد بازكو شده . نوع آزار در اعضا و عواطفتان ابراز گشته و کاملا مسئله خاص و جز به جز تعریف شده)
21
صفحه 12:
نکته ۱۱: تعیین اندازه ی درجه در قبل از شروع ای اف تی برای مواردی که باید آنها را در یک روز به صفر برسانید .بعضی از افراد در تعیین
درجه بین صفر تا ده مشکل دارند . ساده ترین راه این است که حدود چند انیه یا یک دقیقه به موردی که می خواهید روی آن تپینگ انجا
بدید فکر کنید . اگر هیچ احساس درد يا ناراحتی . بغض یا گرفتگی . مشکل برای بیان مطلب . و يا دردی در عضوی از بدنتان را احساس ذ
.این می شود درجه ی صفر ! اگر وقتی یاد این مورد می افتید احساس درد یا گرفتگی ای در قسمتی از بدنتان می پیچد. بغضی در گلویتان
ت . و وقتی از ناراحتی و شدت گریه
می کند و از حالت قابل کنترل خارجتان کرده است .
می پیچد و یا از آن به عنوان یک خاطره ی بد یاد می کنید اين تقریبا نشان دهنده ی عدد پنج به بالا
نمیتوانید خودتان را کنترل کنید و غمگینی یا خشمتون به صورت وحش
اين ميشه از هشت به بالا!
نکته ۱۲: در ضمن این بسیار بسیار مهم است که درست کردن جمله های اولیه که با گفتن آنها به گوشه ی دست ضربه و تکرارشان می
کنید . مشکل شما را به طرزی واقعی و کامل بیان کنند و به تمام جنبه های منفی آن اشاره کنند . این بسیار مهم است که تمامی جنبه ها را
إياد كنيد و در مابقی سناریو . تمام آن جنبه های منفی را رها کنید و با جملاتی
آنها را با الگویی صحیح بپذبرید .
نکته ۱۳: حداقل بر روی هر موضوع . در یک جلسه . ده تا پانزده دقیقه ای اف تی را ادامه دهید . تا مطمئن شوید که پیام خود را در آن مورد
به بدنتاني رساندهاید.
صفحه 13:
سناریوهایی مرتبط با 1 2۳
صفحه 14:
#ای اف تی برای ثابت قدم بودن در انجام ۲ ۶۳
ای اف تی برای آدمهای غیرقابل تحمل و مشکل ساز
ای اف تی برای بخشش دیگران
ای اف تی برای رفع مقاومت در برابر تییرات
اف
#پاکسازی نیمه ی تاریک وجود لز طريق EFT
24
#پاکسازی چاکراه ها از طریق 2۴
صفحه 15:
صفحه 16:
۱-۶ قسمت گوشتی کناره ی دست که زیر انگشت کوچک و بین
مچ دست واقع شده است (نقطه ضربات کاراته)
۲-۶ بالای قسمت بینی در فاصله ی بین دو ابرو
۲-۶ استخوان بیرونی در کناره ی گودی چشم که مستقیما در
راستای مردمک چشم قرار دارد
۴-۶ استخوان زیر گودی چشم در پایین مردمک , چشم زمانی که
مستقیم می نگرد
۵-۶ حد فاصل بین زیر بینی و بالای لب
۶-۶ حدفاصل بین زیر لب و گودی چانه
۷-۶ برآمدگی استخوان قفسه سینه و شانه در زیر گلو و گردن
۸-۶ چهار انگشت پایین تر از زیر بغل در کنار قفسه سینه ها
٩-۶ بالاترین و مرکزی ترین قسمت فرق سر
۱۰-۶ در انتها دو قسمت داخلی مچ دست که وقتی کف دست را نگاه
مى کنید رگ ها را به وضوح می بینید .
#توجه : تكرار یک تا ده بار و متن سناریو برای ضربه زدن به اين
تکرار شود.
16
ENERGY POINTS
—Top of Head
Under Lip
Tender Spot
صفحه 17:
با سپاس از توجه شما
پایان