خود ، اعتماد به نفس ، عزت نفس ، خودکارآمدی

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
خب ۱7 هر فرد در ذهن خود. تصویری از خویشتن دارد: به عبارت دیگر. ارزشیابی کلی فرد از شخصیت خویش را «خودپنداره» یا «خودانگاره» می نامند. این ارزشیلبی ناشی از ارزشیلبی های ذهنی است که معمولا از ویژگی های رفتاری خود به عمل می آوریم. در نتیجه. خودپنداری ممکن است مثبت یا منفی باشد. 

صفحه 4:
خب ۱7 ©مفهوم «خود» نخستين بار به وسیله لکی (1.6016677) مطرح شد. #به نظر اوء رفتار آدمی تظاهر و انگیزه ای است که هدف آن ثبات خود در اوضاع ناپایدار می باشد. گبه طور خلاصه. می توان گفت: خودپنداری, چارچوبی شناختی است که به واسطه آن به سازمان بندی آنچه درباره خویش می دانیم. می پردازیم و اطلاعاتی را که به خود مربوط می شوند. بر پایه آن پردازش می کنیم. 

صفحه 5:
شخصیت محموعه منظم متکامل و نسبتا ‎EAB‏ خصایص و رفتارهاى بدنى؛ عقلى و اجتماعی فرد است که او را از دیگران متملیز می سازد و موجب ناسازگاری او با محیط - به ویژه محیط اجتماعی می شود. به باور اندیشمندان. قسمت عمده ویژگی های شخصیتی» منش و خصوصیات رفتاری هر فرده به تصویری که از خود در ذهن دارد - یعنی انگاره وی - بستگی دارد. ولتت ی 

صفحه 6:
اگر ثروتمند نیستی مهم نیست. بسیاری از مردم ثروتمند نیستند. اگر سالم نیستی» هستند افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کنند . اگر زیبا نیستی» برخورد درست با زشتی نیز وجود دارد. اگر جوان نیستی همه با چهره پیری مواجه می شهند. اگر تحصیلات عالی نداری؛ با کمی سواد نيز مى توان زندگی کرد. اگر قدرت سیاسی و مقام نداری. مشاغل مهم متعلق به معدودی از انسان ها هستند. اما اگر تصور درستی از خود نداری, برو بمیر که هیچ نداری! ( گوته ) 

صفحه 7:
خب ۱7 تصوری که شخص از وحدت و یکپارچگی وجود خویشتن دارد.مجموعه خصایصی که با خود در ارتباط است و استنباط هایی که از مشاهده خود در بسیاری از موقعیت ها به عمل آورده است . بیانگر مفهوم «خود» است. 

صفحه 8:
شخص به تدريج؛ از روی تجربه های شخصی و تأثیر دنیای خارج» نگرشی ثايت از محيط .وار خود و از ارقياط لين ذوبه دنت می آورد و بر اساس آند زندكى را ارزيلبى مى كند و براى مقابله با كاستى هابه كوشش مى يردازد. نگرش های فرد از حقلیق زندگی, اخلاق. آرزوها و خواسته هاى او وابسته به خود است. 

صفحه 9:
از میان پیشرفت های ذهنی موّثر در اولین سال های زندگی» می توان به تحول خویشتن پنداری و درک ضمیر اول شخص مفرد (من) اشاره کرد. اولین مرحله رشد خویشتن پنداری. کودک را به این آگاهی می رساند که متمایز از دیگران | 

صفحه 10:
در دو سال اول زندگی, از چهار مرحله رشد خویشتن پنداری عبور مى v v v v ازایدو ‎ble‏ 3 ماهگی : کوک به شدت جدب چهره انسان مي شود. 83 فافكن :یه کمک شاخض فاق ينين . شناسای فیافه خود | ‎BU‏ ‏می کند. 8 -12 ماهگی : وی ساختن خویشتن پنداری خود را به عنوان یک پدیده دایمی و مجهّز به کیفیت های پایدار آغاز می نماید. مرحله چهارم : در طول سال دوم زندگی جریان پیدا می کند.کلیه واژه های جسمی خود را, که موجب تمایز او از ساير کودکان و بزرگ سالان ‎Wo‏ 9 شناسایی می کند, همچنین معنای مالکیت را می فهمد. در نتیجه, اسباب بازی ها و قلمرو خود را می شناسد. 

صفحه 11:
علت ببدایش بدیده خود و خودینداره دلیل ایجاد خودپنداره را باید در رابطه فرد با جامعه اش جستجو کرد. #نظریه «خود آیینه سان» :اگر برای دیدن خود. به واکنش های دیگران توجه کنیم. تصویر خود را در آن واکنش ها می بینیم. ”والدين یکی از منابع شکل گیری خودپنداره و احساس ارزش نسبت به خود 

صفحه 12:
کارل راجرز : وقایع بیرون از موجود. به خودی خود برای او معنایی ندارند. بلکه زمانی معنادار می شهند که شخص بر اساس تجارب گذشته و میل به حفظ و تداوم «خوب « خود به آن وقایع معنا دهد. مفهوم «خویشتن» مهم ترین پدیده و عنصر اساسی در نظریه راجرز است. انسان عوامل محیط خود را درک می کند و در ذهن خود به آن ها معنا می دهد. مجموعه لين سیستم ادراکی و معنایی. میدان پدیداری روانی فرد را می سا «خویشتن» عبارت است از: الگوی سازمان یافته ای از ادراکات انسان. تحقق «خود», که روند «خود» شدن و پرورش ویژگی ها و استعدادهای یکتلیی فرد است. در سراسر زندگی ادامه دارد و به اعتقاد راجرز, در بشر علاقه ذاتی برای آفرینندگی هست و مهم ترین آفریده السان: بخود اوست: 

صفحه 13:
خویشتن دیگر در نظریه راجرز. «خویشتن آرملنی»است: یعنی آن نوع خودپنداره ای که انسان دوست دارد از خود داشته باشد. لین خود شامل تمام ن ادراکات و معلنی می شود که بالقوه با خویشتن او هماهنك و مرتبطند. ۰ فاصله ی خودآرمانی و خود وآقعی 

صفحه 14:
ابراهام مازلو: هدف اصلی مازلو دانستن این بود که انسان برای رشد کامل انسانی و خودشکوفایی تا چه حد توانایی دارد. به نظر او در همه انسان هاء تلاش یا گرایش فطری برای «تحقق خود» هست. انگیزه آدمی به سیب نیازهای مشترک و فطری الست که در سلسله مرانبی از نرومندترین تا ضعیف ترون نیزهاقرر می گیرد سلسله مراتب به طریق نردبانی پیش می رود تا به پنجمین یا نیرومندترین نیازه یعنی تحقق خود می رسد و آن ها عبارتند از: ل نیرهای جسمانی یا فییولوژیکی 0 نياز به امنيت نیازهای عشق و تعلق نياز به عزت نفس يا احترام به لخ لذ 2 نیاز به تحقق خود 

صفحه 15:
achieving one's full potential, including creative activities Psychological needs 

صفحه 16:


صفحه 17:
Self-esteem 

صفحه 18:
عزت نفس_: به ميزان دوست داشتن ‎٠‏ پذیرش یا تأیید خود یا میزان ارزش گذاری برای خود اشاره دارد. عزت نفس همیشه شامل درجاتی از ارزیابی می شود و ممکن است نسبت به خود دیدگاه مثبت یا منفی داشته باشیم. وقتی عزت نفس سالمی دارید یعنی به اندازه کافی از دستاوردها و توانایی های خود آگاهی دارید. از آنچه هستید خوشحالید و خودتان را دوست دارید.به همین دلیل هم احساسات خود را به راحتی بیان می کنید. خودتان را سرزنش نمی کنید و به خودتان اهمیت و ارزش قائل هستید. 

صفحه 19:
عزت نفس به معنای این است که چگونه برای خودمان ارزش قائل می‌شویم . در رشد عزت نفس ژنتیک. تربیت خانواده و عوامل اکتسابی موثرند. هنگامی که عزت نفس داشته باشیم. خودمان را به عنوان یک انسان و با حقوق انسانی شناسایی مى كنيم. 

صفحه 20:
خب ۱7 اندازه گیری عزت نفس : پرسشنامه عزت نفس هریل یک پرسشنامه است که شامل ‎YO‏ جمله در مورد طیف وسیعی از علایق است. مورس (۱۹۷۰) نشان داد که در شرایط نامطمئن یا اضطراب آور ۰ عزت نفس ما ممکن است به سرعت تغییر کند. سطح عزت نفس. بر عملکرد در بسیاری از وظایف تأثیر می گذارد. 

صفحه 21:
ی مقف شه م ينعن ع يم مس سس سسا ده خی مد همم ‎oe Oe‏ ره هه ‎Tay nen a‏ .4 - سییر مج ها دهع کم لیم لد ‎Task yoo “al‏ 1 omy ‏اس‎ at ney ra ot et, ‏سه مسي‎ تر وتيت و و ابسن لود باتيما 

صفحه 22:
خب ۱7 ‎The Six Pillars of Self -Esteem ots‏ !3 ناتانیل براندن ‎ 

صفحه 23:
خب ۱7 عزت نفس شامل دو بخش است : ‎.١‏ داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالش های زندگی : باور توانمندی ‏۲ دیگری احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن: احترام به خود یا حرمت نفس . ‏کسی که از عزت نفسی سالم برخوردار است آگاهلنه به لين مفاهیم فکر می ‎0 ‏آن پیدا می کنیم . 

صفحه 24:
7 باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به عملکرد ذهن است. “احترام به خود یا داشتن حرمت به نفس به معنای اطمینان داشتن به ارزش خود است. یعنی اینکه به خود حق بدهیم که زندگی کنیم و شاد باشیم. 

صفحه 25:
وقتی عزت نفس کم است اغلب تحت تأثیر هراس قرار میگیریم . ترس از واقعیت که در برخورد با آن خود را نابسنده و کم کفایت احساس می کنیم . ترس از افشا شدن ترس از تحقي رشان ناشى از تكست واتاكامى.: اگر احساس کنیم که جنبه های مهم حقیقتی که بلید با آن روبرو شویم از درک و فهممان فاصله دارد . اگر با احساسی از درماندگی با مسائل مهم و کلیدی زندگی مواجه شویم . اگر احساس کنیم که جرات اندیشیدن به برخی از جنبه های زندگی را نداریم » اينها و بسیاری از هراس های دیگر روی توانمندی آگاهیمان لثر می گذارند و در نتیجه مستله اولیه از آنچه هست وخیم تر ميشود. 

صفحه 26:
اگر یخواهیم با مسایل اوليه زندكى با تلقى «من کیستم که بدلئم ؟ من کیستم که قضاوت کنم ؟ من کیستم که تصميم بكيرم ؟ ‎٠»‏ برخورد كنيم . از همان شروع در مقام بى بها کردن خود اقدام می کنیم . ذهن برای آنچهآنراغیر ممكن يا نامطلوب بداند تلاش نمى كند نمی گهیم که میزان عزت نفس ما انديشه مان را تعين می کند . موضوع به همین سادگی نیست . عزت نفس روی انگیزه های احساسی ما اثر می گذارد احساسات ما می توانند اند واقعیتها و حقلیق سوق دهند یا از آنها دور کنند . مى تولند ما رابه جلنب احساس توانمندی سوق دهند يا از آن دور کند به همین دلیل است که می گوئیم قدمهای نخست ایجاد عزت نفس با دشواری برداشته می شوند ره می دهیم که اعمال ما را اثیات می کند. در را تشویق و یا دلسرد کنند ما را به جانب لين خطر وجود درد كه ما زندانيان تصوير ذهنى منفى خود شويم . .به تصوير منفى خود | را ديكته كنند . خود را ضعيف و حقير تعریف می کنیم و بعد عملکردمان درستی لین تعرب حاليكه.مى توانیم .برخلاف: تصویر ذهنی منفی. خود اقدام کنیم .ورن را به مبارزه بطليم «تسليم مى كويم و کاری صورت نمى دهيم . خود را مقهور شرايط از تلقى مى كنيم . به خود مى كويم كه فاقد قدرت و اينكونه باداش ميكيريم زيرا مجبور نمى شويم تن به خطر بدهيم و عليه حالت انفعال خود اقدام كنيم تعیین شده روا 

صفحه 27:
خب ۱7 Self-confidence 

صفحه 28:
در حللت کلی تصویر ذهنی مثبتی که شما نسبت به توانلیی انجام کار و داشتن مهارت در انجام کارهای خودتان دارید. اعتماد به نفس نامیده می‌شود. * آلبرت بندورا : داشتن اعتمادبه نفس بالا یا پایین در حالت کلی بی‌معنی است. چرا که اعتماد به نفس باید در زمینه های مختلفی مورد سنجش قرار گیرد. مثال : من اعتماد به نفس بالایی در سخنرانی برای جمع دارم. 

صفحه 29:
افراد مسائل و مشکلات پیش روی خود را با قدرت بیشتری حل و فصل کنند و در ارتباط با دیگران به موفقیت بیشتری دست یابند. در واقع هنگامی که شما به خود اعتماد کافی داشته باشید می‌توانید اعتماد دیگران را نیز جلب کنید و در زندگی با مهارت و قابلیت‌های بیشتری عمل کنید. 

صفحه 30:
قفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در بسيارى |( :مواقع كلمة:اعتماذبة ثفسن و عزت:نفس بيه جاى :هم به كار يرذه مى شود. "غزت تفس بيشتر يق معناى ميزان اززشمندى و اخترامي است كة قرة براق خود قائل است. "با وجود اعتماد به نفس پایین بازهم افراد قادرند که همچنان برای خود حرمت و احترام قائل باشند و عزت نفس خود را حفظ کنند. 

صفحه 31:
عتماد به ”ميزان اطمينان و باو ما به خودمان حاصل عملكرد ما در موقعيتهاى مختلف زندگی است. "وابستگی شدیدی به سطح دشواری وظایف دارد. #وضعیت مطلوب برای رسیدن به اعثماد به نفس مقبت آن اسث که سطح دشواری تکلیف, از آسان شروع شده و به تدریج دشواری آن افزايش یابد. 

صفحه 32:
گر سطح دشواری تکلیف خیلی پایین باشد. به آسان‌گیری عادت کرده و در مواقع برخورد با تکلیف دشوار اطمینان کافی به خود نخواهیم داشت. ‎eh‏ کلیف و مشكل بسياردشوار باشد طورى كه خود را ‎ola‏ هام آن ادراک کنیم احساس درماندگی کرده و بازهم نمی‌تونیم باور مناسبی را در مورد خود ‏شکل دهیم. ‏حنايت و ‎ ‏انى اطرافيان مىتواند اعتماد به نفس را افزايش دهد. ۲ شکست‌های مکرره زندكى در شرايط ناگواره سخت و پرخطر و تهدید. بی‌تفاوتی اطرافیان به موفقیت‌ها. و انتقاد و سرزنش اشتباهات, خطاها و شکست‌ها می‌تولند به ‏جاور ما از خودمان صدمه وارد كند. 

صفحه 33:
در دو زمینه باید مهارت‌های خود را تقویت ۱ذهنی ‏ ۲فیزیکی در زمنیه ی ذهنی می‌توانید هرروز مدتی کاری را که می‌خواهید در آن فت کنید وا در ذهن خود تجسم کنید که به‌آسانی آن را انجام میدهید با لین کار بخش ذهنی خود را قوی می‌کنید و کاری می‌کنید که ذهنتان باور کند که شما می‌توانید موفق شوید. سپس باید به تمرین فیزیکی بپردازید. بايد مهارت خود را هم بهبود ببخشيد و خود را قوىتر از قبل كنيد . 

صفحه 34:
۱ اعتماد به نف ‎w‏ $0 اعتماد بد خود در نتیجه مقایسه ود بتداره با وضعیت آرمانی شکل, می گیرده هرقدر پرداشت ما از خود با آنچه که مي‌خواهيم باشنيم فاضله بیشتری داشته باشد اطمینان به خود کم‌تر خواهد شد. ۲هرچقدر لین دوبه یکدیگر نزدیکتر باشند باورهای مثبت بیشتری نسبت به وجود خويش در ما برورش مىيابد. 

صفحه 35:


صفحه 36:
خودکارآمدی : داوری فرد درباره ی اينکه در برخوردبا یک موقعیت به چه خوبی یا به په بدی عمل خواهد کرد. ۲ خودکارآمدی تاثیر زیادی بر رفتار فرد دارد. 

صفحه 37:
به بيلنى ساده در فرد برخوردار از خودکارآمدی یا خودکارآمدی تصوری سطح بالا در آنجام کارها امیدوارتر و لذا موفق تر از فرد دارای خودکارآمدی سطح پایین است. افراد دارای باور خودکارآمدی بالا از افرادی دارای باور خودکارآمدی پایین از مهارتهای خود نظع دهی بیستری آستفاده بیکتتدیر مقابل آفرادی که خودکارآمدی تصوری سطح بالایی ندارند.فکر میکنند که مهارتهای شناختی لازم برای مقابله با موضوع را ندارند و در نتیجه با جدیت به آن نمیپردازند. 

صفحه 38:
مفهوم خودکارآمدی برای اولین بار توسط بندورا(۳017ظ 7طل۵ در تلاش برای ارلئه یک نظریه یکپارچه به منظور تغییر رفتار ارلله شد. پژوهشها نشان دادند که باورهای خودکارآمدی دارای اثرات مثبت بر حوزه های مختلف زندگی افراد می باشند و به عنوان یک مکانیسم مهم در درمان بیماریهای رولنی کاربرد دارد . خودکارآمدی به باورهایی همچون کفایت. شایستگی, و قابلیت کنار آمدن با زندگی اشاره دارد. برآورده ساختن و حفظ کردن معیارهای عملکرد. خودکارآمدی را بالا می‌برد و ناکامی در برآورده ساختن و حفظ کردن آن‌هاء آن را پایین می‌آورد. درماندگن آموخته شده نظریه اسناد 

صفحه 39:
7 بندورا بیان می کند که ادراک خود کارآمدی یک فرایند شناختی است که توانایی کنترل موارد ترسناک را در شخص ایجاد میکند و او را قدر بهرویاریبی با مشکلات می سازد. درک تونایی باعث مي شود که شخص رفتارهای موثری را از خود بروز دهد. 7 افرادی که دارای باورهای خودکارآمدی واضح. خوب تعریف شده. هماهنگ و با ثبات هستند از سلامت رولنی بیشتری برخوردارند. این اشخاص در مورد خود به دیدگاه روشنی رسیده لند و کمتر تحت تاثیر وقایع روزانه و ارزیابیهای اين وقایع قرار مى كيرند. 7 خودکارآمدی به باورها یا قضاوتهای فرد + تواناییهای خود در انجام وظایف و مسئولیت هایش اشاره دارد. ۲ خودکارآمدی ادراک شده همچنین ابزاری برای سنجش میزان مهارتهای یک فرد در یک حوزه نیست. بلکه بور فرد در این زمینه است که با در اختیار داشتن مجموعهای از مهارتها و تحت شرایط مختلف. جه كارى از دستش بر ميآيد. 

صفحه 40:
ابه عبارت ديكر بين لين موضوع كه فرد چه مهارت هلیی را درا باشد و لين مسئله که با داشتن لين مهارت ها و تحت شرلیط مختلف چه اقدامی انجام خواهد داد. تفاوت وجود دارد. ۲" افراد داری خودکارآمدی بالا از لحاظ احساس شایستگی, انگیزش درونی؛ قدرت انتخاب و تعهد به اهداف و پشتکار در برابر تکالیف چللش انگیز در سطح بالاتری از افراد دارای خودکارآمدی پایین قرار می گيرند. "وي س(1/1/165) و همکاران معتقدند که خودکارآمدی و حمایت اجتماعی ادراک شده يك عامل میانجی در کاهش استرس می باشد ‏ % کاسترو (۵5۳0)) و همکاران در پژوهشی دریافتند که باور به خود کارآمدی می‌تواند حدود ۷۱ درصد از واریانس شاخص کیفیت زندگی را در افراد پیش بینی کند. 

صفحه 41:
مفهوم «خودکارآمدی» با مفهوم «خودباوری(عزت نفس)» رابطه نزدیکی دارد . عزت نفس به ارزشیابی کلی فرد از خودش گفته میشود . در حالی که خوذکارآمنی به احساسی که فرد از توانلیی اش در یک زمیته خاص دارد اشاره میکند. اصطلاح مفهوم «خود یا خودپنداره» به عنوان توصیف فرد از شایستگی های خودش به اصطلاح «عزت نفس» نزدیک است اما تفاوت آنها در این است که مفهوم خود جنبه شناختی دارد ولی عزت نفس از بار عاطفی برخوردار است.