دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش

دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش

اسلاید 1: دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش

اسلاید 2: در جستجوی نكته ای باشید كه شما را به خنده وادارد. اگر نیافتید ، تظاهر كنید كه یافته اید و بخندید.

اسلاید 3: مشكلات و تشویش های خویش را بنویسید و ببینید كه چگونه موقع خواندن آن ، مشكل شما حل یا ناپدید می شود

اسلاید 4: در انجام كاری كه شما را سخت نگران كرده ، با خود قرار بگذارید كه آن را در زمانی دیگر انجام دهید. چنین تدبیری شما را از تشویش می رهاند

اسلاید 5: اگر بتوانید مسائل كوچك زندگی را سهل بگیرید ، در حل مسائل پیچیده موفق می شوید. در این كار آرامش نهفته است

اسلاید 6: برای رهایی از استرس دو راه وجود دارد : تغییر نگرش شما به مشكل و تغییر مشكل. تغییر نگرش موجب روشن شدگی است.

اسلاید 7: كلام یا صدایی بی معنی اما خوش نوا برگزینید. در مكان های آرام و به هنگام آرامش ، آن كلام یا نوای انتخابی را كه راز شماست ، بی صدا بر زبان جاری سازید.به هنگام اضطراب- گه گاه و نه همیشه- چشم های خود را ببندید و كلام راز انگیز را بر زبان جاری سازید.

اسلاید 8: بسیاری از ناراحتی های ما ناشی از این است كه خود را در كارهای یكنواخت محبوس كرده ایم ، كارهایی كه مرتب باید تكرار كرد به دنبال تنوع و تغییر بگردید تا از كسالت و افسردگی نجات یابید .

اسلاید 9: در گذشته زندگی كردن ، شما را از حال و توجه به آینده ‌باز می دارد . زمانی كه نیاز به شادی دارید اكنون است

اسلاید 10: برای دستیابی به آرامش بیشتر، میوه و سبزی خام بخورید. ماست ، شیر، تخم مرغ ، دانه های خوراكی، حبوبات ، فندق و بادام نیز مصرف كنید

اسلاید 11: آرامش ذهني را بالاترين هدف خود قرار دهيد و وقت و زندگي خود را حول محور آن تنظيم كنيد وقتي كه با خانواده هستيد صددرصد وقت خود را ، جسماً و روحاً ، در اختيار آنها قرار دهيدبراي آنكه بتوانيد وقت بيشتري را با خانواده بگذرانيد ، تماشاي تلويزيون ، خواندن روزنامه و وقت گذراني هاي خارج از منزل را محدود كنيد

اسلاید 12: الا بذكر الله تطمئن القلوبهمانا با ياد خداوند دلها آرام مي گيرد