شبیه‌سازی Imagery
اسلاید 1: شبیه‌سازیImagery
اسلاید 2: عنوانشبیه‌سازینوعابزارمراحل استفادهاجراموضوعتغییرات و سازمان/ منابع انسانیسطحفردیپیچیدگیکم
اسلاید 3: گاهی نمی توانیم محیط پیرامون خود را با هدف مدیریت استرس، تغییر دهیم. این وضعیت در شرایطی رخ می دهد که یا در حال انجام کار بسیار مهمی هستیم یا اصلاً قدرت تغییر وضعیت موجود را نداریم. در چنین موقعیتی؛ تکنیک شبیه سازی برای ایجاد یک جو آرام، بسیار مفید و با اهمیت می باشد.تکنیک شبیه سازی؛ به ویژه در ترکیب با روش های آرامش بخش بدنی همانند نفس کشیدن های عمیق یکی از قوی ترین تکنیک ها برای کاهش استرس است. ایده اصلی این تکنیک آن است که با تصور شرایط آرامش بخش، میتوان به بازآفرینی این شرایط در ذهن پرداخت و از آن لذت برد. هرچه تصور شما قویتر باشد، آرامش بیش‌تری را تجربه خواهیدکرد.در نگاه اول این کار نشدنی و غیر ممکن به نظر میرسد. در واقع شاید تنها روش ممکن برای ثبت دقیق میزان اثربخشی این تکنیک در کاهش استرس، استفاده از دستگاهی است که به ثبت بازخوردهای زیستی بدن می پردازد. به این صورت که با شبیه سازی شرایط آرامش بخش و خوشایند (شرایطی که باعث کاهش استرس می شود)، به طور محسوسی میزان استرس اندازه گیری شده در بدن کاهش می یابد. همچنین با تصور شرایط استرس زا و ناخوشایند، میزان استرس در بدن به طور محسوسی افزایش پیدا می کند. استفاده از تکنیک شبیه سازی در دو حالت، بسیار موثر است: یکی تلاش برای دستیابی به آرامش و دیگری تلاش برای کسب آمادگی برای ارائه یک عملکرد مناسب.هنگام شبیه سازی، صحنه ای در ذهن شما جانشین یک تجربه واقعی می شود. واکنش بدن به صحنه های تصور شده همان چیزی است که در واقعیت رخ خواهدداد. برای نمونه؛ در واقعیت در صورت کسب آرامش، سطح آدرنالین کاهش پیدا کرده و در بدن پراکنده میشود.اگر از طریق شبیه سازی به دنبال کسب آرامش باشید؛ باید محیط یا مکان‌های آرامش بخش، گرم و ایمن را ترسیم کرده و در تصورات خود از آن لذت ببرید.اثر شبیه سازی در مورد مدیریت استرس؛ از طریق دستگاه ثبت بازخوردهای زیستی بدن قابل اندازه‌گیری است. به این صورت که با تصور صحنه های ناخوشایند و خوشایند می توان تغییرات سطح استرس به طور واقعی مشاهده نمود یا حتی شنید.
اسلاید 4: ابزارهای مرتبطیادداشت کردن استرس های روزانه Stress Diaryمزایاشبیه سازی باعث میشود تا لذت دستیابی به اهداف را پیش از تجربه واقعی آن احساس کرده و در نتیجه اعتماد به نفس لازم را برای انجام کارها بدست آورید. این دقیقاً یکی دیگر دلایلی است که ورزشکاران را به استفاده از این تکنیک ترغیب میکند.برای تمرین یک فعالیت، قبل از وقوع آن، میتوانید روند انجام آن را در ذهن خود شبیه سازی کنید. این تکنیک علاوه بر اینکه امکان یک تمرین ذهنی را فراهم می نماید، به شما کمک میکند تا در ذهن خود با اتفاقات ناگهانی که احتمال وقوع آن‌ها وجود دارد؛ روبه‌رو شوید و با توجه به آمادگی بیشتر، آن‌ها را بهتر از گذشته، مدیریت کنید. این ابزار، یکی از بهترین تکنیک هایی است که توسط ماهرترین ورزشکاران به‌کار گرفته میشود تا با مرور کارها در ذهن خود؛ عادت های عملکردی خوبی در خود ایجاد کنند. آن‌ها با استفاده از شبیه سازی، رفتار خود را در برابر اتفاقات ناگهانی به تصویر میکشند؛ در نتیجه در شرایط واقعی میتوانند برای این اتفاقات پاسخی مناسب و به موقع ارائه نمایید.شبیه سازی باعث میشود تا لذت دستیابی به اهداف را پیش از تجربه واقعی آن احساس کرده و در نتیجه اعتماد به نفس لازم را برای انجام کارها بدست آورید. این دقیقاً یکی دیگر دلایلی است که ورزشکاران را به استفاده از این تکنیک ترغیب می¬کند
اسلاید 5: کاربردهارایج ترین کاربرد تکنیک شبیه سازی برای رسیدن به آرامش، تصور تجربه یک مکان، صحنه یا اتفاقی است که پر از شادی، آرامش، صلح و زیبایی باشد. همچنین تصورات شما می تواند ترکیبی از خاطرات لذت بخش باشد. برای نمونه؛ تصور صدای آب به همراه صدای پرندگان، علف هایی که در باد حرکت می‌کنند، گرمای نور خورشید و مواردی از این قبیل. از این تصورات برای کاهش استرس یا فشارهای عصبی استفاده کنید. یادتان باشد که حتی ممکن است تمام حواس پنج‌گانه نیز در تصورات شما درگیر شوند.نمونه دیگر آن است که در تصورات خود، موقعیت هایی را مجسم کنید که در آن‌ها کاری را انجام می‌دهید که همیشه به آن علاقه مند بودید. متناسب با ذهن و شخصیت خودتان، روش مناسب را برای تصور موقعیت های خوشایند، انتخاب کنید.همچنین، یکی دیگر از کاربردهای این تکنیک برای کسب آرامش، ایجاد یک تصویر ذهنی از تمام استرس ها، حواس پرتی ها و نگرانی های روزانه‌ای است که فشارهای درونی زیادی ایجاد کرده اند.معایب
اسلاید 6: زماننیروی کاردانشهزینهمنابع مورد نیاز
اسلاید 7: برای کسب اطلاعات بیشتر به وب‌سایت ام‌جی‌تولز مراجعه نمایید...
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.