مدیریت استرس و مقابله های سازگارانه
اسلاید 1: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي1به نام خدا
اسلاید 2: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي2مديريت استرس و مقابله هاي سازگارانه
اسلاید 3: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي3هدف كلي: آشنا كردن و توانمند‌سازي دانشجويان در زمينه‌ي مهارتهاي مديريت استرس اهداف ويژه آشنا كردن دانشجويان با مفاهيم پايه در مديريت استرستوانمند‌سازي دانشجويان در زمينه مهارتهاي مديريت استرس
اسلاید 4: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي4آنچه در اين كارگاه مي‌آموزيمآشنايي با مفهوم استرس و عوامل وابسته شناختن يك مدل تبيين مقابله ها شناسايي نشانه هاي استرس شناسايي راهبردهاي مقابله بااسترس توصيف هر يك از اين راهبردها تمرين آرامسازي تمرين خود گويي هاي سازگارانه
اسلاید 5: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي5تعريف استرس استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيرات بيوشيمياي ٬روان شناختي و رفتاري همراه مي شود. استرس پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است.
اسلاید 6: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي6عوامل تأثيرگذار بر تجربه استرستفاوت‌هاي فرديرابطه فرد و محيطفرايند ارزيابي فرد
اسلاید 7: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي7تعريف مقابله فرايند كنترل و اداره توقعات با استفاده بهينه از منابع دروني خويشتن مقابله ناميده مي شود.
اسلاید 8: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي8فرايند مقابلهامكانات بيروني استرسورهاي ديگر زندگي مانند وقايع اصلي زندگي و استرسهاي ريز روزمره حمايت اجتماعي امكانات محسوس مانند پول و وقتپيامدهاي مقابله اي عملكرد روانشناختي ادامه فعاليتهاي معمولناراحتي روانشناختي كارهاي مقابله ايكاهش فعاليتهاي محيطي آسيب زننده تحمل يا سازگارشدن با حوادث ياواقعيتهاي منفي حفظ تصوير مثبت از خودحفظ تعادل هيجاني ادامه روابط رضايت بخش با ديگرانپاسخهاي مقابله اي و راهبردهايي براي حل مسئله و تنظيم هيجاني (مانند جستجوي اطلاعات،عمل مستقيم ،ممانعت از عمل ،پاسخهاي درونفردي ،روي آوردن به ديگران)ارزيابي و تفسير استرسورارزيابي اوليه وجود آسيب يا فقدان تهديد در آينده ،ميزان تلاش ارزيابي ثانويهارزيابي امكانات مقابله اي و شقوق مختلفواقعه پراسترسعوامل شخصيتي ديگر كه بر انتخاب راهبردهاي مقابله اي و پاسخها تاثير مي گذاردشيوه هاي مقابله اي معمولامكانات دروني
اسلاید 9: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي9تفاوتهاي فردي ومحيطي مؤثر بر شيوه مديريت استرس رابطه پوياي مقابله و واقعه استرس آفرين تعامل متغيرهاي محيطي (امكانات ،توقعات ،محدوديت‌ها) و متغيرهاي فردي (امكانات ،ارزش‌ها،تعهدات) تنوع واكنش‌ها در برابر استرس
اسلاید 10: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي10ويژگي هاي فردي كه با مديريت استرس رابطه دارندشخصيت و مقابله عاطفه مثبت سبك تبيين خوش بينانه سرسختي خوش بيني احساس كنترل خود كارآمدي اعتماد به نفس وجدان مندي داشتن هدف يا معناحس طنز مذهب
اسلاید 11: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي11چگونه استرس را مديريت كنيم ؟راهبردهاي مقابله با استرستوصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس (بالا بردن توان عمومي مقابله)
اسلاید 12: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي12راهبردهاي مقابله با استرس آرامسازي مديريت زمان مديريت فشارهاي تحصيلي آموزش رفتار جرات مند حل مسئله آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه مقابله با افكار غير منطقي ورزشتغذيه
اسلاید 13: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي13توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومي مقابله) 1. محيط فيزيكي خود را تنظيم كنيد2. خودتان را تشويق كنيد3. برنده ها را انتخاب كنيد.4. به خودتان جايزه بدهيد.
اسلاید 14: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي14توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومي مقابله) 5. رسم و قاعده اي براي خود مقرر كنيد. 6. به زندگي معنوي خود غنا ببخشيد. 7. دفتر يادداشت روزانه داشته باشيد.
اسلاید 15: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي15توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومي مقابله) 8. از كمال گرايي روي برگردانيد. 9. بچه شويد .10. از سرعت خود بكاهيد. 11. همواره برا ي تغيير آماده باشيد. 12. به تعطيلات برويد.13. يك سرگرمي براي خودتان درست كنيد.
اسلاید 16: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي16توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومي مقابله) 1. محدوديت‌هايتان را بسنجيد و سپس بگوييد ” نه “2. اهداف كوتاه مدت تعيين كرده و آنها را اولويت بندي كنيد.3. كارها را به ديگران محول كنيد. 4. در چهار چوب توانايي مالي خودتان زندگي كنيد.
اسلاید 17: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي17توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومي مقابله) 5. مهارتهاي خود را در مديريت زمان افزايش دهيد. 6. وقت تلف نكنيد / كارها را معوق نگذاريد. 7. مطابق فهرست زندگي كنيد.8. تلفن‌هايتان را جواب ندهيد.9. نظم دهنده حرفه اي باشيد.10 . يك زنگ تفريح يا زماني براي فرار براي خودتان درنظر بگيريد.11. جايي يا زماني براي اتفاقات غير مترقبه در نظر بگيريد.
اسلاید 18: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي18مديريت مالي در زندگي دانشجويي
اسلاید 19: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي19مديريت زمان
اسلاید 20: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي20برنامه ريزيبرنامه ريزي٬ مهارت نظم بخشي به زمان بر مبنايهدف هاي كوتاه مدت و بلند مدت است.
اسلاید 21: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي21مهارتهاي مقابله‌ايتغيير نگرش ها و ادراكات درونيتغيير نحوه تعامل خود با محيطافزايش توانايي جسمي براي مقابله با استرسايجاد تغيير و تنوع در محيط خود
اسلاید 22: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي22چگونه از قبل خود را براي مقابله با استرس آماده كنيم ؟فهرست رويدادهاي استرس آفرين خودتان را تهيه كنيد.آرامسازي را تمرين كنيد.به ترتيب وقايع استرس آور را تجسم كرده و سعي كنيد آرام بمانيد.قلب مبارزه با استرس آرام ماندن است.
اسلاید 23: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي23جمع‌بندياز اين كارگاه چه آموختيد؟ چه احساسي داريد؟
اسلاید 24: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي24راهنمای عملی برگزاری کارگاههای آموزش مهارتهای زندگی ويژه دانشجويان دکتر لادن فتیٰ - دكتر فرشته موتابي شهرام محمدخانی- مهرداد كاظم زاده عطوفی
اسلاید 25: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي25با تشکر ازسرپرست حوزه امور فرهنگی و رفاهی دانشجويان وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکیمعاونت دانشجويي فرهنگی دانشگاه علوم پزشکی وخدمات بهداشتی درمانی تهرانسرکار خانم دکتر کيهانی ـ عضو هيأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهرانسرکار خانم دکتر رنجبر نوازی ـ مشاور سابق وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در امور زناندفتر امور زنانوزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
اسلاید 26: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي26ناظرين علمی و اجرايی:دکتر جعفر بوالهری ـ عضو هيأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ايراندکتر هما قرائی ـ کارشناس دفتر امور زنان وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکیعاطفه خوشنواز ـ کارشناس دفتر امور زنان وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکیسودابه طايری ـ کارشناس دفتر امور زنان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.