مدیریت ذهن

مدیریت ذهن

اسلاید 1: مديريت ذهن

اسلاید 2: هر موجود دارای بعدی نا مشهود و غیر مادی موسوم به ذهن است.

اسلاید 3: تعريف ذهن :فهم – دريافت – ياد – هوش – قوه ي باطني که مطالب را به ياد نگه مي دارد.

اسلاید 4: ذهن سه بخش دارد :هوشيار= آگاه به تمام وقايع بيرونی .قلمرو دست يِافتنینیمه هوشيار=تجربیات ذهنی و عاطفی فرد نا خوداگاه=ذهن باطن جایی که حقیقت شخصی فرد ظاهر میشود.قلمرو دست نيافتنی(الگوهای کهن)

اسلاید 5: خود اگاه محيط را پايش می کند و بدان مسلط استنا خود اگاه اطلاعاتی را ذخيره دارد که از سلطه هوشياری خارج است و از طريق تکانه يا لغزش بدان آگاه می شويم

اسلاید 6: اندکي در مورد فيزيولوژي اعصاب :قشر مخ يا کورتکس نو : از ويژگي هاي موجود انساني و بعضي انواع پستانداران مثل ميمون است.جايگاه فراگردهايي همچون مفهوم سازي ، تعقل و استدلال است.

اسلاید 7: هیپوتالاموس= صفحه کلید مرکزی تنظیم کننده بدنزیر هیپوتالاموس= هیپوفیزلیمبیک: جایگاه عواطف و احساسات که هیپوتالاموس را احاطه می کند. هیپوتالاموس – هیپوفیز – لیمبیک= LIMBIC SYSTEM

اسلاید 8: محرک های قسمت لیمبیک باعث می شود یک سری نوروپتید را هیپوتالاموس آزاد کند.نوروپپتید ها باعث ترشح هورمون های هیپوفیز می شود که خود در غدد درون ریز فعالیت ویژه ای را آغاز می کند مثل تیموس یا غدد فوق کلیوی.

اسلاید 9: در سر تا سر بدن گیرنده هایی وجود دارد. در دستگاه ی گوارش برای نوروپپتید های آزاد شده توسط استرس گیرنده هایی وجود دارد. حتی بر روی لنفوسیت ها هم این گیرنده ها وجود دارد پس بر روی سیستم ایمنی نیز اثر دارد.

اسلاید 10: ولی نکته ی جالب این است که بین مغز و دستگاه عصبی یک شبکه ی ارتباطی 2 طرفه وجود دارد. حتی پیام های شیمیایی بر دستگاه عصبی و حالات روانی مغز اثر دارد.

اسلاید 11: :سيستم ليمبيک يا سامانه عصبی احساسیتنظيم هيجان ها و رفتارهاي غريزي است.فشارها را کنترل ميکند.دفاع بدن را افزايش ميدهد.شفاي بيماري تسهيل مي کند.

اسلاید 12: تالاموس و هيپوتالاموس : )بخشي از مغز ليمبيک) رفتارهاي مادرزادي و عملکردهاي فيزيولوژيک ما را اداره ميکند.

اسلاید 13: ليمبيک سيستم( مغز آرام ) :منشاء تمام توانايي هاي فوق عادي را بايد در موقعیت ميانی مغز (لیمبیک سیستم )جست و جو کرد.

اسلاید 14: ذهن در بارداری خاطرات کودکیحاملگی نا خواستهتغييرات جسمیالقائات ديگرانخواب های نا خوشاينداز دست دادن شغل و استقلالترس از زايمان

اسلاید 15: وقتی ذهن اشفته است: تحت تاثيرهر نيرويی قرار می گيردهر سخنی در آن اثر می گذارد (هر گاه مادر آگاهی و شناخت در زمينه زايمان ندارد ارام و قرار ندارد و...........)

اسلاید 16: وقتی ذهن تحت کنترل است جسم همه ی مسئو ليت ها را به عهده می گیرد !

اسلاید 17: از جمله توصیه های پیشنهاد شده در تحریک مثبت لیمبیک سیستم: عشقهم دردیپاکیزگیدستگیری و صدقه دادنآیین مذهبیاحترام گذاشتنواقع بین بودناعتدال و خویشتن داری در مورد الکل و روابط جنسیسادگی

اسلاید 18: و اجتناب از:خشمخشونتگفتار تندغیبتمنیتقضاوت کردنغبطه خوردنخود پسندی

اسلاید 19: درمان:یکپارچگی امواج مغز از طریق روش های آرام سازی تدر سیستم لیمبیک به جای سوخت و ساز استرس، آرامش و رضایت را متابلیزه کنیمالبته شیوه ی ارزیابی بیمار نیز بسیار مهم است.

اسلاید 20: مدیریت: استفاده به موقع از هر چیز برای رسیدن به هدفباید مدیریت را از خود شروع کرد

اسلاید 21: 1. خود باوری: خودشناسی خودسازی2. خود باروری

اسلاید 22: خود شناسیانسان بايد به دنيای ناشناخته ی خود هدايت شود تا از طريق خود شناسی به مسير درست زندگی دست يابد تعريف: برداشتی که فرد نسبت به ماهيت فيزيکی ،روانشناختی و ساختارهای اجتماعی از قبيل باورها و ايده های خويش دارد

اسلاید 23: نکتهاصلی ترین کار کدگذاری صحیح در باور شما میباشد . زیرا چنان که مطلبی در باور شما بنشیند به راحتی و به سرعت به عمل تبدیل میشود. پس بهتر است باور های خود را اصلاح کنیم چرا که میزان آگاهی ما را عملکرد های ما مشخص می کند*!

اسلاید 24: # سلامت رفتار والدین * عوامل آسیب زننده به رفتار سالم می تواند شامل موارد زیر باشد:1.کمبود خاطرات خوش در کودکی الف) نا اگاهی و بی توجهی والدین به اهمیت دوران کودکیب) فراموش کردن خاطرات خوش و حفظ خاطرات بد

اسلاید 25: 2.فشار مالی در طی دوران رشد:کودکی/نوجوانی/تحصیلات عالی/پیدا کردن شغل مناسب/بلند پروازی های غیر منطقی و دور از دسترس/ورشکستگی ها/...3.تغییرات محیطی و فرهنگی:زلزله/جنگ/مهاجرت/انقلاب/سیل/... 4.تغییرات جسمی.

اسلاید 26: هدف.توجه عمیق تر به موهبت“بارداری“تغییر نگرش بنیادی در خصوص تجربه ی دوران بارداری از“دوران سخت و وحشتزا ” به کسب خاطرهای ”شیرین و بیادماندنی“!.یافتن فرصتی دوباره برای نوشدن و کامل تر شدن والدین با قبول ”مسوولیت“ مراقبت و رشد فرزند!. ارایه راه های عملی برای هر چه با کیفیت تر و استثنایی تر گذراندن این دوره!

اسلاید 27: کمک به مادر و همچنین پدر تا لایه ی وجودی خود را مورد بررسی قرار دهد .بازنگری کلی نسبت به باورهای نادرست و عملکردهای افراطی و تفریطی خود در این دوران نماید.

اسلاید 28: مدیریت کوانتومی چیست؟

اسلاید 29: نگاه کوانتومیتفکر کوانتومیاحساس کوانتومی

اسلاید 30: EMOTION : حالتی احساسی شامل تفکرات ، تغییرات فیزیولوژیکی و رفتار ناشی از آن.هوش هیجانی چیست ؟مجموعه ای از توانمندی ها ، کفایت ، شایستگی و مهارت فرد برای موفق شدن در مواجهه با نیازها و تمنا های محیطی و استرس های موجود ، (سازگار با محیط)

اسلاید 31: انواع هوش هیجانی1-هوش درون فردی2-هوش بین فردی3-انطباق پذیری4-کنترل استرس5-خلق عمومی

اسلاید 32: هوش درون فردی : خود آگاهی هیجانی ، جسارت ورزی ، احترام به خود و استقلال هوش بین فردی : همدلی ، روابط بین فردی و مسئولیت پذیری انطباق پذیری : حل مسئله و واقعیت سنجی و انعطاف پذیری کنترل استرس : تحمل استرس و کنترل تکانه خلق عمومی : خوشحالی و خوش بینی یکی از عناصر حیاتی و اصلی هوش هیجانی این است که آگاه باشیم چگونه هیجانات و حالات عاطفی ما بر روی افکار و رفتارمان تأثیر می گذارند

اسلاید 33: سازگاری چیست؟ سازگاری عبارت است ازایجاد تعادل و هماهنگی رفتار فرد با محیط ، به گونه ای که ضمن حفظ تعادل روانی ، در ایجاد ارتباط با تغییرات و دگرگونی های محیط خویش نیز به تطابقی مفید و سازنده دست یابد.

اسلاید 34: خصوصیات افراد سازگار از ویژگی های مثبت افراد سازگار آفرینندگی و شکوفایی استعدادها پذیرش واقعیت های اجتماعی است.- افراد سازگار نسبت به توانایی های خود واقع بین هستند ، یعنی توانایی های خود را بیش از آنچه هست ، ارزیابی نمی کنند ، در عین حال این توانایی ها را دست کم نمی گیرند.- شخص سازگار انعطاف پذیر است و می تواند انگیزه ها و هدف هایش را در صورت نیازتغییر دهد.

اسلاید 35: فرد سازگار کسی است که بین خواسته ها و تمایلات وضع موجود و وضع او هماهنگی و هم خوانی وجود داشته باشد.- فرد سازگار کسی است که صفات و ویژگی های گوناگون او به هم در ارتباط هستند . سازگاری کامل وجود ندارد، ولی سازگاری مطلوب هنگامی رخ می دهد که بین آن چه راجع به خود می اندیشد با آن چه دیگران درباره او می اندیشند ارتباط منطقی وجود داشته باشد. - فرد سازگار کسی است که نیاز ها ، افکار و عواطف دیگران را بشناسد و پاسخ و واکنش های متناسب از خود نشان دهد.

اسلاید 36: فرد سازگار کسی است که اطمینان دارد می تواند رفتار و هیجانات خود را کنترل نماید.افراد سازگار به قدر و ارزش خود آگاهند و می دانند که مورد قبول اطرافیان واقع می شوند ، آنها به راحتی می توانند روابطی نزدیک و رضایت بخش با افراد دیگر برقرار کنند.- انسان های سازگار از عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری برخوردارند.

اسلاید 37: انسان های سازگار زندگی را دوست دارند و زندگی در وجودشان جاری است.فرد سازگار در حیطه ی شغلی خود موفق است و در کاری که به عهده گرفته شایستگی لازم را از خود نشان می دهد و لزومی نمی بیند که شغل خود را مرتب تغییر دهد.- فرد سازگار می توانند با مشکلات مواجه شوند و درباره آنها بیندیشند و تصمیم بگیرند و عمل کنند.

اسلاید 38: - فرد سازگار مقدار معینی از اضطراب را می پذیرد و طبعا وقتی وجود اضطراب را بپذیریم به استفاده از روش های مکانیزم دفاعی جهت توجیه منطقی رفتار خود کمتر نیاز داریم. - فرد سازگار از روش های کاهش تعارض و ناکامی آگاه است و آنها را عاقلانه مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و راه حل منطقی برایشان پیدا می کند.

اسلاید 39: انسان های سازگاردر فعالیت ها و مسئولیت های اجتماعی مشارکت فعال دارند و فرایند جامعه پذیری درآنها به شکل سالم صورت می گیرد.بنابراین چون ریشه رفتارهای نابهنجار کودکان و نوجوانان و انحرافات و بزهکاری ها را باید در سنین اولیه کودکی در خانواده جستجو کرد ، بر همین اساس والدین افراد سازگار از بهداشت روانی بالایی برخوردارند.

اسلاید 40: عوامل مؤثر در مديريت ذهن

اسلاید 41: مقابله با ترس: شناخت ترس :ترس واقعيت دارد و ما مجبور هستيم براي به زانو در آوردن آن در ابتدا وجودش را بشناسیم و بپذیریم. مهار ترس:از طريق تلاش – کوشش – حرکت اميد با عمل:اميد ، ايمان و اعتقاد نيروي خلاقه و سازنده اهداف بشرند.

اسلاید 42: عوارض ترس:

اسلاید 43: دشمن شماره يک موفقيتتحليل انرژي و کاراييابتلا به بيماريکوتاهي عمرترس نوعي عفونت رواني / ذهني است .

اسلاید 44: بيشتر ترسها از تخيلات منفي سرچشمه مي گيرند

اسلاید 45: اضطراب معمولا اضطراب در اثر نا آگاهی و بودن در تاریکیست. افراد با افزایش نور اگاهی به مقدار قابل توجهی میتوانند از اضطراب خود کم کنند.

اسلاید 46: اعتماد به نفسترس را از ميان ببريد تا اعتماد به نفس حاصل آيد.(هيچکس با اعتماد به نفس از مادر زاده نشده )

اسلاید 47: از طریق آموزش مادربه خود کارآمدی می رسیم.(self (efficacyباید پاسخ فیزیولوژی به ترس را کاهش دهیمرفتار با تغییر نگرش ایجاد میشود و تغییر نگرش نیاز به مهارت داردفقط دانش کارساز نیست امروزه تاکید بر mental skills است

اسلاید 48: اعتماد به نفس چگونه به دست مي آيد :

اسلاید 49: اطمينان بر خود در اعمال خودخالصانه و با اعتماد واقعي باورها را نسبت به خويش عميق کردن يادآوري اين نکته که مي توانم از عهده کارها برآيم.

اسلاید 50: اعتماد به نفس واقعی چیست؟اعتماد به نفس حقیقی یک حس درونی است ،بدون وابستگی به جهان خارج ، رویدادها ،موفقیت ها ، شکستها و افراد دیگر.افراد با اعتماد به نفس بالا نیازی به پذیرش ، موافقت ، تایید ، تشویق و دلگرمی دیگران ندارند.اعتماد به نفس بالا این گونه نیست که شما را از هر گونه تردید، یاس و نگرانی مصون بدارد بلکه تنها تحمل و غلبه بر آنها را برای شما آسان تر می سازد.

اسلاید 51: اعتماد به نفس های غیر واقعی :اعتماد به نفس های کاذب : وابسته و زود گذر هستند و ارتباطی به ماهیت واقعی افراد ندارند.گستاخی: یک نوع نقاب برای استتار بی کفایتی و اعتماد به نفس پایین است.متظاهرها : این افراد خود را با اعتماد به نفس و شاد و شکست ناپذیر نشان می دهند اما از درون احساس پوچی داشته و از شکست بسیار هراسانند.

اسلاید 52: خصوصیات مهم افراد با اعتماد به نفس بالا از مرکز کنترل درونی برخوردارند و غم و شادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست..از لحاظ جسمانی ، احساسی ، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند.از اینکه مورد انتقاد قرار گیرند نمی هراسندتوانایی بخشش اشتباهات خود و دیگران را دارند.از نقاط ضعف و قوت خود آگاهی دارند.همواره در حال پیشرفت و ترقی هستند و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند.اعتماد به نفس آنان به دور از خود بینی و غرور است.

اسلاید 53: قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهات خود می باشند. قادر به بیان جمله (من اشتباه کردم) هستند. هنگامی که از آنان پرسشی می شود حالت تدافعی به خود نمی گیرند. به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتقاد دارند.باور دارند که فردی با ارزش ، با قابلیت ، دوست داشتنی ، پذیرفتنی و مهم هستند.هیچ گاه خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. از آن که دیگران نسبت به آنان چگونه می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند.نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند.

اسلاید 54: اداره صحيح بانک حافظهفقط افکار مثبت را به ذهن خود راه دهيد.فقط افکار مثبت را از بانک ذهن خود برداشت کنيد.

اسلاید 55: روشهای مثبت اندیشی از اغراق خود داری کنید.افکار منفی را در نطفه خفه کنید.بر نکات مثبت تأکید کنید.اشتباهات خود را بپذیرید ، شما یک انسان هستید.عیوب خود را بپذیرید.تحکم به خود را کنار بگذارید.به خود فرصت بدهید.بر آنچه می توانید انجام دهید بیشتر تأکید کنید نه آنچه که نمی توانید.

اسلاید 56: پيام های تاثير گذار بدن زن باردار برای زايمان طراحی شده استتولد بيماری نيستبدن عزيزتان را باور کنيدبدون مداخله همه چيز بهتر انجام می شودفقط 15% زايمان ها به مداخله نياز دارندو پذيرش!!!

اسلاید 57: برای داشته هایت شکر کنبرای نداشته هایت فکر کنبه جای اینکه به نداشته های زندگی بنالیبه داشته های زندگیت ببال

اسلاید 58: فرق بين افراد موفق و ناموفق :

اسلاید 59: 4 اصل والت دیزنی برای رسیدن به قله موفقیت معتقد بود:1. درباره ارزش هایی که دوست داری به آن ها بررسی ”فکر کن ” 2. به خودت بر مبنانی تفکرت ”ایمان داشته باش“!3. درباره چیزهایی که به آن ایمان داری ”آرزو کن“4. برای واقعیت رساندن آرزوهایت ”شجاعت داشته باش“!

اسلاید 60: فکرآرزوشجاعت

اسلاید 61: افراد موفق هيچگاه به خاطرات منفي رجوع نميکنند.افراد موفق با همت خويش ، اطمينان خاطر ، اعتماد به نفس را ذره ذره مي اندوزند.

اسلاید 62: راه هاي ساده و عملي براي تقويتاعتماد به نفس:افکارتان را پيشاپيش بر موفقيت متمرکز سازيد.با تمرکز بر استعداد ، توانايي و امکانات خود نيروهايتان را تقويت کنيد.

اسلاید 63: سعي کنيد با تکرار کلمات اميد بخش و دلگرم کننده روحيه ي خود را از هر لحاظ قوي تر سازيد

اسلاید 64: از شکست هراسي به دل راه ندهيد زيرا شکست آغاز پيروزي است.اميد و ايمان را باور کنيد و آن را شعار هميشه خويش سازيد.دائماً به خود تلقين کنيد که من ميتوانم راه حل هر مشکلي را پيدا کنم.

اسلاید 65: در پي هدفتان باشيد و فکر تأثير از جانب ديگران را از خود دور کنيد.براي رفع هر مشکل به مغزتان رجوع کنيد و از آن کمک بخواهید

اسلاید 66: تمرينات افزايش اعتماد به نفس هميشه در رديف هاي جلو بنشينيد.نگاه کردن به چشمان ديگران را تمرين کنيد.

اسلاید 67: سرعت راه رفتنتان را 25 % تندتر کنيد. ( حرکت بدن نشانه واکنش ذهن است

اسلاید 68: بلند و جدي حرف زدن را تمرين کنيد . (سخن گفتن ويتامين اعتماد به نفس است.)هنگام دست دادن جدي باشيد.

اسلاید 69: در جمع نظر بدهيد.خندان باشيد. ( خنديدن عاليترين دارو براي کمبود اعتماد به نفس است). ذهنيت منفي به ديگران و به خصوص به خود نداشته باشيد

اسلاید 70: فرمول اعتماد به نفسانديشه به معادل فيزيکي خود تبديل مي شود

اسلاید 71: پس انديشه خود را مثبت کنيد

اسلاید 72: به مهتاب بد نگوییم اگر تب داریم

اسلاید 73: انواع مهارت ها: مهارت های مربوط به امرارمعاش ویافتن شغل -مهارت های مربوط به مهارت های فردی -مهارت های مربوط به موقعیت های پرخطر: .جرات آموزی وارتباط موثر بین فردی .آموزش کنترل خشم واضطراب .آموزش آرمیدگی ومدیریت استرس مهارت تصمیم گیری.مهارت های خوداگاهی وخودشناسی .سرمشق دهی وتفکر سالم مدیریت زمانمهارت حل مسئله

اسلاید 74: مهارت حل مسئلهروشی که فرد می آموزد تا از مجموعه مهارت های شناختی موثر برای کنار آمدن با مو قعيت های مسئله آفرين زندگی استفاده کنددر شرايط سخت زندگی مهم اين نيست که به چه چيزی فکر کنيم .مهم اين است که چگونه فکر کنيم.

اسلاید 75: فرآيند آموزش حل مسئله1-حساسيت نسبت به مسئله2-ارزيابی مسئله3-سيال سازی ذهن همراه با شيوه درست بارش افکار4-تصميم گيری5-کار بستن راه حل

اسلاید 76: موانع پيشرفت مهارت حل مسئلهگفتگوهای درونی

اسلاید 77: روش هاي آرام سازي از طريق روشهاي آرام سازي مي توان قفل و بند هاي توانايي هاي فوق عادي مغز را گشودتن آرامي پويا ( سوفرولوژي – بيوفيدبک – يوگا )تلقين ( کلام دلنشين – هيپنوتيزم )

اسلاید 78: مراقبه و تصوير سازي ذهنيبا خود خلوت کنيد و با روح و ذهن خود ارتباط برقرار کنيد.هر روز بتعدادي جملات مثبت به خود بگوئيد.روي آنچه که مي خواهيد تمرکز کنيد.

اسلاید 79: قدرت سکوترها شدن از تمامي تحريکات ذهنيسر و صدا ميدان انرژي منفي را گسترش ميدهد.با سکوت نيروي دروني دوباره باز مي گردد.

اسلاید 80: دعا و نيايشفراتر از معجزه سکوتواکنشي است در جهت تبديل و دگرگوني انرژي هاي منفي به آرامش و صلحدعا از قلب بر مي خيزد و به سوي خداوند حرکت مي کند.

اسلاید 81: (به خرد برتر اطمينان کنيد)

اسلاید 82: خودت را با خودت مقایسه کن نه با دیگری چون تو بی همتایی!آن چه که هستی هدیه خداوند به تو و آن چه که میشوی هدیه تو به خداوند است“ پس بی نظیر باش“

اسلاید 83: اصلاح عادات غذاييتمرينات بدنيخواب - استراحت

اسلاید 84:

اسلاید 85: فرمان راندن يا فرمان بردن را خود برگزينيم.دوست داشته شدن يا دشمن به شمار آمدن را خود سبب سازيم.

اسلاید 86: ما تواناتر از آن هستيم که مي پنداريم و تواناتر خواهيم بود اگر خود را بشناسيم و راه بهره گيري از نيروهاي شگرف پنهان در وجودمان يا نيروي شگرف مغزمان را بيابيم

اسلاید 87: ما همان هستيم که آگاهانه يا ناخود آگاه مي خواهيم باشيم.ديگران هم براي ما همان هستند که خود مي خواهيم باشيم.جهان نيز به راستي چنان است که مي پنداريم و نه چنان خواهد بود که مي خواهيم باشد..

اسلاید 88: به روزي يا تيره روزي از ماست.طلوع يا غروب اختر بخت با ماست

اسلاید 89: 89