مقابله با خلق منفی

صفحه 1:
pe pla 

صفحه 2:
مقابله با خلق منفي 

صفحه 3:
cs rarer ‏أشنا كردن و توانمندسازي دانشجويان در‎ ‏زمينه‌ي مقابله با خلق منفي‎ اهداف ویژه ‎RENG Cpe Nese Sew‏ 1۳ * توانمندسازي دانشجویان در زمینه مهارت مقابله با خلق 

صفحه 4:
خر جر در بسراى هم كسى كاهى بيش مى آيد 

صفحه 5:
يك خاطره بد را تجسم کنید. 

صفحه 6:


صفحه 7:
علایم افسردگي (احساس) 20 0 احباين 2 د ‎Se Co‏ 2 ل 00 7 خشم و عصبانیت ‎ee oe‏ ع د 9۳ 0 ‎ ‎atl ay aes oa wales‏ هيچ‌كاري ‎a‏ 100 ۳ و ‎erin‏ 27( ‎POPs ECC ENE Sy reese any) Wen ne) (ene pepe icon yelp creer ‏احساس بيتفاوتي (بيتفاوتي نسبت به نزديكان و كساني كه فرد آنها ۱60 ‎ 

صفحه 8:
علایمافسردگي (جسماني) افزایش یا کاهش خواب افزايش یا کاهش اشتها افزايش يا كاهش وزن بوست 00 ۳ ا ۳( کاهش تدريجي 

صفحه 9:
CED) eer re كريه كردن بدون دليل خاص يا با كمترين دليل كناره كيري از ديكران و إنزوا (فرد افسرده تنهايي را به شركت در ‎ACS eT ee ier ero‏ زود از كوره در رفتن و عصباني شدن نداشتن انگیزه (آنچه 0 عدم توجه به آراستگي و وضعیت ظاهري 2 ‏ا‎ Pere EE Ce eels ture ngeny CSRS Co orn ere enc ae Sere ‏خوشحاليش نمي شود).‎ 0 ee! مشكل در كارء تحصيلء خانه داري و زندكّي روزمره ۳ 

صفحه 10:
علایم افسردگي (فکر و شناخت) ۱۳ ۳ 0 yO) مشكل در تمركز (فرد افسرده بسختي ميتواند بر كاريء مثل مطالعه تمركز داشته باشد و به آساني حواسش برت ميشود). ‎Bema ey‏ ا ا ال ل ‎Pern OS SPP Ey‏ ‎wee ES er ee)‏ ۳ ‎Errata aerere ie per eon Pers) Peet‏ ‎ees‏ ‎OSE PEN Ener ee een) WESC ee) ‏نيز كاري از دستش بر نميايد).‎ ‎00000 ‏ل‎ eer or Pers) ‎ 

صفحه 11:
وت افسردكّي باليني و غير باليني اكر تعداد علايمي كه تجربه ميكنيد كم است» اكر مرتباً تكرار نميشوندء اگر بیشتر از چند روز طول نمي‌کشند؛ ۱ ‏ا ل‎ S| BES ave Tenens Dt) ED KIO e ae RONEN SS ‏شکست در کار یا تحصیل و نظایر آن» مشکل در روابط با افراد دیگر‎ ‏ل 6 ل‎ Sr eee Ee Me ey em ‏عادت ماهانه در خانم‌ها)»‎ احتمالاً غمكيني و بيحوصلكي شما غير عادي و بيماركونه نيمت واحتياج به درمان خاصي نداريد. 

صفحه 12:
داستان شهلا و مریم شهلا و مريم از جه نظر متفاوت هستند؟ 

صفحه 13:
‎٠‏ باز هم يك خاطره ناراحت كننده را مجسم كنيد. 

صفحه 14:
0 kes 

صفحه 15:
به خود چه مي گوئید ؟ 

صفحه 16:
۲ 9 ۰ بمرسى حند مورد از افكار منفى 

صفحه 17:


صفحه 18:
91۳ احساس -- - افكار 

صفحه 19:
جه بايد كرد ؟ 

صفحه 20:


صفحه 21:
شناسابي رابطه بين افكار و احساس رفتاري 

صفحه 22:
Bey) ow ‏مشابه‎ oly 

صفحه 23:
outpu 

صفحه 24:


صفحه 25:
| 

صفحه 26:
خطاهای تعمیم مبالغه آمیز ‎ae one‏ | نتیجه گيري شتابزده ذهن خواني پيشگويي درشت نمايي استدلال احساسي بايد ها برجسب زدن شخصي سازي و سرزنش 

صفحه 27:
کار عملی در گروه های کوچک خطاهاى شناختى افكار خود را بيدا كنيد. 

صفحه 28:
مبارزه با افكار خودآیند ‎Py mes)‏ ارزيابي مجدد فرضیه آزمايي 

صفحه 29:
جكونه ؟؟؟ ‎٠‏ جه خطاهاي شناختي مرتكب شده ام؟ ا ل 0 فکر وجود دارد؟ ا ار ‎Ce‏ ‏دارد؟ ‎eal‏ ا نل 

صفحه 30:
كار عمل ره ل 0 

صفحه 31:


صفحه 32:
13 

صفحه 33:
علائم افسرد گي 

صفحه 34:


صفحه 35:
هر روز سر ساعت. خاصي از خواب بيدار شويد. دز معيط حود تقبيرات كويكى ايجاد كنيد به يك دوست تلفن كرده يا به ديدن كسي برويد. حالت جيره خود را تغيير دهيد. فيرستي ازكارهاي لذت بخش داشته باشيدكه به موقع آنبا را آنجام دهید. علت ناراحتى خود را بيدا كنيد. فیرست خصوصیات مثبت و توانائياي خود را بنوسید. افکار و احساسات خود را بنویسید. 

صفحه 36:
سر گرمي هايي | ورزش و نرمش كنيد . در كارهاي داوطلبانه و خيريه شركت كنيد. اعتقادات مذهبى خود را تقويت كنيد. nes ‏م‎ Os اهداف واقع بينانه اي داشته باشيد. احساسات خود را به روش مناسب عملي كنيد. ‎ple‏ هاي منفي به خود 522006 

صفحه 37:


صفحه 38:
۰ لد 5 اين ‎RIE MCCS‏ ۲ ختید؟ ‎٠‏ جها حساسي دارید؟ 

صفحه 39:
در یس ۱ آموزش مهارتهای زندگی ويزه دانشجويان دکتر لادن فتی - دکتر فرشته موتابي شهرام محمدخانی- مهرداد کاظم زاده عطوفی 

صفحه 40:
با تشکر از ee SI Tre See By Sy tee ‏و آموزش پزشکی‎ 1۱ ere SES Te ee eres orf ‏تهران‎ 0 ‏ا اا ا‎ a Be) ‏سركار خانم دكتر رنجبر نوازى مشاور سابق وزير بهداشت» درمان و‎ RPP es fe sy cL 

صفحه 41:
ل ‎yee eee ee ery‏ 0010 دکتر هما قرائی - کارشناس دفتر امور زنان وزارت بهداشت درمان و آموزش بزشكى ا الا ا ‎ST‏ ‏بزشكى ا ل ا ل ۱ بزشكى