مهارت نه گفتن

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
* جرآتورزی یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که به افنرايش اعتماد به ننس خودمان و جلب احترام دیگرران منجر می‌شود. * خیلی از آد‌ها در رویارویی با مشکلات زندگی ناتوا‌اند و در مقابل» عدمي دیگی‌ی می‌تواندد از این مشکلات به آسانی عبور کنند و به کسانی تبدیل شوند كه ما يه آزها می‌گوییم آد‌های موفق. abso . chat 

صفحه 4:
!!!آياجر أت ورزى قابل آموزش است؟؟؟ * روان‌شناسان با ببررسی زندگی همین آدمها به فرایندهای مشابهی دست پیدا کر‌دند تحت عنوان ‎lea)‏ مقابله‌ای» و مشاهده ‎oS‏ كه اين راهبرردها یک ویخ‌گی مهم دارند: © می‌شود آن‌ها را آموزش داد ۰ 0 abso . chat 

صفحه 5:
مهارت نه كفتن یا جرأت ورزی * یکی از جذاب‌ترین و کاراترین مهارت‌های مقابله‌ای» جرآتورزی است. ج رأتورزى ترجمة كلمة انگلیسی .00552 است. متأسفانه این کلمه در زبان فارسی و در کتاب‌های مختلفه به شكلهاى مختلفى آمده است: جرآتهورزی» جرآتمندی» ابرراز وجوده قاطعیت و ... بعضی‌ها هم خودشان را راحت کرده‌اند و گفته‌اند: «مهارت نه كفتن». به نظ می‌رسد جرآأتورزی» بهتر ابعاد اين مهارت را منتقل می‌کند. سا مسق 2 

صفحه 6:
* جرأتورزى توانايى اببراز خود و احقاق حقوق نود بدون تجاوز به حقوق دیگران است. عمل به شیوهی جرأت‌ورزانه به شما اجازه می‌دهد تا اعتماد به نفس را در خود حس کنید و موجب بررانگیختن حس احتا] دوستان و آشنایان شوید. © جر أتمندى امكان دستيابى به روابط صادقانه را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا دربارمی خودتان احساس بهترى داشته باشيد وس موقعيتهاى روزمه تسلط بيشترى بيدا كنيد. جراتورزى باحقوقى كد ما بدعنوان يك فرد برراى حنودمان در نظس مى كيسريم رابطمي تنگاتتگی دارد. abso . chat 

صفحه 7:
* من حق دارم به ديكران بكويم دوست دارم با من چگونه رفتار شود. من حق دارم بگویم «نه»» «من نمي‌دانم»» «من نمي‌فهمم» يا حتي «من اهمیت نمي‌دهم» و المنه حق دارم قبل ان ابراز ارفا تسا نیو رای فكر كردن در موردشان داشته باشم. * من حق دارم از ديكران درخواست اطلاعات يا كمك كنم بدون اينكه به خاطر نيازهاي خود دستخوش احساسات منفي شوم abso . chat 

صفحه 8:
* من حق دارم افکارم را تغییر دهم اشتباه کنم و گاه غيرمتنطقي عمل كنم و البته بيامدهاي آن عمل را كاملا مي يديرم * من حق دارم خودم را دوست بدارم, هر چند مي‌دانم کامل تیستمرتم گاهي کارها را بایین‌تو از جد نوانانی کامل خود اتجام مي‌دهم: * من حق دارم روابط مثبت و رضایت‌بخش برقرار کنم. روانطي که در ن احسشاش ارامنش کنم و آزادخ صادقانه احساسم را بیان کنم و حق دارم روابط خود راک رتبان‌هان عم راب آقرد فت زد نرب رو خاتمه دهم. abso . chat 

صفحه 9:
*من حق دارم زندگي خود را به هر شيوه‌اي که خودم مي‌خواهم تغییر و تحول دهم. من حق دارم مسوول مشکلات دیگران نباشم. "من حق دارم انتخابهاي خاص خودم را داشته ناشم و دليلي براي توجيه همهي ‎bol‏ به دیگران وجود ندارد. abso . chat 

صفحه 10:
جرأت‌ها و آدم‌ها اللا باكمي آسانكيري ميتوانيم بكوييم آدمها ددر مود انراز حقوقشان در رر اجتماعي چهار ‏ abso . chat 

صفحه 11:
6... این آدم‌ها معمولاً سبک ارتباطي منفعلانه‌اي دارند. اگر بخواهیم کلمة صريح‌تري به جاي صفت این افراد بگذاریم «بي‌جرلت» بهترین گزینه است. ما در ظاهر این افراد را فروتن؛ صبور, از خود گذشته و مهربان مي‌بينيم» اما آن‌هابه خاطر این که به دیگران اجازه مي‌دهند به راحتي حقوق و احساساتشان را نادیده بگیرند, هميشه در درون خود ناراحت‌اند و با خودشان کلنجار مي‌روند. abso . chat 

صفحه 12:
9 آنقدر اين آدم‌هاي دور و بر ما زیادند که شاید نيازي به توضیح این سبک ارتباطي تاش اين اعرد جرأت‌مندي را با خشونت ۰ آنتها حقوق خود را به قیمت نادیده گرفتن حقوق دیگران به دست مي‌آورند. ؟پرخاشگرها با منفعل‌ها یک زوج مکمل ناعادلانه را تشکیل مي‌دهند. abso . chat 

صفحه 13:
این دسته جالب‌نرین و البثه غبرقابل نحمل‌ترین سبک ارنباطي را دارند. این افراد به دلایل مختلف ممکن است احساس خشم یا خصومت نسبت به دیگران را تجربه کنندء اما نه توانايي بیان آن را دارند و نه مي‌توانند این احساس‌ها را تحمل کنند. آن‌ها شيوه‌اي غیرمستقیم و انحرافي را براي خالي کردن خشم خود برمي‌گزینند. لح كردن: كم كاريء با استفاده از هيجان‌هاي تأثبرگذار: مثلا گربه با قهر باج‌گيري کردن و جابه‌جا کردن خشم به اشیاء مثلاً پنچر کردن ماشین از شبوه‌هاي شيطنت‌آميزي است كه اين افراد به کار مي‌برند. بعضي ميكويند اين سبك نا حدي ناخودآكاه و خودكار به كار برده ميشود. البته وقتي این کارها تکرار شوند و نتیجه بخش باشند بعید هم نیست که اتومانیک شوند. كارمندي که کار ده دقيقه‌اي شما را به خاطر احساس خشم از ارباب رجوع‌هاي دیگر با رئیسش, در دوساعت انجام مي‌دهد, نمونة یک فرد پرخاشگر منفعل است. abso . chat 

صفحه 14:
* همان‌طور که گفتیم جرآت‌ورزي, توانايي ابراز خود و احقاق حقوق خود بدون تجاوز به حقوق دیگران اسست. افراد جرأت‌ورز بدون اینن که پرخاشگري کنند و یا از راه‌هاي غیرمستقیم ابراز هیجان‌ها استفاده کنند به حقوق خودشان دست مي‌پابند. * آن‌ها افکار و احساسات خودشان را خود انگیخته و صریح بیان مي‌کنند. این آفم‌ها ذرعین عال افرادي مورداعتهاد پذیرا و شنونه نیز هنتتند. آن‌ها اگر با شما: مخالف باشند بذون اين‌که بي‌احترامي کنند نظرشان را مي‌گویند. abso . chat 

صفحه 15:
جرأت‌ورزي به چه درد مي‌خورد؟ ‎Lao ®‏ بارها اتفاق افتاده است که توي موقعيتي قرار بگیرید که از شما درخواشقتي.شود. ‎ol WeS‏ موافق نیستید. دوستي شما را براي تجارت شبکه‌اي هرمي پرزنت(دعوت) مي‌کند, كسي از شما مي‌خواهد الکل يا موادمخدر مصرف ‎WS‏ 49 فردي به شما پيشنهاد و يا تقاضاي خاص مي‌کند. ‏جرأت ورزي پنسا یگ ممللم المسطيقاد أبن تقاضاها را رد کنید. ‎x ORR ‎abso . chat 

صفحه 16:
جرأت‌ورزي به چه درد مي‌خورد؟ 11 ]2111111 علاوه بر این جرأت‌ورزي در موقعيت‌هاي زیر هم به دردتان مي‌خورد: 1 تقاضاي معقول از دیگران. 2 برخورد ‎cam jo‏ با مخالفت دیگران. 3- جلوگيزی از تعارضات پرخاشگرانة غيرضروري. ف اعلام موضع خر" جرأت‌ورزي abso . chat 

صفحه 17:
براي ورود ‎a‏ دنياي آدم‌هاي جزأت‌ورزز لااقل باید از سه مرحلة زیر عبور کنید *اعلام موضع با جمله سه مخت كي » ۰ ‏موضع در شرايط خاص‎ pricle abso . chat 

صفحه 18:
1 ابتدا از موضع خود مطمئن شوید, يعني مشخص کنید که مي‌خواهید بگویید بله یا خیر. اگر مطمئن نیستید, بكوييد كه براي ياسخ دادن بايد كمي فكر كنيد. به شخص مقابل بكوييد كه بداند جه زماني ياسخ خواهيد كفت. ‎sities ules, Titian sie‏ مقایل اواسااخد ‏تقاضايي دارد. از او توضیح روشني بخواهید. ‎abso . chat 

صفحه 19:
د بخش همدلانه يا بازخورد مثبت: اين بخش که با کلمة «من» شروع مي‌شود ‎Laas‏ را دوستانه مي‌کن دا و از پر خاشگزانه + دن جملهتان جلوكيري مركقد: همجنين طرف مقابل معمولا مي فهمد كه شما علت درخواست و مشگل او را درک کرده‌اید: «من دوع كه تو واكمن من رو لازم داري . صن اسح ناج در امنیس دل یدیل میم خوومان وا اغلام مي‌کنيم این یل باب تمعن کوتام واضع و ردن باشند ينان باشد آورون دلیل اصافی بهرضرر خودنان تام می‌ننود. «اما چون تصتمیم فتم واکمنم زونه کسي قرض ندهم/ یا/ چون در طول روز به واکمنم احتیاج پیدا مي" ‎plays Siw Sheila raat Ga, 3‏ اضر جملة ناتمام‌شان مي شود طرف مقابل بنتوء استفاده کند و سکوت ذد اين بخ را دلبل بر رضایت بگیرد ذر این بقش ما تصمیمعان را تدون تعازف اعلام مي‌کنيم: «واکمتم:زو به‌آت تین‌دم:» ‎abso . chat 

صفحه 20:
اعلام موضع در شرایط خاص 11 ]2111111 #اكز طرف خيلي سمخ بود ميتوائيد از تكنيكهاي خاض استفاده 1 2 gli gps ‏نتتي وي‎ 21 ‎cusbls 2‏ پیش‌رونده. ‏3 خلع سلاح. ‏4 خود را به خنكي زدن. 0-3 ‏5- عوض كردن موضوع 2 0 ‏رانتده ها هميشه مجبور خواهند بود به ‏اتین راهنعایی دانندبی احترام بگذارند ما له قوانین راهنمایی رانند گی احترام ‎ ‎ 

صفحه 21:
‎Sui Gal js ©‏ که بهالن «صتفجه خحط افتاده» هم من گویتد ‎(Sy Le‏ مثل یک سي‌دي آسیب دیده مرتب یک جمله را بي‌کم و زیاد تکرار م يكنيم. ‏* اين جمله در ابتدا همان بخش دوم و سوم مرحله قبل است و بعد مي‌توانید فقط به بخش آخر اکتفا کنید. یادتان باشد که شما هیچ چيزي نمي‌شنوید. شما یک سي‌دي خش‌دار هستید که هیچ استدلالي ‏را تمي‌شتوید. زیان بدن شما باید فاطعانه و بدون تغییر باشد: * شما اگر جاي طرف مقابل باشیدء از این همه تکرار خسته نمي‌شوید؟ خب, هدف ما هم همین است ‎abso . chat 

صفحه 22:
شما مي‌توانید از یک جملة سه بخشي محترمانه شروع کنید و در صورت ادامه» مرتب زبان بدن و لحن و محتواي جمله‌تان را قاطعانه‌تر کنید و اگر جواب نداد ‎SN Mass‏ کی کیک رای تست ی تور مقابل دعوت به سيكار و مشروب و موادمخدر توصیه مي‌شود. به این روش جرأت‌مندي فزاینده هم abso . chat 

صفحه 23:
* همان‌طور که گفتیم افراد پرخاشگر با برچسب زدن و جریحه‌دار کردن احساساتتان مي‌خواهند به هدفشان برسند. شما بعد از به کار بردن جملة سه بخشي در مقابل این افراد». معمولا مي‌شنوی د: «خيلي خودخواهي» ‎٩‏ بهترین:راه :در مفایل این افراد این است کم بگویید «اگه این کار خودخواهیه آره من خودخواه‌ام» و او سلاحش را از دست داده است! البته یادتان باشد حتمآ مطمئن باشید طرف مي‌خواهد سوء استفاده ‏کند. ‎abso . chat 

صفحه 24:
این تکنیک در مقابل انتقادهاي زیاده از حد کاربرد دارد. در مقابل این موقعیت, خود را به خنگي بزنید. منلاً اگر كسي به نحوة کار کردن شما ايرادي غيرمنطقي كرفت و كفت «تو کار خودتو بلد نيستي» مي‌توانید زبان بدن ساده‌لوحانه به خودتان بگیرید» یک لبخند احمقانه بزنید و بگویید: «آره انفاقا خودمم فکر مي‌کنم کارمو بلد نیستم!» 4 ‎"ick‏ یج 

صفحه 25:
5 - عوض کردن موضوع صحبت ‎LT‏ وقتي شما با چند بار گفتن نگرفته‌اید موضوع ,۱ عوض کنید. | abso . chat 

صفحه 26:
نه یه قد معشکر مر ار شر ایمدتش بوود دوست داشتم با شما يه مهمانی بيايمم | وى الان /مكانتى نيست نه من سیعار تصی کشم. زیر! برای بدتم مضی این هفتد با شمه تصی تواتمم به سفر بیایم. انم هفته دیعه شد چطوره > تمی تواتم تحقیی تما رآ اتجام دهم. وقی. اك كتاب با جزوه ای خواستید به شما مه هم انه تصی توا تم با شما پیایم .... نه متشکرم من عجقه داوم انه متشكدرم شاید یک غراصات د يكلد. نه متشکرم راستی فیدم دیشب را دیدی نه متشتعوم نه ملافه ای تداررم. کشتن ند بو سیسی دور شدن. abso . chat - رواش مستقيمم و اساده ( ضتعد كلقتن قد * - روش باززتابی ( اعلام رضایتمندی به پیشتهاد و عمتن نه) + گفتن تد همر اه با منیل و توتیح. - به مطرج عرردن پیتتهاد دیکری حسن. ثیت خود ر؛ به در خواست کتنده نشان دهید. م نه گفتن به همراه پرسی و جو بر ای كنار د يكلو ع- موقمیت ساده و خاص خود ره تعکر ار کنید. - بهاته اوردن م -پشت کوش #ندا عتن ‎vase +‏ کر دن موضوع. ‏۰ - رو عم تکنی ‏- دور شدن. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 27:


Rahman . Hakimi مهارت نه گفتن Rahman . Hakimi جرأت ورزی ‏ جرأت‌ورزي يکي از مهم‌‌ترين مهارت‌هاي زندگي است که به افزايش اعتماد به نفس خودمان و جلب احترام ديگران منجر مي‌شود. ‏ عده‌ي ديگري خيلي از آدم‌ها در رويارويي با مشکالت زندگي ناتوان‌اند و در مقابل‌ ، مي‌توانند از اين مشکالت به آساني عبور کنند و به کساني تبديل شوند که ما به آن‌ها مي‌گوييم آدم‌هاي موفق. ‏Rahman . Hakimi !!!آیاجرأت‌ورزی قابل آموزش است؟؟؟ روان‌شناسان با بررسي زندگي همين آدم‌ها به فرايندهاي مشابهي دست پيدا کردند تحت عنوان «راهبردهاي مقابله‌اي» و مشاهده کردند که اين راهبردها يک ويژگي مهم دارند: مي‌شود آن‌ها را آموزش داد . ‏Rahman . Hakimi مهارت نه گفتن یا جرأت ورزی يکي از جذاب‌ترين و کاراترين مهارت‌هاي مقابله‌اي ،جرأت‌ورزي است. جرأت‌ورزي ترجمة کلمة انگليسي Assertivenessاست .متأسفانه اين کلمه در زبان فارسي و در کتاب‌هاي مختلف ،به شکل‌هاي مختلفي آمده است :جرأت‌ورزي ،جرأت‌مندي ،ابراز وجود ،قاطعيت و ...بعضي‌ها هم خودشان را راحت کرده‌اند و گفته‌اند« :مهارت نه گفتن» .به نظر مي‌رسد جرأت‌ورزي ،بهتر ابعاد اين مهارت را منتقل مي‌کند. ‏Rahman . Hakimi جرأت‌ورزی چیست ؟؟ جرأت‌ورزي تواناي ي ابراز خود و احقاق حقوق خود بدون تجاوز ب ه حقوق ديگران است .عمل به شيوه‌ي جرأت‌ورزانه به شما اجازه مي‌دهد تا اعتماد به نفس را در خود حس كنيد و موجب برانگيختن حس احترام دوستان و آشنايان شويد. جرأت‌مندي امكان دستيابي به روابط صادقانه را افزايش مي‌دهد و به شما كم ك مي‌كن د ت ا درباره‌ ي خودتان احس اس بهتري داشت ه باشي د و بر موقعيت‌هاي روزمره ،تس لط بيشتري پيدا کنيد .جرأت‌ورزي ب ا حقوق ي ک ه م ا به‌عنوان ي ک فرد براي خودمان در نظ ر مي‌گيري م رابطه‌ ي تنگاتنگي دارد. ‏Rahman . Hakimi  ... .من حق دارم که ‏ ‏ ‏ م ن ح ق دارم ب ه ديگران بگوي م دوس ت دارم ب ا من چگونه رفتار شود. من حق دارم بگويم «نه»« ،من نمي‌دانم»« ،من نمي‌فهم م» ي ا حت ي «م ن اهمي ت نمي‌ده م» و البت ه ح ق دارم قب ل از ابراز آن‌ه ا زمان ي براي فکر کردن در موردشان داشته باشم. م ن ح ق دارم از ديگران درخواس ت اطالعات ي ا كم ك کن م بدون اينك ه ب ه خاط ر نيازهاي خود دستخوش احساسات منفي شوم ‏Rahman . Hakimi من حق دارم که . ... ‏ ‏ ‏ من حق دارم افکارم را تغيير دهم ،اشتباه کنم و گاه غيرمنطق ي عم ل کن م و البت ه پيامدهاي آ ن عم ل را كامال مي‌پذيرم. ً من حق دارم خودم را دوست بدارم ،هر چند مي‌دانم كامل نيستم و گاهي كارها را پايين‌تر از حد توانايي كامل خود انجام مي‌دهم. م ن ح ق دارم رواب ط مثب ت و رضايت‌بخ ش برقرار کنم .روابطي كه در آن احساس آرامش کنم و آزادم ص ادقانه احس اسم را بيان کن م و ح ق دارم رواب ط خود را اگ ر نيازهاي م را برآورده نس ازد ،تغيي ر ي ا خاتمه دهم. ‏Rahman . Hakimi من حق دارم که . ... من حق دارم زندگي خود را به هر شيو‌ه‌اي كه خودم مي‌خواهم تغيير و تحول دهم. م ن ح ق دارم مس ؤول مشکالت ديگران نباشم. م ن ح ق دارم انتخاب‌هاي خاص خودم را داشت ه باش م و دليل ي براي توجي ه همه‌ي آن‌ها به ديگران وجود ندارد. ‏Rahman . Hakimi جرأ‌ت‌ها و آدم‌ها ب ا کم ي آس ان‌گيري مي‌تواني م بگويي م آدم‌ه ا در مورد ابراز حقوقشان در رواب اجتماعي چهار دسته‌اند: ‏Rahman . Hakimi ط  -1منفعل اي ن آدم‌ه ا معموالً س بک ارتباط ي منفعالنه‌اي دارند .اگ ر بخواهي م کلم ة ص ريح‌تري ب ه جاي ص فت اي ن افراد بگذاري م «بي‌جرأ ت» بهتري ن گزينه است .ما در ظاهر اين افراد را فروتن، ص بور ،از خود گذشت ه و مهربان مي‌بينيم ،ام ا آن‌ه ا ب ه خاط ر اي ن ک ه ب ه ديگران اجازه مي‌دهن د ب ه راحت ي حقوق و احس اساتشان را ناديده بگيرند ،هميشه در درون خود ناراحت‌اند و با خودشان کلنجار مي‌روند. ‏Rahman . Hakimi پ رخاشگر 2- آن‌قدر اي ن آدم‌هاي دور و بر م ا زيادن د ک ه شاي د نيازي ب ه توضي ح اي ن س بک ارتباط ي نباشد .اي ن افراد جرأت‌مندي را ب ا خشون ت اشتباه گرفته‌اند. آن‌ه ا حقوق خود را ب ه قيم ت ناديده گرفتن حقوق ديگران به دست مي‌آورند. پرخاشگر‌ه ا ب ا منفعل‌ه ا ي ک زوج مکم ل ناعادالنه را تشکيل مي‌دهند. ‏Rahman . Hakimi  3ـ پرخاشگر منفعل ‏ اي ن دس ته جالب‌تري ن و البت ه غيرقاب ل تحمل‌تري ن س بک ارتباط ي را دارند .اي ن افراد ب ه دالي ل مختل ف ممک ن اس ت احس اس خش م ي ا خص ومت نس بت ب ه ديگران را تجرب ه کنن د، اما نه توانايي بيان آن را دارند و نه مي‌توانند اين احساس‌ها را تحمل کنند. ‏ آن‌ه ا شيوه‌اي غيرمس تقيم و انحراف ي را براي خال ي کردن خش م خود برمي‌گزينند .ل ج مثال گريه يا قهر باج‌گيري کردن و ً کردن ،کم کاري ،با استفاده از هيجان‌هاي تأثيرگذار: مثال پنچ ر کردن ماشي ن از شيوه‌هاي شيطنت‌آميزي اس ت ً جابه‌ج ا کردن خش م ب ه اشياء که اين افراد به کار مي‌برند. ‏ بعضي مي‌گويند اين سبک تا حدي ناخودآگاه و خودکار به کار برده مي‌شود .البته وقتي اين کارها تکرار شوند و نتيجه‌بخش باشند بعيد هم نيست که اتوماتيک شوند. ‏ کارمندي که کار ده دقيقه‌اي شما را به خاطر احساس خشم از ارباب رجوع‌هاي ديگر يا رئيسش ،در دوساعت انجام مي‌دهد ،نمونة يک فرد پرخاشگر منفعل است. ‏Rahman . Hakimi  4ـ جرأت‌ورز ‏ همان‌طور ک ه گفتي م جرأت‌ورزي ،تواناي ي ابراز خود و احقاق حقوق خود بدون تجاوز ب ه حقوق ديگران اس ت .افراد جرأت‌ورز بدون اي ن ک ه پرخاشگري کنن د و ي ا از راه‌هاي غيرمس تقيم ابراز هيجان‌ه ا اس تفاده کنن د به حقوق خودشان دست مي‌يابند. ‏ آن‌ه ا افکار و احس اسات خودشان را خود انگيخت ه و ص ريح بيان مي‌کنند. اي ن آدم‌ه ا در عي ن حال افرادي مورداعتماد ،پذيرا و شنونده ني ز هس تند. آن‌ها اگر با شما مخالف باشند بدون اين‌که بي‌احترامي‌ کنند نظرشان را مي‌گويند. ‏Rahman . Hakimi جرأت‌ورزي به چه درد مي‌خورد؟ ‏ حتما باره ا اتفاق افتاده اس ت ک ه توي موقعيت ي ً قرار بگيري د ک ه از شم ا درخواس تي شود ک ه ب ا آ ن مواف ق نيس تيد .دوس تي شم ا را براي تجارت شبکه‌اي هرم ي پرزن ت(دعوت) مي‌کن د ،کس ي از شما مي‌خواهد الکل يا موادمخدر مصرف کنيد و يا فردي به شما پيشنهاد و يا تقاضاي خاص مي‌کند. جرأت‌ورزي به شما کمک مي‌کند که معقوالنه اين تقاضاها را رد کنيد. ‏Rahman . Hakimi جرأت‌ورزي به چه درد مي‌خورد؟ عالوه بر اي ن جرأت‌ورزي در موقعيت‌هاي زي ر هم به دردتان مي‌خورد: 1ـ تقاضاي معقول از ديگران2 .ـ برخورد درس ت ب ا مخالف ت ديگران3 .ـ جلوگيري از تعارضات پرخاشگرانة غيرضروري4 .ـ اعالم -5 موض ع خود در تصميم‌هاي جمعي. جرأت‌ورزي در سه حرکت. ‏Rahman . Hakimi براي ورود به دنياي آدم‌هاي جرأت‌ورز الاقل بايد از سه مرحلة زير عبور کنيد: ‏پيش از اعالم موضع. ‏اعالم موضع با جمله سه بخشي . ‏اعالم موضع در شرايط خاص . ‏Rahman . Hakimi پيش از اعالم موضع 1ـ ابتدا از موض ع خود مطمئ ن شوي د ،يعن ي مشخ ص كني د ك ه مي‌خواهي د بگويي د بل ه ي ا خير .اگ ر مطمئ ن نيس تيد، بگوييد كه براي پاسخ دادن بايد كمي فكر كنيد .به شخص مقابل بگوييد كه بداند چه زماني پاسخ خواهيد گفت. كامال متوجه نشده‌ايد كه فرد مقابل از شما چه ً 2ـ اگر شما تقاضايي دارد ،از او توضيح روشني بخواهيد. ‏Rahman . Hakimi اعالم موضع با جمله سه بخشي 1ـ بخش همدالنه يا بازخورد مثبت :اين بخش که با کلمة «من» شروع مي‌شود فض ا را دوس تانه مي‌کن د و از پرخاشگران ه بودن جمله‌تان جلوگيري مي‌کند. همچنين طرف مقابل معموال مي‌فهمد که شما علت درخواست و مشکل او را درک کرده‌ايد« :من مي‌دونم که تو واکمن من رو الزم داري »... 2ـ بخ ش اس تداللي :در اي ن بخ ش دلي ل ي ا دالي ل تص ميم خودمان را اعالم مي‌کنيم .اي ن دالي ل باي د ت ا ح د ممک ن کوتاه ،واض ح و روش ن باشند .يادتان باش د آوردن دلي ل اضاف ي ب ه ضرر خودتان تمام مي‌شود« :ام ا چون تص ميم گرفت م واکمن م رو ب ه کس ي قرض نده م /ي ا /چون در طول روز ب ه واکمن م احتياج پيدا مي‌کنم »... 3ـ بخش قاطع اعالم تصميم :خيلي‌ها به اين بخش نمي‌رسند و به همين خاطر جمل ة ناتمام‌شان موج ب مي‌شود طرف مقاب ل س وء اس تفاده کن د و س کوت در اي ن بخ ش را دلي ل بر رضاي ت بگيرد .در اي ن بخ ش م ا تص ميممان را بدون تعارف اعالم مي‌کنيم« :واکمنم رو به‌ات نمي‌‌دم». ‏Rahman . Hakimi اعالم موضع در شرايط خاص اگ ر طرف خيل ي س مج بود مي‌تواني د از تکنيک‌هاي خاص استفاده کنيد: 1ـ سي‌دي خش‌دار. 2ـ قاطعيت پيش‌رونده. 3ـ خلع سالح. 4ـ خود را به خنگي زدن. 5ـ عوض کردن موضوع صحبت. ‏Rahman . Hakimi 1ـ سي‌دي خش‌دار ‏ در اي ن تکني ک ک ه ب ه آ ن «ص فحة خ ط افتاده» ه م مي‌گوين د م ا دقيقاً مث ل ي ک س ي‌دي آس يب ديده مرت ب ي ک جمل ه را بي‌ک م و زياد تکرار مي‌کنيم. ‏ اي ن جمل ه در ابتدا همان بخ ش دوم و س وم مرحل ه قب ل اس ت و بع د مي‌تواني د فق ط ب ه بخ ش آخ ر اکتف ا کنيد .يادتان باش د ک ه شم ا هي چ چيزي نمي‌شنويد .شم ا ي ک س ي‌دي خش‌دار هس تيد ک ه هي چ اس تداللي را نمي‌شنويد .زبان بدن شما بايد قاطعانه و بدون تغيير باشد. ‏ شما اگر جاي طرف مقابل باشيد ،از اين همه تکرار خسته نمي‌شويد؟ خب ،هدف ما هم همين است ‏Rahman . Hakimi 2ـ قاطعيت پيش‌رونده شما مي‌توانيد از يک جملة سه بخشي محترمانه شروع کني د و در ص ورت ادام ه ،مرت ب زبان بدن و لح ن و محتواي جمله‌تان را قاطعانه‌تر کنيد و اگر جواب نداد محي ط را ترک کنيد .اي ن تکني ک براي ايس تادگي در مقاب ل دعوت ب هس يگار و مشروب و موادمخدر توصيه مي‌شود .به اين روش جرأت‌مندي فزاينده هم گفته مي‌شود ‏Rahman . Hakimi 3ـ خلع سالح ‏ ‏ همان‌طور که گفتيم افراد پرخاشگر با برچسب زدن و جريحه‌دار کردن احس اساتتان مي‌خواهن د ب ه هدفشان برس ند .شم ا بع د از ب ه کار بردن جمل ة س ه بخش ي در مقاب ل اي ن افراد ،معموال مي‌شنوي د: «خيلي خودخواهي» بهترين راه در مقابل اين افراد اين است که بگوييد «اگ ه اي ن کار خودخواهي ه آره م ن خودخواه‌ام» و او س الحش را از دس ت داده اس ت! البت ه يادتان باش د حتما مطمئ ن باشي د طرف مي‌خواه د س وء اس تفاده ً کند. ‏Rahman . Hakimi 4ـ خود را به خنگي زدن اين تکنيک در مقابل انتقادهاي زياده از حد کاربرد دارد. مثال ً در مقاب ل اي ن موقعي ت ،خود را ب ه خنگ ي بزنيد. اگ ر کس ي ب ه نحوة کار کردن شم ا ايرادي غيرمنطق ي گرف ت و گف ت «ت و کار خودت و بل د نيس تي» مي‌تواني د زبان بدن س اده‌لوحانه ب ه خودتان بگيري د ،ي ک لبخن د احمقان ه بزني د و بگويي د« :آره اتفاقاً خودم م فک ر مي‌کنم کارمو بلد نيستم!» ‏Rahman . Hakimi  5ـ عوض کردن موضوع صحبت وقت ي شم ا ب ا چن د بار گفت ن جمل ة س ه بخش ي نتيج ه نگرفته‌اي د موضوع ص حبت را عوض کنيد. ‏Rahman . Hakimi Rahman . Hakimi من مي‌توانم نه بگويم ايزد منان يار و ياورتان باد ‏Rahman . Hakimi