مهارت های زندگی، مهارت خودآگاهی

صفحه 1:
Gp 

صفحه 2:
قابل توجه مطالحهكنددكان محترم اسلايدهائى كه شما آن را مطالعه مىنماييد مربوط به مجموعه كار كادهاي آموزشي مهارتهاي زندكي است كه شركت فعال در آنها مى تواند ذهن ما را در استفاده بهينه از اين اسلايدها آكاه سازد. به اميد ديدار شما دفتر كاركاهدهاي آموزشي انستيتو روانيزشكي تهران ( انديشه) مهرداد كاظم زاده عطوفى.حسين ناصرى 

صفحه 3:
۱ فواعد گروه ‎ae‏ همدیگر احترام بگذاریم. ‎inn?‏ سهم مساوی جهت مشارکت در کارگاه دارند. ‎eget blac”‏ را بیرون نبریم. ‏*#موبایلها را خاموش کنیم. ‏#*به جز در مورد موضوعات کارگاه صحبت نکنیم. شیم از قواعد کارگاه فقط در این مکان اجرا میشود. ##نظراشيا حيسيت؟ ‏3 مهرد کلم ژاده لوف حسین ثاصبری 

صفحه 4:
ده علوم نگیو دما هداشتی رما ابر شکب ‎Soe‏ ‏دفتر کارگاههای آتورشی انسترو[ انیس مهارت خودآگاهی , مهرداد تق زاك رفن سین تلسبری 

صفحه 5:
‎ok‏ دلم مي خواست دنيا را عوض كنم. ‏تر که شدم گفتم: دنیا نيا بزرك است کشورم را تغییر مي‌دهم. وجواني گفتم کشور خيلي بزرگ است بهتر است شهرم را دگرگون سازم. جوان که شدم گفتم: شهر خيلي بزرگ است محله‌ي خود را تخییر ‏هي دهم ‏به ميانسالي كه رسيدم كفتم: از خانوادهام شروع مي‌کنم. ‏در ابن لحظدي آخر عمر ميبينم كه بايد از خودم شروع ميكردم. اكر تخيير را از: خودم آغاز گرده ‎POR‏ خانواده‌ام» محله‌ام» شهرم كشورم و جهان را به قدر توانم تغيير ميدادم. 

صفحه 6:
#* خودآگاهیءتوانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیاتنقاط ضعف و قوت»خواسته ها و احساسات . است(سازمان جهانی بهداشت» 1999). خودآگاهی»کسب بینش نسبت به انگیزه هاءواکنش هاءویژگی های منفی و مثبت است.در رواندرمانی این مهارت يى هدفه اساسی محسوب می شود(کرسینی»1959). 6 مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 7:
فواید خودآگاهي خودآگاهي به ما کمك مي کند: ال احساسات خود را شناسایی کنیم .از آنها آگاه شده و این احسانتاك يرا كتعزل كنمو از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شویم و با تکیه بر نقاط قوت .نقاط ضعف خود را کاهش دهیم. مهردد کم دم عطوفی,حسین ناصری 

صفحه 8:
خودآگاهی به ما کمك می کند: 8 از نیازهای خود آگاه شویم و از مسیرهای سالم به رفع نيازهآي خود بيردازيم با شناخت نیأزها خود مي توانيم راه و روش بهتري براي مقابله با نيازهاي خود بيابيم. 8 اهداف واقع بینانه اي براي زندگي خودتعیین کنیم . به اين قوتيب اؤدتبال كردن اهداف بسیارایده آل . تخيلي و كمال كرايانه دوري كزينيم. مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 9:
خودآگاهی به ما كمك می کند: بتوانيم از ملاك هاي ارزشمندي آگاه شده و ارزش خود را در زندكي بيابيم. به اين ترتيب از دنبال كردن ارزش هاي كاذب خودداري نموده وبا رضايت و آرامش بيشتري زندكي كنيم. فرآیند هويت‌يابي خود را به طور سالمي به انجام برسانيم .دست بابي و كسب بك هويت سالم باعث مي شود زندگي بزرگسالي بر پایه هاي محکم و قوي بنا شود. مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 10:
10 ويژگي هاي افراد خود آگاه خصوصیات مثبت و توانايي و استعدادهاي خود را مي شناسند و به آنها افتخارمي کنند. خصوصیات منفي و نقاط ضعف خود را مي شناسند ۰ مي ند و در جهت اصلاح آنها تلاش مي کنند. موفقیتها و شكستهاي خود را مي شناسند. به موفقیت هاب ان افتخار مي کنند و از شکست هایشان درس مي ‎sins‏ به خود و دیگران احترام مي گذارند. براي رسیدن به اهداف خود تلاش مي کنند. مسئولیت اعمال و رفتار خود را مي پذبرند. مهردد کم دم عطوفی,حسین ناصری 

صفحه 11:
11 توانمندي‌هاي اجتماعي : برخورداري از طیف وسيعي از مهارت ها و راهبردهاي اجتماعي شامل مهارتهاي گفتگو . جراتمندی و گوش دادن . آمادگي براي كوش دادن به دیگران وأحترام گذاشتن‌به احساسات و عقلید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است. خوش بینی : اعتقاد راسخ‌به اينکه آبنده مي تولند بهتر باشد . احساس ‎rool‏ و هدفمندي لین باور که شما مي توانید زندگي و آینده خود را کنترل کنید. مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 12:
اجزا خود آگاهی مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 13:
اجزا خود آگاهی 6 2 اعتماد به نیس عزت نفس دارزیابی صحیح ‏ خود آگاهی هیجانی ۱ ا 13 مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 14:
خودا رز یابی صحیح للها شناخت ویژگی های مثبت ل شناخت ویژگی های منفی 14 مهرداد کاظم زاده عطوفی, حسین ناصری 

صفحه 15:
خود آگاهی هیجانی آگاهی داشتن از احساسات و هیجان های خود در موقعیت های ‎ahs‏ cs:joll cm shin ol jigs yee 15 

صفحه 16:
اعتماد به نفس<-> عزت نفس أل اعتماد به نفس عبارتست از تكيه فرد به توانايى هاءنقاط قوت و اهداف در دست اجرا. . 8 عزت نفس عبارتست از ارززشى كه فرد براى خود قايل الس 16 مهرداد كاظم زاده عطوفى.حسين ناصرى 

صفحه 17:
17 فحاليت عملي * به گروههاي دونفري تقسیم شوید. و با استفاده از برگه احساسات.مشخص کنید که اخیرا کدام يك از احساسات را بیشتر تجربه کرده اید. سپس مشخص كنيد چه شرایطی باعث این احساسات می شود. مهردد کم دم عطوفی,حسین ناصری 

صفحه 18:
18 خود پنداره * احساسي که هر کس درباره خود دارد. نقش ميهمي در سلامت روانی او دارد. ۰ *به برداشت و تصوبری که هر فرد درباره خود دارد.خود پنداره مي گویند. طرز برداشت عا از خودمان تا حد زیادی‌به وسیله تجارب گذشته ها .(موفقیت‌ها و شکست های ما)و آنچه دیگران درباره ما فکر عی کنند. شکل می گیرد. مهرداد کاظم زاده عطوفی,حسین ناصری 

صفحه 19:
19 اهمیت خود پنداره * خودپنداره بر احساس ما از خودمان نیزتاثیر ‏ مي‌گذارد. كساني که احساس خوبي درباره خودشان دارند در مقایسه با کسانی که احساس منفی به دبیگران دارند. از اعتماد به نفس و رضاد بيشتري برخوردارند . افراد موفق تري هستند . و کمتر احتمال دارد که به سراغ سيكارء »مواد و ساير رفتارهاي پرخطر بروند. مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 20:
20 چگونه مي توان خود پنداره را اصلاح کرد * هیچگاه بس از بك بادو تجربه بد از خودتان خود پنداره منفي نسازید . اوضاع را بررسي كنيد .به هر اندازه كه مي توانيد به طور واقع بینلنه ترجه خود نگاه كنيد و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسيد. سعي كنيد نقاط ضعف را اصلاح كنيد . شمابا تعيين اهداف خاص و رسيدن به آنها مي توانيد خود ينداره خود راتغيير دهيد. مهرداد كاظم زاده عطوفى.حسين ناصرى 

صفحه 21:
فحالیت عملي خودم را چگونه مي بینم * با استفاده از سه صفت با سه عبارت کوتاه خود را آنگهنه که هستید و آنگهنه که دوست دارید باشید . 21 مهرداد کاظم زاده عطوفی, حسین ناصری 

صفحه 22:
22 فحالیت عملی نقاط ضعف من * همه عا ممکن است برخی خصوصیات منفی داشته باشیم و یا در بعضی کارها ضعیف باشیم. " * در جدول. در ستون اول 5مورد از خصوصیات منفي با كارهليي را که در آنها ضعیف هستید بنويسيد در ستون دوم بنویسید که چطور حي توانید آنها را تغییر با اصلاح کنید .و در ستون سوم بنویسید که اگر لین نقاط ضعف را اصلاح کنید چه احساسی در مورد خود بيدا خواهيد كرد. 1 مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 23:
فعالیت عملی ویژگی های مثبت من مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 24:
کاپ افتخارات مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 25:
25 an B wR سئوالات : فكر مي كنيد مهمترين بيشرفت و دستاورد شما تاکنون چه بوده . است؟ کدام ويژگي خانواده ی خود را بیشتر مي پسندید؟ با ارزشترین چیز در زندگي شما چیست؟ سه جيزي كه فكر مي كنيد در آنها توانا دوست داريد جه جيزي را در خودتان تقويت كنيد؟ فكر عي كنيد همكلاسي هايا همكارانتان جه جيزي را بيش از همه در شما مي يسندند؟ داريد كدامند؟ مهرداد تق زاب رفن سین تلسبری 

صفحه 26:


صفحه 27:
عوامل تاثير كذار بر كز 

صفحه 28:
فعالیت عملي مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 29:
فحاليت عملي استفاده از اطرافیان نزدیک در خودآگاهی 29 مهرداد کاظم زاده عطوفی, حسین ناصری 

صفحه 30:
فحالیت عملي دوست سري مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 31:
31 نامه مذبمت مهردادکاظم زاده عطرفی,حسین ناصری 

صفحه 32:
32 جمعبندي از اين كاركاه جه آموختيد؟ جه احساسى داريد؟ مهرداد كاظم زاده عطوفى.حسين ناصرى 

مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری قابل توجه مطالعه‌كنندگان محترم مينماييد مربوط به مجموعه اساليدهائي كه شما آن را مطالعه ‌ كارگاه‌هاي آموزشي مهارت‌هاي زندگي است كه شركت فعال در آنها مي‌تواند ذهن ما را در استفاده بهينه از اين اساليدها آگاه ‌ سازد. به اميد ديدار شما دفتر كارگاه‌هاي آموزشي انستيتو روانپزشكي تهران ( انديشه) 2 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری قواعد گروه ‏به همدیگر احترام بگذاریم. ‏همه سهم مساوی جهت مشارکت در کارگاه دارند. ‏مسائل خصوصی را بیرون نبریم. ‏موبایلها را خاموش کنیم. ‏به جز در مورد موضوعات کارگاه صحبت نکنیم. ‏بعضی از قواعد کارگاه فقط در این مکان اجرا میشود. ‏نظر شما چیست؟ 3 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني ايران انستيتو روانپزشكي تهران دفتر كارگاه‌هاي آموزشي انستيتو ( انديشه) مهارت خودآگاهی 4 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری ميخواست دنيا را عوض كنم. وقتي بچه بودم دلم ‌ ميدهم. بزرگتر كه شدم گفتم :دنيا بزرگ است كشورم را تغيير ‌ در نوجواني گفتم :كشور خيلي بزرگ است بهتر است شهرم را دگرگون سازم. جوان كه شدم گفتم :شهر خيلي بزرگ است محله‌ي خود را تغيير ميدهم. ‌ ميكنم. به ميان‌سالي كه رسيدم گفتم :از خانواده‌ام شروع ‌ ميكردم، ميبينم كه بايد از خودم شروع ‌ در اين لحظه‌ي آخر عمر ‌ اگر تغيير را از خودم آغاز كرده بودم خانواده‌ام ،محله‌ام ،شهرم، ميدادم. كشورم و جهان را به قدر توانم تغيير ‌ 5 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری خودآگاهی ‏خودآگاهی،توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات،نقاط ضعف و قوت،خواسته ها و احساسات است(سازمان جهانی بهداشت.)1993، ‏خودآگاهی،کسب بینش نسبت به انگیزه ها،واکنش ها،ویژ4گی های منفی و مثبت است.در رواندرمانی این مهارت یک هدف 4اساسی محسوب می شود(کر4سینی.)1999، 6 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فوايد خودآگاهي خودآگاهي به ما كمك مي كند: احساسات خود را شناسايي كنيم ،از آنها آگاه شده و اين احساسات را كنترل كنيم. از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شويم و با تكيه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را كاهش دهيم. 7 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری خودآگاهي به ما كمك مي كند: از نيازهاي خود آگاه شويم و از مسيرهاي سالم به رفع نيازهاي خود بپردازيم .با شناخت نيازها خود مي توانيم راه و روش بهتري براي مقابله با نيازهاي خود بيابيم. اهداف واقع بينانه اي براي زندگي خودتعيين كنيم . به اين ترتيب ازدنبال كردن اهداف بسيارايده آل ، تخيلي و كمال گرايانه دوري گزينيم. 8 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری خودآگاهي به ما كمك مي كند: بتوانيم از مالك هاي ارزشمندي آگاه شده و ارزش خود را در زندگي بيابيم .به اين ترتيب ،از دنبال كردن ارزش هاي كاذب خودداري نموده وبا رضايت و آرامش بيشتري زندگي كنيم. فرآيند هويتيIابي خود را به طور سالمي به انجام برسانيم .دست يابي و كسب يك هويIت سالم باعث مي شود زندگي بزرگسالي بر پايه هاي محكم و قوي بنا شود. 9 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری ويژگي هاي افراد خود آگاه .1 .2 .3 .4 .5 .6 10 خصوصيات مثبت و توانايي و استعدادهاي خود را مي شناسند و به آنها افتخارمي كنند. خصوصيات منفي و نقاط ضعف خود را مي شناسند ،مي پذيرند و در جهت اصالح آنها تالش مي كنند. موفقيتها و شكستهاي خود را مي شناسند ،به موفقيت هايشان افتخار مي كنند و از شكست هايشان درس مي گيرند. به خود و ديگران احترام مي گذارند. براي رسيدن به اهداف خود تالش مي كنند. مسئوليت اعمال و رفتار خود را مي پذيرند. مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری .7 .8 11 توانمندي‌هاي اجتماعIي :برخورداري از طيIف وسيعي از مهارت هIا و راهIبردهاي اجتماعIي شامIل مهارتهاي گفتگو ، جراتمندي و گوش دادن ،آمادگIي براي گوش دادن به ديگران واحترام گذاشتIنبIه احسIاسات و عقايIد ديگران که در تعامالت اجتماعي بسيار مهم است. خوش بينIي :اعتقاد راسIخ بIه اينكIه آينده مIي توانIد بهتر باشIد ‌،احسIاس اميIد و هدفمندي ‌،ايIن باور كIه شمIا مي توانيد زندگي و آينده خود را كنترل كنيد. مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری اجزا خود آگاهی 12 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری اجزا خود آگاهی خودارزیابی صحیح خود آگاهی هیجانی 13 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری اعتماد به نفس عزت نفس خودارزیابی صحیح شناخت ویژگی های مثبت شناخت ویژگی های منفی 14 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری خود آگاهی هیجانی آگاهی داشتن از احساسات و هیجان های خود در موقعیت های مختلف 15 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری اعتم4اد به نفس عزت نفس اعتماد به نفس عبارتست از 4تکیه فرد به توانایی ها،نقاط قوت و اهداف در دست اجرا. عزت نفس عبارتست از ارز4شی که فرد برای خود قایل است. 16 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي • به گروههاي دونفري تقسيم شويد ،و با استفاده از برگه احساسات،مشخص كنيد كه اخيرا كدام يك از احساسIات را بيشتر تجربه كرده ايد .سIپس مشخص كنيد چه شرايطي باعث اين احساسات مي شود. 17 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری خود پنداره • احسIاسي كIه هIر كIس درباره خود دارد ،نقش مهمي در سالمت رواني او دارد. • بIه برداشIت و تصIویری كIه هر فرد درباره خود دارد،خود پنداره مي گويند. طرز برداشIت مIا از خودمان تIا حIد زياديبIه وسIيله تجارب گذشتIه مIا (‌،موفقيت‌هIا و شكسIت‌هاي ما)و آنچIه ديگران درباره مIا فكIر مIي كننIد ،شكIل مي گيرد. 18 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری اهميت خود پنداره • خودپنداره بر احسIاس مIا از خودمان نيIزتIأثير ميگذارد .كسIاني كIه احسIاس خوبIي درباره ‌ خودشان دارنIIد در مقايسIIه بIIا كسIIاني كه احسIاس منفIي بIه ديIگران دارنIد ،از اعتماد بIه نفIIس و رضايIIت بيشتري برخوردارنIIد ،افراد موفقتري هسIتند ،و كمتIر احتمال دارد كIه بIه ‌ سIراغ سIيگار ،مواد و سIاير رفتارهاي پرخطIر بروند. 19 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری چگونه مي توان خود پنداره را اصالح كرد • هيچگاه پIس از يIك يIا دو تجربIه بIد از خودتان خود پنداره منفIي نسIازيIد .اوضاع Iرا بررسIي كنيIد .بIه هIر اندازه كIه مي‌توانيIد بIه طور واقIع بينانIه تIر بIه خود نگاه كنيIد و نقاط قوت و ضعIف خود را بشناسIيد .سIعي كنيIد نقاط ضعIف را اصIالح كنيIد .شمIابIا تعييIن اهداف خاص و رسIيدن بIه آنهIا مي‌توانيIد خود پنداره خود راتIغييIر دهيد. 20 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي خودم را چگونه مي بينم • بIا اسIتفاده از سIه صIفت يIا سIه عبارت كوتاه خود را آنگونIه كIه هسIتيد و آنگونIه كIه دوسIت داريIد باشيIد ، توصيف كنيد. 21 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي نقاط ضعف من • همIه مIا ممكIن اسIت برخIي خصIوصيات منفIي داشته باشيم و يا در بعضي كارها ضعيف باشيم. • در جدول ،در سIتون اول‌5مورد از خصIوصيات منفي يIا كارهايIي را كIه در آنهIا ضعيIف هسIتيد بنويسيد در سIتون دوم بنويسIيد كIه چطور مIي توانيIد آنها را تغييIر يIا اصIالح كنيد .و در سIتون سIوم بنويسIيد كه اگIر ايIن نقاط ضعIف را اصIالح كنيIد چIه احساسي در مورد خود پيدا خواهيد كرد. 22 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي ویژگی های مثبت من 23 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری کاپ افتخارات 24 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری • سئواالت : .1 فكIر مIي كنيIد مهمترين پيشرفت و دسIتاورد شما تاكنون چه بوده است؟ كدام ويژگي خانواده ی خود را بيشتر مي پسنديد؟ با ارزشترين چيز در زندگي شما چيست؟ سه چيزي كه فكر مي كنيد در آنها توانايي داريد كدامند؟ دوست داريد چه چيزي را در خودتان تقويت كنيد؟ فكIر مIي كنيIد همكالسIي هIا يIا همكارانتان چIه چيزي را بيش از همه در شما مي پسندند؟ .2 .3 .4 .5 .6 25 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری مهرداد کاظم 4زاده عطوفی.حسین ناصری 26 فعاليت عملي عوامل تاثير گذار بر عزت نفس 27 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي اهداف شخصي من 28 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي استفاده از اطرافیان نزدیک در خودآگاهی 29 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری فعاليت عملي دوست سري 30 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری نامه مثبت 31 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری جمعبندي ‌ از اين كارگاه چه آموختيد؟ چه احساسي داريد؟ 32 مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری