کتاب شناخت رفتار درمانگری یکپارچه شده با ذهن آگاهی

کتاب شناخت رفتار درمانگری یکپارچه شده با ذهن آگاهی

اسلاید 1: بسم الله الرحمن الرحیم

اسلاید 2: کتاب شناخت رفتار درمانگری یکپارچه شده با ذهن آگاهی اصول و روش اجرا تالیف :برونو ای.کایونترجمه:دکتر محمد خدایاری فرد کوروش محمدی حاصلمریم دیده دار

اسلاید 3: فصل چهارم: مرحله اول MiCBT؛ چگونگی تعمیم مواجهه فراشناختی و احشایی

اسلاید 4: خلاصه نکات مهم مقدمه چینی مناسب برای مراقبه، تعهد به درمان و نتایج درمان را ارتقا می دهد. ای الباس راحت، یا فن و حفظ کردن یک مکان و زمان برای تمرین و اقتباس یک حالت بد برای تمرین است؛

اسلاید 5: آرمیدگی عضلانی پیشرونده فقط به عنوان یک سنجه مقدماتی برای ذهن آگاهی تنفس و ذهن آگاهی تنفس به عنوان یک سنجه مقدماتی برای ذهن آگاهی حس های بدن (وارسی بدنی) به کارمی رود.

اسلاید 6: ذهن آگاهی تنفس به عنوان ابزاری برای حفظ توجه به منظور ایجاد سه مهارت مهم به کارگرفته میشود که بعدا امکان انجام فنون وارسی بدنی را مهیا می کنند: اول شناسایی افکار مزاحم بدون همانندسازی با آن (افزایش آگاهی فراشناختی)؛ دوم به طور همزمان بازداری واکنش معمول به فکر با درگیر نشدن در آن (افزایش کنترل بازدارنده)؛ سوم بازجذب توجه به تنفس به محض خلاص شدن از آن فکر(افزایش انعطاف پذیری شناختی)، که به وسيله آن احتمال عود نشخوار فکری کاهش می یابد؛

اسلاید 7: • طی تمرین ذهن آگاهی تنفس، درمانجویان افکار را فقط به عنوان رویدادهای ذهنی گذرا، ماشین های در حال عبور خاطرات و ایده ها در نظر بگیرند، نه حاوی مسائل واقعی؛

اسلاید 8: • چندین روش برای وارسی بدن وجود دارد، که به صورت سلسله مراتبی در فواصل هفتگی ارائه می شوند. این روشها عبارتند از: ۱. وارسی یکطرفه جزء به جزء؛ ۲. وارسی جزء به جزه دوطرفه (متقارن)؛ ۳. رفت و روب ناحیه ای؛ ۴. رفت و روب کلی؛ ۵. وارسی نوین. فنون وارسی پیچیده تر حس احشایی را ارتقا می دهند و ارزیابی آنی حسهای بسیار ظریف را در سراسر بدن ممکن به واسطه آن بازداری از عود ارتقا می یابد.

اسلاید 9: • حس های بدن چهار ویژگی اصلی دارند: جرم، حرکت، دما و تراکم (حس چگالی یا سفتی)، توضیح این به درمانجویان بهنجارسازی تجارب بدنی دشوار مانند درد کمک کرده و از ارزیابی فاجعه آمیزحالات بدن مانند علائم احشایی اضطراب ممانعت می کند؛

اسلاید 10: پیشرفت در آموزش ذهن آگاهی به طور سنتی با توجه به سه ملاک ارزیابی می شود: تغییرات زندگی ، قدردانی و از همه مهمتر طول دوره واکنش گری پس از مواجهه با استرسور

اسلاید 11: تمرین غیررسمی به منظور تعمیم تعادل فکری به بافت های گوناگون استفاده می شود. 

اسلاید 12: شروع فصل 4 فصل چهارم: مرحله اول MiCBT؛ چگونگی تعمیم مواجهه فراشناختی و احشایی

اسلاید 13: حالا چشم هایم را میبندم، چیزی نمیشنوم، حس هایم را از اهدافشان منحرف میکنم.... با خود گفت و گو می کنم، و درونم را از نزدیک بررسی کرده و تلاش می کنم دانشی آشناتر و صمیمی تر از خود به دست آورم (رنه دکارت)