صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
((فهرست))
صفحه 4:
| خشم حالتی از هیجان است که طی آن انسان برای رهانیدن خود از یک
احالت فش از موقعیت هانی که بری وی ایجاد مزاحمت می کند.ب
"جرکات و تلاش هایی دست می زند. یعنی خشم هنگامی ظاهر می
شود که مانعی در راه ارضای انگیزه های فرد وجود داشته باشد یا منافع
مصالح شخص به خطر افتد یا در انجام کاری با عدم توانایی مواجه
در حالت خشم رفتار فرد متوجه منبع بوجود آورنده آن می شود.
صفحه 5:
علل بوجود آورنده خشم :
وجود مانع در دست یابی فرد به اهداف خود
وجود ضعف يا ناتوانی فرد در بکارگیری مهارتهای زندگی
رفتار های غیر منصفانه و تبعیض آمیز
محدودیت های شدید
بی توجهی به نیاز های فرد
تحمیل عقاید
زورگویی و دروغگویی
صفحه 6:
آثار خشم :
خشم موجب صدمه زدن به خود فرد می شود.
باعث آسیب رساندن به دیگران می.شود.
ممکن است موجب زیان و ضرر مالی به خود و دیگران گردد.
باعث از دست رفتن فرصت ها می گردد.
نهایتاًاینکه موجب می شود مقام و منزلت اجتماعى فرد از بين
صفحه 7:
راه های کنترل و جلوگیری از خشم:
ورزش كردن
شروع به نوشتن
يك لحظه تفكر كردن
خالى نكردن خشم
حرف زدن به جاى داد زدن
پذیرفتن موقعیت
استفاده ازمهارت های حل مشکل
اندیشیدن به سالعتی خود
صفحه 8:
اولین قاعده اداره خشم» تشخیص و اذعان به این واقعیت است که خشمگین خشم
احساس طبیعی سالم و بهنجار آدمی است. خشم از بين نمی رود و آغلب اوقات به طور
ناگهلنی در اهانتهای کلامی و یا بدنی به مردم یا اموال آنان خود را نشان می دهد و یا بنا به
ناراحتی مختصری . واکنش اغراق آمیزی از فرد سر می زند. علاوه بر این سرکوب و انکار
jo ape lyon ats دردة رشيم معدم دردهاى مقتلانىة و ساين ls wien
فيزيولوزيك كردد.
صفحه 9:
ابراز خشم به این معناست که در بیان خشم خود به جای پرخاشگری جسور و منطقی
باشید. لین روش منطقیترین راهکار برای ابراز خشم است. جسور بودن به لین معنی نیست
که قلدر باشید و به دیگران زور بگویید؛ بلکه به لین معنی است که برای خودتان و دیگران
ارزش قلئل باشيد. با احترام رفتار كنيد و مشكلات تان را از راه منطقی حل کنید. هیچکس
نمیتولند از خشم خلاص شود یا از آن اجتناب کند؛ زیرا هميشه پدیدهها یا افرادی هستند
fe که شمارا خشمگین کنند.
صفحه 10:
صفحه 11:
کنترل خشم
((فهرست))
.1خشم چیست؟
.2علل بوجود آوردن خشم:
.3آثار خشم:
.4راه های کنترل و جلوگیری از خشم:
.5کنترل خشم:
.6مهارتهای كنترل خشم:
خشم چیست؟
خشم حالتی از هیجان است که طی آن انسان برای رهانیدن خود از یک
حالت فشار یا از موقعیت هائی که برای وی ایجاد مزاحمت می کند ،به
حرکات و تالش هایی دست می زند ،یعنی خشم هنگامی ظاهر می
شود که مانعی در راه ارضای انگیزه های فرد وجود داشته باشد یا منافع
و مصالح شخص به خطر افتد یا در انجام کاری با عدم توانایی مواجه
شود .در حالت خشم رفتار فرد متوجه منبع بوجود آورنده آن می شود.
علل بوجود آورنده خشم :
-
وجود مانع در دست یابی فرد به اهداف خود
-
وجود ضعف یا ناتوانی فرد در بکارگیری مهارتهای زندگی
-
رفتار های غیر منصفانه و تبعیض آمیز
-
محدودیت های شدید
-
بی توجهی به نیاز های فرد
-
تحمیل عقاید
-
زورگویی و دروغگویی
آثار خشم :
-
خشم موجب صYدمه زدن به خود فرد می شود.
-
باعث آسیب رساندن به دیگران می شود.
-
ممکن است موجب زیان و ضرر مالی به خود و دیگران گردد.
-
باعث از دست رفتن فرصت ها می گردد.
-
برود.
نهایتاً اینکه موجب می شود مقام و منزلت اجتماعی فرد از بین
راه های کنترل و جلوگیری از خشم:
.1
ورزش کردن
.2
شروع به نوشتن
.3
یک لحظه تفکر کردن
.4
خالی نکردن خشم
.5
حرف زدن به جای داد زدن
.6
پذیرفتن موقعیت
.7
استفاده ازمهارت های حل مشکل
.8
اندیشیدن به سالمتی خود
کنترل خشم
اولیYن قاعده اداره خشYم ،تشخیYص و اذعان بYه ایYن واقعیYت اسYت کYه خشمگYیYن هسYتید .خشم
احسYاس طبیعYی سYالم و بهنجار آدمYی اسYت .خشYم از بیYن نمYی رود و اغلYب اوقات به طور
ناگهانYی در اهانتهای کالمYی و یYا بدنYی بYه مردم یYا اموال آنان خود را نشان می دهد و یا بنا به
ناراحتYی مختصYری ،واکنYش اغراق آمیزی از فرد سYر مYی زند .عالوه بر ایYن ،سرکوب و انکار
خشYم مYی توانYد موجYب سYر درد ،زخYم معده ،دردهای عضالنYی ،و سایر بیماری های
فیزیولوژیک گردد.
مهارتهای كنترل خشم
ابراز خشYم بYه ایYن معناسYت كه در بیان خشYم خود بYه جای پرخاشگری جسYور و منطقی
باشید .ایYن روش منطقیتریYن راهكار برای ابراز خشYم اسYت .جسYور بودن بYه ایYن معنYی نیست
كه قلدر باشیYد و بYه دیگران زور بگوییYد؛ بلكه بYه ایYن معنYی اسYت كه برای خودتان و دیگران
ارزش قائYل باشید .بYا احترام رفتار كنیYد و مشكالت تان را از راه منطقYی حYل كنید .هیچكس
نمیتوانYد از خشYم خالص شود یYا از آYن اجتناب كنYد؛ زیرا همیشYه پدیدههYا یYا افرادی هستند
كه شما را خشمگین كنند.
عکس هایی درباره خشم
پایان
با تشکر
علوی