صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
صفحه 4:
Cuneiforms
Metatarsals
Ankle bone
صفحه 5:
ES
Lateral Anterior inferior
view “_-tibiofibular
Posterior, Anterior talofibular
ie Medial
fibular~ 1 1 ۸ یی
Deltoid
Calcaneofibular
_ Ankle
Ligaments
صفحه 6:
Tandon foot
صفحه 7:
کشیدگی عضلانی مفصل مج پا ۳ ۳
كشيدگي هر عضله يا زردپي که اطراف مچ قرار دارد. عضلات زرد پي ها
و استخوان ها شامل واحدهايي مي باشند. این واحدها مچ را محکم کرده و
اجازه حرکت را به آن مي دهند. یک کشيدگي عضلاني در ضعیف ترین
.نقطه یک واحد رخ مي مي دهد
.كشيدكي هاي عضلاني سه نوع اند
خفيف ( درجه )) عضله اندكي كشيده مي شود بدون ياركى عضله يا رشته
.هاي زردپي » کاهش قدرت هم نداریم
متوسط (درجه 9) پارگي محل اتصال عضله زرد پي و استخوان همراه با
جدايي در رشته ها
شدید ( درجه 0) كشيدگي عضلاني شدید نیاز به ترمیم جراحي دارد. كشيدگي
هاي عضلاني مزمن در آثر گاز بیش از حد به وجود مي آیند.كشيدگي
.هاي عضلاني در اثر صدمه مستقیم یا فشار بیش از حد عارض مي شوند
صفحه 8:
درد هنگام حرکت يا کشیدن مچ پا
انقباض متشنج عضلاني در ناحیه ساق پا
حساسیت به لمس
تورم در مج يا
كاهش قدرت
خش خش يا احساس صدا هنكامي كه مج يا با انكشتان فشار داده مي
شود
آهكي شدن عضله يا زرديي مربوطه ( قابل رويت با يرتونكاري )
التهاب غلاف يوشاننده زرد يي
صفحه 9:
:علل به وجود اورنده
كار بيش از حد و مداوم واحدهاي عضله - زيرد يي مج يا
صدمه ی شدید یا نیروی زیادی که به واحدهای عضله زردپی
.در مج يا اعمال مى شود
صفحه 10:
شرکت در تمرینات بدنسازي متناسب با نوع ورزش
گرم کردن بدن قبل از تمرین یا مسابقه
بستن ناحیه مچ پا قبل از تمرین یا مسابقه
كفشهاي ویژه و تجهیزات محافظت کنند بپوشید
صفحه 11:
اگر فعالیت زودتر. از حد معین از سرگرفته شود زمان بهبود
طولاني خواهد شد
آمادگي و استعداد جهت صدمه مکرر
,متعاقب صدمه مکرر » مچ پا بي ثبات یا ملتهب مي شود
التهاب در محل اتصال استخوان ( التهاب لایه ضریع)
صفحه 12:
۳۲۲۲۳ ۰
از دستور ا هملک ه حرفلولک لماتلسترلحت RICE «eg
بانداژ فشاريو با لانكه دلشتنعضو مويياشد لستفادم
.ک نید
تمرینات توانبخشي روزانه را وقتي به بانداژ محافظتي نیاز نباشد
شروع کنید » قبل از. تمرین از. ماساژ يخ به مدت 000 دقيقه
. استفاده شود بخش مربوط به تمرینات توانبخشي را نگاه کنید
صفحه 13:
صفحه 14:
fuss لبس سس"
كشيدكي و ياركي خفيف و نسبي يك يا جند رباط موجود در مفصل مچ پا
Sais كيدو رباط نسبت به كشيدگي یک رباط ناتواني بيشتري به دنبال
,دارد
درد مج يا به هنكام صدمه
صداي پارگي در قسمت خارج مچ پا
حساسیت خفیف در محل جراحت
ضعف عملکرد . شخص مصدوم مي تواند روي اندام تحتاني و بدون کمک
براي 44h OD متعاقب جراحت راه برود. سپس اشته به وسعت
Cal, مفصل است بي ثبات ضعیف و سست مي گردد
تورم در مج يا
كبودي جزئيي يا غير قابل مشاهده براي چند ساعت پس از صدمه . كبودي
.مختصري ممکن ظاهر شود
صفحه 15:
و
اور
>= 2
وح
لل د
ic
< فى :د
eal
ضعیت tet
۱ ۱ د
استخو ۱ خوا
شود
با اعمال rie
۱ ريا از و طبيعي
اشنه
بان
دز أن د
۲ |
Se
جاي خود
در جاي
طبیعی مفصل را
ند
۳ 3
ياره
ores ا
۱ دار
“ مي
باطهای
زب
صفحه 16:
wi
,قدرت خود را با تمرینات بدنسازي متناسب با نوع ورزش ape Ve
.قبل از تمرين يا مسابقه بدن خود را كرم كنيد
مچ پا را از قسمت مياني پا تا قسمت مياني ساق پا فبل از تمرین یا
مسابقه ببندید . اگر نمي توانید از باند پيچي استفاده کنید جهت
.بستن ياي خود از باند كشي يا بست كشي استفاده كنيد
.كفش هاي حفاظ دار مناسب بيوشيد
مج يا را با حمايت محكم در طي فعاليتهاي ورزشي براي © ماه
.بعداز صدمه جدي با حفاظ محكم مج يا حفاظت كنيد
صفحه 17:
.اگر فعالیت زودتر از سر گرفته شود زمان بهبود طولاني خواهد شد
استعداد آمادگي Cys صدمات مکرر
.مفصل مج ياي بي ثبات يا ملتهب متعاقب صدمه مکرر
هدف جلوگيري از صدم بیشتر مثل پارگي رباطهاست. از دستورالعمل
که مخفف کلمات استراحت. یخ » بانداژ فشاري 5 RICE 483 YL
.داشتن عضو مي باشد استفاده کنید
هنگامي که به آتل بندي دیگر نيازي نباشد» تمرینات توانبخشي روزانه
,شروع مي شود
.از ماساز يخ براي (00 دقيقه قبل و (00 دقيقه بعد از تمرين استفاده كنيد
صفحه 18:
صفحه 19:
صفحه 20:
eR Ue desks کشیدگی رباطی
کشيدگي و پارگي جزني یک یا چند رباط مج پاه که منجر به ضعف
عملکرد يا مي شود. کشيدگي دو رباط سبب ناتواني بيشتري نسبت
,درد شدید مچ پا در هنگام صدمه
,صداي پارگي در قسمت خارجي مچ پا
حساسیت کامل محل آسيب
ضعف عملکرد شخص مصدوم معمولا بر روي زمین مي افتد اما مي
تواند کمي راه برود مشروط بر اینکه وزن بر مفصل مجروح فشار
وارد نکند. بسته به وسعت جراحت؛ مفصل ممکن است مقدآري از
GLE, خود را از دست بدهد
,ضعیف وسست بودن مفصل اگر در مسیر درد به پا نیرو اعمال شود
,تورم كلي بلافاصله پس از جراحت در سراسر مچ پا
.كبودي که کمي بعد از جراحت ظاهر مي شود
صفحه 21:
چا
فشار از هر طرف مفصل مچ پا استخوان پاشنه خارج از
وضعیت مفصل آنها اعمال شود. رباطهايي که به طور طبيعي
مفصل رادر وضعیت طبيعي نگه مي دارند کشیده یا پاره مي
قدرت خود را با تمرینات بدنسازي متناسب با نوع ورزش بالا
,ببرید
.قبل از تمرين يا مسابقه بدن خود را گرم كنيد
وسط ياتا وسط ساق پارا قبل از تمرين یا مسابقه باندبيجي
کنید. اگر نمي توانید از نواربندي استفاده کنید. مچ پارا با باند
كشي يا يك بست كشي ببنديد. كفش هاي حفاظ دار مناسب
مج يا را با حفاظ در طي فعاليتهاي ورزشي براي ©0 ماه يس از
.هر صدمه جدي با حفاظهاي مج يا حفاظت كنيد
صفحه 22:
بآ ۳۲۲۲ ۲
.اگر فعالیت زودتر از سر گرفته شود. زمان بهبود طولاني خواهد شد
.استعداد مج يا بي صبات يا ملتهب متعاقب صدمات مکرر
مكه هدف جلوگيري از صدمات بیشتر به رباطهاي پاره مي
مخفف کلمات Sal il يخ» بانداز 0021000 باشد. از دستور العمل
.فشاري و با نگه داشتن عضو مي باشد» استفاده کنید
تمرینات روزانه توانبخشي از هنگامي که باند پيچي محافظ نيازي
نباشد» شروع كنيد
ماساز را براي (00 دقيقه قبل و بعد از تمرين استفاده كنيد یک ظرف
اسفنجي را با آب ير كرده و بكذاريد يخ بزند» قسمت كوجكي از
اسفنج بالاي ظرف را ببريد تا يخ بيرون بيايد سپس محکم روي
.موضع رابا يخ ماساز بدهيد
صفحه 23:
کشیدگی رباطی مفصل ee ا
یک صدمه and به مچ پادر یک یا چند رباط شدید ممکن
است شامل در. رفتگي موقت یا ثابت باشد. كشيدگي دو
,رباط نسبت به یک رباط ناتواني بيشتري بر جاي مي گذارد
. درد شدید پا در هنگام آسیب ديدگي
احساس پارگي در قسمت داخلي يا خارجي مج ياء بعضا
.احساس_ در رفتگي مچ پا و صداي پارگي در پشت مفصل
صفحه 24:
. درد شدید پا در هنكام آسيب ديدگي
احساس پارگي در قسمت داخلي با خارجي مچ پاه بعضا
.احساس_ در رفتگي مچ پا و صداي پارگي در پشت مفصل
. حساسیت شدید در محل آسيب
ضعف عملکرد.شخص مصدوم معمولا بر روی زمین می افتد و به
.سختی راه می رود.مفصل تبات خود را از دست می دهد
.سستی وضعف مفصل,اگر پا در مسیر درد تحت فشار قرار گیرد
,تورم کلی در سراسر مج پا
.کبودی که فورا یا کمی پس از صدمه رخ می دهد
صفحه 25:
فشار از هر طرف مج يا اعمال شود » نيروهاي موقتي بر
مجنيا .واستهوان باشئة كه بخاريج ازوشسیت مقسنلی
طبيعي أن اعمال شود رباط يا رباطهايي كه مفصل را در
.وضعیت طبيعي نگه مي دارندء كشيده يا ياره شوند
صفحه 26:
قدرت خود را تمرینات بدنسازي متناسب با نوع ورزش بالا
.ببريد. قبل از تمرين يا مسابقه بدن خود را گرم کنید
قبل ان تمرين يا مسابقه وسط كفه ياراتا وسط ساق يا نوار
پيچي کنید. اگر از نوار نمي توانید استفاده کنید. مچ پارا با
.باند كشي يا يك بست كشي ببنديد
.كفش هاي محافظت كننده مناسب بيوشيد
با حمايت كننده هاي محكم در فعاليتهاي ورزشيء براي حداقل
IO ماه پس از هر صدمه قابل ملاحظه به مچ پا آن را از
,حرکات ناگهاني حفظ و نگه داري کنید
صفحه 27:
اگر فعالیت زودتر از سر گرفته شود زمان بهبودي طولاني
.خواهد شد
.آمادكي و استعداد براي صدمات مكرر
متعاقب صدمه مكرر مفصل مج ياء اين مفصل بي ثبات و ملتهب
.خواهد شد
هدف جلوكيري از صدمه بيشتر به رباطهاي پاره مي باشد.
براي تشخیص درست در مراقبت فورا با یک پزشک
که مخفف حروف: 0۲0 مشورت کنید. از دستور العمل
اول کلمات استراحت» یخ. بانداژ فشاري و بالا نگه داشتن
.عضو مي باشد» استفاده كنيد
صفحه 28:
wi
تمرینات روزانه توانبخشي هنگامي که به نگه دارنده
.نيازي نباشد شروع مي شود
از ماساژ يخ براي (00 دقيقه بعد از تمرين استفاده کنید.
یک ظرف اسفنجي را با آب ير كرده و بكذاريد بزند»
قسمت كوچكي از بالاي ظرف اسفنجي را یخ بیرون
بيايد. سپس روي محل مصدوم رابه دایره اي محکم
.ماساژ بدهید
,بخش مربوط به تمرینات توانبخشي را نگاه کنید
صفحه 29:
صفحه 30:
یک شكستگي در هر طرف از مج پاه اغلب شامل پارگي كلي یا چند
رباط مچ پا شود. در رفت قت مفصل مج" eee
.رخ دهد. كشيدگي رباطي مچ پا شایترین آسییها دن.ورزفن است
درد شدید مج يا بلافاصله بعد از صدمه
احساس پارگي در قسمت خارجي يا داخلي مفصل Ly ge بعضي اوقات
یک احسأس در رفتگي يا پارگي و صدا در پشت مفصل به وجود مي
آید ۷ 1
حساسیت شدید در محل مصدوم
شخص مصدوم معمولا موقع آسیب بر زمین مي افتد و به سختي راه مي
.رود
فشار به مفصل در مسیر درد مي تواند ضعف وسستي مفصل را نشان
.دهد
كبودي بلافاصله یا کمي بعد از صدمه
صفحه 31:
فشار اعمال شده از هر طرف مفصل مج ياء موجب مي شود نیرو
خارج از وضعیت طبيعي بر مفصل مچ و استخوان قاپي وارد شود.
رباطهايي که به شکل طبيعي مفصل را در جاي خود نگاه مي دارند»
.كشيده شده و پاره مي شوند
شرکت در تمرینات آمادگي جسماني و بدنسازي
استفاده از کفش هاي ورزشي ساق بلند در ورزشهاي پر برخورد
باند بيجي يا قبل از شرکت در فعاليتهاي مخاطره آمیز
استفاده از باندكشي نگه دارنده براي مچ پا (البته به خوبي باند پيچي با آتل
هاي مخصوص نیست)
مج يا را در طي فعاليتهاي ورزشي براي IS ماه بعد از هر صدمه قابل
. ملاحظه» حمايت و نكه داري كنيد
صفحه 32:
عوار 59271 ۲۲ "۲
وسعت کامل جراحت ممکن است فورا تشخیص داده نشود و
.درمان به تاخیر. بیفتد
خونريزي با عفونت شدید پس از عمل جراحي
اگر فعاليتهاي معمول زودتر از سر گرفته شود زمان ترمیم و
.بهبود افزایش خواهد یافت
.آمادگي و استعداد براي جراحت مکرر مچ پا
اگر جراحت به طور مکرر رخ دهد مفصل مچ پا بي ثبات و یا
,به طور دائم دچار تغییرات التهابي مي شود
تمك هاي اراي از دستور 8106) كه حرريوف اول كلمات
العمل استراحت» يخ » باندانٍ فشاري و بالا نگه داشتن عضو
.مي باشد استفاده كنيد
صفحه 33:
صفحه 34:
تو انبخش
تمرینات روزانه توانبخشي را وقتي به بانداژ نگه دارنده
نيازي نبود شروع کنید از ماساژ يخ براي مدت (00 دقيقه
قبل از. تمرین استفاده کنید. بخش مربوط به تمرینات توانبخشي
. را نگاه کنید
صفحه 35:
صفحه 36:
صفحه 37:
كبودي يوست و بافتهاي زیرین مفصل مج پا متعاقب ضربه
مستقیم. کوفتگیها سبب خونريزي مويرگهاي کوچک پاره شده
مي شوند که در این صورت خون به داخل عضلات » زردپي ها
يا ساير بافتهاي نرم تراوش مي کند. كوفتگيهاي مفصل مچ
.يا شايع اند اما آسیب جدي نیستند
تورم موضعي (سطحي يا عمقي)
درد و حساسیت ناحیه کبود
.احساس سفتي وقتي فشار روي محل جراحت اعمال شود
بي رنگي زیر پوست تدریجا قرمز شده و نهایتا منجر به كبودي
.مي شود
صفحه 38:
۰ ۲۲۲۲۳ 83019175 جو Je
ضربه مستقیم به مفصل مج يا معمولا با لبه ضخیم یک جسم
وسايل و تجهيزات حفاظتي مناسب نظير كفش هاي ساق بلند را
در مسابقه يا ساير فعاليتهاي ورزشي اگر که در آنها خطر
.كوفتكي مج يا هستء بپوشید
خونريزي شديد متعاقب ناتواني خونريزي از نوع نفوذي بعضي
اوقات مي تواند منجر به آهكي شدن و اختلال در عمل
ضللات آسیب دیده شود. اگر پوست روي محل كوفتگي پاره
.شده باشد احتمال عفونت هم مي رود
صفحه 39:
سس ۳۳7۲۳۳ ۰
A. a ل ۳
از دستور. الملکه حروفاولک لمات لسترلحت MICE
یخ» بانداژ فشاريو بادلانگه داشتن عضو مییاشد»
.ييروي كنيد
براي كوفتكيهاي شديدء تمرينات توانبخشي روزانه وقتي که
.ديكر به بانداز نكه دارنده نياز نباشد» شروع مي شود
.بخش مربوط به تمرینات توانبخشي را نگاه کنید
صفحه 40:
صدمه به مفصل مچ پ يا به طوري كه استخوان هاي متصل به هم جا به جا
شده و از هم فاصله گرفته باشند . در رفتگيهاي مفصل مچ پا اغلب همراه با
.كشيدگي هاي رباطي ( صدمه در رباطها ) و شکستگیها مي باشند
درد ناراحت کننده هنگام آسیب
ضعف عملکرد مفصل مچ پا و درد شدید هنگام مفصل مچ پا
قفل شدن استخوان هاي دررفته در وضعیت غیر طبيعي یا وضعيتي که
استخوان ها خود به خود حالت طبيعي بر گشته اند وبد شكلي را نشان نمي
.دهند
حساسیت در محل دررفتگي » شكستگي و كشيدگي رباطي
تورم مفصل مچ پا و كبودي
بي حسي يا فلج پا به علت فشاتر و یا قطع عروق خوني یا اعصاب
صفحه 41:
۰
جراحت شدید با فشار بر یک طرف مج پا به واسط یک حرکت
بيش بيني نشده و مفصل مج يا
نتيجه نهايي كشيدكي رباطي شديد ( جراحت و صدمه به رباط ؛
به علت فشار بيش از حد )
كشيدكي رباطي عود کننده و كشيدگي هاي عضلاني که موجب
,ضعیف شدن رباطها مي شود
نقباظات شدید عضلاني
صفحه 42:
ظت مفصل مچ پا با وسایل نگهدارنده از قبیل باند كشي یا
آتل بندي
ایجاد یک وضعیت مطلوب قدرت عضلاني در ساق و مج پا
گرم کردن بدن قبل از فعالیت بدني
اجتناب از دویدن در سطوح ناهموار در دو ميداني
صفحه 43:
۳۳۲۲۲ ۲
. خونريزي شدید يا عفونت بعد از جراحي
.اگر فعالیت زود از سرگرفته شود زمان بهبود طولاني خواهد شد
. استعداد و آمادگي جهت صدمه مکرر مج پا
اگر چند جراحت مکرر رخ دهد مفصل مچ پا بي ثبات يا به طور دائم
.ملتهب و دردناک خواهند ماند
كه حروف اول كلمات استراحت » يخ » بانداژ 0100 از دستور العمل
. فشاري و بالا نگه داشتن عضو مي باشد استفاده كنيد
تمرینات توانبخشي روزانه را هنگامي که به باند محافظت کننده نيازي
نبود شروع كنيد ماساز يخ براي (10) دقيقه قبل از شروع استفاده کنید
بحش مربوط به تمرینات توانبخشي را نگاه كنيد
صفحه 44:
صفحه 45:
وجود توده استخواني در محل جراحت تازه یا مکرر معمولا به
علت ضربه مستقیم
ناتواني در استارتهاي سریع و با قدرت درهنگام دویدن
ناتواني در دویدن مکث یا پریدن در سرعت زیاد
درد جزئي در مفصل مچ پا. هنگام فعالیت بعضي اوقات درد
وجود ندارد
حساسیت يا فشار هنگام معاینه بدني وجود ندارد بعضي اوقات
درد و حساسیت در مفصل مچ پا و نوک پاشنه مي تواند فقط با
.معاینه خاص یک متخصص ماهر پزشكي تعیین شود
صفحه 46:
۲۲۲ ۲
تغییر در شکل استخوان مفصل مچ پا . این حالت از یک توده
نامنظم کوچک شروع مي شود و تا یک زانده استخواني
. آهکي پیشرفت مي کند
زائده ي به طول ) سانتي متر يا بيشتر ) در شدید ترین موارد
استخوان اضافي به شکل یک جشم خارجي آهكي در عکس
,پرتو نگاري مشخص مي شود
اگر زردپي طي تمرین با زانده استخواني تماس بیابد ممکن
.است حالت قفل شدن ایجاد شود
صفحه 47:
۲ ای ۲
ل
صدمات مکرر مج پا يا حتي جراحت ساده
شرکت در ورزشهايي که نیاز به شروع ناگهاني حرکت و
پریدن و جهیدن از وضعيتي که پا رو به جلو خم مي باشد.
به كاري گيري تمرینات بدنسازي قبل از شرکت در فعالیت
هاي منظم ورزشي
رعایت زمان بهبود کامل قبل از هر ورزش که نیاز به
استارت و دویدن داشته باشد
گرم کردن كافي بدن قبل از مسابقه
صفحه 48:
کمکهای او لیه
.هیچ مشکل تدریجا ایجاد نمي شود
و انبخشی
اس عم ای عرش
تمرینات توانبخشي روازنه وقتي درد فروکش کرد شروع کنید
. این تمرینات را پس از مرخص شدن از نزد پزشک
. شروع كنيد
صفحه 49:
صفحه 50:
صفحه 51:
صفحه 52:
‘A
99 یکی دیگر از آسیب های مچ پا
بيج خوردگی ا = 9 يد بعد
است كه ث و
شکل های آز ادر اسلايد ها
۱ ین J 7 ی +
صفحه 53:
Ankle
_. Sprain
صفحه 54:
صفحه 55:
صفحه 56:
اا بيبانا
“AU aU
صفحه 57:
۱ 00-5 امتح | ae
آسیب مج پا در ورزش
صفحه 58:
صفحه 59: