آسیب های رشته شنا

صفحه 1:
بنام خدا آسیب های ورزش شنا استاد محترم: جناب اقای اردمه دانشجویان: er eS aCe teh Sa) 

صفحه 2:


صفحه 3:


صفحه 4:
فواید ورزش‌شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل » عضلات و تاندون ها وجود دارد . مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی » نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.اين ورزش ترکیبی از انعطاف پذیری » کشش و تکنیک است . 

صفحه 5:
۱ < آسیب های شنا اغلب از نوع آسیب های مزمن می باشند و مکانیسم ایجاد آن ها به علت استفاده بیش از حد عضو و حرکات تکرار می باشد . < شايع ترين نوع آسیب در شناگران حرفه ای » درد شانه به علت حرکات چرخشی مکرر است که در سه شنای کرال سینه کرال پشت و پروانه وجود داشته و در هنگام شروع و مرحله کشش دست نمود بیشتری دارد . استفاده از کفی های دست و تخته کمکی شنا در تمرینات باعث افزایش این درد می شود 

صفحه 6:
اگر یکی از اين سه عامل مختل گرد فرد مستعد اسیب می شود . « بكاركيرى تكنيك خوب و حفظ آن در جلوگیری از ایجاد آسیب مهم است . یک مربی آگاه می تواند از بروز مسائل و آسیب های مزمن بکاهد . ارتباط نزدیک و موثر با پزشک می تواند امکان بهترین درمان همراه با کمترین وقفه را در تمرینات شنلگر فراهم سازد . شانه » زانو» ساق يا آرنج و پشت بهترتیب محل های بروز آسیب در شناگران هستند که با برخی از این صدمات و نحوه برخورد با آنها آشنا می شویم . 

صفحه 7:
علت درد شانه در شناگران جیست ؟ “ این آسیب در اثر استفاده بیش از حد و برخوود های مکرر تاندون های عضلات چرخاننده شانه ( روتاتو رکاف) و سر دراز عضله دو سربازویی با زایده آکرومیون و رباط کور اک وآکرومیال می باشد. > شانه یک شناکر به طور متوسط هر روزه هزاران بر در یک حرکت دورانی به انجام حرکات رو به جلو و چرخش داخلی می پردازد ( فرود دست در آب و شروع عمل کشئی) . < با انجام عمل فوق سر استخوان بازو و در مقابل رباط کوراکوآکرومیال و زایده آکرومیون قرار می گیرد و موجب تحت فشار قرار گرفتن تاندون های عضلات فوق خاری (500۲350126115) و سر دراز عضله دو سر بازویی می شود که اين فر آیند منجر به التماب » تورم و درد در ناحیه می گردد. 

صفحه 8:


صفحه 9:
آسيبهاى ستون فقرات: < کنترل تنفس یکی از موارد مهم در شنا می‌باشد.بیشتر شناگران توجه زیادی بر روی زمان بندی نفس گیری دارند» ولى ممكن است بر روی حرکت گردن دقت لازم را بعمل نیاورند. + تکرار زیادی حرکات گردن و با تکنیک نامناسب می‌تواند باعث ایجاد فشار و درد در این ناحیه شود. 

صفحه 10:
> < آسیب در اين ناحیه غالبا در شنای پروانه و به علت افزایش بیش از حد در قوس کمری ایجاد می‌شودکه در شنای قورباغه نیز می‌تواند وجود داشته باشد. این حالت باعث فشار در قسمت انتهایی فقرات کمری و ایجاد درد می‌شود؛ که در صورت تکرار زیاد و نادرست حرکات و عدم انجام حرکات اصلاحی» می‌تواند منجر به شکستگی و لیز خوردگی در مهره گردد. 

صفحه 11:


صفحه 12:
0100 اندام فوقانى: 

صفحه 13:
|- شایعترین ناحیه‌ای که در شنا دجار آسیب می‌شود؛ مفصل شانه است. یکی از مهمترین آن‌ها به عنوان شانه شناگران شناخته می‌شود که علت آن فشار بیش از حد بر روی عضلات چرخاننده شانه (روتاتو رکاف) می‌باشد (عضله دوسر بازویی معمولا بیشتر دچار التهاب و کشیدگی می‌شود) که این امر بخاطر تکرار بسیار زياد حرکات چرخشی شانه و خصوصا وضعیت نامناسب دست موقع ورود به آب اتفاق می‌افند. رز درد و التهاب گردد. البته عدم تعادل بین عضلات کمربند شانه‌ای و یا کوتاهی عضلات در این منطقه نیز می‌تواند زمینه سا « ۲- یکی دیگر از موارد شدید در شانه» آسيب به لبه مفصلى (ابروم) می‌باشد که می‌توند کار را به جراحی بکشاند. 

صفحه 14:
< آسیب‌های اندام تحتانی: < - آسیب مفصل زانو: عارضه زانوی شناگران نیز از موارد شایع در اين رشته و خصوصا در شنای قورباغه می‌باشد. علت این مساله باز و بسته شدن مکرر زانو همراه با چرخش داخلی ران می‌باشد که باعث ایجاد فشار مداوم در سمت داخل زانو می‌گردد. 

صفحه 15:
<«گرفتگی عضلانی: < عضلات با و بازو از مناطق شایعی هستند که می‌تواند دجار گرفتگی شوند. در این موارد عضله منقبض شده در همان حال باقی مانده» ریلکس نمی‌شود و موجب درد و سفتی در محل گرفتگی می‌شود. این مساله عموما به علت خستگی و با ضعف عضلات رخ میدهد. 

صفحه 16:
<مشکلات گوش: < یکی از مشکلاتی که در ورزش شنا پیش میآید» عارضه گوش شناگر است که ناشی از التهاب کانال گوش خارجی می‌باشد و علت آن عفونت باکتریایی یا قارچی میباشد. این مشکل عموما بر اثر خشک نکردن مجرای گوش خارجی ایجاد شده و علامت بالینی آن درد و خارش گوش با یا بدون ترشح می‌باشد. 

صفحه 17:
علل درد کمربند شانه ای در شناگران, گردن,شانه,ترقوه,ناهنجاری مادرزادی,بیماری دیسک,تومور ریهرتحت فشار بودن عصب‌رتومورهای استخوانی در آن ناحیه, آسیب نخاع التهابی :التهاب بیرس - التهاب تاندون - التهاب سینوویوم مکانیکی :نیمه در رفتگی - در رفتگی - عدم تعادل ماهیچه ای - چسبند کی کپسولی ساختمانی :پارگی عضلات - تومورهای استخوانی -النهاب مفصل ترقوه - کتف-التهاب مفصل توقوه - جناغ 

صفحه 18:
مرحله اول : ورم و خونریزی درون عضلات گسترش می یابد . درد مبهم ابتدا پس از فعالیت وجود دارد . ممکن است به سوی احساس درد حین ورزش پیشرفت نماید . این مرحله برگشت پذیر است وعموماً در ورزشکاران زیر ۲۵ سال ديده مى شود . مرحله دوم : تداوم التهاب و تحریک که منتهی به ضخیم شدن بورس مفصلی می شود . درد در تمام اوقات وجود دارد ولی شب ها شدت مى يابد . بين 8" تا ۴۰ سالگی دیده می شود . < مرحله سوم : پارگی عضلات رخ می دهد . درد مداوم که ممکن است شب فرد را از خواب بیدار کند وجود دارد . درد می تواند در خارج بازو به سمت آرنج انتشار یابد . ممکن است ضعف نیز وجود داشته باشد . در سنین بالای ۴۱ دیده می شود . 

صفحه 19:
2 «توان بخشی » صدمات شانه در شناگران معمولاًحاصل ضربه های مکرر است . بنبراین در دوره حاد آسیب توجه و رسیدگی به آن در پیشگیری از آسیب های مزمن موثر است . تقسیم بندی مورد استفاده در زانوی پرشگران ( 66 5 ,117026۲ا() برای شانه شناگران نیز کاربرد دارد: مرحله اول : بروز درد تنها پس از شنا مرحله دوم : درد همزمان و پس از شنا بدون ماهیت ناتوان کننده مرحله سوم : درد همزمان و پس از شناء با شدت ناتوان کننده 

صفحه 20:
‎٠“‏ مرحله چهارم : درد به حد کافی شدید كه با شناکردن مفایرت داشته باشد. ( یا دردی که در فعالیت روزانه نیز وجود دارد ) اصول درمان در ‏مراحل اول و دوم » استراحت ؛ تغیبر برنامه تمرینی » اصلاح تکنیک و داروهای ضد التاب غر ‏استراحت مطلق شانه باید در نظر گرفته شود . ‎ 

صفحه 21:
۲ منظور از زانوی قورباغه بروز درد زانو در کسانی است که شنای قورباغه میکنند. این درد به علت تکنیک غلط در حین ‎OS >‏ زانو ایجاد میشود. شناگر در حین اجرای شنای قورباغه زانوی خود را در حال چرخش خارجی نکه میدارد و در این وضعیت زانوی خود را خم و راست میکند. ‏زانو براى اين وضعيت ساخته نشده است پس ممکن است در ‎Ow‏ اجراى اين حركت به رباط جانبی داخلی زانو کش ‏بیش از حدی وارد شود و اين کشش موجب بروز در آن ميكردد. ‏برای پیشگیری از اين وضعیت باید عضلات همسترینگ و عضلات چهارسر ران را تقویت کرده و نرمش های کششی این ‏عضلات و زانو را با حوصله و به خوبی انجام داد. ‎ 

صفحه 22:
۳ ۱ اسپاسم عضلات ساق یکی از مشکلاتی که ممکن است در حین شنا ایجاد شود گرفتگی و اسپاسم ناگهانی عضلات پشت ساق است که درد شدیدی ایجاد میکند. این گرفتگی عضلانی معمولا به علت خستگی شدید عضله ایجاد میشود. ضعیف بودن عضلات ساق و انجام ندادن نرمش های کششی قبل از آغاز شنا میتواند زمینه بروز این مشکل را فراهم کند. در صورت بروز این مشکل» شناگر باید به پشت بر گشته و ساق را بالا آورده و با یک دست عضلات پشت آن را ماساژ دهد. با دست دیگر هم پدال زده خود را به خشکی برساند. 

صفحه 23:


صفحه 24:
ساق و پا سومین ناحیه آسیب در شناگران است . معمولاً تاندون های بازکننده پا درگیر می شوند . ماهیت تکرار شونده حرکات با این تاندون ها را مستعد التماب در زیر غلاف خود می سازد . درد همراه با کرپیتاسیون در یخ مشخصه آسیب تاندون های باز کننده است . کاهش موقت شدت لگدها می تواند به بهبود آن کمک کند . یخ » اولتراسونی دا وهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای درمان علامتی مفید است 

صفحه 25:
0 ot eae L\ AN Ya Oa ae ae.