آسیب های پا و مچ پا

صفحه 1:
9 ال ار ‎١‏ 

صفحه 2:
salim_hosain@yahoo.com qu cuace 

صفحه 3:
آناتومی مچ پا استخوانهای : " درشت نی رباط های : * قاپی - نازک نی قدامی پاشنه ای - نازک Tibia Posterior tibiotalar ligament {shinbone) esi —Deltoid (medial) Tibiocalesneal ligament ‏ولتي‎ ٠ ligament of ankle Anterior tbiotalar ligament ‏دلتوئيد‎ Tibionavieular ligament Achille ۰ سندیسموز ‎view‏ ۱۵ ۰ تاندون عضله ‎(inside of ankle)‏ 7 درشت نی ۳ ‏اوق دامع‎ com sls cafiel bone) ig. 

صفحه 4:
غلامصين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 5:
ry NE eS LC ١ < مكانيسم آسيب ‎٠‏ جرخش خارجى ‏ياشنه و ينجه با ‎ulsls pusy> - ‏ياشنه و ينجه با 

صفحه 6:
آسیب های احتما خارجی پاشنه و پنجه ‎sae‏ لی چرخش داخلی پاشنه و پنجه 1- پارگی رباط بين 3 یت ‎ae ee‏ 1- پارگی رباط دلتوئید و 2- پارگی سندیسموز 2- شکستگی نازک نی در 3- شکستگی استخوان سطح خط مفصل نازک نی در بالای 3- شكستكى قوزك داخلى مفصل 4- دررفتكى استخوان قاب 4- دررفتكى استخوان قاب ‎Inversion sprain Eversion sprain‏ Sprained lateral ligament rained medial salim_hosain@yahoo.com ‏سل‎ sua 7" ‏ی‎ a 

صفحه 7:
علایم» درمان اولبه و تمرینات پس ازببودی علايم : درد زیاد هنگام فشار *خسناسیت و توزم زناد <كاهي اوقات جابجانن قايل مشاهدة “متتاهذه آستب ذر پرتونگاري ‎paella‏ ‎oo) RICE Soild:‏ حزکت کردن .“شرمادرماتي:: بانداز و بالا نگه داشتن ) ‏تمرینات : "تمرینات مربوط به دامنه حرکتي "تمرینات قدرتي ‏*تمرینات ویزه گیرنده هاي عمقي ‎Ballmshosaia@yahod.conr. sn 58 

صفحه 8:


صفحه 9:
*بارگي رباط قایی - نارك ني + ار رباط ات ای نازك ني + باركي ۳ ‎aA eer‏ ‎Ps‏ سند ينسمور 7 التهاب عضروف 

صفحه 10:
پارگی رباط قاپی - نازک نی * عمل اصلي این رباط جلوگيري از جلو کشیدن پا به طرف درشت ني است . < حدود 9670 آسیب هاي رباطي را شامل مي شود . < مکانیسم آسیب : چرخش داخلي پا (سوپینیشن) - علایم : - درد زیاد هنگام فشار یا حرکت پا - تورم , حساسیت در ناحیه جلو قوزك خارجي - خونريزي و كبودي محل آسيب - براي تایید آسیب مي توان آزمایش کشیدن پا به جلو را انجام داد . غامحسین سلیم 81۵۵9:6000 ۱۵5۵[0 > 

صفحه 11:
درمان : قانون ۴۱۵۶ ۰ تمرینات پس از بهبودي : تقویت عضلات نازك ني حمايت مج پا بوسیله ي باندهاي كشي و چسبي غامحسین سلیم 81۵۵9:6000 ۱۵5۵[0 > 

صفحه 12:
پارگی رباط پاشنه ای - نازک نی " مکانیسم آسیب : چرخش داخلي پا (سوپینیشن) " علایم : درد زياد هنكام فشار یا حرکت پا تورم , حساسیت در ناجیه جلو قوزك خارجي خونريزي و كبودي محل آسيب افزايش بيش از حد دامنه حركتي مج به داخل درمان: قانون 8168 salim_hos 

صفحه 13:
| 5 "4 پارگی رباط دلتوئید . ‎Detoidtignen‏ ۱ < مکانیسم آسیب : چرخش پاشته به خارج . کمتر از 9610 آسیب ها ي را شامل مي شود . ۰ علایم : - درد زیاد هنگام فشار يا حرکت پا يلخاد ‏تورم , حساسیت در ناحیه زیر قوزك‎ ٠ ه افزایش باه (پرونیشن) ۳۳۳ ‎jor tibiotalar ligament:‏ ‎Dettoid (media) "TatzgcacenealigaSoone i >‏ درمان : ‎ligament of ankle Anterior tibiotalar li‏ - قانون 8168 ‎Tibionavicular ligament‏ ‎Medial view‏ ‎(inside of ankle)‏ 

صفحه 14:
آسیب دیدگی رباط سندیسموز * مکانیسم آسیب : چرخش خارجي مج پا ۰ علایم : - درد زیاد هنگام فشار یا حرکت پا - حساسیت و تورم در ناحیه اتصال درف Syndesmoti Ligament - ناپايداري مج پا درمان : - قانون ۲۴۱6۶ أ مر ‎salim_hosain@yahoo.com qb ounce‏ 

صفحه 15:
التهاب غضروف مفصلی قاپ و جداشدن آن > مکانیسم آسیب : چرخش داخلی یا خارجی مج پا ۰ علایم : - دردهنگام تمرین و پس ازآن - تورم و حساسیت مج پا - بی حسی موضعی مج پا - محدودیت حرکتی مج پا ۰ درمان : - اطتراحت غلامحسين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 16:
عارضه مج پای فوتبالیست ها * مکانیسم : پیش اراد بارشدن با حم شدن مح با -عگراز بیش از حد کش ها و با کنایش بیش از حد که منجر به كشيدگي در محل چسبندگي مفصل شده يا باعث شکستگی هاي ریز حاصل از فشردگن سظوح ایستتم‌انن ی نود * علایم : ماس درد در مج -حساسیت هنگام فشار با انگشتان در ue ‏-درد هنگام بالا و پایین رفتي مج پا‎ ‏گاهي اوقات مشاهده استخوان اضافي‎ : ‏در پرتونگاري * درمان‎ ‏بانداز‎ ‏-گرم نگه داشتن مفصل‎ ‏"تمرینات قدرتي‎ salim_hosain@yahoo.com wuimadt ‏-تمرینات ايزومتريك‎ 

صفحه 17:
* این تاندون ها از پشت قوزک خارجی عبور می کنند و باعث بالا آوردن پنجه و چرخش داخلی مچ می شوند . اين آسیب بیشتر در ورزش های پرشی ویا اسکی بازان صورت ۳ مکانیسم آسیب : ‎ee oS iene Sim‏ باادر تال رحس ارم اس و همرمان عمله لت ‏- علايم : ‏1- حساسيت در بشت قوزک خارجی ‏صو ابي د ات ها لها ‎alim_hosain@yahoo.com ets quate 

صفحه 18:
* اين عضله در قسمت خلفى درشت نی و تازک نی به پایین کشیده شده و به استخوان تاوی متصل می شود > مکانیسم آسیب : افزایش چرخش داخلی پا باعث ار و تتش این تاندون می شود . علایم : 1- احساس درد در تمرینات 2- التهاب 3- احساس صدای غژ غژ در حالت حاد 4- افزایش دا و سا کت < درمان: ها ‎Lays‏ كرات جع ‎ue‏ اد ۳ ا ‎Nat ab 5‏ باعت مایت قوین ‎Si BS See SEL‏ با را گاهش می دهد" 1998 Nucleus Communications, Inc.» Atlants ‘www uc leustine corm salim_hosain@yahoo.com pls caace 

صفحه 19:
حرکتی, ااشسقه که روطا نهد دریافقت و توزیع فشارهای بدن به ه راه رفتن » دویدن و پریدن را عهده دار است نیرو ‎deb sh‏ از قرار گرفتن پا بر روی زمین هنگام دویدن 2 تا 3 برابر وزن بدن قن مك ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 20:
آناتومی پا * پا متشکل از 26 استخوان و حدود 30 مفصل است + پا شامل : ‎٠‏ بخش پشت ( استخوانهای قاپ - پاشنه ) بخش میانی ( استخوانهای ناوی - مکعبی - میخی ها و کف پایی ( ۰ بخش, حله‌بی ( انگشتان ) 

صفحه 21:
ی 

صفحه 22:


صفحه 23:
هنگام قرار گیری پا روی زمین شوک موج مانندی صورت می گیرد که یروت اس اسهم عقن داقن كاك رن بخش شود 9 5 3 ‎rss ae‏ لمعي وقد رصیق 

صفحه 24:
: کی " وزن بدن : كفش : كفش يكى از مهمترين تجهيزات ورزشکاران است - ‎ae‏ باید فشارهای جزئی را توزیع در صورت سخت بودن سطح تمرین بايد از كفقش هاى داراى باشنه و بخش هاى ضريه كير استفاده كرد . تکنیک دویدن در رشته های گوناگون متفاوت است دوندگان استقامت معمولا هنگام دویدن با پاشنه فرود می آیند اما سرعتی ها با وسط پا یا پنجه شايع ترين تكنيك غلط دویدن با کف با با وارد آوردن ضریات شدید با پاشته اضافه وزن باعت افزایش فشار بر یافت ها ء خستگی زود رس آنها و در نتیجه بروز آسیب می شود . غلامحسين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 25:


صفحه 26:
قرار گرفته و دردناک ۰ استفاده از تکنیک ‎ws‏ مناسب می 4 ۳ پاشته 

صفحه 27:
۲ التهاب نیام کف پایی تباج کف زبایی: (رجاظ هون کت با زر قسمت میانی استخوان کف پا تا انگشتان ادامه دارد . * خمانی که.پاشتة آن زمین كندة مى شود يآ انگشتان خم می شوند نیام كشيده مى شود . * چرخش های سریع یا یک تیک آف قوی می تواند باعث پارگی و آسیب نیام شود . * علایم : دید من محل بچستییدگنن ال حمتاسیت ‎me‏ فا - اویج باه بو ی نو ای کف ما و ‎Iga‏ نی زفان رلة رفنن وی پاشنه و ایستادن روی نوک پنجه ۰ دومان : آتعراجته - سرماهرمانی اسیفاده از غصا -: باندارٌ. - جورات. با کفی ‎ele‏ ‏محافظ گرما - انجام تمرینات ایزو a غلامحصين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 28:


صفحه 29:
مشکلات استخوان های کف یابی ‎٠‏ چرخش خارجی بیش از حد و کاهش قوس طولی ( کف پای صاف ) " ایجاد پینه روی پا کی تفن هاانا بتکم سین بش کعش باعت اساد ‎ain‏ مس شور 5 قدافی پشت با - مج وانگشتان ایساد می شور ولا رو ۰ التهاب تاندون خم کننده ی انگشتان این تاندون از روی پا عبور می کند که ممکن است به علل اندازه نبودن یا محکم بستن بند کفش ملتهب شود . درمان : استراحت فعال - داروی ضد التهاب - تعویض کفش ها ۰ شکستگی استخوانهای کف پایی شوت کردن بخی توپ ها می تواند باعث این عارضه شود و با گچ گیری درمان می شود . * التهاب یا پارگی تاندون عضله ی نازک نی قدامی این عارجه در آسیی شا در مان فوسمالشت مهاست 

صفحه 30:
آسیب های انگشتان پا ‎unl -‏ ت کج ‏۰ انگشت شست بطور طبیعی دارای زاویه 10 درجه به طرف خارج است است افزایش بیشتر از حد این زاویه باعث عارضه فوق می شود . ‏: علل این عارضه : فشار بر روی قوس قدامی - چرخش داخلی مج - کفش تنگ - عدم تعادل و انقباض عضله های انگشت بزر ‏علایم : با انحراف شست به انگشتان دوم و سوم فشار آمده و ‎ 

صفحه 31:
* انگشت چکشی : عدم کارایی فوس عرضی قدامی يا كفس هاى ‎Gata ob ee‏ خمیده * تیم انگشتان می شود . انگشت شست سخت : اين عارضه آسیب های تکراری جزتی در سطح مفصل کف پایی - انگشت بزرگ m_hosain@yahoo.com. pls Gene 

صفحه 32:
< شکستگی انگشتان شکستگی انگشتان می تواند بر اثر ضربات مستقیم یا ضریه ی شديد به توب باعث شود . * سندروم انگشت پا در فوتبال با فوتبال آمریکایی که در سل ار ۱ ۱ شود يا اسکواش که با توقف های ناگهانی همراه است هنكام ثابت شدن کفش انگشتان پا خم شده و فشار زیادی را متحمل می شود این امر ‎Wel Sots Suck‏ مفصلی می شود ؛ Salim hosain@yahoo.com ‏غلامحسين سليم‎ 

صفحه 33:
ع کی اسعصوان هی کتجدی شایع ترين این شکستگی ها مربوط به استخوانهای کنجدی زیر انگنتنت. چزرگ با انشتم مننگستگی هنگاتی. خورتاعی کیرد که ‎ol coca hee‏ رت * سندروم مورتون هرحععتت احس رآ از باعي صارجى السك ورباحه لدان لأست كنارى منتقل مى كند . كاهى اوقات بر اثر يوشيدن کفش تنگ يا افتادگی قوس قدامی عصب تحت فشار قرار گرفته و دردناک می شود . ۰ علایم درد متناوب - تشابه حس عارضه با شوک الک۱۳۳ درد هنگام راه رفتن با پای برهنه salim_hosain@yahoo.com qb ounce 

صفحه 34:
آسیب های ناخن فرو رفتن ناخن در انگشت کفش های تنگ مهمترین دلیل این عارضه است . آنکنت بررگ بیشتر دویار عی نود - استفاده از کفش مناسب - بهداشت پا و گرفتن ناخن ها منظم می تواند کمک كلد سیاه شدن ناخن ياي تنیس بازان و فوتبالیست خونريزي در لایه زاینده ي ناخن به دلایل وارد شدن ضربه شدن - پوشیدن کفش هاي خيلي تنگ با بلند و یا نگه داشتن ناخن رشد استخوان زیر ناخن اين عارضه به دلیل صربات وارده به نان وود می آید ‏ مانند لگد شدن پاي بسکتبالیست ها 

صفحه 35:
ناراحتی های پوستی موثر بر پاها اعمال فشار بر روي پوست باعث ضخیم شدن و ایجاد پینه مي شود - کفش تنگه و سفت کردن بند کفش مي تواند منجر به ایجاد پینه شود . شايع ترين محل بينه ها ياشنه - قسمت هاي برآمده و سطح بالايي انكشت جكشي يا خميده مي باشد . بهترين راه درمان برداشتن فشار ان روي با يا تراشيدن بينه با سوهان يا چاقو مي باشد . سس پاي ورزشکاران يك نمونه عفونت قارچي است که به دلیل عدم وعایت بهداشت پا بوجود مي آید. غلامحسين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 36:
۳ زگیل رکیل یه پیت ها بوده واعل شك كر با بیسی ودارای شمه با شكاف مناه ركني در وسط آن مي اش براي 02 زكر ادا اها را ل ل 1 ‎retires‏ ‏و اده مخصوص حاوى اسيد ‎IS) oe Glogs ile las‏ غلامحسين سليم ‎salim_hosain@yahoo.com‏ 

صفحه 37:
‎eae‏ ۱ ديد ‎a A; a‏ اشن وا آوره. 0 را.خط ز ‎ ‎ 

آسیب های مچ پا و پا غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com salim_hosain@yahoo.com غالمحسين سليم آناتومی مچ پا استخوانهای : • درشت نی • نازک نی • قاپ رباط های : • قاپ&ی – نازک نی قدامی • پاشنه ای – نازک نی • دلتوئید • سندیسموز • تاندون عضله درشت نی خلفی غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com انواع آسیب ها • شکستگی استخوان ها • دررفتگی مفصل • پارگ&ی لیگامنت ‏salim_hosain@yahoo.com غالمحسين سليم ها  مکانیسم آسیب • • غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com چرخ&ش خارجی پاشن&ه و پنج&ه پا چرخ&ش داخلی پاشن&ه و پنج&ه پا آسیب های احتمالی چرخش خارجی پاشنه و پنجه -1پارگ&&&ی رباط بین& استخوان قاپ و نازک نی -2شکس&ت&گی نازک نی در سط&ح خط مفصل -3شکستگی قوزک داخلی -4دررفتگ&ی استخوان قاپ غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com چرخش داخلی پاشنه و پنجه -1پارگ&ی رباط دلتوئید -2پارگی سندیسموز -3ش&کس&تگی استخوان نازک نی در باالی مف&صل -4دررفتگ&ی استخوان قاپ عاليم ،درمان اوليه و تمرينات پس از بهبودي عاليم : ‏درد زياد هنگام فشار ‏حساسيت و تورم زياد ‏گاهي اوقات جابجايي قابل مشاهده ‏مشاهده آسيب در پرتو&نگاري درمان اوليه : •قانون ( RICEبي حركت كردن ،سرمادرماني ،بانداژ و باال نگه داشتن ) تمرينات : •تمرينات مربوط به دامنه حركتي •تمرينات قدرتي •تمرينات وي‍‍ژه گيرنده هاي عمقي غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسيب هاي رباط مچ پا آسيب رباطي :هر گونه پيچ خوردگي كه دامنه حركتي مفصل مچ پا را افزايش دهد و باعث آسيب به بافت هاي نگه دارنده ،خونريزي ،تورم و حساسيت شود . آسيب هاي رباطي مچ پا شايع ترين آسيب در ميان ورزش هاست ( .ورزش هاي پرشي ،توپي ) در پيچ خوردگي و دررفتگي هاي مچ پا رباط هاي خارجي و داخلي مچ پا دوچار پارگي مي شوند .گاهي تكه اي از استخوان كنده مي شود اما رباط سالم مي ماند . سوال :در چه افرادي احتمال كنده شدن تكه اي از استخوان وجود دارد ؟ غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com انواع آسيب رباط هاي مچ پا * پارگي رباط قاپي – نازك ني * پارگي رباط پاشنه اي – نازك ني * پارگي رباط دلتوئيد * آسيب ديدگي رباط سنديسموز * التهاب غضروف مفصلي قاپ و جداشدن آن * عارضه مچ پاي فوتباليست ها غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com پارگي رباط قاپي – نازك ني عمل اصلي اين رباط جلوگيري از جلو كشيدن پا به طرف درشت ني است . حدود %70آسيب هاي رباطي را شامل مي شود . مكانيسم آسيب : چرخش داخلي پا (سوپينيشن) • عاليم : درد زياد هنگام فشار يا حركت پا تورم ،حساسيت در ناحيه جلو قوزك خارجي خونريزي و كبودي محل آسيب برا&ي تاييد آسيب مي توان آزمايش كشيدن پا به جلورا انجام داد . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  • - درمان : قانون RICE تمرينات پس از بهبودي : تقويت عضالت نازك ني تمرينات حس عمقي حمايت مچ پا بوسيله ي باندهاي كشي و چسبي غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com پارگي رباط پاشنه اي – نازك ني مكانيسم آسيب : چرخش داخلي پا (سوپينيشن) • عاليم : درد زياد هنگام فشار يا حركت پا تورم ،حساسيت در ناحيه جلو قوزك خارجي خونريزي و كبودي محل آسيب افزايش بيش از حد دامنه حركتي مچ به داخل درمان : -قانون RICE غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com پارگي رباط دلتوئيد مكانيسم آسيب : چرخش پاشنه به خارج .كمتر از %10آسيب ها ي مچ را شامل مي شود . • عاليم : درد زياد هنگام فشار يا حركت پا تورم ،حساسيت در ناحيه زير قوزك داخلي افزايش بيش از حد دامنه حركتي مچ به خارج(پرونيشن) درمان : -قانون RICE غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسيب ديدگي رباط سنديسموز مكانيسم آسيب : چرخش خارجي مچ پا • عاليم : درد زياد هنگام فشار يا حركت پا حساسيت و تورم در ناحيه اتصال درشت ني و نازكني ناپايداري مچ پا درمان : -قانون RICE غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com التهاب غضروف مفصلي قاپ و جداشدن آن غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com عارضه مچ پاي فوتباليست ها * مكانيسم : بيش از حد بازشدن يا خم شدن مچ پاتكرار بيش از حد كشش ها و يا كششبيش از حد كه منجر به كشيدگي در محل چسبندگي مفصل شده يا باعث شكستگي هاي ريز حاصل از فشردگي سطوح استخواني مي شود . * عاليم : احساس درد در مچحساسيت هنگام فشار با انگشتان درجلو مچ درد هنگام باال و پايين رفتي مچ پاگاهي اوقات مشاهده استخوان اضافي در پرتونگاري * درمان : بانداژگرم نگه داشتن مفصلتمرينات قدرتي-تمرينات ايزومتريك غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com عارضه جابجایی تاندون های گروه عضله های نازک نی ‏ این تاندون ها از پشت قوزک خارجی عبور می کنند و باعث باال آوردن پنجه و چرخش داخلی مچ می شوند . این آسیب بیشتر در ورزش های پرشی ویا اسکی بازان صورت می گیرد . مکانیسم آسیب : هنگامی که مچ پا در حال چرخش به خارج است و همزمان عمل باال آوردن پنجه صورت می گیرد . عالیم : -1حساسیت در پشت قوزک خارجی -2تورم و کبودی در آسیب های حاد غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com عارضه عضله درشت نی خلفی ای&ن عضل&ه در قس&مت خلف&ی درشت ن&ی و نازک ن&ی ب&ه پایین کشیده شده و ب&ه اس&تخوان ناوی متص&ل می ش&ود . مکانیسم آسیب : افزای&ش چرخ&ش داخل&ی پ&ا باعث فشار و تن&ش ای&ن تاندون می شود . عالیم : -1احساس درد در تمرینات -2التهاب -3احس&اس ص&دای غ&ژ غ&ژ در حالت حاد -4افزای&ش دامن&ه حرکت&ی چرخش داخلی پا درمان : س&رما درمانی و س&پس گرمای موضعی – بانداژ& – اس&تفاده از کف&ی ی&ا کفش های طب&ی ک&ه باع&ث حمایت قوس طول&ی ک&ف پ&ا شده و چرخ&ش داخلی پا را کاهش می دهد . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسیب های پا پ&ا بخش&ی از س&یستم عضالنی حرکت&&ی اس&&ت ک&&ه وظیفه دریاف&ت و توزیع فشارهای بدن ب&ه هنگاه راه رفتن ،دویدن و پریدن را عهده دار است نیرو های حاصل از قرار گرفت&ن پ&ا بر روی زمین هنگام دویدن 2تا 3برابر وزن بدن اس&ت ک&ه بای&د در باف&ت ها ، کف&ش و س&طح دویدن توزیع شود . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آناتومی پا پا متشکل از 26استخوان و حدود 30مفصل است . ‏ پا شامل : بخش پشت ( استخوانهای قاپ – پاشنه ) • بخش میانی ( استخوانهای ناوی – مکعبی – میخی ها و کف پایی ) بخش جلویی ( انگشتان ) • • غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com دویدن و راه رفتن ‏ هنگام دویدن پ&ا درس&ت قب&ل از رس&یدن ب&ه زمی&ن دارای اندکی چرخ&ش ب&ه داخ&ل اس&ت و هنگام فرود پ&ا قس&مت خارج&ی پاشنه ابتدا روی زمی&ن قرار م&ی گیرد س&پس قو&س بار را دریافت کرده و در حال&ت کشیده قرار م&ی گرفت&ه و چرخ&ش ب&ه داخ&ل آغاز می شود. غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com علل آسیب در دویدن ها عوامل آناتومیکی : • چرخش داخلی پا ( پای صاف) ای&ن عارض&ه م&ی توان&د باع&ث فشار بر تمامی اندام تحتان&ی شود .همچنی&ن باعث خرد شدن باف&ت های پش&ت کشک&ک ،عارض&ه عضل&ه درشت ن&ی خلف&ی ،التهاب نیام ک&ف پایی و التهاب کیسه های زاللی فوق لقمه ای شود • افزایش قوس ای&ن عارض&ه ب&ه دلی&ل کاه&ش س&طح اتکاء پاها در تحم&ل وزن م&ی توان&د باع&ث تجم&ع فشار ،توزیع نامناس&&ب وزن ،درد های پاشنه و التهاب تاندون شود • برنامه های تمر&ینی : دویدن های طوالن&ی و شدی&د بدون اس&تراحت یا دویدن در زمی&ن های شی&ب دار و تغیی&ر سطح دویدن می تواند باعث آسیب شود . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com • نوع فعالیت دو سرعت دو در مسافت متوسط پرندگان ارتفاع زمان قرار گیری پا روی زمین 11٪ 14٪ 21٪ سطوح : هنگام قرار گیری پ&ا روی زمی&ن شوک موج مانندی ص&ورت می گیرد ک&ه نیروی ای&ن موج بای&د بی&ن س&طح ،کف&ش و بافت های بدن پخش شود اگ&ر س&طح س&خت باش&د فشار بر کف&ش و متعاقب&ا بر& بافت های نرم بدن بیشتر می شود اگر سطح بسیار نرم باشد ( ماسه ) باعث تحریک پاشنه می شود دویدن در ی&ک طرف جاده های شی&ب دار ،س&طوح خی&س ،یخ زده و لغزنده هم می تواند بسیار آسیب زا باشد . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com • کفش : کف&ش یک&ی از مهمترین تجهیزات ورزشکاران است . کف&ش بای&د فشارهای جزئ&ی را توزیع کند . در ص&ورت س&خت بودن س&طح تمرین بای&د از کف&ش های دارای پاشن&ه و بخش های ضربه گیر استفاده کرد . • تکنیک : تکنی&ک دویدن در رشته های گوناگون متفاوت اس&&ت دوندگان استقامت معموال هنگام دویدن با پاشنه فرود می آیند اما سرعتی ها با وسط پا یا پنجه شایع ترین تکنیک غلط دویدن با کف پا ی&ا وارد آوردن ضربات شدی&د ب&ا پاشنه است . • وزن بدن : اضاف&ه وزن باع&ث افزایش فشار بر باف&ت ه&ا ،خس&تگی زود رس آنها و در نتیجه بروز آسیب می شود . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسیب های پا ناشی از پر کاری زمان&&ی ک&&ه بافتی در معرض تحمل فشارهای مکرر ب&ا شدت معمول&ی یا زیاد باش&&د آسیب های ناش&ی ز پرکاری رخ می ده&د .در ای&ن آس&یب ها درد موقتی بوده و در هنگام تمری&ن ی&ا مسابقه ناپدی&د ام&ا بع&د با شدت غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com بیشتر باز می گردد .  پاشنه دردناک • پاشن&ه پ&ا از اتاقک های حاوی چرب&&ی تشکی&&ل شده ک&&ه نقش حفاظت&ی ایف&ا م&ی کنند .پوست پاشنه برخالف پوست روی پا نمی توان&د روی باف&ت زیری&ن خود سر بخورد .هنگام فرود روی پاشنه نق&ش خود را بخوب&ی انجام نمی دهن&د و پوس&ت نزدی&ک استخوان قرار گرفته و دردناک می شود اس&تفاده از تکنی&ک های صحیح و کف&ش مناس&ب م&ی توان&د موثر باشد . التهاب کیس&&ه زالل&&ی زیر پاشنه غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com بی&ن اس&تخان پاشن&ه و الیه  التهاب نیام کف پایی نیام& ک&ف پای&ی (رباط قوس ک&ف پا) از قس&مت میان&ی& اس&تخوان& ک&ف پ&ا تا انگشتان ادامه دا&رد . • ز&مان&ی ک&ه پاشنه از ز&می&ن کنده م&ی شود یا انگشتان خ&م م&ی شو&ن&د نیام کشیده می شود . • چرخ&ش های س&ریع ی&ا ی&ک تی&ک آ&ف قوی م&ی توان&د باع&ث پارگ&ی و آسیب نیام شود . • عالیم : در&د در مح&ل چس&بندگی نیام& – حساسیت ب&ه فشار – تور&م پاشن&ه – ب&ی حسی در س&اسر ک&ف پ&ا و درد در& زمان راه رفتن ر&وی پاشنه و ایستادن روی نوک پنجه • در&مان : اس&تراحت – س&رمادرمانی – استفاده از عص&&ا – بانداژ – جوراب ی&&ا کفی های محافظ گرما -انجام& تمرینات ایزومتریک غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  شکستگی ناشی از فشار اس&تخوان های پاشن&ه – ناوی و کف پایی • این عارضه ناشی از تحمل فشار های طوالنی و متوالی روی پاهاست . • ای&ن شکس&تگی اگ&ر در اس&تخوانهای دوم ی&ا س&وم ک&ف پای&ی باش&د شکس&تگی رژ&ه می گویند که در میان نظامیان شایع تر است . • دوندگان اس&تقامت ی&ا ورزشکاران&ی ک&ه تمرینات شدی&د انجام م&ی دهن&د ی&ا افرادی که مناسب هستند بیشتر دوچار می شوند . فاقد آمادگی جسمانی • عالیم : درد به هنگام فعالیت – حساسیت زیاد و تورم استراحت و استفاده از عصا می تواند به بهبودی کمک کند . ‏ • • شکستگی استخوانهای قاپ و پاشنه شکس&تگی قاپ در ورزش های&ی مث&ل فوتبال – پرش اسکی – پرش ارتفاع و ورزشهای سالنی شکستگی پاشنه در ورزشهای همراه با سقوط مانند چتر بازی یا ضربات غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com مشکالت استخوان های کف پایی ‏ ‏ چرخ&ش خارج&ی بی&ش از ح&د و کاه&ش قوس طول&ی ( کف پای صاف ) ایجاد پینه روی پا تنگ&ی کف&ش ه&ا ی&ا محک&م بس&تن بن&د کف&ش& باع&ث ایجاد پین&ه م&ی شود که معموال روی سطح قدامی پش&ت پا – مچ و& انگشتان ایجاد می شود . ‏ التهاب تاندون خم کننده ی انگشتان ای&ن تاندون از روی پ&ا عبور م&ی کن&د ک&ه ممک&ن اس&ت ب&ه علل اندازه نبو&دن کفش& یا محکم بستن بند کفش& ملتهب شود . درمان : استراحت فعال – داروی ضد التهاب – تعویض کفش& ها ‏ شکستگی استخوانهای کف پایی شوت کردن بخی تو&پ ها می تو&اند باعث این عارضه شود و& با گچ گیری درمان می& شو&د . ‏ التهاب یا پارگی تاندون عضله ی نازک نی قدامی : این عارضه در آسیبی& شایع در میان ف&وتبالیست هاست غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسیب های انگشتان پا انگشت شست کج • انگش&ت شس&ت بطور طبیع&ی دارای زاوی&ه 10درج&ه به طرف خارج اس&ت اس&ت افزای&ش بیشت&ر از ح&د ای&ن زاوی&ه باع&ث عارضه فوق می شود . • عل&ل ای&ن عارض&ه :فشار بر روی قوس قدام&ی – چرخ&ش داخلی م&چ – کف&ش تن&گ – عدم تعادل و انقباض عضل&ه های انگشت بزرگ • عالی&م :ب&ا انحراف شس&ت ب&ه انگشتان دوم و سوم فشار آمده و س&اختار پ&ا شک&ل نابهنجار ب&ه خود م&ی گیرد – قرمزی پوست و حساسیت – وجود پینه کف پایی و مشکالتی در پو&شیدن کفش غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  انگش&ت چکش&ی :عدم کارای&ی قوس عرض&ی قدام&ی یا خمیده شدن مفص&ل ابتدایی کف&ش های تن&گ باع&ث انقباض و انگشتان می شود . ‏ انگشت شست سخت :این عارضه در اثر آسیب های تکراری جزئی در سطح مفصلی ، مفص&ل کف پایی – انگشت بزرگ غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  شکستگی انگشتان شکس&تگی انگشتان می تواند بر اثر ضربات مستقیم یا ضربه ی شدید به توپ باعث شود . ‏ سندروم انگشت پا در فوتبال ی&ا فوتبال آمریکای&ی ک&ه در س&طح ص&اف انجام می شود ی&ا اس&کواش ک&ه ب&ا توق&ف های ناگهان&ی همراه است هنگام ثاب&ت شدن کف&ش انگشتان پ&ا خ&م شده و فشار زیادی را متحمل م&ی شود ای&ن ام&ر باع&ث کشیدگ&ی و آس&یب رباط و کپسول مفصلی می شود . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  شکستگی استخوان های کنجدی شایع ترین این شکستگی ها مربوط به استخو&انهای کنجدی زیر انگش&ت بز&رگ پ&ا اس&ت .شکس&تگی هنگام&ی ص&ورت م&ی گیرد که شست پا با شدت به سمت باال خم شود . سندروم مورتون ه&ر عص&ب ح&س را از ناحی&ه خارج&ی انگش&ت و ناحی&ه داخل&ی انگشت کناری منتق&ل م&ی کن&د .گاه&ی اوقات بر اث&ر پوشیدن کف&ش تنگ یا افتادگی قوس قدامی عصب تحت فشار قرار گرفته و دردناک می شود . • عالیم درد متناوب – تشاب&ه ح&س عارض&ه ب&ا شوک الکتریک&ی – عدم احساس درد هنگام راه رفتن با پای برهنه غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com آسیب های ناخن ‏ فرو رفتن ناخن در انگشت کفش های تنگ مهمترین دلیل این عارضه است . انگشت بزرگ بیشتر دوچار می شود . استفاده از کفش مناسب – بهداشت پا و گرفتن ناخن ها بطور منظم می تواند کمک کند ‏ سياه شدن ناخن پاي تنيس بازان و فوتباليست ها خونريزي در اليه زاينده ي ناخن به داليل وارد شدن ضربه - له شدن – پوشيدن كفش هاي خيلي تنگ يا بلند و يا نگه داشتن ناخن ‏ رشد استخوان زير ناخن اين عارضه به دليل ضربات وارده به ناخن بوجود مي آيد . مانند لگد شدن پاي بسكتباليست ها غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com ناراحتي هاي پوستي موثر بر پاها پينه ها اعمال فش&ار بر روي پوس&ت& باع&ث& ضخي&م شدن و ايجاد پين&ه مي شود . كف&ش تن&گ& و س&فت& كردن بن&د كف&ش م&ي توان&د منج&ر ب&ه ايجاد پينه شود . ش&اي&ع تري&ن مح&ل پين&ه ه&ا پاش&ن&ه – قس&مت هاي& برآمده و س&طح بااليي انگش&ت چكشي يا خميده مي باش&د . بهتري&ن راه درمان برداش&ت&ن فش&ار از& روي پ&ا ي&ا تراشيدن پين&ه ب&ا س&وهان يا چاقو مي باش&د . ‏ پاي و&رزشكاران يك نمونه عفونت& قارچي است& كه به دليل عدم ر&عايت& بهداشت& پا بوجود مي& آيد. غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com  زگيل زگي&ل ش&بيه پين&ه ه&ا بوده واغل&ب بشك&ل گرد ي&ا بيض&ي وداراي نقطه يا شكاف سياه رنگي در وسط آن مي باشد . براي درمان زگيل ابتدا پاه&ا را شسته سپس ب&ا س&وهان مي ساييدم و با ماده مخصوص حاوي اسيد ساليسيليك درمان مي كنيم . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com يک تصميم،براي تغيير يک سرنوشت کافي است ‏Kا قبل از ‏Kت ت ‏Kس را داش ‏Kن شان ‏Kه اي ‏Kه افراد معدودي بود ک ‏Kل از جمل آلفرد نوب ‏Kگ فوت شد ، ‏Kه برادرش لودوي ‏Kي ک ‏Kد! زمان ‏Kش را بخوان ‏Kي وفات مردن ،آگه ‏Kل معروف )مخترع ديناميت) مرده ‏Kه نوب ‏Kد ک ‏Kر کردن ‏Kا اشتباه ًا فک روزنامه‌ه ‏Kي صبح روزنامه ها را مي‌خواند با ديدن تيتر صفحه اول است .آلفرد وقت ‏Kل ،دالل مرگ و مخترع مر‌گ آورترين ‏Kد )) :آلفرد نوب ،ميخکوب ش ‏Kر کرد :آيا ‏Kا خود فک ‏Kد .ب ‏Kت ش ‏Kي ناراح ‏Kالح بشري مرد (( !آلفرد ،خيل س خوب اسKت کKه مKن را پKس از مرگ ايKن گونKه بشناسKند؟ سKريع وصيت ‏Kط زد و اصالح کرد .پيشنهاد ‏Kياري را خ نامه‌اش را آورد .جمله‌هاي بس ‏Kلح آميز شود. ‏Kلح و پيشرفت‌هاي ص ‏Kرف جايزه‌اي براي ص ‏Kش ص کرد ثروت ‏Kلح نوبل ، ‏Kه نام مبدع جايزه ص ‏Kه ب ‏Kه نام ديناميت ،بلک ‏Kه ب ‏Kل را ن امروزه نوب سربلند هويت جايزه‌هاي فيزيKک و شيمKي نوبKل و ...مي‌شناسKيم .او امروز، ديگري دارد . غالمحسين سليم salim_hosain@yahoo.com باشيد