آمادگی جسمانی و آسیب های ورزشی

آمادگی جسمانی و آسیب های ورزشی

اسلاید 1: امادگي جسماني واسيب هاي ورزشيدكتر احمدرضا موحديمتخصص كنترل حركتي

اسلاید 2: مهمترين اسيب هاي ورزشيكمردرد ديسك فتقياسيب مينيسك هااسپريناستريندررفتگي مفاصلاس گود شلاترميوزيت اسي فيكنچارلي هورسمورتوناسترس فراكچرشين اسپلينتتارسال تانلكارپال تانلبورسيت

اسلاید 3: عوامل درگير در ايجاد اسيب هاي ورزشيعوامل مربوط به ضعف ماهيچه ها و ليگامنتهاعوامل كنترل حركتي CNS, Proprioceptives

اسلاید 4: تمرين و تقويت ماهيچه هاتقويت تاندونتقويت تارهاي عضلانيتوسعه شبكه ساركوپلاسميافزايش شبكه هاي خون رساني

اسلاید 5: تمرين و تقويت ماهيچه هاتوسعه شبكه ساركوپلاسمي

اسلاید 6:

اسلاید 7: تمرين و تاثير آن بر ساختارهاي عصبي گيرنده هاي عمقيعقده هاي قاعده ايمخچهساختارهاي حركتي قشر

اسلاید 8: تقويت ارتباط

اسلاید 9: تمرين و تاثير آن بر ساختارهاي عصبي ساختارهاي حركتي قشر

اسلاید 10: گيرنده هاي عمقي: دوك عضلاني و سيستم وتري گلژي

اسلاید 11: تمرين و تاثير آن بر ساختارهاي عصبيپديده نسخه وابران

اسلاید 12: مخچه يادگيريزمان بنديهماهنگيپيش بيني

اسلاید 13: تمرين و عقده هاي قاعدهاي

اسلاید 14: پلايومتريك تمريناتي بسيار اسيب رسان اما مهمبلوغتمرين با وزنه با برنامهامادگي رواني

اسلاید 15: برنامه كليدي براي پيش گيري از اسيبهاتمرينات كششيتمرينات PNFاضافه بار فزاينده تدريجيتمرين با وزنهگرم كردن مناسبسرد كردنتغذيه صحيحپوشش كمكي

اسلاید 16: روش كار در يك جلسه تمرين 20 دقيقه گرم كردن50 دقيقه ورزش اصلي20 دقيقه سرد كردن

اسلاید 17: روش اصولي گرم كردن تمرينات كششي: 7 دقيقهدويدن ارام: 4 دقيقهنرمش هاي سبك:3 دقيقهتقليد حركات ورزشي:6 دقيقه

اسلاید 18: روش اصولي سرد كردن تقليد حركات ورزشي:6 دقيقهنرمش هاي سبك:3 دقيقهدويدن ارام: 4 دقيقهتمرينات كششي: 7 دقيقه

اسلاید 19: كشش غير فعال 10 ثانيه ايانقباض 5 ثانيه اي كشش غير فعال 30ثانيه اي PNFProprioceptiveNeuromuscularFacilitation

اسلاید 20: برخي از اسيب هاي بسيار رايج كمر دردپارگي مينيسكپيچ خوردگي مفصل مچ پادرد ارنج و شانه

اسلاید 21: برخي واقعيت ها مدت استراحت پس از اسيب هاي شديدبازتوانيدرمان به روش سيمپتمالبرخي از عقايد مربياناستفاده از يخ در كجا و كياسيب هاي حاد و مزمناسيب چشماسيب ارگان جنيتال

اسلاید 22: armovahedi@yahoo.com