اثرات ماساژ بر روی عملکرد و ریکاوری

صفحه 1:
به نام خدا سح موضوع اثریات ماساژ برروی عملکرد و ریکاوری واحد درسی فیزیولوژی استاد مربوطه دکتر بیژه گرد آورنده محسن محمدی پناه ارشد فیزیولوژی dda £o38 

صفحه 2:
»سح بسیاری از مربیان »وززشکاران وپزشکان ورزشی اعتقاد دارند که ماساژ می تواند چندین مزایا رل در بدن ايجاد نمايد .از قبيل افزايش در جريان خون ‎٠‏ کاهش تنش عضلانی و تحریک پذیری عصبی » افزایش احساس سلامتی » ماسازمى تواند فشار ميكانيكى ايجاد نمايد كه اين فشار به افزایش جریان خون کمک نماید. بطور کلی ماساژ خواص آرامش بخش و تحریک کنندگی دارد » و به موجب آن یک عامل بلقوه در مفید برخی رویدادهای مختلف می باشد به طور مثال ماساژ اکثر اوقات پیش از فعالیت ورزشی به عنوان وسیله ای برای افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می گیرد. میکانیزمهای پیشنهاد شده برای اثرات سودمند ماساژ در چهار سطح طبقه بندی شده لست: بیومکانیکی : یکی از عواملی که به نظر می آید ماساژ بر عملکرد مفید باشد از طریق بهبود درهما تاندونی عضلانی می باشد. عصبی : کاهش در تحریک عصبی عضلانی » کاهش درد و کاهش کوفتگی عضلانی نیزیولوژیکی : پاسخ های فیزیولوژیکی شامل افزایش درجه حرارت پوست و عضله . کاهش سطح هورمون های استرس( کورتیزول ) افزایش فعالیت پاراسمپاتیک » کاهش در فشارهای فیزیولوژیکی روانی : اثرات روانی شامل کاهش در اضطراب و افزایش آرامش می باشد. تمام اين پاسخ ها به طور کلی دلالت بر اجرا دارند. 444 

صفحه 3:
تعریف ماساژ »سح يك: يكسري حركات به كمك دست كه به بافت هاي نرم بدن اعمال مي شود و مي تواند روي دستكاهاي عصبيءكردش خون موضعي تاثيرات درماني داشته باشد. دو:يكسري حركات منظم و اصولي روي بافتهاي بدن كه تاثيرات خاصي روي دستكا هاي عصبي وعضلانىءكردش خون مي كذارد. انواع ماساژ ورزشی ع حانج 0ك مس مس ‎Obrotos‏ 8 8 0 0 ۵ dda 

صفحه 4:
عمط( شامل حرکات دست يا قسمت های از آن روی منطفه وسیعی از بدن است. الف) استروك سطحي ب) استورك عمقي اثرات افلوراژ 0- تسريع جريان لنف ©- تسريع جريان خون به طرف قلب ©- كشيده شدن بافت هاى زير جلدى 4- افزايش جريان خون يوست تحریک گیرنده های فشاری و لمسی آن در پوس dda 

صفحه 5:
جوج د ا بحبح شامل كرفتن و رها كردن مكرر بافت با يك يا هر دو دست است. هدف اين ماساز كشش بافت هاي كوتاه شده با شل كردن بافت هاي ليفي و كمك به جريان خون وريدي ولنفي است. موارد استفاده از كاميرشن : ):كشش عضلات و بافت هاي كوتاه شده ©ن:دفع مواد ناشي از سوخت سازعضله به دنبال بي حركتي 9: افزایش گردش خون ۱ #اثر آرام بخش به شرطي که به صورت آهسته و ريتميك باشد. 6 تسکین درد هاي مزمن زماني که حساسیت و درد عضلاني همراه با درگيري مف dda 

صفحه 6:
دصح فشا رعمقى و اصطكاكى استفاده از حركات مدور با شست دست و آرنج يا هر وسيله تجارى ديكر سايش عرضى كشيده شدن شست دست يا انكشتان درجهت مخالف هم بروى بدن ‎pois‏ سم لت موه و ‎ ‎ 

صفحه 7:
Dapriewect حرکات کوتاه سریع و جهشي تمام دست يا هر دو دست به تناوب بدن است که مي تواند به صورت ضربه اي یا لرزشي بکار رود. - هاکینگ:در حالی که دست هاو انگشتان ریلکس هستند با کنار داخلی دست ضربات متوالی را روی بدن وارد می شود . - کوپینگ:شست و سایر انگشت ها طوری کنار هم قرار گرفتند که سطحی مقعر بسازند ضربات متوالی را روی بدن وارد می شود . - اسلاپینگ:در حالی که انگشت ها باز و دور از هم قرار دارند ضربات به طور ملایم (با انگشتان )به بدن وارد می شود. - بیتینگ:دستها به صورت نیمه مشت نیمه بسته هستند ضرباتی به بدن وارد می شود. - پلیمنت:حالت نیشگون گرفتن ملایم سریع و متناوب است. - تیپینگ:با نوک انگشتان ضربات متوالی به بدن وارد می شود. 

صفحه 8:
سح وان لرزش های تند وسریع باعث افزایش جریان خون و ایجاد تقویت بافت بدن با استفاده از وسایل مکانیکی dda 

صفحه 9:
۰ اثرات ماساژ بر عملکرد تاثیرماسازبروی عملکرد دوی (6متر سرعت مردان دانشگاهی در سطح ورزشکاران دوی سرعت شرایط تحقیقی در سه وضعیت مختلف انجام شده است - 9 دقیقه ماساژ 60 - 0 دقیقه در شرایط استفاده از دارونما واستراحت ‎PO‏ - 19 دقيقه استراحت به حالت دراز کش طاقباز؟» تفاوت معنی داری در وضعیت زمانی افراد در سه کوشش دیده نشد ( ۳<)0/09) ) ماساژ قبل لز اجرا علائم دیگری به جا می گزارد از قبیل کاهش در لسپاسم عضلات نتیجه : 10 دقيقه ماساژ اندام تحتانی به همراه یک فرایند گرم کردن اثری بر روی زمان دوی سرعت 500 متر ندارد. dda 

صفحه 10:
اثر ماساز قبل از اجرا اندم تحتانی پس از یک گرم كردن معين شده بروی ظرفیت سرعت حرکت ۰ زمان عکس العمل در دوی 000 متر سرعت وپرش عمودی و انعطاف پذیری 06۳ مرد سالم . شرایط تحقیق : شامل سه مرحله 0 دقیقه ماساز ©0 دقيقه كشش ©) دقيقه استراحت غير فعال انتيجه اجرای 40 دقیقه ماساژ قسمت خلفى و© دقيقه قسمت قدامى اندام تحتانى اثراتى مخالفى بروى يرش عمودی سرعت 00 متر «زمان عکس العمل (10)متر دارد و اثر مثبتی بروی آزمون نشستن و رساندن دارد. dda 

صفحه 11:
برسی اثر ماساژ بروی عملکرد عضله چهارسر رانی بعد از یک تمرین خسته کننده روش تحقیق : استفاده از یک تمرین خسته کننده در حرکت اکستنشن زانو با يك بار زير بيشينه و به دنبال آن (2 دقیقه ماساژ یا استراحت سپس حرکت را دوباره تکرار کرده . نتایج : ماساژ بعد تمرین خسته کننده به طور معنی دلری عملکرد ماهیچه چهار سر استراحت به طور معنی داری بهبود بخشیده است ( 4<۵/000) 

صفحه 12:
60قیقه ماساژ ران بروی عملکرد جسمانی ( شاتل ران و پرش عمودی ) دختران بسکتبالیست و والیبالیست دانشگاهی . - در دوروز متوالی در دوگروه 40 نفره تحقیق انجام شده - گروه تحقیقی ماساژ دریافت كردند و كرو كنترل استراحت غير فعال لنجام دلدند - داده ها لز دو کوشش بمم تست و سوست يدت آمدر ۵ _گروه دریافت کننده ماساژ یک تغییر معنی داری در دوی رفت وبرگشتی ۳ ( »ر تشان داد ( ۶2۵/0990 3 _ یک تغیر معنی داری در جابه جای پرش عمودی وجود داشت (220099/0) dda 

صفحه 13:
0 دقيقه ماساژ قسمت خلف بدن تغیرات مثبتی را در خلق (» و بهبود عملکرد ورزش بی هوازی (تست وینگیت) ایجاد می کند . این تغیرات مثبت تنها در افرادی ایجاد شود که نسبت به نتایج مطلوب ماساژ اعتقاد داشته اند . dda 

صفحه 14:
تاثیرماساژ در تولید نیرو و فعالیت الکتریکی عصبی عضلانی ( 680008 ) 0 مرد سالم انقباض ایزوکنتیک درونگرا را در حرکت اکستنشن زانو در سرعت 2900 4800 - © - . ‏درجه قبل و بعد از 200 دقيقه استراحت در وضعيت طاقباز يا ماساز اندام تحتانى انجام دادند‎ CPO - الكتروميوكرافى و نيرو در طى انقباض ارزيابى شد. یک کاهش معنی داری در تولید نیرو در 000 درجه نشان داد شده بود بدون تغیرلت مشابه در فعالیت ‎Coe‏ نتایج اشاره دارد که فراخوانی واحد حرکتی و سرعت الکتریکی فیبر عضله مسئول کاهش در تولید نیرو نمی باشد. واحتمالا ساختار عضله تحت تاثیر قرلرگرفته شده باشد. dda 

صفحه 15:
انعطاف پذیری در ارتباط با بهبود عملکرد ورزشکار می باشد و احتمال آسیب راکم می کند. عضله همسترینگ یک عضله چند مفصله می باشد.بنابر این بیشتر دچار آسیب می شود .وهمچنین یک نقش مهمی در پیش برد گام های بلند در طی دویدن دارد . توماس دریک تحقیق نشان داد که 19 دقیقه ماساژ عمموون:۳) - مجی‌(۳) بروی عضله همسترینگ نمی تواند امتیاز عملکرد آزمون نشستن و رساندن را افزایش دهد. ۵ درصد میانگین تغیرات در دو مرحله ماساژ و بدون ماساژ به ترتیب ( 0/6 درصد) و( 6/4 درصد) ۵ تفاوت معنی داری در افرادی که امتیازنسبتا بالای ‎US)‏ «ح) وبالاتر از آن قبل از اجرا داشتند وجود نداشت . ۵ در صد میانگین تغیرات در افرادی که امتیاز پایینی قبل از اجرای عمل ماساژ و عدم ماسارٌ داشته اند ( پایین تر از 9 مح) زیاد بوده است.(60/60) و(0/0) به ترئیب بوده است. ‎ade‏ 

صفحه 16:
اثر ماساژ بر ریکاوری از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال يافته به مکانهایی که در آنجا حذقمی شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان برداشت لاکتات افزایش می یاید. نلسون» مشخص کرده است که ماسا ژ سین" یک افزایش معنی داری را در جریان خون ایجاد می کند .اين افزایش به سبب انقباضات عضلانی مکرر به مانند انقباضات عضلانی ارادی که توسط خود إد مى باشد. کافارل » معتقد است كه فشار دست بطورمستقيم نمى تواند جريان داخلى شريان را افزايش دهد اما موجبا افزايش فشار شريانى و تخليه سياهركى مى شود. با ايجاد ميزان كمى فشارمنفى در داخل سياهرك مو كشش خون بداخل مويرك مى شود. بنابراين افزايش در جريان خون در نتيجه ماساز بدون ارتباط با افزايش درمتابوليسم مى باشد. الله 

صفحه 17:
سح اثر ماساژ بروی تغیرات جریان خون پوست و عضله در رابطه با خستگی عضلانی موضعی بدنبال تمرینات ایزومتریک کمر. روش : حرکت اکستتشن کمر از حالت دارزکش به شکم به مدت (0© ثانيه (مرحله اول ) سبس به مدت © دقيقه ماساز دريافت كرده اند يا استراحت كرده اند . سپس بطور مجدد همان حرکت را تکرار كرده بودند.( مرحله دوم ) 2 حجم خون عضله بين قبل وبعد از مرحله دوم در شرايط دريافت ماساز به نسبت شرايط استراحت بيشتر بوده است ( ‎(P<@/OS‏ 5 یک افزایش اندکی در جریان خون يوست بین قبل وبعد از مرحله دوم در شرایط دریافت ماساژ وجود داشت. 5 جریان خون پوست بین بعد از مرحله لول و قبل از مرحله دوم در شرایط ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است ) ‎(P<M/MG‏ 5 درجه حرارت پوست بین پایان مرحله اول و پایان مرحله دوم بعد ماساژ به نسبت بعد از استراحت بیشتر بوده لست. 0 میزان خستگی در پایان مرحله ماساژ کاهش معنی دار را نشان داده است ی 

صفحه 18:
هدف : اثرات ماساژ پا در مقایسه با ریکاوری غیرفعال بر روی دفع لاکتات ۰ توان عضلانی » و ویژگی های خستگی بعد از ورزش رکاب زدن پرشدت بطور متناوب . a a غلظت لاکتات خون پس از دوره فعالیت ‎OD‏ ثانیه ای حداکثر بر روی دوچرخه کارسنج و حدقي ريكاورى فعال وهمجنين (0© دقيقه ماساز يا در مقايسه با يك مرحله كنترل (0© دقيقه استراحت غیر فعال به حالت دراز کش به پشت تفاوت معنی داری وجود نداشت 620/9 تفاوت معنی داری در ضربان قلب بعد از پایان ماساژ و استراحت وجود ندارد 4/0 ‎HCP‏ تفاوت معنی داری در توان بیشینه 20/۵6 یا توان متوسط 0 ۸۳-۵ در تست وینگیت پایانی بعد از ماساژ وجود ندارد. یک کاهش معنی داری در شاخص خستگی پس از ماساژ مشاهد شده بود 0/6 6 dda 

صفحه 19:
مقایسه اثرات ماساژ ورزشی :ریکاوری فعال و استراحت در کاهش لاکتات خون بعد از تمرینات فوق در دوچرخه سواران ۵ بعد از تمرينات فوق بيشينه يا » ریکاوری فعال یک کاهش معنی داری را در میزان غلظت لاکتات خون به نسبت ماساژ و استراحت ایجاد کرد. ۵ _تفاوت معنی داری را درغلظت لاکتات بین مرحله ماساژ و استرلحت یافت نشد. dda 

صفحه 20:
برسی اثر ماساژ بروی دفع لاکتات خون و همچنین اثر ماسآژبروی مشت زدن متوالی بوکسورها در دو مرحله بروی کارسنج بوکس عمل مشت زدن را انجام دادند و بعد از مرحله اول ماساژ و یا استراحت غیر فعال دریافت کردند. ضربان قلب » لاکتات خون در قبل وبعد همه اجرا معين شده بود. ۵ نیروی مشت زنی در هردو شرایط استراحت و ماساژ تفاوت معنی داری را نشان نداد 3 _ تفاوت معنی داری در لاکتات خون بدنبال ماساژ یا استراحت غیر فعال وجود ندارد ۵ غلظت لاکتات خون بعد از اجرای دوم به طور معنی داری در شرایط دریافت ماساژ افزایش داشت است.( 9ه/ه > ( dda 

صفحه 21:


به نام خدا موضوع اثرات ماساژ برروی عملکرد و ریکاوری واحد درسی فیزیولوژی استاد مربوطه دکتر بیژه گرد آورنده محسن محمدی پناه ارشد فیزیولوژی بهار 88 مقدمه بسیاری از مربیان ،ورزشکاران وپزشکان ورزشی اعتقاد دارند که ماساژ می تواند چندین مزایا را در بدن ایجاد نماید .از قبیل افزایش در جریان خون ،کاهش تنش عضالنی و تحریک پذیری عصبی ،افزایش احساس سالمتی ،ماساژمی تواند فشار میکانیکی ایجاد نماید که این فشار به افزایش جریان خون کمک نماید. بطور کلی ماساژ خواص آرامش بخش و تحریک کنندگی دارد ،و به موجب آن یک عامل بلقوه درعملکرد مفید برخی رویدادهای مختلف می باشد به طور مثال ماساژ اکثر اوقات پیش از فعالیت ورزشی به عنوان وسیله ای برای افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می گیرد. میکانیزمهای پیشنهاد شده برای اثرات سودمند ماساژ در چهار سطح طبقه بندی شده است: بیومکانیکی :یکی از عواملی که به نظر می آید ماساژ بر عملکرد مفید باشد از طریق بهبود درهما هنگی تاندونی عضالنی می باشد. عصبی :کاهش در تحریک عصبی عضالنی ،کاهش درد و کاهش کوفتگی عضالنی فیزیولوژیکی :پاسخ های فیزیولوژیکی شامل افزایش درجه حرارت پوست و عضله ،کاهش سطح هورمون های استرس( کورتیزول ) افزایش فعالیت پاراسمپاتیک ،کاهش در فشارهای فیزیولوژیکی روانی :اثرات روانی شامل کاهش در اضطراب و افزایش آرامش می باشد. تمام این پاسخ ها به طور کلی داللت بر اجرا دارند. تعريف ماساژ يك :يكسري حركات به كمك دست كه به بافت هاي نرم بدن اعمال مي شود و مي تواند روي دستگاهاي عصبي،گردش خون موضعي تاثيرات درماني داشته باشد. دو:يكسري حركات منظم و اصولي روي بافتهاي بدن كه تاثيرات خاصي روي دستگا هاي عصبي وعضالنی،گردش خون مي گذارد. انواع ماساژ ورزشی ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏Effleurage ‏Pétrissage ‏Friction ‏Tapotement ‏Vibration Effleurage شامل حرکات دست یا قسمت های از آن روی منطقه وسیعی از بدن است. الف) استروك سطحي ب) استورك عمقي اثرات افلوراژ -1تسریع جریان لنف -2تسریع جریان خون به طرف قلب -3کشیده شدن بافت های زیر جلدی -4افزایش جریان خون پوست -5تحریک گیرنده های فشاری و لمسی آن در پوست Pétrissage شامل گرفتن و رها کردن مکرر بافت با یک یا هر دو دست است. هدف اين ماساژ كشش بافت هاي كوتاه شده با شل كردن بافت هاي ليفي و كمك به جريان خون وريدي ولنفي است. موارد استفاده از كامپرشن : :1كشش عضالت و بافت هاي كوتاه شده :2دفع مواد ناشي از سوخت سازعضله به دنبال بي حركتي :3افزايش گردش خون :4اثر آرام بخش به شرطي كه به صورت آهسته و ريتميك باشد. :5تسكين درد هاي مزمن زماني كه حساسيت و درد عضالني همراه با درگيري مفصل است. Friction فشارعمقی و اصطکاکی استفاده از حرکات مدور با شست دست و آرنج یا هر وسیله تجاری دیگر سایش عرضی کشیده شدن شست دست یا انگشتان درجهت مخالف هم بروی بدن ,Effects muscle mobilization ‏tissue separation, and trigger points Tapotement حركات كوتاه سريع و جهشي تمام دست يا هر دو دست به تناوب بدن است كه مي تواند به صورت ضربه اي يا لرزشي بكار رود. هاكينگ:در حالی که دست هاو انگشتان ریلکس هستند با کنار داخلی دست ضربات متوالی را روی بدنوارد می شود . كوپينگ:شست و سایر انگشت ها طوری کنار هم قرار گرفتند که سطحی مقعر بسازند ضربات متوالیرا روی بدن وارد می شود . اسالپينگ:در حالی که انگشت ها باز و دور از هم قرار دارند ضربات به طور مالیم (با انگشتان )به بدنوارد می شود. بيتينگ:دستها به صورت نیمه مشت نیمه بسته هستند ضرباتی به بدن وارد می شود. پنيمنت:حالت نیشگون گرفتن مالیم سریع و متناوب است. -تيپينگ:با نوک انگشتان ضربات متوالی به بدن وارد می شود. Vibration لرزش های تند وسریع باعث افزایش جریان خون و ایجاد تقویت بافت بدن با استفاده از وسایل مکانیکی اثرات ماساژ بر عملکرد تاثیرماسازبروی عملکرد دوی 30متر سرعت مردان دانشگاهی در سطح ورزشکاران دوی سرعت ‏N:37 شرایط تحقیقی در سه وضعیت مختلف انجام شده است 15دقیقه ماسا ژ M 15دقیقه در شرایط استفاده از دارونما واستراحت PU 15دقیقه استراحت به حالت دراز کش طاقبازRتفاوت معنی داری در وضعیت زمانی افراد در سه کوشش دیده نشد ( ) P>0/05 ماساژ قبل از اجرا عالئم دیگری به جا می گزارد از قبیل کاهش در اسپاسم عضالت نتیجه 15 :دقیقه ماساژ اندام تحتانی به همراه یک فرایند گرم کردن اثری بر روی زمان دوی سرعت 30 متر ندارد. اثر ماساژ قبل از اجرا اندام تحتانی پس از یک گرم کردن معین شده بروی ظرفیت سرعت حرکت ،زمان عکس العمل در دوی 60متر سرعت وپرش عمودی و انعطاف پذیری 24مرد سالم . شرایط تحقیق : شامل سه مرحله 15دقیقه ماساز 15دقیقه کشش 15دقیقه استراحت غیر فعال نتیجه اجرای 10دقیقه ماساژ قسمت خلفی و 5دقیقه قسمت قدامی اندام تحتانی اثراتی مخالفی بروی پرش عمودی ،سرعت 30متر ،زمان عکس العمل 10متر دارد و اثر مثبتی بروی آزمون نشستن و رساندن دارد. برسی اثر ماساژ بروی عملکرد عضله چهارسر رانی بعد از یک تمرین خسته کننده روش تحقیق : استفاده از یک تمرین خسته کننده در حرکت اکستنشن زانو با یک بار زیر بیشینه و به دنبال آن 6دقیقه ماساژ یا استراحت سپس حرکت را دوباره تکرار کرده . نتایج : ماساژ بعد تمرین خسته کننده به طور معنی داری عملکرد ماهیچه چهار سر را در مقایسه با استراحت به طور معنی داری بهبود بخشیده است ( )P=0/001  15دقیقه ماساژ ران بروی عملکرد جسمانی ( شاتل ران و پرش عمودی ) دختران بسکتبالیست و والیبالیست دانشگاهی . در دوروز متوالی در دوگروه 11نفره تحقیق انجام شده گروه تحقیقی ماساژ دریافت کردند و گرو کنترل استراحت غیر فعال انجام دادند داده ها از دو کوشش priتست و posتست به دست آمد. ‏ گروه دریافت کننده ماساژ یک تغییر معنی داری در دوی رفت وبرگشتی x 9 4نشان داد ( p=0/0354 یک تغیر معنی داری در جابه جای پرش عمودی وجود داشت ()p=0033/0  30دقیقه ماساژ قسمت خلف بدن تغیرات مثبتی را در خلق moodو بهبود عملکرد ورزش بی هوازی (تست وینگیت) ایجاد می کند . این تغیرات مثبت تنها در افرادی ایجاد شود که نسبت به نتایج مطلوب ماساژ اعتقاد داشته اند . تاثیرماساژ در تولید نیرو و فعالیت الکتریکی عصبی عضالنی ( ) EMG 10مرد سالم انقباض ایزوکنتیک درونگرا را در حرکت اکستنشن زانو در سرعت – 120 -60 – 180 240درجه قبل و بعد از 30دقیقه استراحت در وضعیت طاقباز یا ماساژ اندام تحتانی انجام دادند . الکترومیوگرافی و نیرو در طی انقباض ارزیابی شد.نتایج یک کاهش معنی داری در تولید نیرو در 60درجه نشان داد شده بود بدون تغیرات مشابه در فعالیت ‏EMG نتایج اشاره دارد که فراخوانی واحد حرکتی و سرعت الکتریکی فیبرعضله مسئول کاهش در تولید نیرو نمی باشد. واحتماال ساختار عضله تحت تاثیر قرارگرفته شده باشد. انعطاف پذیری در ارتباط با بهبود عملکرد ورزشکار می باشد و احتمال آسیب راکم می کند.عضله همسترینگ یک عضله چند مفصله می باشد.بنابر این بیشتر دچار آسیب می شود .وهمچنین یک نقش مهمی در پیش برد گام های بلند در طی دویدن دارد . توماس دریک تحقیق نشان داد که 15دقیقه ماساژ Effleurage – Pétrissageبروی عضله همسترینگ نمی تواند امتیاز عملکرد آزمون نشستن و رساندن را افزایش دهد. نتایج درصد میانگین تغیرات در دو مرحله ماساژ و بدون ماساژ به ترتیب ( 3/4درصد) و( 8/4 درصد) تفاوت معنی داری در افرادی که امتیازنسبتا باالی ( )cm 15وباالتر از آن قبل از اجرا داشتند وجود نداشت . در صد میانگین تغیرات در افرادی که امتیاز پایینی قبل از اجرای عمل ماساژ و عدم ماساژ داشته اند ( پایین تر از )cm 15زیاد بوده است )2/8(.و( )2/6به ترتیب بوده است. اثر ماساژ بر ریکاوری از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان الکتات انتقال یافته به مکانهایی که در آنجا حذفمی شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان برداشت الکتات افزایش می یابد. نلسون ،مشخص کرده است که ماسا ژ Tapotementیک افزایش معنی داری را در جریان خون ایجاد می کند .این افزایش به سبب انقباضات عضالنی مکرر به مانند انقباضات عضالنی ارادی که توسط خود فرد ایجاد می شود می باشد. کافارل ،معتقد است که فشار دست بطورمستقیم نمی تواند جریان داخلی شریان را افزایش دهد اما موجب افزایش فشار شریانی و تخلیه سیاهرگی می شود .با ایجاد میزان کمی فشارمنفی در داخل سیاهرگ موجب کشش خون بداخل مویرگ می شود. بنابراین افزایش در جریان خون در نتیجه ماساژ بدون ارتباط با افزایش درمتابولیسم می باشد. اثر ماساژ بروی تغیرات جریان خون پوست و عضله در رابطه با خستگی عضالنی موضعی بدنبال تمرینات ایزومتریک کمر. روش :حرکت اکستنشن کمر از حالت دارزکش به شکم به مدت 90ثانیه (مرحله اول ) سپس به مدت 5 دقیقه ماساژ دریافت کرده اند یا استراحت کرده اند .سپس بطور مجدد همان حرکت را تکرار کرده بودند (.مرحله دوم ) نتایج : ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ حجم خون عضله بین قبل وبعد از مرحله دوم در شرایط دریافت ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است ( )P<0/05 یک افزایش اندکی در جریان خون پوست بین قبل وبعد از مرحله دوم در شرایط دریافت ماساژ وجود داشت. جریان خون پوست بین بعد از مرحله اول و قبل از مرحله دوم در شرایط ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است ( )P<0/05 درجه حرارت پوست بین پایان مرحله اول و پایان مرحله دوم بعد ماساژ به نسبت بعد از استراحت بیشتر بوده است. میزان خستگی در پایان مرحله ماساژ کاهش معنی دار را نشان داده است ( ) P<0/01 هدف :اثرات ماساژ پا در مقایسه با ریکاوری غیرفعال بر روی دفع الکتات ،توان عضالنی ،و ویژگی های خستگی بعد از ورزش رکاب زدن پرشدت بطور متناوب . ‏ ‏ غلظت الکتات خون پس از 6دوره فعالیت 30ثانیه ای حداکثر بر روی دوچرخه کارسنج و 5دقیقه ریکاوری فعال وهمچنین 20دقیقه ماساژ پا در مقایسه با یک مرحله کنترل 20دقیقه استراحت غیر فعال به حالت دراز کش به پشت تفاوت معنی داری وجود نداشت P=0/82 تفاوت معنی داری در ضربان قلب بعد از پایان ماساژ و استراحت وجود ندارد =P 1/8 ‏ تفاوت معنی داری در توان بیشینه P=0/75یا توان متوسط /P=0 66در تست وینگیت پایانی بعد از ماساژ وجود ندارد. ‏ یک کاهش معنی داری در شاخص خستگی پس از ماساژ مشاهد شده بود P= 0/4 مقایسه اثرات ماساژ ورزشی ،ریکاوری فعال و استراحت در کاهش الکتات خون بعد از تمرینات فوق بیشینه در دوچرخه سواران نتایج بعد از تمرینات فوق بیشینه پا ،ریکاوری فعال یک کاهش معنی داری را در میزان غلظت الکتات خون به نسبت ماساژ و استراحت ایجاد کرد. تفاوت معنی داری را درغلظت الکتات بین مرحله ماساژ و استراحت یافت نشد. برسی اثر ماساژ بروی دفع الکتات خون و همچنین اثر ماساژبروی مشت زدن متوالی بوکسورها در دو مرحله بروی کارسنج بوکس عمل مشت زدن را انجام دادند و بعد از مرحله اول ماساژ و یا استراحت غیر فعال دریافت کردند. ضربان قلب ،الکتات خون در قبل وبعد همه اجرا معین شده بود. نتایج ‏ ‏ ‏ نیروی مشت زنی در هردو شرایط استراحت و ماساژ تفاوت معنی داری را نشان نداد تفاوت معنی داری در الکتات خون بدنبال ماساژ یا استراحت غیر فعال وجود ندارد غلظت الکتات خون بعد از اجرای دوم به طور معنی داری در شرایط دریافت ماساژ افزایش داشت است( P< 0/05 (. نوح وقتی کشتی اش را ساخت که باران نمی بارید با تشکر