استرس

صفحه 1:
بسم الله الرحمن الرحیم ۱ 

صفحه 2:
و 2< .وه تعريف استرس استرس يك تجریه هيجاني متفي است که با تغیرات بيوشيمياي »روان شناختي و رفتاري همراه مي شود. 

صفحه 3:
دو نوع استرس وجود دارد استرس ري ار ل ا رن مطبوع و خوشايند. احساسات مثبتي كه به يك شخص دست ميدهد همانند تشويق به خاطر انجام درست ‎le need‏ ا ا يك توافق مطلوب. ال در مر لیر لد یه ( ل ‎age S ee PUN moor]‏ 9 استرس بر روي استرس بدخیم است. 

صفحه 4:
در هر یک از اين موارد می باعث ايجاد استرس در انسان a 

صفحه 5:
علل استرس یا استرس زاها به دلیل تنوع و تفاوت + ناسازگاری در اهداف ۰ ناسازگاری بین ارزش ها : تكرش هاو احساسات استرس زاهاى سازمانى دستور العمل ها . رويه هاو سیاست های سازمانی استراتژی سازمان ۰ کوچک سازی سازمان ها ۰ فرهنگ سازمانی ‎٠‏ فناورى اطلاعات ( تیرات در نقش و هدافه 

صفحه 6:


صفحه 7:


صفحه 8:
مدیریت استرس 

صفحه 9:
عوامل تأثيركذار بر تجربه استرس ۳ سر 3 7 دي ‎٠‏ رابطه فرد و محيط 

صفحه 10:
7 7 YEAS IT WEST) ‏ابطه دارند‎ 5 شخصیت و مقابله عاطفه مثبت سبك تبیین خوش بینانه وت ‎Pees‏ ‏احساس کنترل خود كارآمدي اعتماد به نفس وجدان مندي داشتن هدف یا معنا ۳ 2 

صفحه 11:
چگونه استرس را مدیریت کنیم ؟ ۰ توصیه هاي کوچك براي مقابله سازگارانه با استرس (بالا ی 

صفحه 12:
تأمل كن! به خاطر داشته باش كه آرامش و سلامت ذهن تو مهم تر از هر آنجيزى اسث كه در حال حاضر در مورد آن استرس دارى. 5-000 ‏رادم‎ 5 ‏اوه‎ EAR Listed Roel rine Desens SAN aan ep ‏سوال كن إن‎ ‏ی ا‎ OS ۳ Be ee el ag ‏كه أحساس مى كنيد كه تايل 7 يده كار شما بازده لدارد.‎ و 0 ‎eee‏ تان استری دیگران اقب تکنید و ه حاطر دانته نید که شما می تواند ها حودنان را تعیر دهد 0 Ten eee eee oe ‏م‎ Ree el ‏تخواهید داد‎ 0000 7s CoC NpN car eve vr Ped DI Tipe ne Svs Wve Peco Con ea eee Cares Ey oe es 00 های استراحت را نامه ربزی کنید و مطمئن باشید که آن استراحت ها را خواهید داشت قبل وطایف با ری سس ‎Pon cs‏ طول روز انجا نامه و ا رين رس ميا ‎eae 4 vas Heda‏ با ريزى كنيد ‎me‏ ل ا ا ال اعث أز بين رقتن منيع ‎Fae‏ 00 etre a orend Mica rere ‏حس شوخ طبعی در مورد مسائل داشته باشید. زندگی یک سیرک سه حلقه ای است. بخندید!‎ 

صفحه 13:
راهبردهاي مقابله با استرس ‎٠‏ آرامسازي ‎٠‏ مديريت زمان ‎OL oe ‏۰ آموزش رفتار جرات مند ‎٠‏ حل مسئله ‎٠‏ آموزش مهارت هاي مقابله اي سازكارانه اا ل ‎٠‏ ورزش ‏وان 

صفحه 14:
مديريت زمان مهم و غر فوري مر 9 فري هم و فري دا ار 

صفحه 15:
6 فردبه شخصیت خود و دیگران احترام می گذارد. ۱ ©) دانستن اينكه رفتار انسان معلول عوامل متعددى است. DR vee ‏ل ا ل‎ CN (cm 00 

صفحه 16:
برنامه ريزي برنامه ريزي» مهارت نظم بخشي به زمان بر مبناي هدف هاي كوتاه مدت و بلند مدت است. 

صفحه 17:
1 cr es كنيم ؟ ۱ ۱ Lae wy Ea ei re ۰ قلب مبارزه با استرس آرام ماندن است. 

صفحه 18:
پایان.. ۳ تس در از تو ان ساك