اهمیت ورزش و تحرک بدنی💪🏻

صفحه 1:
بسم الله الرحمن ‎ell‏ 

صفحه 2:
موضوع: اهمیت ورزش و تحرک بدنی 

صفحه 3:
7( . افزلیش‌هموگلوبین‌می‌گردد 

صفحه 4:
قدرنماهیچه هاء‌قلبافزلیش‌بافته و اد زمانم عمولی‌خسته می(2 شود 

صفحه 5:
(7 SEU ESAT OST Bc Bebe ornr en 

صفحه 6:
ا ل 0 

صفحه 7:
ا ا ا 0 

صفحه 8:
ا 7 .می‌شود 

صفحه 9:
STs) EO RCN SENN CCV gy Sxl IAC YAL (7 YP OUT I GIP POS On ppp @ BH] TEENA We 

صفحه 10:
۷ ee oe 

صفحه 11:
Fee eet ror) epee) ere ‏ل‎ ats ‏کاهش می دهد‎ ۱ ‏یر ری سرا ری ار‎ Mie) ‏ابثلا بهديابتغير ارئى را بكاهد. ورزش تاثيرانسولين .|!] كم در رقع قند از خون قبل از إينكه به عنوان‎ ‏ل ل ار‎ Hl el ll ees ae eB oes ree) ._ِ«ٍ«« ‏ببس‎ ‏کر‎ iets As, 

صفحه 12:


صفحه 13:
ree Ce eC yer es he روزش ‎Sie) Mu) br eeu C Re Ne Deal MSS ReCM I eTT)‏ ا ‎Fos eet se ra‏ ا ا ‎Cee Ree RO)‏ از معدود چیزهایی است شما را به هردو هدف می رساند. 0ك ربناشوى را بهتر ‎BG‏ ‏ورزش تاثیر غیرقابل انکاری در تحکیم بخشیدن به زندگی زناشویی و حفظ سلامت روانی افراد aby 

صفحه 14:


صفحه 15:
ورزش ماهیچه را ساخته و محکم می کند و وقتی که شما ورزش می کنید در واقع در حال ‎ENN‏ ا ۱ بر حور ‏باز(ضربه) يميا مى كند و بنابراين همين قلب با ضربات كمتر همان ميزان خون را مى تواند خم ا ا 1 إبتلا به سرطان در اقرادى كه در حفته " نا © إل وراك © دنيقة بهاده روى مى كنند يا ‎0٠‏ درصد ا لتر فون لاطا و زرا ی 011 خون به طور متوسط ده برابر موثرتر می باشد. ورزش همچنین میل به لخته شدن سلول های خون را ضعيف كرده و بنابراين از لخته شدن خون جلوكيرى مى كند. ورزش با اين عمل از بروز ‏ا ل ل ال 0 ‎ 

صفحه 16:


صفحه 17:
طول عمر را افزايش فى دهد افرادی که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می دهند عمر طولانی تری نسبت به افرادی ا ا ا 1 0 ار ‎VEC ONE AGM on cc.‏ ‎rem es er es Men SMe eee SMe 1 Sc1A Dy)‏ با ورزش برایسوزاندن کالری هاء نتیجه را مضاعف می کند. با بالا رفتن سن , حجم ‎ose ee cece el eee er‏ 0ن .بالا رفتن سن خود لراش دهيد 

صفحه 18:


صفحه 19:
Peer) ‏عضلات رآ مىي.‎ ‏ا ا ا ا ا ا ا ل‎ EM tee SE ‏را‎ res ily Pach ellls Ay arene aS ee ge er Tepe irs Ven eS ‏ااا‎ eae yee | ‏ا‎ ett Bre Trae) Dee Pies prea ei Oo oS NIG ceeds ‏یک:ماه می باشد افزایش دهید. بنابراین هنگامی که لاغر شدید شما شانس لاغر ماندن خود را افزایش می‎ Bes) Ren erin Srey pee Nice Pirro ine) tr Ov Tran ‏ا اا م‎ ey ‏انجام مى دهند. مانند تعليم وزنه بردارى. ورزش به اندازه كافى عضله و ماهيجه مى سازد و أنها را حفظ مى‎ ‏كند و براى لاغر ماندن آنها را هميشه آماده نكّه مى دارد. ورزش سرعت متابوليسم را زياد مى كند. شما‎ fot Oran ‏اما ا ا ا‎ SST IT Cer ‏.پس از ورزش هم باقی می ماند‎ 

صفحه 20:


صفحه 21:
بهترین داد و ستد تغذیه ‎nel‏ ی ۰ ‎sl oy cetn‏ رای ار ارت ی ار از 1 ك0 ارات هس الری بیشتری نسبت به بافت های چربی می سوزانند. هر كيلو ماهيجه اضافى ۱ كيلو ماهيجه شما مى توانيد ساليانه 0 كيلو جربى بسوزانيد. يايه سلولى براى اصطلاح "بروار" اين است كه ورزش باعث افزایش آنزیمهای چربی سوز در عضلات می شود بنابراین "پروار ‎Paonecn‏ ا 1 

صفحه 22:


صفحه 23:
مغز را به قعاليت وامى دارد ‎Be ae DS RUL Nd‏ ا ا ا ا ل ا ا ‎Cee Te‏ ‎nesta S16Y|‏ ا ا ا ا ا 00 .آرامش مغز شما حتی در هنگام خواب کمک کند 

صفحه 24:


صفحه 25: