ایمنی برای کسایی که فقط پای کامپیوترند

صفحه 1:
Fol ly gl ‏نی‎ 

صفحه 2:
وضعيت صحيح دست در حال تايب كردن 

صفحه 3:


صفحه 4:
نشستن و برخاستن صحیح رنگ سبز: نشستن صحیح 

صفحه 5:
چند نرمش ساده برای کاربران کامپیوتر 

صفحه 6:
چند نرمش ساده برای کاربران کامپیوتر rin, 1 

صفحه 7:
و ادامه نرمش ها 

صفحه 8:


صفحه 9:
‘Spread your fingers: until you feet the Streteh Hold for five و مدلهای دیگری از تمرینات ورزشی 

صفحه 10:
and hug it to your chest. Hold for five to ten seconds. Switch legs a repeat. Lean forward to touch your toes. Hold for five to ten 0 seconds, then : slowly return to an upright position. Extend your right leg nt your toes directly ahead. Slowly flex your ankle till your toes _ Or, rotate your anki in each direction ten revolutions. Repeat with your lett | 

صفحه 11:
چند حرکت ساده جهت رفع بی تحرکی 

صفحه 12:
چند حرکت ساده جهت رفع بی تحرکی بح 

صفحه 13:
چند حرکت ساده جهت رفع بی تحرکی ۲ ۲ ! 

صفحه 14:
چند حرکت ساده جهت رفع بی تحرکی 

صفحه 15:
a «at 5 0 wis) wel j “a ۷ ٩