تاثیر ورزش بر قلب و عروق

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
‎als‏ اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد سلایت ‎als‏ زتدكى انسان را دوام شین و او را دراحرای کارهای روزانه» توانمند وشادات می کند زندگی ماشینی امروز . آلودگی هواء کم تحرکی و تغذیه نامناسب, خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه , با برنامه و منظم باشد , عاملی مهم برای تقویت قلب است. ‏همان طور که قلب بر اثر ورزش قوی تر می شود, خون را هم خیلی بهتر به جریان می اندازد , در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات و اندام ها میرسد. ‎ 

صفحه 4:
نقش ورزش در سلامتی قلبی , عروقی از اساسی ترین علل مرگ و مر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت کاهش مرگ و مير تلقی گردد . یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی - عروقی, کم تحرکی و عدم نت فزیکی وناست انس که ترافرن جاصرا شرفت تکولونی وافتراع انواع طاقن الات وابزارهای ی ‎murs‏ رگ این قح كرود نت ار در ار مه ورزش كك ان ید روش ی یکی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها , خصوصا بیماریهای قلبی , عروقی توجه شده است . تقریباً ۰ سال پیش آقای موریس و همکارانش نشان دادند که حملات قلبی در کسانیکه فعالیت فیزیکی بیشتری ذارعة بتسار كمدر از افراد كم تجرك انقاق فى اف رپس ار ان بر مطالعات و تحقيقات كستردهات در ان زمينه منتشر شده است.ترديدى نيست كه ورزش و فعاليت بدنى مناسب قادر است احتمال بروز بيماريهاى قلبی , عروقی, فشارخون , چاقی و دیابت را کاهش دهد. شل وريس د سلا قاد مين بر اماد که میب عمارهای قاس عروتی بش ار و حاد عروق کرونری گرفتار شده اند , انجام ورزش و فعالیت بدنی متناسب با شرایط آنها می تواند خطر وقوع مجدد این حملات را کاهش دهد و نهایتاً از بروز مرگ و میر بکاهد که اين امر عمدتاً از طریق تشکیل عروق جانبی و افزایش خون رسانی عروق کرونر صورت می گیرد.اینکه چه میزانی از ورزش و فعالیت فیزیکی می تواند نقش مفیدی در سلامت انسانها داشته باشد نکته بسیار مهمی می باشد . قابل ذكر است كه ورزشكار بودن اقراد در گذشته تاثیر چندانی در کاهش حعلات قلبی ندارد و مداوم بودن يكن در لين رابظه‌سودیته می باشد :همچنین ورزشهای ستکین و فشردهنه قها ارات مفبد پشتری تسبت به میزان ورزش ذکر شده ندارد , بلکه ممکن است در برخی از موارد عوارض نامطلوبی نیز به بار آورد. 

صفحه 5:
ورزش های مخصوص قلب قلب سالم و متناسب . خوب کار کرده و می تواند خون را به آرامی و دا در اف ی ات۳ وف یت کارا و در اس ان ا ات را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قا را ای ار انكام تسر ای ری اب است . تمرین های تنفسی , از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند. پرش در جاء شناء دوچرخه سواری, ‎Glib‏ بازی , اسکی و قایقرانق از جَمَله,ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است . 

صفحه 6:
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق ار فعاليتهاي ورزشي بعنوان جهت پيشگيري از بروز سکته هاي قلبي محسوب میشوند.لذا اي تربيت بدني موجب تقويت 0 انجام حركات مناسب ورزش و 06 6 © © در اثر ورزش عروق خوني كشاد شده و سبب تسريع جريان خون مي میزان هموگلوبین خون بيشتر شده و نتيجه كار انتقال اكسيزن به قسمت هاي مختلف بدن بهتر انجام مي شود ورزش مرتب راهي است مناسب جهت بيشكيري از بروز بيماري فشار خون ورزش مي تواند ميزان جربي خون را به حد متعادل برشاتة ميزان كلسترول خون در اثر تمرينات ورزشي بحد مطلويي میرید , خضوضا اكر يا رز غذاني ‎oles‏ alle 

صفحه 7:
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق امروزه فعالينهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سکته هاي قلبي محسوب میشوند.لذا انجام حرکات مناسب ورزش و فعاليتهاي تربیت بدني موجب تقویت عضله قلب مي گردد . براي بیماران ديابتي , ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پائین مي آورد با تقویت ‎alae‏ قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نيروي بيشتري خون را ارسال مي دارد با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز مي گردد و از بروز بيماري واریس در پاها جلوگيري مي نماید کسانیکه ورزش مي کنند در صد بيشتري از دستگاه تنفس خود را بکار مي گیرند 

صفحه 8:
‎a‏ ۳ صورت داشتن علایم زیر باید تحت نظر پزشک و طبق توصیه او ورزش را دامه داد؛ ‏۰ داشتن ناراحتي قلبي یا سوفل قلبی ‏* سابقه حمله قلبى ‏۰ سابة اثياء رير 55 ‏تاد لي الق ره ۰ احساس تنکي شین بح از يك کار 0 ‏اس ات ۰ داشتن فشار خون بالا كه تحت ‏سمت چپ يا وسط سینه , سمت ‎ie‏ ۱ ‎ee‏ کر شاته ‎٠‏ تاره ری کنترل نیست ‏درست بعد از ورزش ‎ms‏ ی ان مت مر انسولین , آرتریت ‏۰ احساس عش با سرکیجه 

صفحه 9:
دقت كنيد هر دفعه كه شما ورزش مي كنيد , ابتدا 5 دقيقه خود راكرم كنيد بعد از 5 دقيقه سرعت كرد اين سرعت را براي 15-30 دقيقه حفظ كنيد ' فشتكي رابه آرامن كاهش دهي و سرد شود قدم بزنيد و براي 5 دقيقه طول دهيد . با هدف ورزش شما آرام و آهسته به بدنتان وقت دهيد كه به خالت ترمال برگرده ۰ اکر هر زهان در طي خستگی احساس درد کردیدبه آهستکي ورزش را کم کنبد و يا آن را قطع کنید. ورزش باید تند , قابل تحمل و منظم باشد . ورزشي که تند است ضربان قلب و تنفس را افزايش مي ‎eres Ow Urs apen 0‏ كابل تحمل ‎Hil‏ اد ور ای يعد بكرار فكاليتها انل د ار بکد از هر با 2 یر برد آینکه جقرر سريكثر برد بستكي به بسن دارد. هر كس يك هرف برآي خربان قلف دار تعداد ضربان قلب شما در دقيقه بايد در حد منطقى هدف شما باشد تا ورزش را مناسب قلب شما كند . ا ض کم ‎Fs int‏ 2 ازجحدهم ناء قاب 117- 114- 111- 108- 105- 102- 99-120 93-116 90-113 150 146 142 138 135 131 227 

صفحه 10:
جدول زدر متالهادي از دو نی وررش رانشان مي دهد کم کننده هاي ررك قل بعني ‎celles‏ که خودش قلب شما را در شرايط بهتر قرار مي ذهد . فغاليتهاي مناسب يعني ايتكة فقاليت بابد در فرم تند و قابل تحمل انجام شود تا شرايط مناسب قلب را فراهم كند. MS ee * اسكي ماربيج ۰ بسکتبال * ورزش و تفريح خارج از ‎٠‏ دوجرخه سواري شهر : سبك درا ار ورزش ۰ اسكي روي تبه * راهبيمايي سریع روت 7 ۰ هندبال * پاروزدن ‎٠‏ اسكواة * دویدن درجا ‎ee‏ ‎٠‏ شنا * بازدن دوجرخه * تنيس ‘seu ul a VL 

صفحه 11:
بدون شک وررش کعك شایانی به ایماد و تعیب سلامب جسمانی وروانی من كند و افزادى كه با روش ‎ye canes‏ تیاکش نا دازای كارهاي ب تحرك هستند, سالم تر بوده و عمرشان از اقرادى كه كارهاى بدون تحرك ‎pa, lh‏ | 7 وكش قلب در مقابل کال عصلانی مشاهده می شود که صریانهای , حجم خون, فشار خون و حتی ترکیبات فیزیکی و شیمیایی خون ‎cs‏ مى شود. در اين ميان ضربان قلب هنكام فعالیت بدنی یعنی ‎IG) alot lls as Ieee clon‏ اوح زار انست و امکان دارد به 200 ضریه در دقیقه برسد. همچنین حجم خون 2تا 3 برابر وی فلت ۱۱6 وی رای من لود ودبي قلل از 4 لخر در رقيقة محكن الست 302 تا 35 لكر دن ذقيقه برد زر هوري كش ري قل ‎AIL want‏ و ورريد ادر ال ‎goon) jl OS elles,‏ حجم قلب ورزشکاران و کارگرانی که کار بدنی سنگینی دارند, بدون ث افزايش مى يابد اما اين افزايش به عقیده بسیاری, فيزيولوژيك و کاملا طبيعى است. در اثر فعاليت بدن. حجم قلب افزايش مى يابد زيرا جداره بطن ها به ويه بطن چپ ضخيم مى شوند يعنى همانطور كه عضلات بازو در اثر ورزش قوى مى شود. عضلات قلب هم در اثر كاروفعاليت شديد قوى مى شود و در نتيجه قدرت انقباض قلب زياد مى شود. 

صفحه 12:
فهرست منایع قلب و ورزش - نوشته : علی محمد حاجی زینعلی ‎http://(www.rasekhoon.net/article‏ ‎http://www.niksalehi.com/news/archives‏