تنگی نفس و ورزش

تنگی نفس و ورزش

اسلاید 1: تنگی نفس و ورزش

اسلاید 2: بیماری های تنفسی و ورزش شایع ترین انواع بیماری های قلبی، بیماری شریان کرونری و تصلب شرایین (سفت شدن عروق) است. سه عامل خطر مهم برای ایجاد بیماری قلبی عبارتند از: افزایش فشار خون چاقی کم تحرکیورزش نقش مهمی در کنترل فشار خون و کاهش وزن دارد، بنابراین در بهبود بیماری های قلبی نقش مهمی را ایفا می کند که برخی فواید آن عبارتند از:افزایش خون رسانی به قلبافزایش خون رسانی به شریان های کرونری۳) افزایش قدرت عضلانی پمپ قلبی۴) ورزش به طور غیرمستقیم سبب کاهش تحریک پذیری الکتریکی قلب می شود، در نتیجه از ایجاد ریتم های نامنظم قلبی که گاه تهدید کننده ی حیات هستند و در اثر تحریک شدن بیش از حد قلب ایجاد می شوند، پیشگیری می کند.۵) ورزش ایجاد تصلب شرایین را به تأخیر می اندازد و اگر چه این تاثیر مفید در تمام گروه های سنی که فعالیت ورزشی می کنند، رخ می دهد، افراد بالای ۹۰ سال بیشترین فایده را از این خاصیت مهم ورزشی می برند.

اسلاید 3: در صورت وجود درد سینه ابتدا باید به پزشک مراجعه کرد.

اسلاید 4: اثرات ورزش در کاهش بيماري هاي تنفسی: 1- ورزش منظم و مداوم باعث افزايش قطر عروق کرونر قلب مي شود. 2- ورزش باعث مي شود عضله قلب قوي شده و پمپاژ آن افزايش يابد. 3- ميزان چربي هاي مضر خون کاهش مي يابد. 4- در صورت تنگي در عروق کرونر اصلي قلب، عروق فرعي افزايش مي يابد. 5- فشار خون در افراد مبتلا  به افزايش فشار خون tension Hyper) ) کاهش مي يابد. 6- تعداد ضربان قلب در حالت استراحت کاهش مي يابد.

اسلاید 5: نکات بسيار مهم ورزشي در بيماران قلبي:بهترين ورزش پياده روي است. ابتدا با 2 تا 5 دقيقه شروع کرده و سپس روزانه يک تا 2 دقيقه به آن اضافه کنيد تا به 30 تا 45 دقيقه برسد. 2- شدت ورزش به حدي باشد که دچار احساس تنگي نفس، خستگي شديد، سرگيجه و درد سينه نشويد. 3- از ورزش در آب و هواي بسيار گرم و مرطوب پرهيز شود.4- هميشه بيماران قلبي نيتروگليسيرين زيرزباني همراه داشته باشند و در صورت بروز مشکل قلبي زيرزبان قرار دهند. 5- از انجام فعاليت هاي قدرتي (مانند وزنه برداري، هل دادن ماشين، شنا رفتن، دمبل زدن و...) جدا خودداري شود. 6- در صورت بروز سرگيجه، تنگي نفس، درد سينه در هنگام ورزش يا بعد از آن بلا فاصله به پزشک مراجعه شود. 7- از خوردن غذاهاي چرب و سنگين و قهوه و کاکائو پرهيز شود. 8- از شرکت در ورزش هاي مسابقه اي که فشار روحي و فيزيکي زيادي دارند اکيدا خودداري شود.9- در صورت ابتلا  به بيماري هاي شايع نظير سرماخوردگي و غيره از انجام فعاليت هاي ورزشي تا بهبودي خودداري شود. 10- از دوش گرفتن يا شنا کردن در آب سرد و گرم خودداري شود.11- بيماراني که از داروهاي ضدانعقادي (مانند وارفاين، کومادين، آسپرين) استفاده مي کنند بايد از انجام فعاليت ورزشي که خطر خونريزي وجود دارد خودداري نمايند.