صفحه 1:
صفحه 2:
Stress
تنيد كى
صفحه 3:
* آدمی برای آتن ساخته شده است که صلیب خود را
شخصا بر دوش بکشد.از همین روست که که چنین شانه
های زورمندی به او داده اند.تا زمانی که بتوان خود را
تحمل كرد می توان پایداری نمود.تا زمانی که بتوان به
زمزمه ی انديشه های خود گوش فرا داد.و آواز
دوردست دریا و پرنده ای راکه دم پنجره می خواند
شنید.می توان بی امید.بی دوست و حتی بی موسیقی
زندگی کرد.
صفحه 4:
مقیاس هلمز و ریهی برای اندازه گیری
اهمیت وقایع زندگی
مرك همسر ۱۰۰ آمتیاز
طلاق ۶۵ امتیاز
زندانی شدن ۶۳ متیاز
مرگ یکی از اعضای نزدیک فامیل ۶۳ امتیاز
ازدواج ۵۰ امتیاز
بارداری ۴۳۰ امتیاز
خرید خانه ۳۰ امتیاز
صفحه 5:
تعاریف تنید گی
* هر گونه پیامد ناشی از تاثیر عوامل درونی یا محيط
بیرونی بر انسان است که در ارضای نیازهای اساسی و:
اختلال ایجاد می کند که به صورت تهدیدی برای OX
جلوه گر می شود.
* هر عاملی که انسان را از تعادل جسمی,روانی و اجتماعی
خارج یا این تعادل را برهم زند تنیدگی نام دارد.
صفحه 6:
خصوصیات تنیدگی
نامحسوس است مگر اینکه تشدید گردد و شواهدی را بروز
.دهد
.برای زندگی و حیات لازم است
تنیدگی غیر قابل تقسیم ولی عوامل ایجاد کننده ی آن قابل
.تقسیم بندی است
صفحه 7:
عوامل ایجاد کننده ی تنید گی
عوامل محیطی:آ لودگی هوا.سروصداءروشنایی, گر مادسرما
عوامل فیزیکی -شیمیایی:داروها.سوختگی.خستگی شدید
عوامل روانی بیرونی:پست سازمانی.از دست دادن نزدیکان.ترس
از سرطان...
عوامل روانی درونی: گر سنگی,تشنگی,تمایلات جنسی
عوامل اجتماعی و فرهنگی:مهاجرت و مسافرت,جنگآداب و
رسوم
بيمارى ها
صفحه 8:
آثارعوامل تنيدكى زا در انسان
بدن را مورد آسيب و تخريب قرار ميدهند يا تهديد به آسيب و
در رشد و تكامل انسان وققه إيجاد مى كنند.
سد را ارضاى نيار هاى اساسى انسان مى شوند.
بدن را از حالت تعادل جسمی,روانی و اجتماعی خارج کرده و
تعادل آن را به مخاطره می اندازد.
صفحه 9:
oll
2
واكنش افراد در برابر تنيدكى
مشخصات محرک
-شدت
-مدت
-تعداد
مشخصات فردی
-وضعیت جسمی,روانی و اجتماعی فرد
-سن.تصور فرد از خود.ارزش های فردی...
صفحه 10:
علائم فیزیولوژیک هنگام تنیدگی
آزاد شدن اپی نفرین:
افزايش ضربان قلب
افزايش تعداد تنفس
افزایش فشار خون
افزايش قند خون
گشاد شدن مردمک
صفحه 11:
علائم روانی در هنگام تنیدگی
* بی خوابی-ضعف- خستگی-افسردگی-ناامیدی-احساس گناه-
اختلالات روان تنی-وحشت شبانه-گریه کردن...
صفحه 12:
راه های موثر برای روبرو شدن با تنیدگی
به تنیدگی خود نمره دهید(0-10)
اگر تنیدگی یک فکر تکراری است آن را در فکر خود متوقف کنید و
به چیز های خوشایند فکر کنید.
یک امنیت اجباری در ذهن خود ایجاد کنید.محیط خوشایند و امن
را برای خود تصور کنید.
سرعت فکر کردن خود را آهسته کنید.
تصور ذهنی خود را تغییر دهید.
دوباره میزان اضطراب خود را ارزیابی کنید.
صفحه 13: