صفحه 1:
بيماريهاي مزمن
دکتر زهرا مدني
متخصص يزشكي ورزشي
دفتر سلامت جمعيت . خانواده مدارس.
صفحه 2:
ee لب PDIP ۳۰... en
بیماران مبتلا به دیابت تیپ يك و
تیپ دو
#فرکانس :3 تا 7 روز در هفته
#شدت :متوسط یعنی در حدیکه صحبت کردن عادی تا حدودی
مشکل باشد .
#زمان : 20 تا 60 دقيقه در هر جلسه با مجموعا 150 دقیقه در هفته (
با شدت متوسط )
#نوع ورزش : بياده روي - دوجرخه سواري - راه رفتن تند -
ورزشهاي آبي
صفحه 3:
>)
توصیه هاي انجام حرکات كششي در
بیماران مبتلا به دیابت
e
#فركانس : 2تا 3 روز در هفته
#شدت :کشش در حد محدوده حرکتی
#زمان :
8 تا 30 انیه برای هر کشش
۴ تا 4 تکرار برای هر کشش
#نوع ورزش کششی :
#اندام فوقانی : 4 تا 5 حرکت كششي
#اندام تحتانی :4 تا 5 حرکت كششي
صفحه 4:
* بيماران ديابتي قبل از شروع ورزش حتما با پزشك متخصص
مشورت نمایند.
#قند خون کنترل نشده بالاي 250 از موارد ممنوعیت نسبی انجام
ورزش است.
#در بيماران ديابتي که مبتلا به مشکلات قلبي همراه . نارسايي کلیه
یا اختلالات چشمي شده اند . ورزشهاي با شدت کم باید انجام
شود و از انجام ورزشهاي شدید بايستي پرهیز نمود .
صفحه 5:
>)
ورزش
قند خون بین 100 تا 240 در حین انجام ورزش توصیه می شود.
حتی الامکان ورزش همراه با یک فرد دیگرانجام گردد .
,شیدن کفش مناسب
رعایت بهداشت مناسب و مراقب دقیق از پاها در زمان انجام ورزش ۰
جهت پیشگیری از عفونتهای احتمالی به تمام زخمها باید فورا رسیدگی
کرده و از هر گونه تحریک خودداری کند .
صفحه 6:
#فعاليت جسمانی منظم موثرترین راه برای حفظ کردن و ارتقاء
ظرفیت عملکردی در سالمندان است.
۰
#اگر می توانستیم ورزش را داخل یک شیشه بفروشیم. قوی ترین و کم
عارضه ترین دارویی بود که می شد یک فرد خریداری کند.
صفحه 7:
©فوايد ورزی:
® کاهش نیاز میوکارد به اکسیژن برای یک کار مشخص
#افزایش آستانه دردهای آنژینی
#کاهش تجمع پلاکتی
#بهبود عملکرد جسمانی
#کاهش مرگ ومیر
بهبود کیفیت زندگی
#کاهش احتمال سکته قلبی
صفحه 8:
فواید ورزش در بيماراني که قبلا دچار سکته قلبي گردیده اند :
#بهیود عملکرد جسمانی - ١
#کاهش مرگ ومیر
بهبود کیفیت زندگی
کاهش احتمال سکته مجدد
صفحه 9:
فواید ورزشی در بیماران مبتلا به فشارخون :
#کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در حال استراحت
#کاهش مرگ و میر
#داروها و ورزش:
با ورزش منظم. نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون در
کاهش می یابد.
بتا بلوکرها موجب کاهش تعداد ضربان قلب در حال استراحت و همچنین
حین انجام یک کار مشخص میگردند.
صفحه 10:
فواید ورزش در بیماران مبتلا به چربي خون بالا :
#کاهش تری گلیسرید
# کاهش مختصر کلسترول با چگالی پایین
افزایش کلسترول با چگالی بالا
صفحه 11:
#فواید ورزش در مبتلایان به پوكي استخوان :
#افزایش قدرت عضلانی و کاهش احتمال افتادن و شکستگ
افزايش ظرفیت هوازی و کاهش احتمال خطا در قدم برداشتن و شکستگی
افزایش انعطاف پذیری و تعادل و کاهش احتمال افتادن و شکستگی
#بهبود وضعیت تعادلی و کاهش احتمال افتادن و شکستگ
#افزايش قذارت عضلات اكاستانسور مهزه :هاو كاهتئن تغييرات كيقوزى در
# ترس از افتادن را كم مى كند و فرد زمين كير نمى شود
صفحه 12:
#فواید ورزش در مبتلایان به آرتروز:
#افزايش قدرت عضلانى
#بهبود حرکت مفصلی
کاهش درد
بهبود توان عملکردی
صفحه 13:
#فواید ورزش در بیماران مبتلا به بيماري مزمن ربه :
#افزايش مسافت طى شده در 6 دقيقه
#كاهش احساس تنكى نفس
#افزايش قدرت عضلات تنفسى
توان ايجاد فشار دمى
#افزايش استقامت عضلات تنفسى
فزايش تحمل نسبت به فعاليت هاى جسمانى
#افزايش عملكرد فعاليت جسمانى در اندام ها
*بهبود كيفيت زندكى
#افزايش مقاومت در حملات حاد تنكى نفس در بيمارى
صفحه 14:
ورزش می تواند درصد چربی بدن را کاهش دهد.
عدر افسردگي انجام ورزش مي تواند سبب بهبود خلق شود .