توصيه هایی در استفاده از مواد غذایی

صفحه 1:
كد 5 * جو سبوا الرحمن الرحيم = أي ۶ 

صفحه 2:
,در خانه دو نوع روغن داشته باشید روغن مایم معمولي 2 روغن مایع مخصوص سرخ ae ‏کردن‎ 

صفحه 3:
آب . دوغ كم نمك . به جاي نوشابه كاز دار 35 نوشابه احترام به مهمان نیست دسر در لا لللر, لر کر رر نوشابه هاي گاز دار جذب کلسیم را هم مختل مي کنند بیش‌از نیازیم6۳)(9 

صفحه 4:
= ۰ 2 5 در کشور هاي توسعه یافته 951 8 عاي جرت ‎٠‏ غذاي دودي در کشور ما این رقم تا 66 گرم م» لست 

صفحه 5:
۱ ۳8 به وزن خود توجه کنید © باايك كيلو كرم اضافه وزن قلب مجبور است بيش از صد ليتر خون بيشتر يمب كند اس رد جات *بیش از دو برابر مبتلا به افزایش فشار خون میشوند . #بيشتر به كمر درد زانو درد با درد و انواع آرتروز مبتلا ميشوند. *افرادي که فشار خون بالا دارند چربي هاي بيشتري دررگهایشان رسوب میکند(سکته مغزي»درد قلب»خرابي کلیه»سکته قلبي) ۶ مردان ديابتي تاه برابر وزنان ديابتي 0تا © برابر بیشتر در معرض خطر بيماري هاي کرونر قلب میشوند 

صفحه 6:


صفحه 7:
90 0 + —$$___ ۳ ee se SOE Re rE) or ‏مهن‎ 06*09 99 

صفحه 8:
©.09- لاغر ‎sh‏ ‏تا ©© طبيعي 00 6 تا 20 اضافه وزن ۳۱ ۳ 

صفحه 9:
2۳۳5 0 AnimationFactory.com 

صفحه 10:
EL ns ‏سس‎ ‎۱ Renee * چريبهاي گوشت * پوست مرغ را بگیرید * لبنیات کم چرب مصرف کنید » غذاها را بیشتر كبابي تنوري بخارپز ویا آب پز تهیه کنید « كمتر سرخ كنيد Se Sete te aod * مصرف سوسیس »کالباس و همبرگر را حذف نمایید ی ۱ [۳ MCE Ue Bent ee Srey aN Se Bre We ews men 

صفحه 11:
سبزي و ميوه بيشتري 0 ۳ Rie OG et ‏ا‎ pe eee ne Ee ‏اال ل‎ See ‏او‎ re SS ese ic koe * از يبوست بيشكيري ميكند. * ميوه و سبزي هارا براي مصرف روزانه بخريد و بصورت تازه مصرف كنيد.. ا ل ل ا ا ‎pe Te eee oe‏ اس 

صفحه 12:


صفحه 13:
در صد ما لیرلنیها کلسیم. کافي‌دريافتف مي‌کنيم 60 يوكي استخوان شايع ترين بيماري متابوليك استخوان به دليل كمبود دريافت كلسيم ايجاد ميشود اا ا ا ا ‎Cee‏ ‎kea kage bo)‏ ل ۳ ‎peo ee‏ سي ماست و یا جانشین هاي آن ‏11570700010 و کلم پیچ منابع خوب 50 ‏«نوشابه هاي كاز دار جذب كلسيم را مختل ميكنند. ۱ 

صفحه 14:
ارزشغذائقيكليتر با نوشیدن نیم لبتر(؟ ‎ee‏ 

صفحه 15:
ترصیه هنت مصرف نمك را کاهش دهید مصرف زياد نمك از مهمترين عوامل افزايش فشار خون است. به هنگام طبخ غذا نمك كمتر به غذا اضافه كنيد. در هنكام غذا خوردن سعي کنید از نمکدان استفاده نکنید. ‎greener]‏ 0 ‎ne Se Sees oe‏ ۱ به غذاي کودکان زیر يك سال اصلا نمك اضافه نکنید. از تنقلات شور كمتر استفاده كنيد . ۱ as) 

صفحه 16:
| تدسیه دیس .فعال و پر تحرك باشید | * از نگراني ها و استرس ها رها و رد و ۱ © احتمال ابتلا به فشار خون كم ‎Recon Pr Os‏ ميشود. 0 © أحتمال ابتلا به ديابت كه ميخو * بهتر ميخوابيد. احتمال ابتلا به بوكي استخوان كم , 0 سين ميشود. إي ميكنيد Pes ۰ 

صفحه 17:
ترسیه دس تتوع و تعادل را در مصرف غذا رعایت كنيد هر كودكي از بدو تولد باید کارت رشد داشته باشد 1 در 0 ماه اول فقط شیر مادر ۱ Te SISK Coms| COCs veo ‏رت ا‎ PoE Tee os) غذاي كمكي با توجه به رشد کودك و توصیه هاي کارت ay 1 rere or nes Roemer ree We rit ee i ‏او را با مواد بي ارزش پر نکنید.‎ 

صفحه 18:


صفحه 19:


صفحه 20:
برای اطلاعات بیشتر روى لينكك زیر کلیک فرمایید. www.ghbook.ir eae ۸ a) ES