حرکت نیم پشتک در ژیمناستیک

حرکت نیم پشتک در ژیمناستیک

اسلاید 1: حرکت نیم پشتک در ژیمناستیکارائه:

اسلاید 2: توضیحات تکنیکی حرکت نیم پشتکابتدا با چند قدم دورخیر و تیک اف رو به بالا و جلو پرش نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرد . در این حالت بازوها چسبیده به گوش قرار میگیرد. سپس دستها و بالاتنه یک تیکه از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالیکه به = اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند روی زمین قرار میگیرند . سپس پای عقب (پای راهنما ) به سرعت به سمت بالانس پرتاب میشود و پای تکیه گاه را بلافاصله با فشار به زمین به سمت بالانس می برین و در حالت عمودی پاها جفت شده و با فشار دستها به زمین و با بدن یک تیکه و پاهای جفت فرود میاییم.در حالت فرود بهتر است دستها کشیده و عقب تر از بدن قرار بگیرند.

اسلاید 3:

اسلاید 4: آناتومی و عضلات درگیر در حرکت نیم پشتک: در این حرکت دست ها(دست، انگشتان دست، مچ دست، ساعد، آرنج و بازو) به عنوان تکیه گاه و ستون بدن عمل می کنند و سنگینی بدن را تحمل می کنند. بنابراین، عضلات پر قدرتی برای چنین وظیفه ای از قبیل صاف نگه داشتن مفصل های ارنج و شانه لازم است. عضلات تاکننده مچ دست، کف دستی طویل، سه گوش ارنجی، درون گرداننده مدور، باز کننده مچ دستی، برون گرداننده دراز در قسمت ارنج که بر روی مچ و انگشتان دست عمل می کنند. عضلات سه گوش ارنجی ( در ناحیه ساعد) و سه سر بازویی ( در قسمت بازو) عمل باز کردن مفصل آرنج را بر عهده دارند. همچنین، عضلات دلتوئید ( در شانه)، سینه ای بزرگ ( در جلوی سینه)، گرد کوچک و بزرگ، ذوزنقه، تحت خاری و پشتی بزرگ( در ناحيه پشت)، دندانه ای بزرگ یا قدامی ( در زیر استخوان کتف، روی دنده ها به سمت سینه) در صاف نگه داشتن (تا شدن) مفصل شانه دخالت دارند. لحظه ای که دست ها روی زمین قرار میگیرد ابتدا توسط یکی از پاها سپس با پای دیگر ضرب - ای پر قدرت به سمت بالا و جلو زده می شود و مسیر حرکت بدن مشخص میگردد.