درد های کمر و تمرینات مربوط به آن

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
یافتن مواردی که حائز ا۱ مورد تو 

صفحه 4:


صفحه 5:
00 بیماریهای تخریبی مهره‌ها درد ارجاعی از بیماریهای احشایی بیماریهای روانی ۳ 5 

صفحه 6:
علائم خطر همراه کمر درد. روشهای تشخیص علت کمردرد. 

صفحه 7:


صفحه 8:
درباره کمر درد و راههاي پيشگيري از آن Facet Joints in Motion Yertebral Body بي ۳ ۵ Disb Flexion (Bending Forward) Extension (Bending Backward! 

صفحه 9:
= liad, ‏]من : شایع ترین سن ابتلاي به کمردرد ۰ سنین"ميانسالي است‎ ‎Bran ۳ | (-)‏ ا 00 آنلوانزا را مي توان نام برد. ‏) ضریه: ضربه یا سقوط به پشت مي تواند باعث کشيدگي یا پارگي بافت هاي اطراف ستون فقرات یا حتي ‎Roy ‎6 ‏ا‎ ee eee ee on Ween eS (:) savior Weare Sere ode h TU cy bem Treen eT eee pen ‎ ‏شود و عضلات منقبض شده مي ‏9 ) نحوة حرکت : حرکات تاشيانة پیچ خوردگي یا تقلاي بیش از حد مي تواند باعث کش یا پارگي تاندونهاء لیگامانها (رباطها (ر عضلات موجود در ناحیه کمر شود. ‏6 ) ورزش نکردْ : ستون فقرات انسان باید توسط عضلات قوي هم در ناحیه جلو و هم عقلب حمایت شوند » اگر به اندازه كافي ورزش نکنیم این عضلات ضعیف گشته و ستون فقرات بدن را مستعسد آسیب مي کند. ‏() ورژئن.هاي غط : در صورتي که به طور مکرر مبتلا به کمردرد مي شوید باید در ورزش مورد علاقه تان که باعث پیچش یا خم شدن ستون فقراتتان مي شود؛ تجدید نظر کنید. ‏9 ) عللت خوابیدن : طرز خوابیدن مي تواند منجر به کمردرد شود؛ در صورتي که به شکم خوابیده شود یا تشك خيلَيَانرم باشد يا بالش خيلي بزرك باشد ستون فقرات بدن ممكن است بيش از حد خم و به كمر درد منجر ‏- ا ا ا ‎PES De‏ 052 ‎ 

صفحه 10:


صفحه 11:


صفحه 12:


صفحه 13:


صفحه 14:
در موقع خم شدن براي شستن دست و صورت در دستشويي يك پا را روي پله یا چهارپاية کوتاه بگذارید در موقع ایستادن از گذاشتن دستها به کمر و تكيه كردن به عقب خودداري كنيد. بهتر است دستها در جلوي بدن قرار گرفته و تنه مختصري به جلو خم شده ياها كمي از هم باز بوده و يك يا كمي جلوتر از ياي ديكر اقرار كيرد. 

صفحه 15:


صفحه 16:


صفحه 17:


صفحه 18:


صفحه 19:
3 

صفحه 20:
دكيل می‌دهند که . ,و به چپ و را ار ظریف و مهمی است در دا دقیق است و آن چنان استحکامی أجلو و عقب نيز خم می‌شوده و در همین حال نخاع را که تی هیچ انحرافی به اطرآتت مت كردن و كمر به ط شود که سئون میره‌ها وز 

صفحه 21:
ساختمان ستون فقرات ستون فقرات یا ستون مهره‌ای یا "تيزه بشت" يكن إل ملا 381ل 0 ستون فقرات در انسان از 34 - 33 مهره استخواني تشكيل يافته انل كد ]د ۰ ۲۰ نسبت به يكديكر متحرى هستند. 5 عدد آنها به هم متصل شده و استخوال حاجی زا تشکی ‏ می‌دهند. و 5 - 4 عدد از مهره‌ها نیز به یک قطعه استخوان به نام دنبالچه تبدیل شده‌اند. بثابرای تعداد مهره‌ها در افراد بالغ به 26 قطعه تبديل م ىكردد. شمارش مهره‌ها نیز از بالا به ایین صورت گرفته و از 5 فسمت تشکیل ۱۵ ۰ (Lumbar) sya orgs orjle> (Thoracic) ‏مهره - بشتى با سيتهاى‎ cada (Cervical) . ‏مهره‎ Si (Coccygeal) slaabis ulgrim! 9 orgo S (SACrUM) ‏استخوان خاجی‎ - ستون مهره‌ها در مردان 70 سانتیمتر و در زنان 60 سانیمتر است و 4/1 ‎lege Osis Se Joe‏ رادیسکهای بين مهره‌ای تشکیل می‌دهند: 

صفحه 22:


صفحه 23:
ههره‌های آزاد 

صفحه 24:
استخوان دنبالچه. 9*2 ۳۵۱ مفاصل ستون فقرات قترصهای غضروقی 

صفحه 25:
بیماربهای ستون فقرات شکستگی ستون مهرهای: 

صفحه 26:
ار زانو را 9660 

صفحه 27:
م علايم آرتروز آرتروز در مفاصل غیر معمول 

صفحه 28:
اقدامات خیر دارویی 

صفحه 29:
*فیزیوترایی و ورزش: 

صفحه 30:


صفحه 31:
درمان كس درد چیست ؟ عوامل بوجود آورنده صدمات مستون فقرات 

صفحه 32:
شايعترين علاثم درد در ستون فقرات 

صفحه 33:
ستادن ۰ نش به جای خم کردن زان اين كه مكر اين كه ‎ee‏ در ۳۹ ن دلیل امروزه شما کمتر مت روف بين است که با رفتارهاى روزانه ما تشديد ناسبى در ‎Se‏ ایجاد می 595 ‎ee os.‏ که نگه دارنده مهره‌ها ‎ ‏مهزدها) مشاهده : ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 34:
برای پرطر زانوها 5 

صفحه 35:
جه زمانی نیاز به گرفتن عکس هست؟. درمان در زمانی که کمردرد بهبود نمی‌یاید. برگا تمرین کنید. 

صفحه 36:
شود. اگر در كس 

صفحه 37:
ین مفید براي درد کمر و پشت وضعیت اولیه 

صفحه 38:


صفحه 39:


صفحه 40: