صفحه 1:
دلابل کم نشدن وزن \
وچربی و سایز
صفحه 2:
زياد ترخوردن
به غير از آب و سبزيجات
صفحه 3:
S>
کمتر خوردن
و ساز بدن می شود
صفحه 4:
بدخوردن
شام دیر خوردن با فاصله کم
بين وعده ها و ميان وعده ها
باعث افت سوخت و سازميشود
صفحه 5:
صفحه 6:
صفحه 7:
صفحه 8:
نمك زياد
غذاهای شور و پرنمک باعث تجمع آب در بدن شده
و وزن را به شکل کاذب, بالا می, برد
صفحه 9:
ل 3 SI 7 5
cy 9
خواب زياد: در حالت خواب بدن كمترين مصرف كالرى را دارد
دراز كشيدن زياد: در حالت دراز كش كالرى كمترى نسبت به
نشستن مصرف مى شود
نشستن زياد: نسبت به ايستادن كالرى كمترى مصرف مى شود
صفحه 10:
۰ aos تیروئید
صفحه 11:
عدم ورزش
ورزش ضمن اینکه باعث مصرف کالری می
شود سوخت وساز چربیها را به طور
چشمگیری افزایش میدهد.
r
صفحه 12:
کم خوردن آب
9
1 بد کند
ب سوخت وساز
از بدن را زياد
#براى د بيها بد
برای نجز ن
تجزيه جربيها بدن به آب ذ
به اب نياز دارد
صفحه 13:
شيرينى زياد
#لاوقتى به اندازه بيشتراز دو
قند را يكباره بخوريد به شكل
جربى داخل بدن ذخيره ميشود.
#شکررا دشمن شماره یک خود
بدانید.
صفحه 14:
قحطی زدگی
وقتی بدن احساس کند دچار قحطی و کمبود
شده بطور اتوما تیک سعی میکند صرفه
جوئی کند و ذخایر بدن را حفظ نماید
صفحه 15:
صفحه 16:
صفحه 17:
بازسازی ذخایر
روند کاهش وزن مانند جر مت قطار الیش
گاهی برای سوخت گیری
در این دوران اطل
صفحه 18:
روند کاهش وزن مانند یک مسافرت است پس سعی
كنيد از مسافرت خود هرجه بيشتر لذت
صفحه 19:
wat Ss
موس دازي
انجه در عمل اتفاق ميف
oN
صفحه 20:
شاید نشود به گذشته بر گشت و یک
آغاز زیبا ساخت ولی میشود هم
اکنون آغاز کرد ویک QUE زیبا
صفحه 21:
صفحه 22:
صفحه 23:
صفحه 24:
صفحه 25:
هرشب خودتان را ارزيابى كنيد و تمام
چیزهائی es طول روز خورديد را
بنویسید
صفحه 26:
Spy برنامه
هر شب برای فردا برنامه ریزی نموده و آترا بنویسید
صفحه 27:
مختلف روانشناسی
مثل : قورباغه ات را
قورت بده » راز » جه
کسی پنیر مرا جابجا
کرد , هدیه و هر نوشته
ای که به شما ارامش و ۳
انگیزه دهد.
صفحه 28:
E> plas مراجعه
برای افزایش انگیزه و اراده و تغییرات
لازم در برنامه بيشنهاد ميشود در تاريخ
مشخص شده مراجعه نمائید.
صفحه 29:
ارتباط با حامی
روند اجرای برنامه تان را مرتب با
یک نفر در میان بگذارید کسی که
شنونده خوبی باشد و تشویقتان کند
۰ 77
صفحه 30:
شادی و سرور را به غذای خود