صفحه 1:
فشار روانی شغلی
rare Job)
صفحه 2:
صفحه 3:
0
فشار روانی یا استرس 57695
خر ی سل ر مرب
است که هر کس به کرات آن را
در زندگی خود احساس کرده
اشت. در وم باس Be ost
محرکهای بیرونی و درونی فشار
روانی نامیده می شود.
صفحه 4:
9
"تظاهرات فیزیکی استرس
طاصرات ده ار
eel alee
”تظاهرات رفتاری استرس
صفحه 5:
v شرایط کاری نامناسب
4 کار
v
نوبت كارى
۷ تراكم كارى
: نقش كارى v
الف) ابهام نقش
ب)كمبارى نقش
ع( گرا انباری نقش
د)ناسازكارى نقش
صفحه 6:
بازخو و
sie’ ارات
“نداشتن مهارت کافی در نحوه
انجا
صفحه 7:
Pay
1
> eel)
6 "٩
ان
۱- ورزش کردن باعث تخلیه انرژی و احساس آرامش در بدن می شود.
۳- مصرف میوه و سبزیجات تازه در کاهش استرس و ایجاد سلامتی نقش ۰
مؤثرى دارد. 9
۳- مصرف مایعات بدن را آرام می سازد و سبب فروكش كردن استرس مى |
شود.
۴- سکوت هم می تواند از عوامل کاهش استرس باشد.
۵- بدانیم همه چیز را نمی توان تغییر داد» گاهی لازم است چشم خود را به
روی کارهای دیگران ببندیم.
۶ دوش گرفتن
صفحه 8:
ee
۸- گوش سپردن به موسیقی آرام » تسکین دهنده است
ee: =a غم و اندوه درونی را بیرون می ریزد و آرامش را جایگزین می
۰- آمادگی داشتن و آگاهی از پیامدهر کاری میزان استرس را کاهش می
دهد.
۱ لازم است برنامه خواب منظمی داشته باشیم
۲ را مه شاب منوا کته رامش فرد کمک هی کنده
صفحه 9:
3 راهکارها
5 oa
۳- صدای بلند آزاردهنده است. در عوض آرام و ملایم صحبت کنید.
۴- انعطاف پذیری» چون هميشه راه حل های دیگری هم وجود دارد
۵- از کاه کوه نسازید
۶- برنامه ریزی درست از لحاظ زمانبندی
۷- صحبت کردن درباره مشکلات کاری خود نزد سرپرست
صفحه 10:
صفحه 11: