قدرت عضلانی

قدرت عضلانی

اسلاید 1: قدرت عضلانیکاری از عسکری

اسلاید 2: بطور خلاصه ....قدرت عضلانی به مقدار نیروی که یک عضله می تواند با یک تلاش حداکثر تولید کند، گفته می شود. قدرت عضله در هنگام انقباض عضلانی اندازه گیری می شود. اندازه فیبرهای عضلانی و توانایی اعصاب برای فعال کردن فیبرهای عضلانی مربوط به قدرت عضلانی است.علاوه بر درک تعاریف قدرت عضلانی، مهم است که مزایای عضلات قوی را درک شود.قدرت عضلانی ساختن به ترمیم بدن کمک می کند، انجام اعمال روزمره را آسان تر می کند، متابولیسم را افزایش می دهد، و استرس را کاهش می دهد.

اسلاید 3: قدرت عضلانی چیستاحتمالا فکر می کنید قدرت عضلانی به معنای آن است که شما چقدر قدرت دارید: چقدر وزنه می توانید بزنید، چند کیلو لیفت می کنید و یا اینکه چند بارفیکس می توانید بزنید. اما تعریف واقعی قدرت عضلانی پیچیده تر است.بر اساس تعریف شورای ورزش امریکا، این عامل توانایی تولید حداکثر نیروی عضلانی هنگام انجام یک تمرین خاص است. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر میزان قدرت فرد تاثیر می گذارد. این شورا تعاریفی ارائه داده که مرتبط با قدرت عضلانی هستند:استقامت عضلانی: توانایی تولید و حفظ نیروی عضلانی در مدت زمان مشخص.توان عضلانی: توانایی تولید نیروی کافی برای حرکت دادن برای حرکت دادن وزنه در حداقل زمان ممکن.

اسلاید 4: قدرت عضلانی چیستبرای مثال: تعداد شناسوئدی که می توانید در یک دقیقه انجام دهید به قدرت عضلانی و همچنین توان و استقامت عضلانی شما بستگی دارد.آنچه در بدن برای تولید تاثیر قدرت اتفاق می افتد به چند عامل بستگی خواهد داشت. اندازه عضله و نسبت فیبرهای تند انقباض و کند انقباض در عضله یکی از این اجزا است.عامل کلیدی بعدی اتصال عصبی است، چرا که نورونهای حرکتی باید برای واکنش دادن سریع هماهنگ شوند تا فیبرهای عضلانی به طور همزمان منقبض شوند. قدرت همچنین به سلامت تاندونها، مفاصل و استخوانها نیز مربوط می شود.درکل قدرت عضلانی : توانایی عضلات برای تولید بیش‌ترین نیرو که تنها یک بار قادر به انجام آن است. برای مثال وزنه­‌برداری که وزنه 200 کیلوگرمی را یک مرتبه بالای سر می‌­برد قادر نیست که این جابه‌جایی وزنه را 10 تکرار پشت سر هم انجام دهد بنابراین از حداکثر قدرت عضلانی استفاده کرده است.