مقابله استرس

مقابله استرس

اسلاید 1: مقابله با استرس.

اسلاید 2: تعریف استرسبرانگیختگی ذهن و بدن در پاسخ به اوضاع و شرایطی که فرد آن را فراتر از منابع شخصی و اجتماعی خود ادراک می کند.هر موقعیت جدید یا تغییری در زندگی که الزاماتی را برای سازگاری مطرح می کند.

اسلاید 3: انواع استرسالف- خوشایند و ناخوشایندب- حاد و مزمن

اسلاید 4: منابع استرسعوامل فیزیولوزیک – تغییرات جسمی / بیماری هاعوامل اجتماعی – فشارهای خانوادگی و اجتماعی و مشکلات اجتماعی و اقتصادیعوامل محیطی – ترافیک/ ازدحام/آلودگی هوا/آلودگی صوتی/ سوانح و بلایاعوامل روان شناختی- دیدگاه و احساس فرد در مورد خود و دیگران و ارزیابی و تفسیر وی از موقعیت ها / حوادث و رفتار دیگران

اسلاید 5: اثرات استرسبیماری های جسمی – بیماری های قلبی و عروقی/ تضعیف سیستم ایمنی/ سرطان/ بیماری های روان تنی مانند بیماری های گوارشی/ آسم/ سردردهای عصبی و بیماری های پوستیبیماری های روانی – افسردگی و اضطراب

اسلاید 6: شدت استرسبسیار زیاد – مرگ همسر یا فرزند / بیماری سخت / از دست دادن شغلزیاد – بیماری سخت یکی از اعضای خانواده / اختلافات شدید خانوادگی / تغییر شغلمتوسط – بیماری های معمول خود یا اعضای خانواده / مشکلات ارتباطی با خانواده و اقوام / مشکل با کارفرماکم – تغییر شرایط کاری/ تعییر محل زندگی یا تحصیل

اسلاید 7: شدت استرس و عملکرد فقدان استرس – فقدان علاقه / انگیزه و شور و اشتیاق و کاهش عملکرداسترس بهینه – افزایش انگیزه / شور و اشتیاق و هوشیاری و افزایش عملکرداسترس شدید – کاهش تمرکز / اختلال حافظه / افکار منفی و اضطراب و اختلال عملکرد

اسلاید 8: مقابله با استرستعریف مقابله : تلاش ها و کوشش های شناختی و رفتاری که برای از بین بردن به حداقل رساندن یا تحمل استرس صورت می گیرد.تغییر استرسکنترل هیجان های ناشی از استرستغییر معنای استرس

اسلاید 9: انواع مقابلهمقابله سازگارانه و کارآمد - پذیرش مسئولیت حل مسایل زندگی / ارزیابی وضعیت / استفاده از راهنمایی ها و حمایت های دیگران و حل مسئلهمقابله ناسازگارانه و ناکارآمد - انکار / حداقل سازی / اجتناب / اقدامات شتابزده و بدون تامل / مصرف سیگار و مواد / پرخوری / پرکاری / پرخاشگری / سرزنش خود ودیگران