همدلی وخودآگاهی

صفحه 1:
ملکا ذکرتوگویم که توپاکی وخدایی نروم جزبه همان ره که توام ‎usu lordly‏ عنوان: مهارت خودآگاهی وهمد 

صفحه 2:
مهارت خودآگاهی ومهارت همد لی دکتر روا دانش کهن متخصص روانشناسی کارشناس مرکز بهداشت رشت 

صفحه 3:
مهارت خوداگاهی * توانایی شناخت خویشت بو خت جهت پیشرفت فرد ‎lie‏ ‏وكم كردن آسیب روانی 

صفحه 4:
: كا خصوصيت قرد خودا 6 آگاهی از نقاط ضغف ونقاط مثبت آگاهی از احساسات وهیجانها,حس بدنی , آگاهی از تصویر ذهنی آگاهی از خواسته ها ونیازها آگاهی از حق وحقوق آگاهی از مسئولیت فردی واجتماعی آگاهی از ارزش وهدف ها 

صفحه 5:
sT 1.گاهی از وجود احساسات: * تمايز بين فکر واحساس برای کنترل بهتر احساسات وپیشگیری از رفتار تکانشی,بزه وبدکاری * تمیز فکر از هیجان وتفکیک هیجانها از هم =< انعکاس احساس : یعنی درمان کار ری اس 

صفحه 6:
احساسات * خشم: تام کینز خشم شلیک عصبی با سرعت بالاء ‎٠‏ احساس گناه <افسردگی, 5 احساس تاسف : موقعیت را از دست دادن ‎٠‏ خوشى : احساس طبيعى است سرخوشى 12503013 , 013001056 * کینه ذرنجش از كسى خصومت درونى ‎٠‏ وحشت: ترس از مرگ ‎Simple fobia ,social f +‏ 

صفحه 7:
* با تکیه برنقاط مثبت نقاط منفی را جیران می کند فردی که لکنت زبان دارد خطیب مشهور شده 

صفحه 8:
3 به نیاز وخواسته ها آگاه باشد . نیاز 0امحرومیت زیستی بدن بهش نیاز دارد حالت روانشناختی اش سایق ۲۱۷6ااست * خواسته ۱65۱۲6 * اب وغذا , مسکن ورفاه , مهرورزی 

صفحه 9:
©“ شاف 2 فاق ان كاف ال می اور رفتن به زمين فوتبال با زانودرد واقع بينانه است 

صفحه 10:
* هویت یابی یکی از نیاز های روانی اجتماعی (اریکسون) موضوع مهم خوداگاهی 3 جیمز مارسیا -هويت دستيافته : بحران را تجربه كرده وحل بحران داشته -هويت سركشته: بحران را تجربه نكرده وحل بحران نداشته -هويت زودرس: بحران را تجربه نكرده وحل بحران داشته -تعليقى: بحران تجربه كرده وحل نشده *كمال طلبى وسه تا بايد وباورغير منطقى يا تحريف شده 

صفحه 11:
برگه اشنا شده با خصوصیات شخصی ‎٠‏ جه چیزی توزندگی بیشتر از همه خوشحالم می کنه؟ * چه چیزی توزندگی بیشتر از همه ناراحتم می کنه؟ * درکنترل کدام احساسم مشکل دارم؟ ‏* چرا هدف یا برنامه ای را توزندگی دنبال می کنی؟ * تفریحات وسرگرمی هات چیه؟ ‏* توانايیم چیه ؟ ‏* مهمترین ناکامی را کجا تجربه کردم؟ ‏۰ مهمترین عامل ‎culo,‏ زندگی چیه؟ 

صفحه 12:
خودآگاهی وهویت * فردباید دنبال اهداف وارزش هایش باشد وباور وعقایدی که رفتارش را هدایت میکند یسکات ری ریت ب کا ‏ لات اك هد را دل كه * کاربرگ مسئولیت پذیری * مسئولیتم در زندگی چیه؟خودم خانوادم کشورم * توانایی ارزش ها * باارزش ترین چیز در زندگیت چیه * کدام ویژگی تو بیشتر می پسندی * چه چیزی در تورا تقویت می کنی ارات ی اه * نام فرد ارزشمند زندگی تو بنویس * یک ارزش یا باور شخصی تو که عوض نمی کنی بنویس 

صفحه 13:
تمرين برگه اشنا شده با خصوصيات شخصى * مهمترین مشکل زندگی ات چیه؟ * مهمترین ارزش هایت کدومها هستند؟ ‎٠»‏ مهمترين علائق ات تو زندكى ات چیه؟ ‏* مهمتریتن آرزوهایت چیست؟ ‏* استعداد هایت کدام است؟ ‏* اگر همین الان برگزردی به گذشته چه کاری می کنی که تا الان نمی کردی؟ ‏* اگه تو تشیع جنازت شرکت کنی دوست داری ....چرا الان نمیکنی؟ 

صفحه 14:
کار عملی * تنفس شکمی کمک به خود آگاهی می کند 

صفحه 15:
کارعملی اسکن بدن * خود آگاهی از وضعیت جسمانی *بودن درزمان حال * از فرق سر تا نوک پا را در این تمرین اسکن کن * کدام قسمت بدنت داغتر است کدام قسمت سردتر است ۰ کجا گرفتگی داشتی * همراه با احساس تنفس وانرژی به تمام بدن *سه نفر از آدم هایی که در زندگی دیدی که خودآگاهی نداشتند را نام ببرید 

صفحه 16:
مهارت همدلی * درک وفهم احساسات دیگران * خود راجای دیگران بگذاریم واز نگاه اون به مسئله نگاه کنیم * همدلی باعث نزدیک شدن به افراد می شود ۰ ظرفیت درک را از آدمهاي دیگر افزایش می دهد واز برچسب زدن ونقد وتشخیص گذاری می کاهد 

صفحه 17:
همدلی ت نگاه ‎«body ee aes eee‏ انعکاس احساس * خودمان راجای اون می گذاریم : خواسته های غیر منطقی فرزندان * تمرکز برجنبه احساس گفته های فرد : مثل اینکه امروز خیلی غمگینی ‎٠»‏ توجه به احساس وهيجانات طرف مقابل *با عاطفه واحساس فرد متقابل همدلی میکنیم 

صفحه 18:
علت عدم همدلی درافراد * روابط ضعیف بین فردی راك فاه ‎٠‏ بيش داورى ها وتبعيض ‏* افزايش هيجانات خودفرد ‏* افراد دوست دارند نصيحت كنند (مخرب) * سرزنش كردن ‏* به رخ كشيدن ومقايسه كردن ‏* بى اهميت كردن وكوجى شمردن ‏* اغراق کردن وبزرگ کردن ‏* تعریف بیموقع 

صفحه 19:
تشکر از بذل توجه شما 

صفحه 20:
:ركرنس كتاب مهارت هاى زندكى ترجمه شهرام محمد خانى ناشر اسپند هنر