ویژگی ها و شرایط ورزش مناسب از نگاه طب سنتی

صفحه 1:


صفحه 2:
ویژگی‌ها و شرایط ورزش مناسب cw ab ol 5! 

صفحه 3:
7 * ویژگی های ورزش معتدل: ‎ee) 220‏ كه اعضا 5 حرارت غریزی ۳ تقويت مىكند 01 است که پوست. سرخ. و تنفس. تند شود و تعریق ایجاد کند. ‎Rees Reems eee Neen ea)‏ ا ا ا لت ‏ضعف حرارت غريزى م ىكردد. ‎ ‎ ‏* يك معيار ساده براى ارزيلبى تناسب شد ‏ورزش, فرد بتواند صحبت هم بکند. 

صفحه 4:
* اگر کسی بخواهد سنگینتر از لین ورزش نملید(مثل ورزش های حرفه ای). حتماً بايد تحت تدابير خاصى به ورزش بيردازد تا آسيبى به او نرسد. * ورزش كمتر از لين مقدار هم.به صلاح نيست جرا كه اخلاط رابه جنبش در مى آورد اما باعث دفع آنها نمى شود و اين باعث بيمارى است. 

صفحه 5:
a FESS ee as Oe eee Lee hat Pais tee SS ee ee ae ‏است.‎ در صورت انجام ورزش با شكم يرهء به جاى تمايل حرارت غريزى به درون(د ه گوارش هضم غذاء این حرارت به تب ور ‎(sal ne‏ و ایجاد سده ‎5S)‏ 2 

صفحه 6:
ا ا ا ا الت ل ‎Uni) hem wn p Cray)‏ 0 طبيعتا در صورت مصرف غذاهاى لطيفء اين مقدار ۱ ‏اا‎ eer. طولانى تر مى شود. 

صفحه 7:
ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمی‌شود: ل ا ل ا ا م ل ال سا که موجب تحلیل اعضا می شود. بنابراين كسانى كه عادت به ورزش در صبح زود(ناشتا) دارندء بايد قبل از شروع ورنئذ ‎Fey pe PN‏ 0 

صفحه 8:
5 ‏ل‎ ciel ie بهترین زمان ورزش: ۱ ‏ی‎ eS ets) tee ae BSS NOL ‏الل‎ *" ودر زمستان در آخر روز (نزديى غ 

صفحه 9:
57 ‎SS) Be ad‏ ا ا ا يت ‏* قبل از ورزش. بلید اشتغالات قوای بدن رابه حاقل رساند تا تمرکز آنها تنها متوجه امر ورزش باشد. ‏و ‏گوارس کار سیه کاره ات داشته باند؛ در مورد مندهات ‏52و در شاد را گرفتار ‏ان ‏باعث شود که این مواد دفعی 00 ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 10:
ند 5 ۲ ۳ 1 را( كافى قبل از ورزش تير از ضروريات است! کسانی که بلافاصله بعد از کار روزلنه و در حللی که اشتغالات فکری و جسمی eel ale TCO Dade nes Cee ES CS) 

صفحه 11:
ا ‎ce Seal‏ 7 ۰ب 0 عقوت قرد ورزشکار می‌تواند تحقل کند. سیتی دوباره نه تدرتج آهستهتر شود 9 قرفاز ورزش از ایستد, ferret SEP ees erie] BC peor Cee Pree oe aes | PO eee CeY Door Me CSc ar iS ‏ا‎ Cot See Cec SS) ۱ Oe DS BOE ere nee env ‏ا‎ tempera Sed حد مناسب ورزش می تواند این سه مورد باشد: ‎oe‏ ‏- وجود نشاط حرکت - تنفس عادى 

صفحه 12:
** در طب سننئ توصيه شده است بيش از شروع ورزش. داست ونيا وريشنت. ا ل کنجد تازه, عصب‌ها و عضلات را چرب کنند و به آهستگی ماساژ دهند. 2 اين كار حرارت غریزی را آندکی تج مر 

صفحه 13:
توصیه شده که وقتی ورزش تمام می‌شود فردبه گرملبه برود وببا آب ولرم, جنانچه بوست را خوش آید. خود را شستشو کند. م ا لل با حرکت ورزش گداخته شده‌لند از مسام (منلفذ) پوست بیرون آیند و تحلیل رت " البته ورزشكار تا عرق | 

صفحه 14:
۷ و وی * در صورتی که مزاج فرد ضعیف است. ورزش سنگین نباید انجام دهد. ** در افرادیبا مزاج گرم و خشک, ورز: بروز بیمازی می‌گردد. 

صفحه 15:
Se ene ‏ال ا ا‎ ‏ل‎ ren ee ** اكر خسته, بيمار:يا تب.دار همتيد ورزش نكتيد: ** آگر تدش یا استرس 0 

صفحه 16:
* رعلیت تدابیر وبیه هر ورزش می تولند از عوارض احتفللی ی جلوگیری نعاند. در این ميان. مهم توين نكته. استفاده از مواد عدابى سالم و برهيز از غذاهاى صنعتى مى ياشد. کب ری در ردو م