پاورپوینت جامع کامل دو های با مانع

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
دو با مانع شکلی از دویدن سرعت به همراه پریدن از روی مانع می باشد. اولین بارقه های اين ورزش در اوایل قرن نوزدهم شک گرفت که دونده های علاقمند به موأنع از روی آنها می پریدند و با هر دو پا روی زمین فرود آمده و ادامه مسیر را طی می نمودند. امروزه اما الگوهای گام غالبا سه گام برای مولنع بلند» ۷ گام برای موانع کوتاه و ۰ گام برای موانع متوسط می باشد. خوردن به موانع در این ورزش باعث حذف از مسابقات نمی شود اما موانعی به گونه ای سنگین هستند که انجام اين کار را زیان آور کنند. در مسابقات پیست ارتفاع مولنع معمولا 1۸ تا ۱۰۷ سانتیمتر است که به سن و جنسیت مسابقات دو با مانع ارتباط خواهند داشت. 

صفحه 4:
دو و میدانی به مجموعه‌ای از ورزش‌هایی گفته می‌شود که شامل انواع دو پرش, پرتاب. پیاده‌روی و ‎col 53 ee‏ دوی سرعت: ۱۰۰ متر - ۲۰۰ متر - ۴۰۰ متر دوی امدادی: ۴ در ۱۰۰ متر - ۴ در ۴۰۰ متر ۴ متر (آقایان) - ۱۱۰ متر (آقایان) دوی با مانع: ۱۰۰ متر(خانم ها) دوی نیمه استقامت: ۸۰۰ متر - ۱۵۰۰ متر دوی استقامت: ۲۰۰۰ متر (خانم ها) - ۵۰۰۰ متر ( کیلومتر و ۱۹۵ متر - دو راهپیمایی ایان) - ۱۰۰۰۰ متر (آقایان) - دو ماراتن ۴۲ 

صفحه 5:
تست 7 تن = افر فو ‎eae ke‏ ۱ . ۶۰متر یا ماتع 2 5 ۷ تا بحال ‎ae a‏ ا ‎ae 8 ۱۹۳۲-۶۸‏ ‎low ۱‏ زنان 3 ۳ تا بحال ۲ شتا بحال ‎Ee ae‏ تا بحاا . ۳ تابحال 5۶ ال 2 0 ۰ ۱۹ مردان ۰ آمتر با مانع = هر دو 

صفحه 6:
مسابقه استاندارد دوی سرعت يا با مانع کوتاه ۱۱۰ متر برای مردان و ۱۰۰ متر برای زنان می باشد. تعداد استاندارد گام ها تا اولین مانع نیز باید ۸ باشد. مسابقه يا مانع بلند استاندارد ۴۰۰ متر یرای مردان و زنان برگزار می شود. هر یک از اين مسابقات بر روی ده مانع انجام می شود و همه آنها روبدادهای المپیک هستند. مسافت.های دیگره به ویژه در داحل سالن اما گاهی اوقات در فضای باز نیز برگزار می گردد مسلقه با مان و سرعت در داخل سالن معمولاً ۶۰ متر یرای مردان و زنان است. اگرچه مسابقات یه طول ۵۵ متر یا ۵۰ متر گاهی اوقات به خصوص در ایالات متحده اجرا می شود. یک مسابقه داغل سالن ۶۰ مثر بر روی ۵ ملنع اجرا می شود. یک مسابقه کوتاهثر ممکن است گهگاه فقط ۴ مان داشته باشد. 

صفحه 7:
مانع پرش دومیدانی * در هر رشته ورزشی برای موفقیت سخت افزار و تجهیزات ورزشی بسیار موثر است در رشته دو و میدانی نیز به عنوان مادر ورزش ها نیازمند تجهیزات مخصوص خود استرس رشته دو با مانع نیز از لین قاعده مستثنی نیست ملنع دو و میدانی فرهاد یکی از تجهیزات لازم و ضروری برای این رشته میباشد ملنع دو و میدانی فرهاد با استحکام بالا در عين سبکی گزینه مناسبی برای تمرین و ات کرفه ای می باشد لین ملنم را میتوانید در ارتفاع های مختلف به آسانی تنظیم نمایید. 

صفحه 8:
مشخصات مانع پرش دوومیدانی * ملنع پرش دو ومیدلنی دارای ساختار مستطیلی شکل ساخته شده از فلز قوطی سبک و سیستم گیره ای تنظیم ارتفاع وزن محصول:۹ کیلو گرم طول ۱۱۳ سانتی متر عرض:۶۲ سانتی مترکمترین ارتفاع:۶۲ بیشترین ارتفاع: ۱۰۸ رنگ بدنه: پودری استاتیک 

صفحه 9:
ده د دو ۶۰ متر باملنع سرعتی ترین رشته دو بامانع است که ‎Seen‏ ابقات دو و مینانی داخل سالن برگزار می‌شود. لین رشته معادل دو ۱۱۰ متر باملنع (و ۱۰۰ متر بامانع زنان) است که در ورزشگاه‌های فضای باز برگزار می‌شوند و شرکت‌کنندگان آن هم معمولاً همان دوندگان 5 ۱ ۱۰۰ متربامانع هستند. دو ۶۰ متر باملنع در یک مسیر مستقیم با ۵ مانع برگزار می‌شود. رکورد این رشته در بخش مردان به کالین جکسون بریتانیایی با ۷,۶۸ انیه و در بخش زنان به سوزانا کالور سوئدی با ۷۶۸ ثانیه تعلق دارد. 

صفحه 10:
"و ۱۱۰ متر باملنع یکی از رشته‌های المپيکي ورزش دو و میدلنی است که در آن دوندگان بایستی مسافت ۱۱۰ متر رابا بریدن از روی ۱۰ ملنع کوتاه‌ترین زمان ممکن طی کنند. ارتفاع هر ملنع ۱۸۰۶۷ متر است و اولین ملنع ۱۳,۷۲ متر از خط شروع فاصله دا 0 1 فتلي دو ۱۱۰ متر بامانع متعلق یه آزیس مریت آمریکلیی است که در سپتامبر ۲۰۱۲ لین مسافت را در ۱۲۸۰ ثانیه دوید و رکورد قبلی را که در اختیار دایرون رابلس کوبلیی با ۱۲,۸۷ ثانیه بود. شکست. رکورد مسابقات 2001 هم , احتار لو شنلنگ از چین است که در: المپیک ۲۰۰۴ آتن زمان ‎۱۲٩۱‏ ثانیه را به ثبت رساند. “لين رشته مخصوص ورزشکاران مود است و ورزشکاران زن به جای آن در رشته ۱۰۰ متر بامانع مسابقه می‌دهند. 

صفحه 11:
دو ۱۰۰ با مانع زنان دو ۱۰۰ متر باملنع یکی از رشته‌های ورزش دو و میدانی و از جمله ماده‌های المپیکی است که تنها مختص ورزشکاران زن است زد 3۱ متر پامانع مشابه آن در رقابت‌های مردان است). در لین مسابقه تعداد ۱۰ ملنح با ارتفاع ۸۳۸ سانتی‌متر (۲ فوت و ‎٩‏ اينج) در فواصل مساوی از یکدیگر و در امتداد یک مسیر مستقیم ۱۰۰ متری چیده می‌شوند. نوع استقرار لین مولنع بر روی پیست به گونه‌ای است که اگر دونده به آن‌ها برخورد کند باعث سقوط و افتادن موانع می‌شود. سقوط موانع توسط دوندگان, مادامی که از روی عمد صورت نگرفته باشد» خطا محسوب نمی‌شود؛ اما دوندگان سعی می‌کنند از برخورد با موانع پرهیز کنند» زیرا باعث کاهش سرعت‌شان می‌شود. در لين رقلبت. ملنع اول در فاصله ۱۳ متری از خط شروع قرار می‌گیرد و ‎٩‏ ملنع بعدی در فاصله ۸۵ متری از یکدیگر چیده می‌شوند. فاصله مانع آخر تا خط پایان مسابقه ۵ر۱۰ متر است. 

صفحه 12:
تکنیک دو ۱۰۰ با مانع زنان یک در ۱۰۰ متر با ملذ لا شبیه تکنیک دو ۱۱۰ متربا ملنع مردان است با لین تفاوت که به‌خاطر کوتامتر بودن مولنع زنان نیاز به زمان و مسافت کمتری برای عبور از روی موانع دارند. حرکات دونده‌های ۱۰۰ متر با مانع زنان تقریبا نزدیک به دونده‌های سرعت است و بنابراین در مقایسه با دوندگان ۰ متر با مانع مردان نیاز کمتری به خم کردن بدن و بالا آوردن زیادی پای راهنما به‌طرف بالا در لحظه کندن از زمین دارند. از این‌رو می‌توانند پای عقب را با ارتفاع پائین‌تری از روی مانع عبور دهند. حرکت دست‌های این دوندگان بسیار نزدیک به حرکت دوندگان سرعت است. 

صفحه 13:
دو ۴۰۰ متر با مانع ردو ۴۰۰ متر بامانع یکی از رشته‌های دو بامانع است که از المپیک ۱۹۰۰ در بخش مردان و از ۱۹۸۴ در بخش زنان برگزار می‌شود. در این رشته دوندگان می‌بایست مسافت ۴۰۰ متر را که در آن ۱۰ مانع قرار درد در کوتاه‌ترین زمان ممکن بدوند. فاصله موانع از یکدیگر ۳۵ متر و فاصله اولین مانع با خط شروع ۴۰ متر است. موانع به گونه‌ای نصب شده‌اند که در صورت برخورد. به روی زمین می‌افتند. برخورد دوندگان با مانع خطا نیست. اما دوندگان سعی می‌کنند با موانع برخورد نکنند. زیرا برخورد با آن‌ها باعث کاهش سرعت‌شان می‌شود. رکورد جهان و المپیک مردان توسط کوین یانگ آمریکایی با ۴۶۷۸ ثانیه در بازی‌های ۱۹۹۲ بارسلون به ثیت رسیده‌است. مهدی پیرجهان با زمان ۴۹۲۳۳ ثانیه رکورددار این رشته در ایران است. 

صفحه 14:
تکنیک دو ۴۰۰ متر با مانع در دو ۴۰۰ متر با مانع در مقایسه با دو ۱۱۰ متر یا ۱۰۰ متر با مانع تکنیک عبور از روی موانع به لحاظ مصرف انروی» اقتصادی‌تر است و حرکات روی ملنع از شدت کمتری برخوردار هستند. خم شدن بدن در مرحله عبور از ملنع کمتر است و طبيعتاً مسير يرواز يائينتر خواهد بود و دوندگان ۴۰۰ متر مانع راحتی بیشتری در مرحله عبور از مانع احساس می‌کنند. برای تنظیم گام‌ها توصیه می‌شود که دوندگان در مرحله عبور از ملنع از پای چپ به‌عنوان پای راهنما استفاده کنند زیرا این امر تعادل بهتری را در طی کردن قوس‌ها برای ‎aa ee‏ ۱۳ کاهش می‌دهد. به هر حال به دوندگان مبتدی توصیه می‌شود که از هر دو پا به‌عنوان پای راهنما استفاده کنند. 

صفحه 15:
مانع قوانين دو با 

صفحه 16:
۴ در اکثر موانع استاندارد پنج ارتفاع مانع وجود دارد. بیشترین ارتفاع ملنع برای مسابقات دوی سرعت مردلنه با ملنع (۶۰ متر و ۱۱۰ متر) استفاده می شود که ۴۲ اینچ (۱۰۶۰۷ سانتی متر) است. بالاترین ارتفاع بعدی: ‎۳٩‏ اینچ (۱ سانتی متر) توسط مردان معلول زیر *۵.سال و پسران جوان تر استفاده می شود. موقعیت وسط ۳۶ اینچ ۳ ای متر): (گاهی اوقات "متوسطم که برای مسابقات با ملع طولانی مردان (۴۰۰ متر) به علاوه برخی از بخش های سنی جوانان و کهنه سربازان استفاده می شود. 

صفحه 17:
‎٩‏ در مسابقات دوی سرعت با مانم برای مردان. صرف نظر از طول مسابقهء اولین ملنع ۱۳۷۲ متر (۴۵ فوت) از خط شروع و فاصله بین مونع ۴ متر (۳۰ فوت) است. در مسابقات دوی با ملنع برای زنان.اولین ملنع ۱۳ متر (۴۲ فوت ۸ اینج) از خط شروع و فاصله بین مولنع ۸۵ متر (۲۷ قوت ۱۱ اینچ) است. در مسابقات با ملنع طولانی؛ چه برای مردان یا زنان.اولین ملنع ۴۵ متر (۱۴۷ فوت ۸ اینچ) از خط شروع و فاصله بین مولتع ۳۵ متر (۱۱۴ فوت ۱۰ اینج) است. بیشتر مسابقاتی که کوتاهتر از مسافت استاندارد هستند (مانند مسابقات داخل سالن) به سادگی روی مولنع کمتری اجرا می شوند ام از همان فواصل از خط شروع استفاده می کنند. برای گروه‌های سنی ورزشکارلنی که در مسابقه ‏شرکت می‌کنند تغییراتی در ارتفاع و فاصله با ماتع وجود دارد. ‎ 

صفحه 18:


صفحه 19:
ویژگی‌های تکنیکی کلی دوهای با مانع مراحل کامل > دوهای با مانع را می‌توان به دو عنصر اصلی تقسیم کرد: سرعت دویدن بین موانع و عبور از مانع. ۳۳ ۰۰| ‏دویدن بین موائع تمرکز بر آهنگ برداشتن سه قدم سریع بین موانع مدف‎ ee ‏در مرحله عبور از مانع هدف به حداقل رساندن زمان ماندن در هوا است.‎ > عبور از مانع را می‌توان به کندن یا جدا شدن از زمین» عبور از روی مانع. و فرود بعد از مان تقسیم کرد. 

صفحه 20:
ویژگی‌های تکنیکی دویدن تا اولین مانع ( آهنگ سه قدم بین موانع ) “2 به حداكثر رساندن شتاب كيرى براى حمله به اولين مائع و بين موانع. خ2 8 قدم تا اولين مانع (ياى انكاء با باى دوم در موقع شروع در صفحه تخته شروع جلوتى قرار مى كيرد). د وهای با منم بدن زودتر از دوهای سرعت راست می‌شود. 2 بین دو مانع وا با سه گام طی کنید (کوتاه- بلند - کوتا). خم بين موانع در وضعتیتی که ارتفاع مرکز ثقل بدن بالا است حرکت کنید. 

صفحه 21:
ویژگی‌های تکنیکی کندن از زمين دوینن بسطرف ملنع (نه پرش). “2 در لحظه حمله به مانع بدن بايد در وضعتيت راست باشد (مرکز ثقل بالا باشد. عمل رانش عمدتاً به طرف جلو و در جهت و راستاى دويدن باشد. مقاصل لگن, زانو. و مج بلى انكاء كاملاً 7 ران پای راهنما را به سرعت تا رسیدن به وضعیّت افقى تاب دهيد. 

صفحه 22:
ویژگی‌های تکنیکی عبور از مانع کلی 0ه -داقل رساندن کاهش سرعت و زمان در هوا عمل کندن از زمین را با سینه پا طوری انجام دهید که فاصله سینه اتکاء از مانع ۳/۲ کل گام مانع باشد. > باى راهنما را به‌طور فعال طوری پئین آورده: روی زمین قرار دهید که فاصله آن از مانع ۳/۱ کل گام منع باشد. 27 روی سینه پای راهنما فرود آید. توجه کنید که پاشنه پا در موقع فرود با زمین تماس نداشته باشد. 

صفحه 23:
ویژگی‌های تکنیکی عبور از مانع پای راهنما ۶7 به حداکثر رساندن حرکت به جلو و به حداقل رساندن زمان روی مانع © ساق پای راهتما را به‌طور فعال به‌طرف جلو و ب‌طور مستقیم در جهت دویدن باز كنيد. پنجه پای راهنما به‌طرف بالا خم شود. ee ‏را در موقع عبور از مونع بلند (۱۱۰ متر) بدخوبى يدطرف جلو خم كنيد در موقع عبور ازموائع‎ a ‏خم كردن تنه به جلو جندان ضرورى نيست.‎ نله از جلو در وضعتت عمودی دیده می‌شود. 

صفحه 24:
ویژگی‌های تکنیکی عبور از مانع پای عقب به حداقل رساندن ارتفاع (مركز ثقل) بدن هنكام عبور از مانع و آماده شدن برلى يك فرود فعال 2 ياى عقب را از كنار تنه بكشيد. 22 موقع عبور از روى مانعء ران ياى عقب تقريباً موازى زمين است. زاويه بين ران و ساق يا در حدود ‎5١‏ درجه است. پنجه پای عقب بدطور قابل ملاحظداى به يهلو خم است و نبايد متمايل به زمين باشد. زانوى ياى ‎tole‏ عمل عبور از روى مانع را هدايت كردهء پای عقب را به‌طرف جلو می‌کشد. 

صفحه 25:
ویژگی‌های تکنیکی فرود آماده شدن براى انتقال سريع از فرود به دويدن #روى سينه ياى راهنما فرود آثيد. “2 بههنكام فرود بدن نبايد بدطرف عقب متمايل شود. پای عقب را به‌سرعت و به‌طور فعال بهطرف جلو بکشید. 2 سینه پای راهنما بايد بدطور مختصر با زمين تماس حاصل کند. بلافاصله به سریع دویدن ادامه دهید. 

صفحه 26:
تکنیک دو با مانع برای به دست آوردن تکنیک بهیته با مانع.ایتدا باید تکنیک های صحیح دویدن را یاد گرفت. مهم است که دونده در تمام طول مسابقه روی پنجه های پای خود بمان. این یک حرکت سیال بين هر مرحله از مسابقه ايجاد مى كند. تکنیکی وجود دارد که برای انجام یک حرکت با ملنع کارآمد در طول مسابقه مطلوب است. بسیاری از دوندگان عمدتابه سرعت خام متکی هستند. اما تکنیک مناسب و كامهاى خوب برنامهريزىشده تا و بین هر ملنع می‌تولندبه یک دونده کارآمد اجازه دهد.تا از حریفان سری‌تر پیشی بكيرد. به طور کلی. یک ورزشکار حرفه اى در دو با مائع حداقل زمان و نرژی را صرف رفتن به صورت عمودی روی مانع می كند. بنابرلين حداكثر سرعت را در جهت افقی مسابقه در ایین مسیر 

صفحه 27:
*؟ مسابقات دو با مانع به صورت سبک ( شامل ۰ مسر زنان ۰ ۱۱۰ متر.مردان» ۴۰۰ متر زنان و ۴۰۰ متر مردان ) و سنگین ( شامل دو ۳۰۰۰ متر مردان ) برگزار می شود . در رقابت های سبک اگر دونده ای در حین پریدن از روی ملنع ۰ آن را بیندازد خطا محسوب نمی شود اما این کار اثر منفی بر سرعت دونده دارد . 

صفحه 28:
در رقلبت سنگین . که فقط شامل دو ۳۰۰۰ متز مردان است ۰ موانع به شکلی روی زمین قرار دارند که سقوط نمی کنند . در اين مسابقه ۵ كل اله طول ۹۶/ ۳ متر و ارتفاع ۴ / ‎٩۱‏ در پیست قرار داده می شود . در پشت یکی از اين مانع ها و چسبیده به آن چلله ای پر از لب به طول ۶۶ / ۳ متر وجود دارد . هر دونده در طول مسابقه در مجموع ۳۵ بار از روی این موانع عبور می کند که ۷ بار آن از روی ملنع همراه با چاله ی آب است . 

صفحه 29:
با تشکر فراوان از حسن توجه شما عزيزان