پیشگیری و درمان بیماری های زانو

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
زانو درد و شیوع آن در جامعه 3 علل زانو درد * شروع درد به طور ناگهانی و ضربه ای * شروع درد به طور غیر صربه ای و cd 

صفحه 4:
Sas ‏درد های حاد وضربه ای زانو‎ ۳ ۹ ‏رگ به رگ شدن زانو یا آسیب لیگامان جانبی - داخلی زانو‎ )١ * pa ‏لیگامان منقاطع یا رباط صلیبی»‎ 10 i ‏پارگی تاندون‎ ۳ ‏يك‎ ‏در رفت‎ )۵ ۸ ‏درگ ان‎ Nal 

صفحه 5:
1 . ارتروز یا استئو ارتریت روماتیسم ۳ سندرم درد کشککی - رانی 4 کیست بیکر / 5) بورسیت ‎Mey‏ © عفونت 0 ۷ کندرومالاسی کشکک ۱ ازگود اشلاتر زانوی جهندگان ۰ سندرم ايليوتيبيال باند 

صفحه 6:
۲ جنس ۳ وزن زياد » اشکالات مکانیکی ۵ کم بودن انعطاف پذیری و قدرت عضلات زانو 6 ورزشهای خاص ۲ آسیبهای قبلی 

صفحه 7:
نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به زانو درد 1) متعادل نگه داشتن وزن خود ۲ مفاصل خود را نرم و عضلات خود را قوی نگه دارید. ۳ با احتیاط ورزش کنید. 6 از کفش و ابرارهای ورزشی ‎ba‏ استفاده کنیا 

صفحه 8:
نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به زانو درد 1) متعادل نگه داشتن وزن خود ۲ مفاصل خود را نرم و عضلات خود را قوی نگه دارید. ۳ با احتیاط ورزش کنید. 6 از کفش و ابرارهای ورزشی ‎ba‏ استفاده کنیا 

صفحه 9:
1 کاهش التهاب از طریق انجاد مایت در معصل زیستن بد در جاوی کشکک). استراحت, سرماء بالانگه داشتن زانو بانداژ و دارو يلم ‎i‏ 

صفحه 10:
۱ تمرینات بسته به هدف درمانی مورد نظر به طور جداگانه و اختصاصی می باشند. ‎ie‏ ۱- تمرینات کششی ‎-Y‏ تمرینات تقویتی ‎-Y‏ ‎ane‏ تمرینات هوازی ‎ ‎10 ‎ 

صفحه 11:
| کشش زردپی طرفین حفره بلند کردن پاشنه ی پا | ‎Sobre ae‏ 

صفحه 12:


صفحه 13:
افا استفاده از تردميل 

صفحه 14:


صفحه 15:


صفحه 16:


صفحه 17:


صفحه 18:
/ هر گونه فعالیتی که فشار کمی به مفصل زانو وارد کند. شنا کردن(به جز شنای کرال پشت), راه رفتن در آب, پیاده روی, / تردمیل أ ره 

صفحه 19:
> هر گونه فعالیتی که فشار مضاعف بر زانو ها وارد کف 7 ‎al,‏ ورزشهایی که با خم کردن شدید زانوها همراه است و روی ‎Ss‏ زانو ها به دفعات مکرر خم می شویم و فرود می آییم, ۳ / فعالیتهایی که با تغییر ناگهانی مسیر حرکت همراه است 

صفحه 20:
20 Quadriceps ~~ muscle and tendon Patellar tendon دم مرو 1 Quadriceps Mechanism 

صفحه 21:
5 1- کشش عضلات چهار سر ران 2- کشش عضلات ساق 3- کشش نوار الیو تیبیال Nae 

صفحه 22:


صفحه 23:
1- درد پیش رونده در ناحیه ی مفصل درگیر 2- خشکی مفاصل و درد هنگام شروع حرکت بعد از استراحت 3- التهاب تاندونها و اجزای مفصلی 4- افزايش مایع مفصلی 5- کاهش دامنه ی حرکتی مفاصل , ضعف و خستگی عضلات اطراف آن به علت ‎Se pals‏ 6 اسپاسم عصلات (اشیاص طولای مدب ‎Bye a Gus lg goes ar‏ مفصل ایجاد شده و باعث کوتاه شدن عصله می شود مثلا گرفنگی عضلات پشت زانو باعث می شود که زانو در حالت خمیده قرار بگیرد و مشکل در راه رفتن ایجاد می کند) 7- تغییر شکل در مفصل (تبدیل غضروف طبیعی به بافت نازکتر و ناهموارتر و وجود تغییر شکل های استخوانی و خار استخوانی) 8ایجاد صداهای غبر طبیعی در مفصل 

صفحه 24:
1- عوامل ژنتیکی(آرتروز اولیه) ‎eee Elie?‏ ل ‎x‏ 3- ورزش تکردن و ضعف عضلات ‏4- بالا رفتن سن ‏5-ضربه ها و بيج خوردكى هاى مفصلى ‏6- جاقى ‏7- عفونت محل مفصلى ‏۰ 8- تغذيه (كمبود ويتامين هاى ,0,©در رزيم غذايى) الع ‏آرتروز در زنان شایع تر از مردان است ‎ 

صفحه 25:
AI برقراری ایجاد تعادل در میزان فشار وارده بر روی عضلات (اضافه کاری) و میزان نرمش های مخصوص (بر قراری تقویت عضله و از بين رفتن ضعف عضله) 

صفحه 26:
4" ۲ ۲ سس آرتروز زانو 13 ۴- کاهش درد و ناتوانی بیمار *۴- داروهای ضد درد و 1 التهاب * 2- بيشكيرى از ييشرفت © 2- استراحت ۱ سریع بیماری ۴؟- نرمش هاى سبک جهت و تقویت عضلات مفصل, پیاده ۳ 3- پیشگیری از ایجاد ناتوانی ‎Sey‏ ‎Olek‏ و اد 9 4°- استفاده از وسائل آن کمک (عصا کراج واکر) 

صفحه 27:


صفحه 28:
Pes Anserine (Knee) Bursitis Rehabilitation Exercises Hamstring stretch on wall Standing calf stretch ۳ ١ pee Ea Quad sets Isometric knee flexion 0 كم Heal slide 

صفحه 29:


صفحه 30:
ledial Collateral Ligament Sprain Rehabilitation Exercises ۱ كدر کم Passive knee extension sea) Side-tying leg lift Knee stabilization: A le Js J Knee stabilization: 8 Knee stabilization: © Knee stabilization: D 

صفحه 31:


صفحه 32:
Patellar Tendonitis (Jumper's Knee) Exercises 1 Side-tying leg lift cf) = 7 Straight leg raise Wall squat with a ball ‘Stop-up [Comenaht-e 2005 MeKesson Health Solitons LLC. Al righta resend. ‏هجو هجوج‎ 

صفحه 33:


صفحه 34:
Meniscal (Cartilage) Tear Rehabilitation Exercises 001 ‏منت اس د‎ Siamcing en ‏مس‎ ‎a ‎Hamstring stretch on wal Straight toa raise ws a wth a oa Ja ۰ ican taration J ‏یه تیه‎ tients © 

صفحه 35:


1389/12/5 1 پیشگیری و درمان بیماری های زانو 2  زان و درد و ش یوع آن در جامعه ‏ علل زانو درد شروع درد به طور ناگهانی و ضربه ای شروع درد ب ه ط ور غ یر صربه ای و تدریجی 3 1389/12/5  )1رگ به رگ شدن زانو یا آسیب لیگامان جانبی – داخلی زانو )2آسیب لیگامان متقاطع یا رباط صلیبی زانو )3پارگی تاندون )4آسیب منیسک )5در رفتگی زانو )6در رفتگی کشکک )7عفونت 4 1389/12/5 )1 )2 )3 )4 )5 )6 )7 )8 )9 )10 5 آرتروز یا استئو آرتریت روماتیسم سندرم درد کشککی -رانی کیست بیکر بورسیت عفونت کندروماالسی کشکک ازگود اشالتر زانوی جهندگان سندرم ایلیوتیبیال باند 1389/12/5 6 )1 سن )2 جنس )3 وزن زیاد )4 اشکاالت مکانیکی )5 کم بودن انعطاف پذیری و قدرت عضالت زانو )6 ورزشهای خاص )7 آسیبهای قبلی 1389/12/5 نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتال به زانو درد )1متعادل نگه داشتن وزن خود )2مفاصل خود را نرم و عضالت خود را قوی نگه دارید. )3با احتیاط ورزش کنید. )4از کفش و ابزارهای ورزشی مناسب استفاده کنید. 7 1389/12/5 نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتال به زانو درد )1متعادل نگه داشتن وزن خود )2مفاصل خود را نرم و عضالت خود را قوی نگه دارید. )3با احتیاط ورزش کنید. )4از کفش و ابزارهای ورزشی مناسب استفاده کنید. 8 1389/12/5  کاهش التهاب از طریق ایجاد حمایت در مفصل (بستن پد در جلوی کشکک) ،استراحت ،سرما ،باالنگه داشتن زانو ،بانداژ و دارو 9 1389/12/5 1389/12/5 10 کشش ساق پا کشش زردپی طرفین حفره ی پشت زانو بلند کردن پاشنه ی پا 11 1389/12/5 فشار دادن بالش قدم های نشسته پشتیبانی از چهار طرف 12 مستقیم پا را باال آوردن 1389/12/5 استفاده از تردمیل 13 1389/12/5 1389/12/5 14 1389/12/5 15 1389/12/5 16 1389/12/5 17 هر گونه فعالیتی که فشار کمی به مفصل زانو وارد کند. شنا کردن(به جز شنای کرال پشت) ،راه رفتن در آب ،پیاده روی، تردمیل 18 1389/12/5 هر گونه فعالیتی که فشار مضاعف بر زانو ها وارد کند . ورزشهایی که با خم کردن شدید زانوها همراه است و روی زانو ها به دفعات مکرر خم می شویم و فرود می آییم ،فعالیتهایی که با تغییر ناگهانی مسیر حرکت همراه است 19 1389/12/5 1389/12/5 20  -1کشش عضالت چهار سر ران -3کشش نوار ایلیو تیبیال 21 1389/12/5 -2کشش عضالت ساق 1389/12/5 22  -1درد پیش رونده در ناحیه ی مفصل درگیر -2خشکی مفاصل و درد هنگام شروع حرکت بعد از استراحت و بی حرکتی -3التهاب تاندونها و اجزای مفصلی -4افزایش مایع مفصلی -5کاهش دامنه ی حرکتی مفاصل ،ضعف و خستگی عضالت اطراف آن به علت کاهش تحرک -6اسپاسم عضالت (انقباض طوالنی مدت عضالت که در واکنش به درد مفصل ایجاد شده و باعث کوتاه شدن عضله می شود مثال گرفتگی عضالت پشت زانو باعث می شود که زانو در حالت خمیده قرار بگیرد و مشکل در راه رفتن ایجاد می کند) -7تغییر شکل در مفصل (تبدیل غضروف طبیعی به بافت نازکتر و ناهموارتر و وجود تغییر شکل های استخوانی و خار استخوانی) -8ایجاد صداهای غیر طبیعی در مفصل 23 1389/12/5  -1عوامل ژنتیکی(آرتروز اولیه) -2مشاغل سخت ،فعالیت و استفاده ی مداوم از مفاصل (آرتروز ثانویه) -3ورزش نکردن و ضعف عضالت -4باال رفتن سن -5ضربه ها و پیچ خوردگی های مفصلی -6چاقی -7عفونت محل مفصلی -8تغذیه (کمبود ویتامین های C,D,Eدر رژیم غذایی) -9یائسگی 24 1389/12/5 برقراری ایجاد تعادل در میزان فشار وارده بر روی عضالت (اضافه کاری) و میزان نرمش های مخصوص (بر قراری تقویت عضله و از بین رفتن ضعف عضله) 25 1389/12/5  -1کاهش درد و ناتوانی بیمار -2 پیش گیری از پیش رفت س ریع بیماری -3 پیشگیری از ایجاد ناتوانی بیمار و یا به حداقل رساندن آن -1داروه ای ض د درد و التهاب -2 استراحت -3 ن رمش ه ای س بک جهت تقویت عضالت مفصل ،پیاده روی -4 اس تفاده از وس ائل کمکی(عصا ،کراچ ،واکر) 26 1389/12/5 -5 اس پلینت ه ای 1389/12/5 27 1389/12/5 28 1389/12/5 29 1389/12/5 30 1389/12/5 31 1389/12/5 32 1389/12/5 33 1389/12/5 34 باتشکر از توجه شما 35 1389/12/5