یادگیری حرکتی

صفحه 1:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا 2| ‏سه‎ i) ۰ +) . ‏استاد مج كتج وكتر‎ ‏دانشجو: زهرا و‎ یادگیری 

صفحه 2:
200 ۷۷۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ oo$ چکیده 

صفحه 3:
‎o$‏ تا ‎ob ‏توانایی یادگیری برای موجود زنده امرى حياتى است,زیرایادگیری,موجود زنده را تونا می سازد تا خود راباجنبه های مح ار ما اراک زار بر ‎es atl Sloss ln‏ انان در متا اسار ‎By leo‏ 1 اس ‎capac‏ فریا به سورت ساقم انام مس شود ]كر دبال ا كير مالي همان مره شاه ‎(Slice‏ ی ری ‎oes ees IP‏ رال سروس ایس انه ارصد متسر ور رات اران سس كال باهر بهت درك تخد رعه رک زوس بارش در ای نا ا ةشير ار مرا بطة لكر اس روا اسان راف اک اكير ل وان المت تراد اه ود ول سرون ام ا امف الست ای ور كد بر ونا ل ار لك 0 شود.بنابر این بهبود عملکرد به خودی خود ,یادگیری نیست,بلکه نشان دهنده وقوع - ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 4:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا تعریف باد 5 مجموعه اى از فرايتدهاى همراه با تمرين با تجربه ست كه به تغبيرات نسبتا بابدار درقابليت اجراى ماهرانه منجر مى شود. زتعریف فوق باید آینگوته ‏ کهق تانای ااستعة امود رارف احراف مهارت قراس عل اه طبقه بندی مهارت های حرکتی: saulS sla o jlo مهارت مهارت حرکتی مهارت های حرکتی باز مهارت های حرکتی بسته مهارت هاى حركتى مجرد مهارت هاى حركتى زنجيره اى مهارت هاى حركتى مداوم 

صفحه 5:
‎o$‏ تا ‏قابلیت برچسته وممتاز انسان دراجرای مهارته, مشخصه ای مهم ازهستی اوست. اجرای ماهرانه برای انسان امری ‎i‏ است.بنابراین بدون داشتن ظرفیت وتوانایی لازم برای ‎les le kes Ce le ee es‏ ‏مهارتهای انسان اشکال متتوعی دارند,برخی ت کید بر كنترل وهماهنگی گروهای عضلانی بزرگ بدن درفعالیتهای نسبتاً شدید مانند فوتبال یا حرکات زمینی ژیمنا ستیک دارند وتعضی دیگر که به گروهای عصلانی کوچکتر مربوط می شوند با دفت وظرافت زیاد مثل ماشین نویسی یا تعمیر ساعت به کار گرفته می شوند. مربیانی که فرایند های موثر یادگیری را بهتر متوجه می شوند,بدون شک درامرآموزش مهارتها بر ورزشکاران خودامتیاز وبرتری دارند 

صفحه 6:
‎o$‏ تا ‏مهارت قابلیتی است که با اطمینان معین وصرف حداقل انرژی با زمان کاری به دراين تعريف به جندين نكته بايد توجه داشت: ‏نکته اول: کار باید به هدف مورد نظر برسدمانند كامل كردن يى ياس دربازى فوتبال يا اجراى بالانس درزيمناستيى. ‏نکته دوم: ۳ معنى كه اجراكننده بايد با اطمينان بيشينه اى به هدف مورد نظر بر ‏بای ددر عون 3 ‎en‏ با اطمینان نسبی مهارت رانشان دهید بدون اینکه شانس دران نقشی عمده واصلی داشته باشته باشد ۰(مانند تير اندازی با کمان). نکته سوم: به طور اخص یکی از شاخصهای عمده بسیاری از مهارتهای حرکتی ‎ 

صفحه 7:
‎o$‏ تا ‏نکته چهارم : ویژگی بسباری از مهارتهای حرکتی آن است که اجرا کننده این عمل را د رحداقل زمان انجام دهد.مانند شنا ‏برای اینکه مهارتها به هدفهای تعیین شده خود برسند.موارد زیر ضروری است اطمینان نسبت به اجرای مهارت. - به کار بردن حداقل ‏انرژی فیزیکی وروانی برای اجر - اجرای مهارت د رحداقل زمان. ‎ 

صفحه 8:
‎o$‏ تا اجزای متعدد مهارتها: ‏بسیاری از مهارتها بطور قابل ملاحظه ای بر عامل حسی - حرکتی وادراکی تاکیددارند.مانند(وقتی که بازیکن تنیس .حریف خود را موقع زدن ضربه زیر نظر داردومی خواهد حدس بزند ‎Ul 6S‏ حریف توپ را به سمت چپ يا راست زمین خواهد فرستاد,یا بازیکن بیسبال می خواهد تشخیص دهد توپ پرتاب شده به سوی او در مسیر مستقیم یا منحنی پرتاب شده است. تمام اين موارد در یک لحظه درک شده.سپس به تصمیم گیری می رسدو درآخراجرامی شودواز اين طريق ‎cn‏ هن تهعد كه جه بابد يكند. جكونه وجة دوقة واكنش تشان دهد .اين تصكيههاء وا فل مات میت بازیکی رةه 

صفحه 9:
‎o$‏ تا ‏عوامل سه گانه زیر برای اکثر مهارتها بسبارمهم است ‏- ادراک ویژگیهای نسبی محیطی. - تصمیم گیری درباره نوع اجراءمحل وموقع اجرای آن. ‏- فعالیت عضلانی سازماندار به منظور اجرای حرکات. فرایند های ۱ زیر بنا کات ‏1 فراسد‌های حسی با آدراکی 2 فرانت های دمم ‎Sy ‏فرایندهای کنترل با ایجاد حرکت. 4- فرایندهای‎ -3 ‎ ‎ 

صفحه 10:
‎o$‏ تا ‏طبقه بنده مها نها: ‏- مهارتهای باز - مهارتهای بسته - مهارتهای مجرد - مهارتهای نجیره ‎sl‏ - مهارتهای مداوم ‏مهارت باز: یک روش برای طبقه بندی مهارتها این است که میزان ودامنه پایداری وثبات وضعیت محیطی کنیم. مهارت باز,حرکتی است که درموقع اجرای ‎ul‏ محیط وشرایط غيرة بينى است. ا ا ما اس ری ای وهای فیط عل سال سانيا صل رانندگی با اتومبیل,پیاده روی,ضربه زدن به یک توپ تنیس متحرک وگرفتن توپ, ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 11:
‎o$‏ تا ‏مهارت بسته حرکتی است که درموقع اجرای آن محیط وشرایط محیطی ثابت وقابل پیش بینی است. مانند اجرای یک برنامه ژیمناستیک وشنا کردن د ریک خط آزاددراستخر,پیاده روی_ یاتیراندازی باکمان به هدفی ثابت. درهریک ازاین مهارتها,اجرا کننده می تواند زمانی که آماده انجام عمل است آن را آغاز ومهارت را مطابق میل خود اجرا کند. در مهارتهای بسته ار ی ‎iho un tlh ily Alte‏ اه راازييش ارزیابی نموده,پاسخهای حرکتی خود را ازقبل سازمان بدهدوبدون نیاز به تغییر ‏دادرخ بپیاده کند. ارت بسته باز محیط قابل پیش بینی محيط غير قابل پیش بینی ژیمنا ستیک بازی فوتبال تير اندازى با كمان کشتی گرفتن 

صفحه 12:
‎o$‏ تا ‏ار مجرد بطور روشن نقطه شروع آن مشحص اسب ودر زمانی بسیار کوناه اجرا می شود ماننه شدوت کرد یک توپ یا آتش کردن تفنگ. مهارتهای مجرد د رورزشهای مختلف بسیار مهم هستند بطوری که اکثر مهارتها مانند ‎malty mes‏ اد وراب كرون در يا لحظة وه طور مدر الجا دادم م شو ‏مهارت مداوم: ‏پات داوم وهارتی اس كار ا ا ل را ما کردن ,دویدن یا دوچرخه سواری کردن . بنابر اين در یک طرف پیوستار مهارت مجرد قرار داردو در طرف دیگر کهارت ماوم آما درین این دو پیوشتار یک مهارت وود دارم بهارت مهارت كير 1 ‎ 

صفحه 13:
‎o$‏ تا ‏ات زر ه ای: ‏شامل گروهی ازمهارتهای مجردند که زنجیروار به هم متصل شده,ویشت سرهم اجرامی شوند تاعمل پیچیده ومشکلتری را به وجود آورند. مهارتهای زنجیره ای باید درجای خودعمل شوند تا نتیجه کار موفقیت آمیز باشد.مثل تعویض دنده در هنگام رانندگی .یاحرکات زمینی در ژیمنا ستیک وياعبور از بين موانع د راسکی. تفاوت مهارتهای زنجیره ای با مهارتهای بازدراین است که مهارتهای زنجیره ای درزمان نسبتا بلندنری اجراوبه یگدیگر متصل می شوند.بااین وجود دارای نقطه شروع وپایان قابل تشخیصی است. 

صفحه 14:
‎o$‏ تا ‏مهارتهاو مهارتهای زنجبره ای مهارتهای مداوم محرد شروع ویایان حرکات مجرد ومتصل شروع وپایان مشخص به هم نامشخص تراندازی با نعنک چکش زدن روی میخ هدایت وراندن اتومبيل گرفتن توپ در هوا برنامه زیمت شنا كردن ‎cin‏ دارت(تیر)به کار کردن د رخط هدف تولید 

صفحه 15:
‎o$‏ تا ‏مهارت حركتى: ‏دریک مهارت حرکتی,تعیین کننده اصلی موفقیت کیفیت اجرای خود مهارت است دراینجا ادراک و تصمیم گیری درباره بوع حرکت تغریبا دحالت نداردبرای مثال پرش کننده ارتفاع بحوبی میداند که دفیقا چه جرکتی را بای اجرا کند(پرش وعبور ازروی مانع)لیکن مهم اين است که حرکات باید طوری انجام شودکه موثر واقع شودتا برس کب اک ارقاء رسد ‎ ‏سر سا درمهارت شناختی تصمیم گیری د رخصوص انتخاب ونوع حرکت بسیار مهم است.مثال:در بازی شطرنح مهم نيست كه تغيير محل مهره ها با سرعت ويا به نرمی انجام شود,مهم آن است که بازیکن بداند چه مهره ای را د رکجا ود رچه موقع حرکت دهد تا حداکثر نتیجه را درمقابل حریف به دست آورد. بطور اختصار مهارت شناختی ‎ee ee‏ ی اه ای رو رک ‎es‏ الاك اهمیت بیشتری می دهد. ‎ ‎ 

صفحه 16:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا حداقل تصمیم گیری حداقل کنترل حرکتی حرکتی پرش ارتفاع و وزنه مربیگری و بازی برداری شطرنح 

صفحه 17:
‎o$‏ تا ‏پردازش اطلاعات وتصمیم گیری: ‏یکی ازمهمترین عوامل اجرای ماهرانه, تصمیم گیری است.تصمیم گیری درباره اينکه چه کاری را باید انجام دهیم وچه چیزی را نباید انجام دهیم واین تصمیم گیری هادرشرایط ویژه بایستی به سرعت وبا ضریب اطمینان بسیارخوب انجام شود. ‏د پردازش اطلاعات دراجرا ‏انسان: ‏درونداد »> انسان ‎e‏ برونداد مراحل پردازش اطلاعات: - شناسایی محرک. - گزینش پاسخ. - ‏برنامه ریزی پاسخ. 

صفحه 18:
پ۱پ۱اهزپجپ۱پ۱پ۱عپ۱ ۱۱۱۱ ۱ ۱ ۱۱ ۱۱۱ ۱ ۱ ۱ ۱ ۱ آ( در مراحل مختلف پردازش اطلاعات دردستگاه حرکتی چه اعمالی صورت می گیرد؛ 1- مرجله شناسا یک: در مرحله اول,وظیفه دستگاه حرکتی تشخیص آن است که آیا محرکی ارائه شده یا نه واگر ارائه شده آن راشناسایی کند. شناسایی محرک اصولا یک مرحله حسی است که در آن اطلاعات دریافت شده ازمحیط به وسیله منابع مختلفی مانند بینایی,شنوایی, لامسه,بویایی تجزیه وتحلیل می شود. 2-مرحله گزینش: فعالیت این مرحله وقتی شروع می شود که اطلاعات لازم درباره ماهبت محرک محیطی از مرحله قبلی فراهم شده باشد. در مرحله گزینش باتوجه به شرایط محیطی,وظیفه تصمیم گیری درباره نوع حرکت است.دراین مرحله از بین حرکات صورت گرفته یک حرکت انتخاب می شود:مانند پاس دادن يا شوت كردن به طرف حلقه. 3-مرحله برنامه ريزى ياسخ: اين مرحله بلافاصله بعد از تصميم كيرى درباره نوع حركت آغازمى شود.اين مرحله وظيفه دارد كه دستكاه حركتى را برای حرکت مورد نیاز سازماندهی کند.بنابراین پیش ازانجام حرکت,دستگاه حرکتی باید سطوح پایین تر عصبی درساقه مغزونخاع شوکی راآماده کند. 

صفحه 19:
‎o$‏ تا ‏زمان اكد ‎a‏ 5 5 : ‏زمان واكنش نشان دهنده بسيار مهم سرعت تصمیم گبری وکارایی آن است.زمان واکنش به فاصله زمانی ‎yu‏ ارائه غیر منتظره محرک تا شروع پاسخ گفته می شود.متال:مسابقه دوی زمان واکنش چه زمانی آغاز می شودوچه زمانی به اتمام می رسد؟ ‏زمان واکنش وقتی آغار می شود که محرک ارائه شده است وهنگامی به پایان می رسدکه پاسخ شروع شده باشد. بنابراین زمان واکنش مجموع سه مرحله پردازش اطلاعات است.هرعاملی کهیکی ازمراحل پردازش اطلاعات را طولانی کند باعث افزایش زمان واکنش میشود ‎ 

صفحه 20:
‎o$‏ تا ‎ ‏1- تعداد محرک - پاسخ. یکی از عوامل مهم واثر گذاربرزمان واکنش,تعداد محرکهایی است که هر کدام ممکن است به پاسخ جداگانه ای منجر شوند وهر زمان امکان اجرا داشته باشند. زمان واکنش چه زمانی است؟ زمان مورد نیاز برای شناسایی محرک,انتخاب پاسخ مارا اسآ ‏واکنش ساده چیست؟وقتی سریعترین زمان واکنش فقط شامل یک محرک ویک پاسخ باشد به آن واکنش ساده می گویند. ‎ ‏تور ‎Sin‏ ‏خير در پاسخ براثد تعداد محرك-باسخ:وقتى كه تعداد محرى باسخ ازيك به دو افزايش .افزا بسيار زياد مى يكى ازراهبردهاى مهم در ورزشهاى سريع ‎ 

صفحه 21:
‎o$‏ تا ‏2- سازگاری محرک-پاسخ: ناسازگاری محرک- پاسخ: ‏سازگاری محرک- پاسخ یکی از مهمترین عوامل تعیین کننده زمان واکنش انتخابی است. این سازگاری به دامنه ای گفته میشودکه درآن محرک وپاسخی که برای آنراه اندازى ميشود به طور طبيعى به يكديكر وابسته شوند.مثال :دريافت توب ویا روشن شدن چراغ. به خوبی ثابت شده است که برای تعداد معینی از محرک- پاسخ,هرگاه سازگاری آنها بیشترباشد زمان واکنش انتخابی آن کاهش پیدا می کند. درناسا زگاری محرک- پاسخ رابطه غیر طبیعی است. ‎ 

صفحه 22:
‎o$‏ تا ‏3- تمرین: ‏افرادی که در کارشان ورزیده هستند می توانند بر ضررهای عدم سازگاری يا کمتر سازگاری محرک- پاسخ پیروز شوند. ‏دوعامل اصلى كه برزمان واكنش تاثير مى كذاردء 1- نوع ‏تمرين 2- مقدار تمرين. ‏وقتى كه تعدادمحرى- ياسخ مشخص است,ءهرجه مقدارتمرين بيشتر ‎wil‏ زمان واکنش كوتاهترخواهد شد. مثال:رابطه بين چراغ قرمزوفشاردادن پدال ترمزتوسط رانند مبتدی,یا ترمزکردن در هنگام وقوع حادثه. 

صفحه 23:
]1 | ]| ]1 ]| !]1 ] ]| !1 ]| | !]| !]1 ]| !]| ]| !]1 ]1 !1 ]1 !]| !]1 ]| اللا 4- پیش بینی: پیش بینی کردن برای تقلیل تاخیر یکی از روشهای مناسب برای فایق آمدن برزمان واکنش طولانی این است که اجرا کننده بتواند وقوع محرک را پیش بینی کند.پیش بینی کند که چه حادثه ای در محیط وچه زمانی واقع خواهد شد.بنابر اين اجرا کننده میتواند اطلاعات را از پیش پردازش کتد. افراد ماهر می دانتد که کدام محرک احتمالا در کجاودرچه زمانی ظاهر خواهد شد. مثال دفاع بازیکن والیبال در هنكام فرود توب پیش بسنی به دو صورت انكام من شود 1- فضائی 2- زمانی - یکی پیش بینی اينکه درمحیط چه اتفاقی خواهد افتاد. مثلا پیش بینی اینکه حریف در بازی تتیس ضربه محکم خواهد زد یا ضربه لوپ اين امر باعث می شود که به طور موثری جاگیری کنیم.(پیش بینی فضایی)اطلاعات فضایی به ورزشکار کمک می کند تا حرکت را از پیش سازماندهی کند. گاهی مواقع اچرا کننده می داند که چه حادثه ای اتفاق خواهد افتاد.اما نمی داند که آن واقعه د رچه زمانی روی خواهد داد.اين پدیده را(پیش بینی زمانی) می گویند. مثال:بازیکن مدافع زمان شوت زدن بازیکن حریف را پیش بینی می کند. فواید پیش بینی: پیش بینی های فضایی وزمانی هرکدام په نوعی برای ورزشکار مقید است.اگر ورزشکار بتواند هر دو را همزمان پیش بینی کند (زمان واکنش را به حداقل رسانده). 

صفحه 24:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا عوامل اثر گذار برزمانبندی پیش بینی: 1-قابل پیش بینی بودن محرک ۳ سرعت محرک 3-مدت زمانی که صرف مشاهده ومرور محرک شده 4-مقدار تمرين 5-سن اجرا كننده 

صفحه 25:
۱ ۱۱ : ‏خودکا‎ al> po فراگیرنده پس از تمرین زیاد وارد مرحله خودکار می شود, که شامل اعمال غير ارادی است ونیازی به توجه ندارد. در اين مرحله برنامه های حرکتی تکامل یافته اند وحرکت را برای زمانی نسبتا طولانی کنترل می کنند.مانند ژیمناستی که به مدت چندین ثانیه حرکاتی را به طور متوالی به عنوان یک واحد برنامه ریزی شده انجام می دهد. کاهش نیاز به توجه,به فردآزادی بیشتری ‎sly‏ اجرای عالی تر فعالیتهای شناختی می دهد. 

صفحه 26:
‎o$‏ تا ‏عبارت کلیدی که ویژگیهای سه مرحله یادگیری را بیان می کنند مرحله کلامی-شناختی: ‏- فراگیرنده می آموزد که اهداف چه هستند وچه باید انجام دهد. - پیشرفت سریع است. -حرکات ناشیانه وپراکنده اند. ‏زياد است. ‎ ‎ 

صفحه 27:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا مرحله حرکتی: - فراگیرنده شروع به پیشرفت در یک برنامه ویژه حرکتی می کند. یدای رکب سرت اصافه می نود - پیش بینی وزمانبندی بهبود می یابد. - خود گفتاری کاهش می يابد. - پیشرفت در اجرااندکی از مرحله قبل کمتر است. 

صفحه 28:
]| | ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱ ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ اآآاآااااااااا تا مرحله خودکار: * فراگیرنده بسیارمتبحرشده. * نیاز به توجه بسیار کم شده است. ul ‏حركات وتحلیلهای حسی خودکار شده‎ ٠ ‏بيشرفت در اجرا به آهستكى ادامه مى يابد‎ ٠ 

صفحه 29:
‎o$‏ تا ‏انگیزش برای تمرین: ‏بعضی از فراگیرنده گان هميشه در هدف معلم برای یادگیری مشارکت نمی کنند.فراگیرنده ای که اصلا سید اس ترین بعی کند ویادگیری اویم با ناحیر است معلمان وعریان ‎tisk‏ ی وان این انگیزش را برای یادگیری فراهم کنند؟ ‎ ‏1-معرفی مهارت برای ایجاد انگیزه: مثل نمایش بازیهای گرهی یا انفرادی در سطح جهانی یا المپیک 2-هدف گزینی برای یادگیری: معلم باید شاگرد را تشویق کند که برای خود اهدافی واقعی تعیین کندکه با تمرین وتلاش قابل دسترسی باشد. 

صفحه 30:
‎o$‏ تا ‏یادگیری مشاهده ای: ‏وسایل کمک آموزشی بصری,مانند فیلم,یا نوارویدئونمایش مهارت توسط فراگیرنده ماهر یا مربی,مکمل خوبی واه آمورشیای یش ار عرن اسان فرات راددگیری مشاه ای می گوبتکه در آن دراگیرنی اطلاعات را از طریق تماشای اجرای دیگران به دست می آورد. ‏اصول بنیادی تمرین: مهمترین نکته ای که باید در امر تمرین ویادگیری به آن توجه کرد. یکی مقدار تمرین ودیگری کیفیت ‏ترجه ‏مهمترین عامل یادگیری تمرین است.وبرای تکمیل مهارت ,تمرین بسیار لازم است در کنار تمرین زیاد کیفیت تمرین هم اهمیت دارد. 

صفحه 31:
‎o$‏ تا ‏یادگیری در مقابل اجرا در طول تمرین: معلمان ومربیان هنگام هدایت کردن ودستورالعمل دادن به شاگردان درحین تمرین مکررآآنها را تشویق می کنند که در هر تلاش بهترین اجرای خود را نمایش دهند.این پدیده دو هدف را به دنبال دارد: ‏هدف اول:اجرای هر چه بهتر. هدف دوم:یادگیری هر چه بیشتر. جلسات تمرین وجلسات آزمون: ‏یکی از راههای جداسازی اهداف متضاد تمرین منظور کردن دو فعالیت اساسی در طول تمرین است, 1-جلسات تمرین 2-جلسات آزمون. 

صفحه 32:
‎o$‏ تا ‏جلسات تمرین: ‏ابتدا جلسات تمرین را جایی برگزار کنید که به فراگیرندگان به طور ساده آموزش دهید.فراگیرنده باید بداند وی ار اي مر هار تعرس ادعیس دار دوهرف فعط کشت راههای رد راحا ای ار دراز مدت است. ‏جلسات آزمون: ‏بعد از گذشت تمرین معلم اعلام می کند که چند حرکت بعدی آزمون محسوب خواهد شد.در مرحله آزمون فراگیرنده با استفاده از بهترین الگوی حرکت بهترین اجرا را انجام می دهد. تقسیم یک جلسه کلاس به مرحله تمرین ومرحله آزمون دارای فواید زیر است ‏این تقسیم بندی اهداف متضاد تمرین واجرارا ازیگدیگرجدا می کندوتاثیر هر کدام را افزایش می دهد. مراحل تمرین به دلیل اینکه فراگیرندگان می توانند روشهای مختلف حرکت را بدون نگرانی درباره اجرا امتحان کنند موثرتر است. مراحل خودآزمایی انگیزاننده است وبه فراگیرنده کان درباره میزان پیشرفتشان ‎ 

صفحه 33:
۱۱۱۱۱ ۱( تا( “hy. G