قلب سالم ۲

قلب سالم ۲

اسلاید 1: Heart

اسلاید 2: بسیج اطلاع رسانی قلب سالمشبکه بهداشت و درمان شهرستان البرز البرز

اسلاید 3: چرا بیماری قلبی؟شایعترین علت مرگ و میردر حال افزایش روزافزون

اسلاید 4: مقدمهپيش بيني مي‏شود كه بيماريهاي قلبي ـ عروقي به عنوان مهم‏ترين علت مرگ و مير (36% كل مرگ و ميرها) در سراسر جهان تا سال 2020 باقي خواهد ماند. در ايران نيز بيماريهاي قلبي ـ عروقي شايعترين علل مرگ و مير را به خود اختصاص داده است .. در گروه بيماريهاي قلبي ـ عروقي نيز، انفاركتوس ميوكارد(سكته قلبي) شايعترين علت مرگ و مير و از كار افتادگي محسوب مي‏شود.

اسلاید 5: افزایش قابل توجه بیماریهای غیر واگیرگذر اپیدمیولوژیک مقایسه علل مرگ و میر در طی 100سال در کشورهای پیشرفته

اسلاید 6: بیماریهای غیر واگیراین بیماریها عامل %همه مرگها هستند، میلیون مرگاین بیماریها عامل %مرگهای زودرس در دنیا هستند % بیماریهای مزمن در کشورهای عقب مانده اتفاق می افتد مرگهای ناشی ازاین بیماریها برابر بیشتر از بیماریهای عفونی،کمبودهای تغذیه ای و.... است. تقریبا بار این بیماریها در زنان و مردان برابر است.Nature 450:494-96, 2007 /WHO6044 802 36

اسلاید 7: روزانه در ايران800 نفر مي ميرند 80% ا ز موارد مرگ را اين 3گروه بخود اختصاص مي دهندقلب وعروق % 46حوادث17.5%سرطان ها%14

اسلاید 8: وضعيت استان قزوین از نظرآمارمبتلايان به بيماريهاي قلبي ـ عروقي چگونه است؟؟؟

اسلاید 9: سه اولویت اول مرگ در استان قزوین در سال 89:1- بیماریهای قلبی عروقی 37%2- سرطان ها 13/5 %3- سوانح و حوادث: 11%

اسلاید 10: علل مرگ بیماریهای قلبی عروقیسکته قلبی:40%سکته مغزی:29%فشارخون:11%بیماریهای عروقی:6%

اسلاید 11: عوامل خطر بيماريهاي قلبي و عروقيالف- عوامل خطر غير قابل تعديلب- عوامل خطر رفتاريج- عوامل خطر فيزيولوژيك

اسلاید 12: الف - عوامل خطر غير قابل تعديلسنجنسوجود سابقه خانوادگي بيماريهاي قلبي و عروقي زودرسنژاد

اسلاید 13: ب- عوامل خطر رفتارياستعمال دخانياتزندگي كم تحرك و عدم وجود فعاليت فيزيكي مناسبرژيم غذايي ناسالم (حاوي چربي اشباع شده و كلسترول زياد، مصرف زياد كالري و نمك و مصرف الكل)

اسلاید 14: ج- عوامل خطر فيزيولوژيكافزايش فشارخونچاقيافزايش چربي خونديابت

اسلاید 15: نتایج بررسی عوامل خطر بیماریهای غیر واگیر25% مردان روزانه سیگار می کشند.87% افراد کمتر از 5 واحد میوه و سبزی در روز مصرف می کنند.44/6% کم تحرک اند(35/6% مردان-53/8% زنان)15/3% چاق اند.(مردان 9/8%-زنان 21%)14/8 % افراد فشارخون بالا دارند(مردان 14/4%- زنان 15/2%)25/6% افراد 15 تا 44 ساله حداقل سه عامل خطر فوق را دارند56% افراد 45 تا 64 ساله حداقل سه عامل خطر فوق را دارند64/7% افراد در طول هفته ماهی نمی خورند40/7% افراد جهت طبخ غذا از روغن جامد استفاده می کنند.

اسلاید 16: آیا امیدی هست؟

اسلاید 17: “ بیش از 80% مرگهای قلبی قابل پیشگیری است”بالاخص اگر برنامه های پیشگیری از دوران کودکی شروع شود. Carf/FlickrNature 450:494-96, 2007 /WHO

اسلاید 18: فرقی نمیکنه فقیر یا غنی باشید در معرض خطریدالبته دوچرخه سواری براتون خیلی مفید تره؟؟!!!

اسلاید 19: شیوه زندگی (مشکل اصلی سلامتی)نقش عوامل مختلف بر کاهش مرگ و میر20% عوامل محیطیبیش از 50% شیوه زندگی 10% سیستم بهداشتیفقط16% ژنتیک با اصلاح شیوه زندگی بیش از80%مرگها قابل پیشگیری است.

اسلاید 20: اصلاح شیوه زندگی8 راه ساده در پیشگیری از بیماری قلبیفعالیت فیزیکی مناسبرژیم غذایی سالمکنترل وزنکنترل قند؛چربی خون (منظم)كنترل فشار خونقطع سيگارکنترل استرس خنده

اسلاید 21: تغییر در شیوه زندگی (Life style modification فعالیت فیزیکی مناسب : لازم است حداقل پنج روز در هفته، هر روز نیم ساعت پیاده روی تند و یا ورزشهای ایزوتونیک و هوازی مثل شنا، دو، دوچرخه سواری و ... داشته باشد. کنترل وزن : لازم است نمایه توده بدنی فرد کمتر از 25بوده و چاقی شکمی نداشته باشد.ترک سیگاررژیم غذایی مناسب : کاهش مصرف غذاهای حاوی چربیهای اشباع، مصرف ماهی حداقل هفته ای 3 بار، مصرف سبزیجات، میوه جات، حبوبات و لبنیات کم چربی به مقدار زیاد

اسلاید 22: چربي و قلب

اسلاید 23: چربي خونکلسترول چیست و از کجا می آید؟یک نوع چربی است کبد بیشتر کلسترول بدن را می سازدکلسترول برای بدن ضروری است و نقشهای متفاوتی دارد

اسلاید 24: انواع کلسترولکلسترول مضر: (اِل- دی- اِل) ا این کلسترول در دیواره عروق خونی بدن رسوب می کند. کلسترول مفید: (اِچ- دی- اِل) کلسترول مضر را از عروق خونی برداشت کرده و به کبد می برد تا کلسترول مضر، تجزیه شود.

اسلاید 25: LDLمیزان (كلسترول مضر)در ديابت،بيمار قلبي: كمتر از100در حضور2فاكتور خطر قلبي: كمتر از130در فرد سالم: كمتر از160

اسلاید 26: علايم چربي بالابدون علامتهر فرد بالاي 20 سال كنترل چربي

اسلاید 27: سيگار و قلب

اسلاید 28: سیگارسيگار و دخانيات مهمترين عامل خطري هستند كه بايد مهار شوند. هر فرد سيگاري خطر ابتلاء به سكته قلبي را براي خود 5 برابر براي اطرافيان دو برابر مي كند .هر چه مقدار و مدت مصرف دخانيات بيشتر باشد اين خطر بيشتر است.

اسلاید 29: سئوال؟؟؟؟آیا یک فرد سیگاری فقط به خود صدمه میرساند؟

اسلاید 30: سيگاري دست دوم

اسلاید 31: چاقي و قلب

اسلاید 32: چاقي افزايش احتمال سرطانها:مري،كليه،كيسه صفرا،روده ،رحم وپستانافزايش احتمال بيماريها:قلبي،مغزي،فشارخون،چربي آرتروز،ديابت و ....

اسلاید 33: كنترل وزنرژيمفعاليتناگهاني خطرناك

اسلاید 34: ورزش و قلب

اسلاید 35: اهميت فعاليت بدني محققان مشاهده كردند كه حملات قلبي در كساني كه فعاليت فيزيكي بيشتري دارند، بسيار كمتر از افراد كم تحرك اتفاق مي افتد.يكي از عوامل خطرساز اين بيماري ها را كم تحركي و عدم فعاليت فيزيكي مناسب ميدانند كه متأسفانه در قرن حاضر با پيشرفت تكنولوژي و اختراع انواع ماشين آلات و ابزارهاي صنعتي بر شدت و گستردگي اين معضل افزوده شده است

اسلاید 36: فوايد فعاليت بدني كنترل فشار خون وزن مناسبكنترل بهتر قند خونكاهش چربي خونكاهش بيماريهاي قلبي عروقي

اسلاید 37: چه ورزشي؟ تمام ورزش هاي همراه با تحرك عضلات:پياده روي ، شنا در آب، دوچرخه سواري ،دويدن ،طناب زدن(ورزش ایزوتونیک)گرم وسرد كردندماي هوا ملايم تر (اول صبح و شب)بلا فاصله پس از غذا خوردن ممنوع

اسلاید 38:

اسلاید 39: نقش ورزش در پيشگيري از بیماریهای قلبی مداوم و منظم بودن فعاليت بدني ورزش مرتب، حداقل به ميزان پنج روز در هفته و هر بار نيم ساعت، البته بايد ورزش از درجات كمتر و ملايم تر شروع شده و تدريجاً به اين ميزان دست يافت.

اسلاید 40: فشار خون بالا و قلب

اسلاید 41: فشار خون چیست؟ سرخرگها خون را از قلب به دیگر نقاط بدن می‌رسانند. برای آنکه خون بتواند در این عروق به جریان در آید، نیاز به فشار مناسبی دارد. این فشار جریان خون در سرخرگهای بدن یعنی فشاری که در هر انقباض عضله قلب در اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ وارد می‌شود، فشار خون نام دارد.

اسلاید 42: بالاترین میزان فشار خون ، فشار سیستولیک است که همان فشاری است که به هنگام انقباض ماهیچه قلب موجب می‌شود تا خون از قلب به سایر نقاط بدن برسد. کمترین میزان فشار خون ، فشار دیاستولیک است که فشار بین ضربانهای قلب محسوب می‌شود و مربوط به زمانی است که قلب در حالت استراحت است. فشار خون بر حسب میلیمتر جیوه (mmhg) اندازه گیری می‌شود.

اسلاید 43: فشار خون بالا نرمال: کمتر از 80/120 ميلی متر جيوهمرحله قبل از فشار خون بالا: 89-80/139-120 ميلی متر جيوهفشار خون بالا: بيشتر از 90/140اگر فردی دچار بیماری دیابت باشد، فشار خون وی باید کمتر از 130/80 ميلی متر جيوه باشد.

اسلاید 44: . فشار خون‌ بالا گاهی‌ «کشنده‌ بی‌سر و صدا» Silent Killer نامیده‌ می‌شود زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثراً هیچ‌ علامتی‌ ندارد.فشار خون‌ بطور طبیعی‌ در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود اما فردی‌ که‌ دچار بیماری‌ فشار خون‌ بالا است‌، به‌ هنگام‌ استراحت‌ نیز فشار خونش‌ بالاتر از حد طبیعی‌ است.

اسلاید 45: كنترل فشار خون حداقل هر سال يكبار

اسلاید 46: شیوع :به طور كلي شيوع هيپرتانسيون در افرادبالاي 18سال،25%است. با افزايش سن ،شيوع بيماري افزايش مي يابد،بطوريكه 50%افراد بالاي60سال هيپرتانسيون دارند. در یک مطالعه تقریباً 39% افراد بالای 20 سال فشار خون طبیعی، 31% فشار خون در مرحله پره هیپرتانسیو و 29% فشار خون بالا داشتند.

اسلاید 47: هيپرتانسيون در افراد 50-30 سال شايعترين نوع فشار خون در اين گروه سني است .اغلب فشار دياستوليك بالا و فشار سيستوليك نرمال است.ممكنست هم فشار سيستوليك و هم دياستوليك بالا باشد.در مردها شايعتر است.شايعترين علت آن : اوليه است.مكانيسم ايجاد آن : افزايش مقاومت عروق محيطي است.

اسلاید 48: روش اندازه گیری فشارخون فرد را در روی تخت خوابانده یا روی صندلی بنشانید.بازوی راست را لخت کنید.دست راست را درکنار بدن بیمار یا روی میز قرار دهید.بازو بند دستگاه را 2 تا 3 بند انگشت بالای آرنج به بازو ببندید وسط کیسه لاستیکی داخل بازو بند حتما روی سرخرگ بازویی قرار گیرد نبض دست مورد نظر را لمس کنید و با دست دیگر پمپ بزنید ، یا گوشی را روی شریان بازوئی قرار دهید .

اسلاید 49: روش اندازه گیری فشارخون ادامه :کسیه لاستیکی داخل بازوبند را 30 میلی متر جیوه بیشتر از درجه ای که دیگر نبض لمس نمی شود باد کنید.به درجه دستگاه نگاه و به آرامی با پیچاندن پیچ تنظیم هوای دستگاه ، هوا را از کسیه لاستیکی خارج کنید.درصورت لمس نبض یا شنیدن اولین صدای نبض ، فشار خون ماکزیمم ( حداکثر) است. وقتی صدا قطع شد فشار خون مینیمم ( حداقل ) است .درصورتی که صدایی شنیده نشد یا نبض لمس نشد مجددا تکرار کنید.

اسلاید 50: موفق و سربلند باشید