مدیریت استرس و سلامت روان

مدیریت استرس و سلامت روان

اسلاید 1: به نام خد ا

اسلاید 2: مدیریت استرس و سلامت رواندکتر مریم رسولیان-روانپزشکدانشگاه علوم پزشکی ایران ـ گروه روانپزشکی

اسلاید 3:

اسلاید 4: بدون ملاحظه ايام را می گذرانيم، کم می خنديم،تند رانندگی می کنيم، زود عصبانی می شويم، تا ديروقت بيدارمی مانيم، خسته از خواب برمی خيزيم،کم مطالعه می کنيم، اغلب اوقات کار می کنيم ،به ندرت دعا می کنیم

اسلاید 5: امکانات بيشتر اما تفريح کمتر، تنوع غذايی بيشتر اما تغذيه ناسالم تر؛ درآمد بيشتر ، آسایش کمتر؛ منازل رويايی و مجلل اما خانواده های از هم پاشيده

اسلاید 6: مدارک تحصيلي بالاتر اما درک عمومی پايين تر؛ دانش بيشتر اما قدرت تشخيص کمترمتخصصان بيشتر اما مشکلات نيز بيشتر؛ داروها بيشتر اما سلامتی کمتر

اسلاید 7: شرایط زندگی انسان معاصرزندگی صنعتیرشد تکنولوژی های اطلاعاتیهجوم اطلاعات در دسترسکم رنگ شدن ارزش ها و باورهای سنتی، مذهبیبی الگو بودن ......

اسلاید 8: آیا این جملات توصیف کننده حال و احوال شما هم می باشد؟

اسلاید 9: نتیجه تغییر شرایط زندگیتعداد و تنوع مسائلی که انسان امروزین باید به حل آن ها بپردازد،افزایش پیدا کرده است.افزایش استرس انسان امروزین

اسلاید 10: مسایلی که انسان امروزی با آن روبرو است:آلودگی هواترافیک و صف های طولانیامتحانات متعدد، کشیک، بی خوابیانتظارات غیر معقولانتخاب همسرو حفظ زندگی زناشوییبچه دار شدن و تربیت فرزنداداره مطب پر مریض ویا کم مریضمصاحبه شغلی

اسلاید 11: ......و همه این ها استرس نامیده می شود!

اسلاید 12: تعریف استرسیک تجربه هیجانی منفی که با تغییرات بیوشیمیایی، ذهنی، شناختی و رفتاری همراه می‌باشد.تغییرات بیوشیمیایی،منجر به بروزعلائم فیزیولوژیکی آن تجربه می شود.تغییرات شناختی ورفتاری در جهت تغییر اتفاق، یا تغییر نتیجه آن و یا سازگاری با آن می باشد.

اسلاید 13: تغییرات فیزیولوژیکافزایش ضربان قلبافزایش انقباض عضلانیافزایش جریان خون عضلاتکاهش جریان خون دستگاه گوارشافزایش هوشیاریدندان قروچه

اسلاید 14: تغییرات فیزیولوژیکتغییرات فیزیولوژیکی تکاملی هستند و در سیر رشد انسان ها و برای مقابله با خطر حمله حیوانات و بلایای طبیعی موثر بوده است.

اسلاید 15: تغییرات فیزیولوژیکبرای حل استرس های قرن جدید واکنش های فیزیولوژیک نه تنها کافی نیست، بلکه اکثر اوقات نیز مضر بوده و منجر به تهدید سلامت جسمی می شود.

اسلاید 16: راه حل چیست؟

اسلاید 17: مقابله با استرسمقابله، كوشش هايي است كه افراد انجام مي دهند، تا مشكلات را از ميان برده و يا به حداقل برسانند.این کوشش ها آموختنی است.

اسلاید 18: انواع مقابلههیجان مدارمسئله مدارسازگارناسازگار

اسلاید 19: ابزار درونی انسان برای زندگیهوش ذهنی، شناختیهوش هیجانی، اجتماعی

اسلاید 20: هوش ذهنی، شناختی(IQ)عامل اصلی آن وراثت است.تربیت و محیط در آن نقش محدود ی دارد.

اسلاید 21: هوش هیجانی،اجتماعی (EI, SI)توانایی و مهارت درک، ارزیابی ومدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگراندر موفقیت افراد در حیطه های مختلف زندگی نقش آن ثابت شده است.محیط نقش زیادی در رشد آن دارد.آموختنی است.

اسلاید 22: مقابله با استرستغییر الگوی زندگیافزایش مهارت های زندگی

اسلاید 23: تغییر الگوی زندگیتغذیه مناسبورزشاستفاده مناسب ازاوقات فراغتآرام سازیمدیریت زمان

اسلاید 24: مهارت های زندگی و یا مهارت های موثر در افزایش هوش اجتماعیمهارت تصمیم گیریمهارت حل مسئلهمهارت تفکر خلاقمهارت تفکر نقادمهارت ایجاد وحفظ روابط بین فردیتوانایی برقراری ارتباط موثرخود آگاهیمهارت همدلی کردنمهارت مقابله با هیجان هامهارت مقابله با استرس

اسلاید 25: مهارت های زندگیسازمان جهانی بهداشت ده مهارت اصلی زندگی را به سه گروه تقسیم نموده:مهارت های بین فردی و ارتباطیمهارت های مرتبط با تفکر نقاد یا تصمیم گیریمهارتهای مقابله ای و مدیریت فردی

اسلاید 26: مهارت همدلیکدام یک از ما در تجربه کاری خود هرگز از دست بیماری عصبانی نشده ایم؟مهارت همدلی به ما کمک می کند، تا در این موارد کمتر ناراحت شده و استرس کمتری به خود و بیمارانمان وارد نماییم.

اسلاید 27: تعریف همدلیدرک احساسات دیگران نسبت به موضوعی خاص و بروز واکنش مناسب نسبت به احساس فرد، در شرایطی که ممکن است که خود فرد تا کنون هرگز این تجربه را نداشته است.

اسلاید 28: موانع همدلیقضاوت کردنبرچسب زدنسرزنش کردننصیحت کردناثبات کردن خودستایش همراه با ارزیابی

اسلاید 29: شیوه های همدلی گوش دادن فعالتمرکز بر کلمات احساسیانعکاس محتواتوجه به محتوی کلی پیامتوجه به احساس فرد نسبت به موضوع

اسلاید 30: چند در صد از وقت و انرژی خود را صرف ارتقاء هوش هیجانی و یا مهارت های زندگی خود می کنیم؟???

اسلاید 31: مهارت ارتباطيمهارتي است كه فرد بتواند :به گونه اي با ديگران ارتباط برقرار كند كه حقوق، رضايت، تعهدات و نيازهاي فردي خود را به صورت منطقي ارضاء كند بدون اينكه به حقوق، رضايت، تعهدات ونيازهاي ديگران لطمه بزند .

اسلاید 32: ارتباط درست : به صورتي است كه مورد پذيرش اجتماع و بر اساس ارزشهاي آن باشد. به طور همزمان براي شخص وطرف مقابل او فايده دارد.

اسلاید 33: عوامل مهم در بر قراري ارتباط: اين مهارت يادگرفتني است. شامل رفتارهاي كلامي وغير كلامي است. براي ديگران خوشايند است.

اسلاید 34: تعريف ارتباط چيست؟ فرآيند ارسال و دريافت پيام ،از فرستنده به گيرنده را (به صورت کلامي وغيرکلامي) ارتباط مي گوييم.

اسلاید 35: نکاتي در مورد ارتباطجزء مهم، ارسال و دريافت درست پيام است.درهرارتباط چهار عنصر مهم وجود دارد: فرستنده، گيرنده، کانال ارتباطي و پيامتلاش هر دو طرف براي انتقال درست پيام ضروري است.

اسلاید 36: پيام ها: پيامي را که مي خواهيم بفرستيم. پيامي را که فکر مي کنيم فرستاده ايم.پيامي را که واقعأ فرستاده ايم.پيامي را که گيرنده دريافت کرده است.

اسلاید 37: اجزاء يک ارتباطارتباط کلاميارتباط غير کلاميگوش دادنتماس چشمي مناسبهدفمند صحبت کردنتمرکز روي يک موضوع مشخصسؤال کردن از شنوندهايجازحرکات بدنيلباس پوشيدنآراستگي ظاهريفاصله با ديگرانژست هاي فرديصبر و شکيباييپذيرندگيتماس چشمي تشويق گويندههمدلي داشتنباز خورد دادندرست گوش کردن، مهارتي بسيار مهم است

اسلاید 38: آسیب شناسی استرس در پزشکیاسترس‌های ‌پزشکانفرسودگی شغلی و کار با انسان رابطه مالی با بیمارشکایت بیمار از پزشکتداعی پزشکی و درد

اسلاید 39: آسیب شناسی استرس در پزشکیفرسودگی شغلیتعریف:سندرومی روان‌شناختی، از خستگی هیجانی، مسخ شخصیت و کاهش احساس کفایت شخصی است.فرسودگی در مشاغلی که با انسان سر و کا ر دارند، دیده می‌شود.

اسلاید 40: آسیب شناسی استرس در پزشکیفرسودگی شغلیمیزان فرسودگی شغلی در طول زمان نسبتا ثابت و مزمن است.فرسودگی باعث شکایات جسمی، غیبت از شغل و تعویض شغل می‌شود.تعارض نقش وفقدان حمایت ازجانب همکاران و مسئولان پیش درآمد فرسودگی است.فرسودگی در افرادی که اختلال قبلی ندارند، دیده می‌شود.

اسلاید 41: آسیب شناسی استرس در پزشکیرابطه مالی با بیمار رابطه مستقیم مالی در امور پزشکی جزء مشکلات کار در بخش خصوصی می‌باشد.توضیح درمورد مسائل مالی، شفافیت مالی و فراهم کردن فرصتی برای بیمار تا سؤالات خود را بپرسد.توصیه می‌شود در ابتدا توضیح لازم به بیمار داده شود.این توضیحات توسط منشی باشد بهتر است.

اسلاید 42: آسیب شناسی استرس در پزشکیشکایت بیمار از پزشکتحقیقات نشان داده که راه کار های زیر منجر به کاهش شکایت بیماران از پزشک می شود:همدلی با بیمار و خانواده اشتوضیح در مورد مداخلات و برنامه درمانی و عوارض احتمالی آن به بیمار و در صورت لزوم خانوادهرازداری